兩周瘦腿的正確方法

A. 兩周就能瘦腿的10個方法

兩周就能瘦腿的10個方法

1、平時盡量多走樓梯：上飢謹肢樓梯時兩步一個台階，以腿部的力量承擔體晌頌重，屁股和大腿肌肉能得到有爛世效的拉伸，能修飾腿部線條，提臀~(而且對養腎也有很大好處)。

2、洗完澡拍打大腿兩側：洗完澡後，趁血液循環的正好，用空心拳拍打大腿兩側四個點(如圖)，每拍打4次算一次，每天敲打左右大腿各50次，一周就會見到效果，可以幫助你擁有勻稱的美腿哦~(還嫩疏肝排肝毒，皮膚好)。

3、睡前將腿靠在牆上：讓雙腿與身體呈90度，腿貼合牆面靜止停留30分鍾，身體血液倒流使血液循環，消除水腫，以達到瘦腿效果哦~

4、睡覺時為小腿減負：睡覺時，在小腿下面墊高一層小被子或放一個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以~

5、夾紙瘦腿：雙膝夾住紙或者書本，大腿發力，每次30秒，連續5次。

6、坐凳子上腳離地伸直：坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

7、堅持墊腳尖腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鍾，小腿線條更直(即提踵，一種流傳了800年的養生方法)。

8、原地高抬腿動作：每天10分鍾的高抬腿動作，每組10分鍾重復5組，期間可以停歇，高抬腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變瘦。

9、平躺剪刀腿：雙腿伸直起，然後分開，並攏，分開，共三組，每次不少於20下。

10、常做拉伸動作：壓壓腿，劈劈叉，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦~