A. 焦慮症如何治療
焦慮症是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理治療和葯物治療。
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
正常的緊張與病理性焦慮不同，所表現的是對現實客觀威脅的一種情緒反應，這種情緒反應與現實威脅相適應。
焦慮症的病因目前尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關系。
B. 焦慮症的治療辦法
焦慮症的治療辦法
如何關注女性的經前焦慮症
心理醫師稱：經前焦慮症大約發生於月經期的前一周，臨床中又將經前焦慮症分為生理性焦慮及心理性焦慮，比如出現情緒失控、脾氣暴躁等症狀時便稱其為經前心理性焦慮症，而身體不適、眩暈、疼痛等症狀便是生理性焦慮症。目前臨床研究發現，經前兩種症狀同時出現幾率較高，雖然月經過後，這些焦慮症狀會慢慢消失，但是這也是不可忽略的一種疾病，經前的表現可以說是反應這個月當中身體健康狀況的標准。
當月的壓力過大或情緒常常處於緊綳狀態時，便容易因為長期腎上腺素的作用，促使內分泌的失調，而如果吃了過多的垃圾食物或抗生素，你也會感到這一周特別難受，是因為身體囤積了過多的毒素和廢物，而沒有足夠的營養素來供生殖器官運用。
以上情況說明，經前焦慮症需要引起我們的高度重視，一方面藉此可以了解我們的身體健康狀況，一方面也由此反應出個人的心理疾病程度，有助於日常中的調理和及時的治療，所以說經前焦慮症是不可忽視的一種狀態。
患上經前焦慮症該怎麼辦？
專家指出，輕微性的經前焦慮症只要做好自我調節便可以緩解；如果是中度或嚴重性的患者則需在專家的指導下服用一些葯物來治療。此外，良好的生活習慣和一些食療方也能幫你渡過令人不適的經前焦慮症。
精神高度緊張調節方法
精神的高度緊張會給自己的身心帶來嚴重的影響，精神高度緊張十分容易造成失眠。那麼，緩解精神的高度緊張的小竅門有哪些呢?
一 、心理放鬆
1、手部放鬆
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。
此階段的訓練目的是手部處於一種自然的放鬆狀態。
2、腿部放鬆
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。
此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的放鬆狀態。
3、呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起;當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮;其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。
此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
精神高度緊張調節方法
二、放鬆眼部肌肉
1. 以放鬆、平靜的姿勢坐或卧。
2. 將眼睛閉上數秒鍾。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。保持數秒後，會感覺到T信號的存在，然後再回到正常的位置。1分鍾後，再向右轉動，重新體會T信號。
3. 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，盡可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案?——139、145、149、155。當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4. 想像一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想像中的構圖。
每個人都應該避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。
焦慮症的認識誤區
以下是我們常常聽到的一些有關焦慮症的說法，但其實它們很多都是對焦慮症的誤解，一起來看看吧。
誤區一： 生活上不時會出現焦慮的感覺，這些感覺出現就代表患上了焦慮症。
真相： 日常生活中有焦慮的感覺是人之常情，沒有誰可以做到真正的無憂無慮。
首先，我們分辨自己的焦慮是否「過多」、「長期」、「不必要」;其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
誤區二： 焦慮症就是精神病。
真相： 人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮症絕不等同於精神分裂症，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
誤區三： 焦慮症主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮症。
真相： 部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或後天的因素，如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素，長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，「有的放矢」才是關鍵。
誤區四： 無論焦慮症有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。
真相： 如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功，如專業自助書籍、心理咨詢，較嚴重的更需葯物幫助。
誤區五： 只要定時按量服用精神科葯物，就可以治癒焦慮症。
真相： 葯物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此葯物治療和心理咨詢是相輔相成的。
誤區六： 患上焦慮症的人是因為生活太緊張，只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個「水療按摩」就好了。
真相： 沒錯，很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己，所以放鬆心情、過均衡的生活，對緩解焦慮幫助不小。但是，焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題，焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且，減輕眼前生活壓力，如散心遊玩等方法，很多時候只能治標，我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本，必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮症，表現為廣泛而持久的焦慮。程度比急性焦慮輕，持續時間長達3個月以上。常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放鬆、易驚跳、有出汗、心跳、口乾、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動過速或瞳孔擴大等。
經常為小事而感到持續焦慮的狀態，這種焦慮與周圍任何特定的情景都沒有關系，而一般是由過度的擔憂引起。大部分人有時會感到焦慮，而長期的、不可控制的焦慮則使其成為一種障礙，廣泛性焦慮障礙患者會對很多事情感到擔心，並認為他們的擔心不可控制，典型的.表現就是常常擔心自己或親人患病或發生意外，異常擔心經濟狀況，過分擔心工作或工作能力。
DSM-IV-TR對廣泛性焦慮障礙的診斷標准為：
過分的擔心和憂慮，憂慮難以控制;
患者至少經歷了一下幾項中的三項：不安、易疲勞、注意集中困難、易激惹、興奮肌肉緊張、睡眠障礙
易怒
睡眠障礙，例如：難以入眠、難以持續睡眠、睡眠不足
廣泛性焦慮症的表現：
運動性緊張出現
該症狀的患者不能放鬆，情緒激昂，並伴有明顯的顫抖和緊張;患者普遍出現緊張的面部表情，例如雙眉緊鎖、深深嘆氣。此外，這些患者都容易受到驚嚇。
神經系統的過度活躍
在出現這些症狀的患者中，交感神經和復交神經系統會運作過長時間。伴有出汗、震顫、心跳加快、忽冷忽熱、雙手濕冷、胃痛、頭暈眼花、尿頻或腹瀉、喉嚨梗塞，還有脈動和呼吸頻率加快等表現。
對未來的擔心、恐懼
患有廣泛性焦慮障礙的人們常常擔心他們的未來，擔心他們身邊親近的人未來以及擔心他們所擁有的珍貴事物的未來。
過度的警覺
處於廣泛性焦慮中的人們會採用一種警覺的態度來面對生活。他們不斷地審視環境中的危險(並非天性使然)，盡管他們不能確定究竟是什麼危險。這種過度的警覺與他們過度被喚醒的狀態有關。因為他們經常處於對潛在危險的警惕狀態中，所以他們很容易從正在從事的工作中分心。這種過度的警惕也導致他們難以入睡。
焦慮症的類型有哪些
焦慮症是常見的一種神經官能症，患者以毫無事實根據也沒有明確客觀對象和具體觀念內容的恐懼不安，同時伴有植物神經症狀和肌肉緊張、運動性不安等為主要表現。焦慮症的類型有很多，常見的焦慮症類型有哪些呢?
1.驚恐發作
這是一類急性發作的強烈焦慮。患者會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的沖動;同時會出現各種軀體症狀和認知症狀，如心悸、出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、惡心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現實解體、人格解體、害怕失去控制或會「發瘋」、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖症。
2.無名焦慮或浮游性焦慮
是一類沒有原因的不限於特殊場景的廣泛而持久的焦慮。患者預感到存在迫在眉睫幾乎是不可避免的危險，但是又說不清楚危險來自哪裡;同時，個體又懷疑自己是否有應對這種即將來臨的危險的能力。出現警覺性增高，運動性不安和軀體症狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特徵。
3.預期焦慮
焦慮障礙患者預期到再次面臨害怕的場合或情境時出現的一種焦慮。例如驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。
4.憂慮性期待
由於患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。
焦慮症地類型有很多，以上是在生活中比較常見的幾類。在治療焦慮症時應針對不同的焦慮症的類型選擇不同的治療方法，並且要及早進行治療，只有這樣才能盡早控制住患者的病情。下面提供一些食療的方法供大家保健。
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
食療對每一種焦慮症類型都有一定的保健作用，患有焦慮症者應在日常生活中多注意飲食。
7個焦慮症自我治療方法
你是否感到焦慮?下面專家教你七個自我治療的方法讓焦慮煙消雲散。
第一個自我治療方法 ：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二個自我治療方法就是 ，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三個自我治療方法 得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四個自我治療方法是 看看你焦慮的范圍，否關繫到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五個自我治療方法是 你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六個自我治療方法是 使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一個自我治療方法是 留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什麼?
焦慮症的自我治療7個方法，你學會了嗎?當你感到焦慮時試試以上的方法，相信對你有幫助。
;C. 焦慮症治療的方法有哪些
焦慮症，也被稱為焦慮性神經症，是以焦慮緊張，恐懼的情緒障礙，伴有自主植物神經系統症狀和運動不安等為特徵的神經症性障礙，患者的焦慮情緒並非由實際威脅或危險所引起的，或其緊張不安與驚恐程度與現實處境有不相稱，其環境特點非常突出，焦慮症現在分為兩種，一種為廣泛性焦慮症，另一種為驚恐發作也稱為急性焦慮症。
1，支持性心理治療
在臨床上經常採用支持性心理治療的方法治療焦慮症，這種治療方法，主要採用解釋，鼓勵，安慰，保證等方面使患者得到安慰，它具有支持和加強患者防禦功能的特點，能夠使患者增加安全感及治療的信心，減少患者焦慮和不安的情緒，在實施支持性心理治療准備階段的時候，要以患者確立明確的相互關系，同時要澄清患者心理上事實的反映，在與患者交談中，要讓患者明白，他並沒有軀體性器官的疾病和大腦方面疾病的問題，患者的痛苦主要是心理和精神上的痛苦，讓患者充分體會察覺到，他的痛苦是一種沒有明確對象和具體內容的恐懼不安，這樣才能指導病人正確對待病因，進而去除病因，必須讓患者放棄不合理要求，努力改善人際關系，特別是改變患者的好高騖遠，怨天尤人的處世心態，心理學在治療的方法上是很多的，可選擇任意一種，不管什麼解釋，只要病人能夠接受就有治療作用。
2，行為療法
雖然目前治療焦慮症的方法很多，但在治療上常用的是以放鬆訓練，發泄療法，生物反饋，認知行為療法等行為療法為主，通過臨床觀察，行為療法在治療焦慮症上都取得良好的效果，這也是在我們心理治療上，治療師是常用的一種方法。
一般情況下，對於較重的焦慮症患者，採用葯物+心理治療並用的方法進行治療，主要葯物分類：1，苯二氮䓬類葯物，2，β＿腎上腺能受體阻滯劑，3，三環類抗抑鬱劑，4，單氨氧化酶抑制劑等幾類葯物。
對於焦慮症的治療，需注意以下幾點：
①明確診斷是焦慮症治療的基礎
焦慮症易與軀體疾病相混淆，往往被誤診斷為器質性病變等，識別率低，誤診率高。所以，焦慮症明確診斷對治療很關鍵
②心理疏導是焦慮症的必要治療手段
由於焦慮症患者多有預期性焦慮，即對未來的焦慮發作產生預期恐懼。治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導來減輕焦慮症患者的心理壓力。心理治療在減輕焦慮症狀、預防焦慮症復發、改善依從性、獲得有力的 社會 支持等方面，具有積極作用
③綜合輔助治療是焦慮症治療的必要手段
根據焦慮症患者的實際情況，可單獨或綜合利用目前比較成熟的生物反饋訓練、身心平衡放鬆訓練、系統脫敏訓練、催眠治療、運動治療、音樂治療等一系列綜合治療手段，系統治療焦慮症
④家庭 社會 支持是促進焦慮症改善的重要環節
患者的親屬朋友甚至同事等協同好醫生對焦慮症患者的治療，可以促進焦慮症的治療。幫助焦慮症患者更快地恢復
要治療緩解自己的焦慮，那我們要明白什麼是焦慮，焦慮的成因，焦慮的表現，在對症下葯。
焦慮者腦中經常會出現各種負面想法，這些想法會誤導他們，使他們覺得自己正在面臨著巨大的威脅，因而變得更加緊張、焦慮。正是因為腦中有這些過多的負面想法，才會把原來不是很嚴重的問題想得非常嚴重。給心裡造成了巨大的負擔。其實當我們能正確，客觀地看待那些負面的想法的時候，我們會發現那些想法是根本沒用的，也是非常可笑。當然，焦慮者的焦慮想法大多時候是不受自己支配的，即使他們知道不應該這樣想，腦中還是會不由自主地出現這些想法。
當你意識到有這樣的想法時候，可以試著告訴自己：
1、這些想法不是真的會發生。想法不是事實。它們不能等同，你不要因為自己的焦慮而篤定想法就是事實，當你得知了事情的真相後，你就會發現自己當時的想法多麼幼稚了，根本無關緊要。
2、轉換自己的負面思維觀念，藉此來進行認真地思考。當你的腦中充斥著負面思維時，不妨試著找一些證據來推翻它吧！用現實打敗腦中的想法，你會認識到，你比想像中安全得多。
3、想出負面思維會導致的最壞結果，並以此來警惕自己，打好預防針。其實當你認清自己的處境後，就會發現，你並不是無路可走，即使出現最糟糕的結果，你也有辦法應對。既然如此，你又何必如此煩惱呢？
4、要明白「當局者迷旁觀者清」的道理，當你一直陷入焦慮的負面情緒中時，思緒就很難跳脫出來，而給自己的大腦放個假，讓大腦開個「小差」，你可能會有柳暗花明又一村的感受，問問自己幾個問題： （1）我為這件事 情感 到焦慮，那麼我想要取得什麼樣的結果？ （2）如果是別人遇到這件事，我會怎麼想？ （3）我真正想做的是什麼？我先負面思維的影子就會慢慢的消退了。
此時我們應該明白，在面對一些狀況的時候，大腦往往先焦慮，後思考。而且，相比正面信息，大腦對負面信息的反應會更加強烈，更傾向於察覺威脅或危險。
明白了焦慮本質上是產生於自己的內心負面的思維後，從心理學上說，焦慮的產生是當危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。正常是有以下幾個表現：
1. 焦慮如同喜怒哀樂一樣，是人們共有的一種基本的情緒狀態，只是這種情緒是不愉快的，是消極的。如提心吊膽，身心不安，甚至是世界末日。
2．焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交織在一起而形成的一種復合性情緒反應，是一種綜合的情緒體驗。
3．焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但實際上沒有任何威脅或危險，即此時的焦慮屬於「無中生有」；或者用合理的標准來衡量時，誘發焦慮的事情與焦慮的程度不相符，即表現得「小題大做」。
4．焦慮會引起行為異常及身體不適 在焦慮體驗存在的同時，人們常常會出現異常的行為，身體會有不適的特殊感覺，甚至伴有明顯的身體功能障礙。在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等；或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。焦慮是一種主觀感受，你將注意力放在哪裡，你的精力和 情感 就會投入到哪裡，因此，要想不受制於焦慮，你就得將自己的注意力從焦慮的問題中轉移出來。
常見的焦慮症狀及應對方式有以下幾種：
1．特定恐懼症——特定恐懼症是指對某些特定事物或情形感到恐懼，如電梯、飛機、雷電、黑暗、某些動物等。 這類患者在潛意識中認為這些事物是不安全的，如電梯可能墜落，飛機可能墜毀，雷電可能傷到人等。
所以，當你的特定恐懼達到一定的程度時，請你勇敢地去面對它。雖然這個過程可能會讓你筋疲力盡，但是戰勝恐懼後你會獲得前所未有的輕松感。與其極力地制止某些危險因素的來襲，將自己限制在狹小的空間內，不如直面內心的恐懼，擴大自己的安全區域。你會發現，你腦中的那些危險與真實的危險無關，你或許比自己想像中的還要強大。
2．驚恐發作——驚恐發作，也稱為急性焦慮發作，即在無明顯原因或無特殊情境的條件下，患者在生理或心理上突然出現恐懼反應。 驚恐發作的典型表現有心悸、眩暈、出汗、顫抖、腰膝無力、呼吸困難，出現失控感或瀕死感等，讓患者產生一種「求生不得，求死不能」的感覺。
要應對驚恐發作，關鍵在於驚恐發作患者本身。要戰勝驚恐，克服驚恐發作，首先要正確認識驚恐，驚恐來源於自己內心的脆弱。很多人在經歷驚恐發作時都認為自己已經陷入絕境、瀕臨崩潰，但是實際上並沒有。因此，正確地認識驚恐，告訴自己驚恐發作並沒有那麼可怕、那麼危險，有助於克服驚恐。其次鼓起勇氣，了解你在害怕什麼？你在擔憂什麼？勇敢地面對內心的恐懼，切斷這些與驚恐的聯結，可以降低驚恐發作的概率。次之要循序漸進，在克服驚恐時要循序漸進。拿在馬路上開車這件事來說，你可以先在朋友的陪同下開車，當你不再恐懼開車時，可以試著自己開車行駛一段距離，讓朋友在一旁接應你，接下來再試著自己開車，並逐漸增加里程，當你覺得這件事很容易時，你就自然而然地克服了驚恐。再者學會專注，當你對所做的事情保持足夠的專注度時，你就無暇顧及自己心中的恐懼、擔憂，驚恐也就無法觸及你。最後驚恐會來個「突然襲擊」，讓你措手不及，如果你一味地逃避，寄期待於它不會找上你，那麼你就會永遠處於被動的局面。要克服驚恐，不妨主動出擊，主動尋求幫助，尋找方法，讓自己控制住焦慮。 另外，進行深呼吸、冥想、有氧運動等也可以在一定程度上緩解焦慮、緊張的情緒，降低驚恐發作的概率。
3．強迫症——強迫症是一組以強迫性思維和強迫性行為為主要表現的焦慮症狀。很多強迫症患者都會產生「我控制不了我自己」的想法。
南佛羅里達州立大學精神病學和行為神經科學系的喬舒亞·M.納多博士和埃里克·A.斯托奇博士曾說：「強迫症雖然具有很大的破壞性，但其治療效果還是相當不錯的。最有效的治療方法當屬認知行為療法中的暴露與反應阻斷治療。它讓個體逐漸地、系統地面對自己的問題，丟棄原有的強迫性行為儀式，差不多有85%的人受益於這種技術。」
4．廣泛性焦慮症——廣泛性焦慮症指的是在沒有明顯誘因的情況下，對各種事情產生廣泛而持久的過度焦慮，表現為持續性的緊張不安，並趨向於慢性過程。 這種焦慮症患者總是幻想可能出現的各種消極後果，通常會給人留下「神經質」的印象。
下定決心，尋求改變是克服廣泛性焦慮症的關鍵一步。廣泛性焦慮症患者腦中會有各種各樣不切實際的想法，為各種各樣的事情擔心。要克服廣泛性焦慮症，就要讓患者挑戰自己的焦慮思想，對自己腦中的想法提出疑問。每個人都有積極的情緒和消極的情緒，有不良情緒很正常，因為生活本來就不是一帆風順的，所以患者也沒必要讓自己時刻保持積極的情緒。接受不能控制的事實，放棄無謂的掙扎，才能讓人放鬆身心，如釋重負。暫時放下你的擔憂，既然你已經做好了接受結果的准備，又何必再擔心是什麼結果呢？
5．創傷後應激障礙——創傷後應激障礙，是指個體在經歷某種威脅或傷害後而出現的過度恐懼，是一種經歷創傷後的心理失衡狀態。創傷往往具有令人異常驚恐或災難性質，如被搶劫、被強奸、遭受身體暴力，交通事故，地震等自然災害。
要治癒創傷，就要直面自己內心的感受，充分表達自己的情緒，心懷希望，請你相信，治癒創傷後應激障礙並沒有那麼難，只要有希望，就一定能被治癒。
6．社交恐懼症——社交恐懼症，又叫社交焦慮症，主要指對社交場合和人際接觸過度擔心、緊張和害怕的焦慮情緒。
最後，有焦慮症的人通常不會只出現一種症狀，而是會出現多種症狀。在日常生活中，我們也可以通過一些方法來緩解焦慮，如堅持運動、練習瑜伽、聽音樂、進行冥想訓練、控制日常飲食等。而通過這些日常的訓練方法，人們的身體與心靈都會得到放鬆，從而有助於祛除焦慮的情緒，讓自己不再受焦慮的困擾。
痛苦是一種向外的分離，這種分離讓人覺得越來越遠離真實的自己，這種分離讓人覺得自己越來越不真切，這種分離讓人越來越焦慮和心焦，這種分離就像是「離家出走」，讓人越來越失去安定感。
消弭痛苦的唯一方法是，從自我分離回歸自我合一。人只有越來越向內抱緊自己，守護好自己的內心，才不容易再向外分離。從自我迷失到找回自己，從彷徨焦慮到方向感清晰，從失去安全感到找回「確定感」，重新獲得內心的力量！
人不和自己過不去，就不再有興趣和別人過不去。人和別人過不去，首先是因為和自己過不去，人抓住別人不放，都是因為抓住自己不放。
在生活中，只要稍微觀察一下，就會發現，當人想要抓狂、想要抓別人時，一定是在自己很難受的時候。也就是說，如果人自己是處在一個自我接納和內在和諧的狀態，其實是沒有動力去抓別人的。人不停地去抓別人，是因為自己太難受了。
所以，人最需要搞好的是自我關系，永遠都不要偏離這一核心。當人的自我關系越來越好時，就會放棄總想抓別人的快感。
當和別人的關系出現問題，或是發現自己想要去抓別人、和別人攪在一起的時候，一定要去看看是不是自我關系出了問題，需要改善。當人的這種自我覺察力越來越好，協調自我關系的能力越來越好時，就能盡早地防止和別人不必要的人際糾纏。
脈虛脈脹堵，都會造成焦慮，要解除焦慮，必須製造脈動周期，開骨間肌，利用肌體攢動聯動運動運輸氣血，巧妙運用會陰穴壓填提肛運動將骨肌間血攢至頭骨間肌，脈象形成轉移特性，焦慮可解。
簡潔回答：珍珠末有特效！
D. 怎麼治療焦慮症最有效
「焦慮症」這個詞以前對人們來講是多麼陌生的一個詞，可隨著當下人們生活壓力增大，患有焦慮症的人也逐年在增加，因而對於焦慮症的診斷也成了人們普遍關注的一件事情。其實焦慮症是一種神經性疾病，和抑鬱症等疾病在西醫上都統稱為神經官能症。
那麼，如果不小心得了焦慮症該怎麼辦呢？教大家4種方法，自己就可以治療，掌握其中要點很重要。
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛煉
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃里，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕松愉悅。
E. 焦慮症的治療方法都有哪些
由於焦慮障礙的發病及維持與生物-心理-社會因素密切相關，所以其臨床治療中首要遵循的原則就是綜合治療原則，即葯物治療和心理治療的綜合應用。
葯物治療
抗焦慮葯物
苯二氮䓬類葯物適用於焦慮的軀體症狀。
主要有苯二氮䓬類葯物、阿扎哌隆類葯物和β受體阻斷劑。
臨床上常選用中長效葯物（阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮等）治療。
阿扎哌隆類葯物主要是丁螺環酮、坦度螺酮等，通過5-HT受體的部分激動作用發揮抗焦慮作用，同時也具有一定的抗抑鬱作用，而沒有肌肉鬆弛和鎮靜作用，長期使用也沒有耐受性和依賴性問題。
β受體阻斷劑普萘洛爾、阿替洛爾具有減慢心率、降低自主神經興奮的症狀、減輕焦慮的軀體症狀的作用，但是對於廣泛性焦慮障礙的確切療效並不肯定，只用於廣泛性焦慮障礙的輔助治療。
苯二氮䓬類葯物常見不良反應有面紅、口乾、惡心、嘔吐、頭暈、興奮、激動、精神錯亂等；阿扎哌隆類葯物不良反應有眩暈、頭痛、神經過敏、興奮、感覺異常等；β受體阻斷劑的常見不良反應有心力衰竭、傳導阻滯、支氣管痙攣和侍指肺水腫、疲勞、四肢發涼等。
抗抑鬱葯物
主要是5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑和三環類葯物，具有抗焦慮和抗抑鬱作用，已成為治療廣泛性焦慮障礙的常用葯物。
常用的廣泛性焦慮障礙治療葯物有文拉法辛、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、多塞平、阿米替林等。
在臨床上主要使用的抗抑鬱葯物，特別是5-羥色胺再攝取抑制劑和5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑類葯物被發達國家臨床指南推薦為廣泛性焦慮障礙的一線治療葯物，而源談族苯二氮䓬類葯物只在急性治療階段短期使用。
由於三環類抗抑鬱葯物具有明顯的中樞鎮靜、抗膽鹼能和心血管等不良反應，目前在臨床上往往作為廣泛性焦慮障礙治療的二線用葯。
心理治療
認知行為治療
通過幫助患者認識並矯正自身的錯誤信念，緩解情感症狀、改善應對能力，並可減少抑鬱障礙的復發。
支持性心理治療
通過傾聽、安慰、解釋、指導和鼓勵等方法，幫助患者正確認識和對待自身疾病，使患者能夠積極主動配合治療。
人際關系治療
處理患者當前面臨的人際交往問題，使患者學會把情緒與人際交往聯系起來，通過適當的人際關系調整和改善來減輕抑鬱，提高患者的社會適應能力。
精神動力治療
讓患者自由聯想和自由暢談，通過談話中的某些具體實例去發現線索和問題，從中選擇患者認可的某個需重點解決的焦點沖突，通過治療讓患者自我感悟和修通，對該問題和沖突達到新的認識，同時雹弊學會新的思考或情感表達方式。
F. 怎樣有效治療恐懼症
生活中大家對於恐懼症這樣的疾病知識也有一定的認識，當疾病問題出現之後對於患者自身所造成的危害影響也比較大，所以生活中大家對於這類疾病還是要引起重視，為此，大家對於恐懼症這樣的疾病應該採取哪些治療方法呢？
1、強迫療法：恐懼症患者比較膽小，懦弱，因此必須採取強迫的方法。催眠療法：催眠療法是恐懼症的治療方法之一，精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。一般來說患者對某些特定的對象或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。
2、醫院治療：去醫院精神心理病科進行專業的檢查，確診後給予精神疏導和鎮靜、抗焦慮葯物治療。恐懼症是以恐怖症狀為主要臨床表現的神經症，所害怕的特定事物或處境是外在的。盡管當時並無危險檢查和治療的話，一般的醫院應該都可以的。不過專業的正規醫院檢查和治療會更准確更有效。
3、葯物治療：葯物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓葯物和普萘洛爾等葯物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但葯物的不良反應限制了應用。
G. 焦慮症，抑鬱症，恐懼症怎麼治療
可以通過中醫對症治療，找人談談心