肩背疼痛的治療方法

㈠ 緩解肩背疼的一些不錯方法

我們很多的上班一族或者是學生，經常是會感覺到肩背疼痛，這是因為我們長時間的保持一個動作或者姿勢，過於的疲勞，很多時候疼痛使我們不能夠拿東西，對正常的生活是非常的影響的，下面我們就是來看看該採取什麼方法很好的緩解肩背疼痛。

1、坐姿： 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌飢灶滑中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

2 、選擇合適座椅： 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座爛臘椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。

3、放風箏： 因為我們在放風箏的時候，是會抬頭挺胸的，而且左顧右盼，這樣是可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

4、游泳： 我們在游泳的時候，頭總是會向上抬的，這樣頸部肌肉和腰肌都是會得到鍛煉的，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

5、注意緩解： 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

6、電腦的擺放高度要合適： 將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，我們最好是不要交叉雙腳，這樣是可以避免影響血液循環。

在生活中導致肩背疼痛的原因是有很辯鬧多的，有的都是一些無關緊要的，但是如果是長期疼痛，這對我們的身心健康的影響是非常的大的，容易形成後背肩胛骨炎症，上面的方法都是對這些狀況有很好的緩解的效果的，大家可以進行一些嘗試的。

㈡ 肩背部疼痛怎麼辦肩背部的鍛煉方法有哪些

肩膀疼了怎麼辦？如何緩解肩膀酸痛是很多人關心的問題。肩膀酸痛是這種疾病的症狀。這時候就需要每天做肩背運動，可以有效預防或緩解肩周炎等疾病。

㈢ 肩痛怎麼治

肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛;肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統稱為肩痛。應查找病因對症治療。
一、肩膀疼痛的原因

1、肩周炎在老年人中很常見，但肩部疼痛有可能是由肩周炎引起的。

2、肩部和背部筋膜炎患者可以在肩部和背部找到疼痛點。當肩膀活躍時，肩膀的某個位置會特別痛苦。

3、肩袖是肩關節周圍的肌肉組織。肩袖損傷後肩部就會感覺到疼痛。

二、肩膀疼痛的治療方法

1、根據患者的情況考慮適當的手術治療。

2、肩部腫瘤患者積極檢查治療，結合手術，術後也可用葯輔助治療。

3、治療肩部疼痛時，針灸療法是比較有效的，其中肩孔是最有效的。肩部井位於頸線和肩線的中心。夾緊腋窩，將手指放在另一側的肩膀上。

4、肩部運動法；雙手握頭，兩只腳站在肩寬，兩只手環繞著頭後部。兩個肘部被拉開並平行於身體。兩個肘部聚集在一起，就像頭部的一巴掌，然後重復動作。

5、捏臂法;坐下，用左手拿右手臂，從肩膀到手腕，然後從手腕到肩膀，反復捏5到10次，換手。

㈣ 肩背部疼痛怎麼辦肩背鍛煉療效好

肩背部疼痛了怎麼辦？如何緩解肩部的酸疼症狀是很多人比較關注的問題，肩背酸疼是發病的徵兆，這時需要每天堅持做一遍肩背部鍛煉操了，能有效預防或緩解肩周炎等病發。

兩足分開而立，約與肩寬，兩盡量上提，使腦袋貼在兩肩膀之間，稍停片刻，肩膀突然下落。做8~10次。

兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鍾後，兩臂猛地落下，做1次。

屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5〜10次。

十指父叉於胸則，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要至少達到90度，左右交替。做5〜10次。

先讓兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩只手背靠在一起。做5〜10次。

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

不少人在生活中都有過肩痛的經歷，我們經常容易將肩痛的發生歸結於自己患上了肩周炎。

肩袖是四根肌腱的統稱，它們呈袖狀包繞肱骨頭，主要功能是幫助肩關節的運動和穩定。肩袖急性損傷常見於提拉重物、摔倒時肩部支撐、肩部被外力牽拉等。如公共汽車上手扶拉桿站立，突然遭遇急剎車，就有可能造成肩袖損傷。另外長械膀過度用力也會引起肩袖慢性勞損。

肩袖損傷主要表現為肩外展上舉時疼痛，如讓患者進行「爬牆」等；功能鍛煉、或人為地強行牽拉，可造成肩袖撕裂口增大。因此針對不同的疾病要採取相應的治療。

㈤ 肩背部肌肉勞損怎麼治療

後背肩膀肌肉勞損主要考慮與過度勞累或者長時間姿勢不良等有關，可以採用葯物治療、物理治療或者運動治療等。

1.葯物治療：後背肩膀肌肉發生勞損時，如果情況比較嚴重，已經出現肌肉明顯僵硬或者疼痛的症狀，可以考慮服用活血化瘀以及非甾體抗炎葯緩解，比如三七片和美洛昔康等。

2.物理因子治療：後背肩膀肌肉勞損會產生疼痛等症狀，如果持續的時間比較長，可以選擇按摩、熱敷、中頻電刺激配合磁熱療的方法緩解，有助於放鬆局部肌肉，緩解疼痛的症狀。

3.運動治療：如果後背肩膀肌肉勞損並不是特別嚴重，可以選擇運動拉伸，配合局部肌肉鍛煉的方法進行緩解，調整平時的姿勢，有助於防止症狀加重。

平時注意不要長時間保持異常姿勢，適當多做頸椎操，有助於防止肌肉勞損，具體的治療需要在專業醫師的指導下進行，不要盲目用葯。

㈥ 造成肩背痛的原因是什麼怎麼緩解

肩背疼的原因有很多種，最常見的有以下的幾種。

第一，肩周炎引起的，這是一種無菌性的炎症，會引起肩關節的疼痛和活動受限，部分會牽扯到背部疼痛，應該加強肩關節的鍛煉，防止出現粘連，另外進行局部的理療，針灸口服止痛類的葯物；

第二，肩背部的筋膜炎，

可能與過度的勞累，受涼長時間一個姿勢有關，應該多注意休息，可以進行針灸，拔罐治療，嚴重了也可以採取局部的封閉或者小針刀；
第三，神經壓迫引起的，比較多見的是頸椎壓迫神經根牽扯引起的，應該給予頸椎的ct檢查，根據壓迫的具體程度給予口服葯物，牽引，理療，嚴重的可以採取手術
造成肩背痛的原因有很多，該如何緩解？
強直性脊柱炎是慢性骨科疾病中的一種，疾病主要侵犯部位為脊柱骨突、脊柱旁軟組織以及骶髂關節等，部分患者還會有關節外的症狀表現存在。各個年齡段的人群都可能會患病。疾病發生時，患者最顯著的表現為疼痛，會給患者帶來極大的痛苦。強直性脊柱炎是一種全身性疾病，會對患者的頸椎、腰椎、髖關節、膝關節、踝關節等部位都產生影響。脊椎部位伴發有炎症存在時，脊椎在致炎因子的刺激下會產生強烈的疼痛感，嚴重影響到患者的睡眠、生活以及工作，給患者的正常生活帶來嚴重的影響。強直性脊柱炎患者在出現疼痛症狀時，帶來的痛苦是很大的。多數情況下炎症會集中在脊柱部位，給患者帶來強烈的不適感。對於這類患者，醫生多推薦患者服用抗炎類葯物減輕疼痛症狀。與此同時，做好脊柱部位的保溫工作，加速炎性因子的消散，也能有效緩解患者背部疼痛的症狀。
強直性脊柱炎背疼如何緩解？
1、合理運動，藉助理療的方法緩解疼痛。理療治療的原則是對局部加熱，防止腰背肌的攣縮。適當運動可讓脊椎部位的順應性升高，增強肌肉力量，減少強直的狀態。
2、強直性脊柱炎患者出現背部疼痛的症狀後，首先要做的是調節好自己的飲食，攝入足夠的蛋白質類物質。
3、若患者脊柱部位強直的厲害，嚴重影響到腰背功能時，可用恩賽甾葯物，比如服用依託考昔緩解疼痛症狀。若症狀持續加重無法緩解，可用生物制劑達到舒緩背肌的緊張的狀態。
4、調整好自己的作息時間，避免長時間處於坐立、站立或平躺姿勢，以免背部疼痛的症狀不斷加重