滑鼠手的最好治療方法

『壹』 腕管綜合征俗稱「滑鼠手」，該如何緩解滑鼠手

緩解滑鼠手可以採取以下幾種方法：減少久坐、伏案工作時間，做手部運動，發展戶外運動愛好，減少玩電腦的時間，用熱水暖手，增加血液活性，讓手部供血充足。

電腦是很多人工作時必不可少的工具，無論是寫作、寫代碼、查資料、傳送文件都離不開電腦。因此許多工作族整個工作時間都是在電腦前度過的，這不可避免地會讓人們患上腕管綜合征，也就是俗話說的滑鼠手。得了滑鼠手會感覺到手部腫脹、麻木，嚴重者甚至無法抓握東西，所以一定要引起重視。

不要小看滑鼠手，如果症狀嚴重，需要及時就醫，千萬不要拖到影響生活再治療。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

『貳』 如何緩解滑鼠手

如何緩解滑鼠手

如何緩解滑鼠手，作為辦公一族，由於經常使用電腦來工作，所以就會容出現滑鼠手的情況，一旦形成滑鼠手，就會引發更多的關節問題，那麼如何緩解滑鼠手，一起來看看下面文章是怎麼做的吧！

如何緩解滑鼠手1

1、常用滑鼠的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療滑鼠手方法：一般用右手使用滑鼠的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鍾。

2、如果生活在潮濕的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上「滑鼠手」。

5、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。

8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。

10、雙手持球（如網球)，或持手掌可握住的事物（如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。

如何緩解滑鼠手2

1、使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

2、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的'高度，最好低於坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。

4、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放鬆手指的動作。

5、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適度為好。

6、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的。

7、使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置。

8、滑鼠要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若滑鼠活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。

9、整理好辦公桌，給滑鼠一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控滑鼠，加之食指、中指要經常重復按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。

10、最好做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

預防滑鼠手的伸展運動

1、伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復相同動作，每日做10次。

2、伸直手臂，掌心向內重復1中動作，保持10—20秒，每日做10次。

3、利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重復相同動作，保持10秒。

『叄』 滑鼠手如何鍛煉治療

你知道程序員嗎，這紅工作者每天都是面對電腦，並且很多人就是慢擁有了滑鼠手，長期下去你必然會有受傷的問題，因此在一段時間之後就要適當鍛煉一下了。所以你需要鍛煉一下腕部，讓手可以放鬆，也可以滑鼠手。下面就來看具體怎麼鍛煉腕部吧。

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A.右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。

這是准備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。

B.雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成後再反方向轉動10次。

C.和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次後，再反方向練習10次

相信很多電腦一族都有滑鼠手的習慣，有時候在握滑鼠的時候手都不自覺抖動，這說明情況比較嚴重，要及時進行運動和調理，讓手腕得到放鬆，可以有效改善這種情況。

『肆』 滑鼠手可以矯正嗎用什麼方法可以快速改善滑鼠手呢

手腕腱鞘炎，醫學上被稱作「腕管綜合症」，是一種新式的職業危害，和我們長期應用鍵盤和滑鼠相關。從手腕腱鞘炎的病症上看，在晚間，大拇指、無名指、中拇指掌側會出現痛疼和感覺異常的狀況，並且這個情況會隨著時間的延長而加劇，進一步危害正中神經，促使皮膚感覺缺少和魚際肌肌力下降，手指活動睏乏，精確度減少，乃至會造成魚際肌委縮。

點揉肘寥穴，分從上到下三個點。實際操作上是按究竟，豎直手肘的方位每一個點推揉十幾次。手腕子部不適感能快速處理。推揉手指頭兩邊手後背筋，也可以快速消除手指的不適症狀。假如相互配合敷熱和艾灸，功效會更強一些。中醫治未病的基本原理，一切症狀，防止才算是最關鍵的。因此就需要在工作上的多做自我防範，一個小時左右，站起來主題活動一下各位置骨關節，就可促進血液循環系統，給各骨關節充足的營養和血漿供貨，便會合理減少患手腕腱鞘炎的概率。

『伍』 滑鼠手怎麼治

滑鼠手怎麼治?
滑鼠手一般指的是腕管綜合征,治療的方法分為非手術治療和手術治療。非手術治療方面主要是休息,疼痛較重的患者,可以用硬紙板將腕部托住固定在功能位,再用三角巾將前臂懸吊在胸前以減少運動。每天可自行活動手部數次,以促進血液循環,急性期過後患者可以練習腕關節的伸曲,前臂的旋轉、伸直、握拳等活動,防止廢用性萎縮和肌腱的粘連。腕關節局部保暖、適當熱敷、外用膏葯,口服消炎止疼葯和神經營養葯,必要時可以封閉治療。如果保守治療無效,可以考慮手術治療,手術治療的方法包括各種腕管的切開減壓術、小切口減壓術、內鏡下切開手術等。手術的目的主要是松解正中神經,切開松解減壓最好在止血帶下進行,這樣視野比較清楚,可以避免造成神經和肌腱損傷。術後的處理是縫合傷口、無菌敷料覆蓋、厚敷料包紮;術後兩天內限制腕關節活動;術後三天後換葯可以開始功能鍛煉,如腕、手和手指的功能練習;術後兩周左右拆線;術後四周恢復工作;術後八周可以完全恢復運動。

『陸』 滑鼠手如何治療

滑鼠手雖不是什麼嚴重的疾病，但還是給自己帶來許多不便之處。那麼如何治療滑鼠手呢?下面小編就介紹中醫治療滑鼠手的方法，正被滑鼠手困擾的你不妨試試。

以上呢就是小編為您詳細介紹的治療滑鼠手的方法，需要注意的是，要是你不想成為滑鼠手，那就要在電腦前工作一段時間後做一做放鬆手部的活動。