送孩子去鍛煉方法

1. 關於孩子的體能訓練方法，什麼方法效果最佳

關於孩子的體能訓練方法，什麼方法效果最佳？

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2. 孩子體能鍛煉的方法

孩子體能鍛煉的重要性

孩子體能的發展是非常重要的，健康的身體是人生最大的財富。在學齡前，鍛煉孩子的運動技能可以幫助孩子成長的更加健康。運動可以促進孩子的生長，提高孩子的食慾，促進孩子的睡眠，還可以幫助塑造孩子的體型。

例如彈跳可以促進孩子身高的增加，跑步，立正等其他的運動可以幫助孩子鍛煉肌肉，塑造體型。另外，運動還可以培養孩子的毅力，讓他們做事情的時候有著持之以恆的決心。

孩子體能鍛煉的方法

1、游泳

有的孩子喜歡玩水，父母在孩子洗澡的'時候就可以看出來自己的孩子是否怕水。如果你的孩子很享受在水中玩耍的過程，那麼父母可經常帶著孩子去游泳。剛開始可以給孩子買個很小的游泳圈，然後由父母托著孩子在水裡玩，慢慢等他們熟練之後，再放手讓他們自己游泳。游泳可以鍛煉孩子的雙肩和背部肌肉，在炎熱的夏天，這是讓孩子釋放體力最好的方法了。

2、跑步

在孩子小的時候，父母可以帶著孩子去散步，讓他們消耗體力。走路有助於人們的睡眠，而且可以鍛煉腿部肌肉。當你的孩子再大一點的時候，可以在傍晚或者清晨帶著孩子在小區內或者附近公園里跑步。這不僅可以鍛煉孩子的身體，還可以鍛煉孩子的毅力與恆心，讓他們富有耐心，更加懂得堅持。

3、跳舞

如果你有個女兒，那麼可以讓自己的孩子去學習舞蹈。首先，藝術可以培養你孩子的氣質，讓她們有著迷人的美魅力;其次，舞蹈可以讓你的女兒鍛煉出優美的體型，纖弱的身段。因此舞蹈可以說是最適合女孩子鍛煉的項目。而且音樂可以促進孩子的大腦發育，讓她們變得越來越聰明。

4、其他運動技能

你可能會發現你的孩子在學齡前會特別的吵鬧，他們有著花不完的精力，總是會在家裡玩這個玩那個。與其讓你的孩子沒有目的的瞎鬧，不如讓他們鍛煉身體，或者讓他們幫助你做家務。像跳繩，踢毽子，跳方格都可以鍛煉孩子的體能，父母可以通過這樣的方法來消耗孩子的體力，促進他們成長的同時也帶來歡樂。

3. 孩子如何鍛煉身體

1. 對寶寶的體育鍛煉要有明確的認識。
春暖花開的季節，家長應該多帶孩子去戶外游戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠足，在運動中快走與慢走、快跑與慢跑以及跳躍交替進行，既訓練了孩子的基本動作，又訓練了孩子的速度、耐力等基本身體素質，還培養了孩子吃苦耐勞的精神，鍛煉了孩子堅韌不拔的毅力，更使孩子欣賞了大自然的美好景物、增長了知識，進一步調動了孩子進行身體鍛煉的積極性。
體育鍛煉是父母對孩子進行素質教育的良好載體。事實上，孩子天性好動，真正不愛運動的孩子只是很少一部分。體育鍛煉是一項父母和孩子可以共同參與、親歷親為的活動，體育鍛煉的過程既是培養孩子吃苦耐勞精神、磨煉意志品質的過程，也是孩子體會公平競爭、團隊精神、人際交往的過程，是孩子宣洩不良情緒、克服焦慮、享受體育帶來的歡樂和愉悅的過程，更是父母了解孩子、引導孩子、加深親情、加強溝通的一個互動的過程。
2. 日常游戲對寶寶的鍛煉也很重要。
游戲是孩子體育啟蒙的第一課，游戲可使孩子聰明伶俐、身體健康。游戲的目的不僅在於增強體力，使孩子的四肢得以均衡發展，從而有效地彌補孩子在日常生活中因為單一的活動而對大腦造成的不均衡刺激，促使大腦發育。在嬰幼兒快速生長時期，游戲對孩子尤其有益，將使孩子終身受益。
幼兒期是孩子感覺運動發展的最佳時期，此時有目的、有計劃地拓展孩子的感覺和運動，不僅對大腦是良好的刺激，提高大腦對全身各器官系統的支配能力，還能促進運動神經的發展。
其中，1～3歲可選擇的游戲有：手指操、捏橡皮泥、踢定點球、踢滾動球、側滾、馱物爬、兩腿兩足夾物走、拍球等；3～5歲可選擇的游戲有：各種曲線跑、各種躲閃游戲、跳皮筋、伸展性體操、單足站立、學騎自行車、跳房子、跳繩等。玩各種套疊玩具、穿繩玩具、積木、積塑等，有助於鍛煉小兒肌肉動作和手指的靈活性。
球類游戲是比較古老的兒童游戲，在球類游戲中，不但可以訓練孩子的手腕力量，還可以訓練孩子手控制方向的能力，提高手眼協調性，增強孩子的快速反應能力。而球的反彈特性，可使孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，提高孩子預測運動方向的能力。
孩子在完成獨立行走以後，隨之就是高級的運動技巧的發育和形成，比如跳躍、模仿肢體動作、接球、跳繩等。孩子運動能力的提高和培養，也可通過游戲來完成。這需要我們家長結合孩子的生理特徵來制定一套符合孩子發育特點的、科學的游戲計劃。
3. 要根據孩子的年齡特點合理安排運動量。
幼兒正處於生長發育階段，不要一味追求運動的強度，而要根據孩子的年齡特點、興趣和需要，選擇適合他們年齡段的、他們自己喜歡的、有條件的並能堅持下去的游戲或運動。關鍵是要使孩子堅持鍛煉，風雨無阻。如果三天打魚，兩天曬網，就不會有大的效果。家長在與孩子共同的體育鍛煉中，對孩子要少批評，多指導，多肯定，多鼓勵，營造一種寬松和諧的氣氛。
要想鍛煉好身體，必須掌握科學的方法和正確的原則。根據孩子生理的基本規律和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項目，並在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。孩子年齡小，自覺性較差，家長必須予以正確的指導。