膝蓋創傷治療方法

『壹』 膝關節損傷如何康復

運動人群中，膝關節問題時常困擾著我們。不僅如此，越來越多的人也發現某一次興起運動後膝關節莫名其妙地持續疼痛。跑步人群中常見膝關節外側有一個點非常痛，有得人發現自己跳起來之後髕骨下邊很難受，甚至辦公室人群中也常有人感受到膝蓋周圍有不適情況，膝蓋邊像是有石子一樣卡住了。當我們及時意識到自己的膝關節出現損傷，康復訓練就變得非常重要。受損帶來的關節的活動度與周圍肌肉力量、韌帶彈性問題，都會對我們的日常生活造成影響。通過針對性的訓練可以有效改善疼痛，提升生活質量。

膝關節的活動主要是單關節屈伸，是構成我們日常行走的基本環節。此外，由於膝凳乎關節附近有跨關節肌肉，因此考慮膝關節問題是也需要聯系髖關節、踝關節問題。

有的時候膝關節附近的疼痛是由於肌肉過分緊張導致，那麼松解特定肌肉就可以取得很有效的效果。多數情況下，髂脛束的松解可以通過筋膜槍的方法快速松解開。如果沒有，可以通過拉伸或者使用泡沫軸的方式達到目的。

另一種疼痛發生在腘窩里，這個時候需要注意到腘肌的松解。這塊肌肉的松解同樣可以依靠筋膜槍的球頭松解。由於這塊肌肉不容易被拉伸到，因此依靠筋膜球或者通過點按可以達到放鬆的目的。

1. 點按找到腘窩痛點，患者可以選擇坐姿或者弓步。

2. 半蹲姿勢，雙手中間三指集中在疼痛點，手掌握住患者膝關節下。

3. 依靠身體重量，將力量施加在手指上達到松解的目的。

除此之外，膝關節還被很多韌帶包裹，由於韌帶受傷帶來的疼痛也不容小覷。通常包括膝關節內、外側副韌帶、膝關節前後交叉韌帶的損傷。其中，膝關節外側副韌帶、後交叉韌帶一旦出現問題，情況十分嚴重，需要在醫生允許下進行適當的康復訓練。後期針對肌力提升的訓練主要針對股四頭肌和腘繩肌的訓練。

股四頭肌

可以通過兩個動作刺激到股四頭肌。注意髖屈曲時腿部保持微屈，腰部不要離開地面，膝伸展時不要超伸。整個過程中發力時吐氣，還原時吸氣。

腘繩肌訓練，手扶在牆上，保持上半身挺胸收腹，將慎圓重心先轉移到支撐腿上，控制非支撐腿緩慢彎曲到九十度即可，可以採取彈力帶的方式增加肌肉力量。

除此之外，核心力量不足，以及內收外展肌力的不平衡也是康復中需要考慮的關鍵點。因此，也需要相關的抗阻訓練。

考慮到引起膝關節外側疼痛綜合症、髕上滑囊炎的主要原因是炎症，因此恢復該部位的血供，增加滑液分泌可以減輕疼痛。可藉助st手法，也可使用理療儀器。

你好，很高興解答你的問題，我來說一下膝蓋康復的解決方案，首先我們說一下膝蓋的解剖結構，主要有1.髕骨2.外側副韌帶3.外側半月板4.腓骨5.股骨6.內測副韌帶7.內測半月板8.脛骨9.前交叉韌帶10.後交叉韌帶組成。

膝蓋受傷無外乎軟組織的受傷，1.前交叉韌帶的損傷。2.膝蓋的外側損傷（髂筋束綜合征）3.半月板損傷4.髕骨附著軟骨損傷。5.髕腱炎。

解決方案：國內之前之前的解決方案都是刺激股四頭肌為主，包括醫院以及康復治療師。研究發現，肌肉力量失衡是引起肌肉骨骼疼痛的大部分原因。膝蓋疼痛或者不穩定來自4種錯誤的肌力失衡。1.臀大肌臀中肌無力，而臀肌是改善大腿內旋的重要肌肉，研究發現，大腿內旋內扣越多，膝蓋的壓力越大，越容易引起膝蓋疼痛。

2.大腿前後側肌肉力量的比值失衡。研究發現，40％的的膝痛患者的腘繩肌寬粗塌力量比正常人偏低。

3.根據著名的相鄰關節假說理論認為，人體始終是一個整體，當一個關節出現問題，相鄰的關節就會出現代償。當膝關節出現疼痛，很大原因是相鄰的踝或者是髖關節靈活度不足導致的運動模式發生了改變。

4.大腿內外側的肌力失衡，把髕骨拉向力量較強的一側（內側或者外側）。導致髕骨與相鄰關節的活動空間變小，導致的磨損出現的損傷。

所以，膝蓋損傷的康復治療流程應該是有一個優先安排的順序，在動作fms評估以後，找出來原因，在安排訓練，合理的訓練思路是。1.當急性的腫脹疼痛消失以後，優先進行拉伸。特別是評估的緊張肌肉的拉伸以及放鬆。2.肌力失衡的弱側肌肉加強。比如臀大肌，臀中肌訓練。3.動作模式的糾正和訓練，在融入生活。

康復一般思路：先放鬆小腿前後側肌群、大腿前側、大腿內外側；鍛煉激活臀肌、大腿後側，最後訓練正確的動作模式。

氨糖！

膝關節是我們人體使用最多，也是最復雜的一個關節。日常的跑跳，上下樓梯，走路，都需要我們的膝關節參與。加上膝關節結構復雜，使用過度時，就會造成膝關節的各種結構損傷。那麼，膝關節損傷後，我們該如何康復呢？接下來幫大家好好分析一下。

膝關節包括了十字韌帶，半月板，關節面軟骨，滑膜，滑囊，髕腱，脂肪墊，肌肉等等，可以說，基本上人身上能說的上來的軟組織，膝關節都可以找到。組織多了，自然損傷類型也就多了。

半月板損傷，交叉韌帶撕裂，關節炎，滑膜炎，髕下脂肪墊炎，髕腱炎，髕尖末端病，滑囊炎等等。

損傷機制不同，介入的方法不同。根據損傷機制，我們分為了兩種，一種是急性創傷，有明顯的受傷動作。一種是隨著年齡的增長，過度使用出現的退變，磨損。是一種慢性損傷，一般沒有明顯受傷動作。

如果是進行損傷或者慢性損傷運動後，症狀加重時，都是處於疾病的急性期。對於急性期，我們一般是先不進行康復訓練的，這個階段我們要先去處理急性期的疼痛腫脹。採用急性期的處理方式，制動，冰敷，加壓包紮，抬高肢體。限制疼痛，炎症，避免進一步的刺激。這個階段也可以使用一些消炎止痛的葯物，理療，比如超短波，超聲波，電療等等。

對於急性損傷後期和慢性的勞損，急性期過後，就應該循序漸進的開始介入功能的訓練。損傷，尤其是勞損的發生，主要當外界的運動負荷刺激大於膝蓋周圍組織的承受能力時，就會發生損傷。所以，康復的原則就是，要麼減少外界過量的負荷刺激，強化自身的力量功能，用於承受更大的強度負荷刺激，同時也要做好熱身和運動後的放鬆，避免疲勞的積累，形成各種勞損病變。

保護膝蓋最關鍵的肌肉就是股四頭肌，臀大肌，所以，根據患者的症狀反應，我們選擇不同的動作來練習。我們不能單純的說那個動作好，那個動作就不好，只是每個人的症狀，能力不同，我們選擇合理的動作強化。對於早期，無法承受刺激大的訓練動作，那麼就可以採用直腿抬高，靜蹲這些靜態，保持到力竭算一組，進行3～4組。刺激小的動作。後期可以慢慢改成半蹲，臀橋這些練習動作。可以練習10～15次一組，進行3～4組。

除了肌肉有力量外，本體感覺也很重要，本體感覺可以調整我們的身體平衡，避免受傷，增加神經肌肉控制力。可以採用單腳站立練習，進階的可以採用平衡球單腳站立練習，干擾練習等等。

運動之前要做好熱身，避免身體僵硬，增加運動損傷風險 。運動後，要及時做好拉伸放鬆，避免疲勞積累。要根據自己身體的能力，循序漸進增加運動量，選擇適合自己的運動方式。

膝關節的好多結構，比如半月板，交叉韌帶，關節面軟骨，都是沒有修復癒合能力的，所以，一定要保護好你的膝蓋，你的力量功能越好，越有利於緩沖，減少沖擊力的破壞，延緩關節退化。

『貳』 膝蓋受傷如何恢復

膝蓋受傷如何恢復

你知道膝蓋受傷如何恢復嗎？生活中， 很多人為了身體健康或者減肥，會選擇去進行一些比較激烈的運動。而劇烈運動其實是很容易造成膝蓋受傷的，下面我就為大家分享一下膝蓋受傷如何恢復，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

膝蓋受傷如何恢復1

膝蓋受傷如何恢復

許多健身愛好者應該都知道如果是急性扭傷,24小時內冷敷為佳,24小時後可改用熱敷的說法。但其實關於冷熱敷的竅門你還需要了解更多。

一、急性損傷

1、3-5天要冷熱交替

急性損傷常因外傷引起(例如:跌倒、扭傷或直接撞擊),通常這種症狀是即刻發生的疼痛。

急性損傷後,局部會發生出血、炎症、腫脹和疼痛,必須立即控制。即刻冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管,達到消腫、止痛的功效。

在冷敷時,要根據損傷面積及深度進行,冷敷持續時間一般不超過20分鍾。每隔2到3小時可再次冷敷。

在急性損傷的最初3到5天內,一旦出血得到控制,沒炎症進一步發生,則可交替進行冷敷和熱敷。10分鍾冷敷,然後10分鍾熱敷。

冷敷時血管收縮,轉換為熱敷後開放血管,大量血液流入受傷區,有利於受損組織修復。但在進行交替冷熱敷之前,須先確保損傷局部已經不再出血。

二、慢性損傷

1、選擇熱敷最多20分鍾

慢性損傷通液困常是指沒有突發的外傷,而是長時間後因為反復勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由於急性損傷後未及時治療或者治療不當發展而來。

對於慢性損傷,熱敷一般應用15到20分鍾,用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服,防止熱灼傷。

慢性損傷後使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運動前熱敷慢性損傷處,可以幫助熱身,增加組織靈活性和柔韌性。

三、冷敷、熱敷小貼士

1、不是所有慢性損傷都要用熱敷 ,如果慢性損傷處在運動中急性受傷,仍然首先使用冷敷。

2、不是所有急性損傷都要用冷敷 ,在疼痛控制後可改用熱敷。

3、如果傷情較為嚴重,最好在醫生或康復師指導下進行治療。

四、最易受傷的四大跑步者

1、跑步初學者: 在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。

2、跑步激進者: 在身體還未適應跑步節奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度。

3、有受傷史者 : 忽視自己的傷史,不加以注意並進行高負荷的劇烈運動。

4、骨密度低者 : 沒旅灶有針對自己的低骨密度進行系統性的.訓練和計劃,按照常人的跑法進行跑步。

膝蓋受傷如何恢復2

膝蓋受傷後怎麼恢復

1、休息

膝蓋受傷後必須停止所有導致疼痛的運動，拆埋扮尤其是跑步、跳遠、上下樓梯，以防對膝蓋造成更大損傷。

2、定期檢查

除了合理的休息還需要配合定期檢查，積極地採取醫療措施，了解膝蓋恢復程度可以有效幫助膝蓋恢復的進行。

3、力量練習

針對不同的膝蓋受傷的類型要進行不同的力量訓練，有數據表明，大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。因此要加強力量練習恢復膝蓋，每種拉伸保持20-30秒不要動。拉伸的頻率為，每天2-3組，每周6-7天。

『叄』 膝蓋損傷怎麼辦呢

膝蓋也就是髕骨，如果僅表現為周圍軟組織的損傷，可以行膝關節彈力綳帶制動保護三周即可以癒合。

如果是發生髕骨骨折，骨折移位不明顯，關節面平整，骨折穩定，可以行下肢的石膏固定製動六周，骨折一般可以癒合。

如果骨折移位明顯，關節面明顯受損，就需要行髕骨的切開復位內固定手術治療。

如果是因髕骨下極髕腱的撕脫損傷，必須要行手術修復治療。

如果是髕骨由於受傷而反復出現向外的髕骨半脫位，也需要行韌帶的修復手術或者脛骨結節移位的手術

目前不要劇烈活動，佩戴護膝保護護踝，可以使用熱敷按摩理療方法促進血液循環，幫助恢復。通過休息40天之後，應該可以正常行走，不用特別擔心。

『肆』 膝蓋摔傷，怎麼治

磕著膝蓋疼的情況，一般在損傷的不同時間段、不同的嚴重程度，所選擇的處理方案帶仔物會有所不同，並不能一概而論，應針對性的選擇物理、葯物、手術等處理方案。

一、損傷時間：

1、損傷急性期：在膝蓋磕著的急性期，通常疼痛、腫脹會比較明顯，患者可考慮通過局部冰敷的方法進行緩解，應注意制動休息，不能過早活動，以免導致症狀加重；

2、損傷後期：在膝蓋磕著急性期過後，如果仍存在局部疼痛或者腫脹的情況，可進行適當熱敷，也可配合磁熱療等方法治療，從而緩解疼痛、促進腫痛的消散。

二、損傷嚴重程度：

1、輕微損傷：如果膝蓋磕著後只是出現輕微損傷，一般通過物理療法治療可以緩解，不需要通過葯物等方法治療，如可選擇磁熱療、低頻電刺激、按摩等。若出戚粗現擦傷，則應使用碘伏等對傷口進行消毒；

2、嚴重損傷：如果膝蓋磕著的程度比較嚴重，引發疼痛、腫脹明顯，甚至誘發骨折的問題，早期可遵醫囑使用止痛葯物緩解，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，同時建議到骨科就診拍片檢查。若確診出現骨折，應進行石膏等固定，若骨折移位明顯，則建議進行髕骨張力性縫合、切除等手術修復。

此外，患者在膝蓋疼痛的症狀沒有緩解之前，不建議過早進行運動，否則容易導致局部疼痛的症狀進一步加重。
膝蓋被撞後疼痛一般通過消毒、冰敷、休息等處理。1、消毒：膝蓋撞傷首先要做好消毒措施，才能避免細菌感染的情況，用酒精消毒即可，一段時間後淤血情況就會消除。2、冰敷：24小時之內就需要進行冰敷，不要多做運動或是活動關節，48小時候可以熱敷，達到活血化瘀作用。3、多休息：出現膝蓋撞傷後疼痛症狀，有所緩解後需要休息，睡著後會讓傷口凝結速度變得更快，能夠讓恢蠢液復的速度提高，傷口要保持乾燥。休息時不要穿長的褲子，容易出汗導致傷口感染。注意飲食清淡，避免吃辛辣食物，如洋蔥、大蒜、生薑等，不利於傷口恢復。

『伍』 膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好。我們平常所說的半月板損傷，其實就是膝關節滑膜炎，對於這個詞很多朋友應該都不很熟悉。但是都知道半月板損傷，那麼膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好1

膝關節的半月板損傷，包括半月板的退變和半月板撕裂兩種，對於半月板的退變，在核磁上經常表現為半月板內的高信號，但不是撕裂。在平時應該注意多進行膝關節骨四頭肌的功能練習，通過肌肉的穩定，減少關節內的損害，避免出現半月板撕裂。

平時還要注意，不要做原地轉身的動作，也就是不要讓膝關節在原地扭轉，這種扭轉動作最容易導致半月板撕裂。如果出現半月板撕裂，要進行核磁下的檢查和診斷，判斷半月板撕裂的位置和程度，如果撕裂靠近關節囊的邊緣，它有很大的癒合的可能性，應該積極手術進行縫合，半月板能夠癒合。

如果撕裂在靠近關節內的部分，也就是半月板的游離緣，這個位置血液供應非常差，即便進行手術修復也不一定能癒合，一般的方法是在關節鏡下進行半月板的成型，切掉這些游離緣的撕裂。出現半月板撕裂，盡量不要拖延治療時間，因為拖的時間越長，就可能導致半月板的撕裂越來越復雜，癒合能力變差。

半月板損傷可以根據損傷程度，選擇以下幾種方法達到最佳治療效果：

第一、輕度及中度半月板損傷，表現為半月板內部出現點狀或細條狀信號影，但未與關節面相連通，僅表現為膝關節輕度疼痛，無活動受限，治療包括手法治療以及超短波治療，手法治療通過對半月板損傷處進行反復按壓，使半月板復位能夠減輕腫脹、疼痛，而超短波治療能夠加速半月板血液循環，促進半月板自我修復；

第二、重度半月板損傷，表現為關節絞鎖症狀，需要通過關節鏡手術進行半月板縫合、修整，能夠達到最佳治療效果。

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好2

一、滑膜炎的產生主要有3種原因：

1、風寒濕邪

平常不注意保暖，導致寒氣在體內聚集，不易散去，導致膝關節腫脹和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。

2、過度負重

自身的體重過重或者由於工作的關系長期壓迫膝蓋的人，膝關節磨損重，久而久之就會造成滑膜炎。

3、勞損原因

因為長期進行重力勞動的關系，會造成膝關節肌肉過度拉傷，以及損傷過度，從而致使了膝關節病的發生。

二、滑膜炎的危害有哪些？

1、導致畸形

一旦患上滑膜炎，膝蓋周圍的軟組織結構就會失去平衡，關節加重畸形，嚴重的話會導致骨質增生。

2、導致殘疾

滑膜炎關節腫脹，走路都成了問題，給行動上帶來很多不便，如果遲延不治，不當回事的話，膝關節漸漸的就會變形，疼痛劇烈，在日後還有殘疾的危險存在。

三、得了滑膜炎後又該怎麼呢？接下來就分享給大家一個簡單實用的小偏方，材料很好找或許能助你擺脫疼痛！

使用前須知：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用以下方法，避免不良反應，否則後果自負，祝大家早日康復！

1、仙人掌

用法：

1、把仙人掌的刺用刀子刮干凈，不扎人就行；

2、然後把刮好刺的仙人掌豎著從中間切開，把切開的其中一面敷在滑膜炎痛處；

3、若是感覺涼的話，建議在鍋里或者微波爐熱一下再敷。注意溫度，不要燙著。

溫馨提示：仙人掌外敷，一般建議敷12個小時，晚上睡覺前剛剛好

四、傳統的.膏葯貼有哪些是比較好

1、融禾消痛貼：其有效成分能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的骨骼。外敷能使葯物透過皮膚表層直達病灶，發揮葯物自身的治療作用，從病根上解決問題，可使用的范圍面比較廣，比較全能，使用過的患者朋友反饋口碑也是挺好的，溫和不刺激皮膚，不過敏無副作用。

2、是國內知名度很高的葯用貼，使用起來很方便，直接貼在膝蓋不適處就可以。效果沒有那個明顯，我用了一段時間，能感覺比一開始有點減輕，但是需要太長時間才能有明顯效果。

3、用一塊之後感覺辣辣的，撕下來之後感覺還好，感覺膝蓋部位的酸痛感減輕了一些，就是有點辣辣的，會有些不舒服。皮膚敏感者不建議使用，容易產生過敏導致瘙癢刺激皮膚。

五、滑膜炎日常護理中的注意事項有哪些？

1、禁煙酒

吸煙，或是喝酒，都會刺激人體，致使血管收縮，影響血流，不利於滑膜恢復。而且，還會刺激膝部，加劇炎性反應，加重病情。

2、飲食健康

患者，在平時吃飯時，口味要清淡，多吃綠色蔬果，及時補充鈣質。刺激性食物，則一定避免，還要注意避免碳酸飲料，以防加劇病症。

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好3

1、膝關節半月板損傷的早期症狀：

盤狀半月板呈較厚的盤狀，易受損傷，常為兩側性。主要症狀為關節活動時常發出明顯清脆的彈響聲。關節活動時外側半月板處可摸到包塊，並有壓痛。半月板損傷後粘液性變可產生半月板囊腫，症狀與半月板損傷相似，局部有明顯包塊，伸膝時包塊較明顯。

2、急性期膝關節半月板損傷的表現：

急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。

3、膝關節半月板損傷的其他臨床症狀

(1)創傷史：有近2/3的患者有明確創傷史，往往是膝關節半屈曲位突然旋轉時損傷，傷後立即疼痛，且伴有膝關節逐漸腫脹。部分患者此後多次扭傷發作腫痛，並引起其他症狀。

(2)疼痛：有些膝關節疼痛、腫脹不明顯，有膝關節彈響，或者絞鎖。膝關節絞鎖時可出現疼痛。常須晃動關節才能解除絞鎖。膝關節疼痛是最典型的臨床症狀，尤其在上下樓時，症狀明顯。

(3)打軟腿：是半月板損傷的另一個典型症狀，患者膝關節活動時，突然感到肌肉無力，不能控制關節。表現為要跪倒的姿勢。