頸椎炎的自我治療方法

1. 頸椎病的自我恢復治療方法

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞-脊髓， 而產生半身無力。頸椎病病變是難以逆轉的，現將頸椎病的自我治療體操介紹如下：
在做頸椎病的自我治療體操的時候，我們還需要注意以下幾個方面：
1、用枕適當
枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。習慣仰卧的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以後的高度)；習慣側卧的，高度為10cm左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間>1h，應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
做到了以上三點，然後在配合我們圖片上教的頸椎病的自我治療體操，勤加以練習，持之以恆，這樣就能減少頸椎病的發生了。

2. 頸椎病的自我治療方法

頸椎病自我鍛煉方法，很簡單很安全的幾個動作，鍛煉完不難受，隨時都能鍛煉，建議每一小時就活動十分鍾，堅持鍛煉，同時外敷膏葯"頸椎順"古安玉"貼"就能起到非常好的效果，貴在堅持，掏寶有。

自我鍛煉

1、仰天長嘯

兩腿分開站立，十指交叉置頸後，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭後仰，後仰時要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體後仰時應該是身體最放鬆的時候，此時慢慢呼氣。

平時工作手機都是頸椎前彎，適度後仰對於頸椎是最好的鍛煉。

2、伸頸頂球雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球，每次持續一段時間，這招還會對高血壓很有效。

3、游泳

游泳是一項好的鍛煉，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利於頸椎正常生理曲度的保持。活動了頸椎，協調了全身肌肉和骨骼。

3. 頸椎病的自我治療方法

1、保持良好坐姿
2、選對枕頭，舒適睡眠改善與調整睡眠狀態
3、自我牽引療法
4、頸椎牽引治療

4. 頸椎病的自我治療方法是怎樣的

頸椎病的自我治療方法包括改變不良姿勢、理療等。只有輕度的頸椎病、沒有出現神經壓迫等症狀才可以做保守的自我治療。

1、頸椎病的自我治療主要有改善不良的工作體位和睡眠姿勢，調整合適的枕頭高度等。生活中要避免長期伏案工作和玩手機，還可以進行頸椎牽引、頸部制動以及頸部理療，同時可以配合使用非甾體類抗炎葯緩解疼痛，搭配肌肉鬆弛劑和神經營養葯等。

2、在自我治療的同時要做好康復訓練並且定期去醫院進行檢查。

3、一旦出現自我治療無效，出現神經、血管壓迫症狀，要立即去醫院進行診治，以免耽誤病情或造成嚴重後果。

頸椎病是各種原因導致的頸椎退行性病變，是一種附帶相鄰神經、血管等組織壓迫的綜合征。造成這一疾病的原因有很多，如頸椎間盤的退行性病變，各種急、慢性損傷以及胚胎或發育過程中的頸椎發育性椎管狹窄。不同類型的頸椎病它的症狀和治療方式也各有不同。

對於神經根性疼痛劇烈，保守治療無效，脊椎和神經根明顯受壓伴有神經功能障礙，影響到正常的工作和生活，要視情況進行手術治療。