跟腱攣縮的鍛煉方法

❶ 怎樣將跟腱練長

跟腱究竟能否拉長?
答案必須是否定的，因為比目魚肌與腓腸肌，特別是比目魚肌自身的位置是不會受訓練或者外力手段把它拉長的。所以，連接足跟的跟腱自然而然也不會隨之拉長。
日常里所認為的科比，麥迪，艾佛森的跟腱長，其實是肌腱長，而非你的跟腱長。也就是說跟腱無法變化，但是肌腱確實是可以變化的。不過這里一定要再重申一點，比目魚肌，腓腸肌等肌腱本身並不直接決定人體的跑動與跳躍，人體跑動與跳躍最直接決定的是跟腱，這也是為何武俠小說中廢人武功要挑斷腳筋，所謂的腳筋就是跟腱。
而我們通過一定的訓練是可以讓肌腱發生變化的，比如提踵這種訓練。提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。李唯
有很多人在提踵後發現自己的所謂的跟腱長度有變化，其實這只是一種假象，因為你的跟腱長度並沒有變，變得是你的小腿的腓睜漏腸肌，即腿肚子因為肌肉訓練更加緊湊，更加結實，自然而然在視覺上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的長度並不是哪早培腿肚子到足跟骨的距離，所以這種提升自然而然也就是一種假象，是一種錯誤。
此外，有跟腱延長術這種手術，可以延長跟腱，但是許多年輕人不要對此報以幻想，因為他針對的是先天有內翻足，畸形足或者跟腱攣縮的人，而且這個手術的年齡一般偏低，如果你在12歲以上那麼做這個手術很復雜，也很困難。所以不要再抱有跟腱是可以變化，或者說是先天決定的。

❷ 如何恢復膝關節韌帶攣縮

相反，不是韌帶鬆弛，而是跟腱攣縮，醫生把足上掰叫『背伸』，一條筋綳緊是跟腱攣縮（縮短），跟腱連接（只能這樣說）比目魚肌、腓腸肌，腓腸肌起於股骨髁後，所以把腳掌向頭部方向掰的時候，牽扯國（腘）窩也很憋漲感。
你的情況不嚴重，鍛煉可恢復，如果不行，只好手術，我希望你通過鍛煉恢復，盡量不要手術。

❸ 骨折導致跟腱攣縮應該怎麼鍛煉讓它恢復

您好，您可以詳細描述一下您的骨折部位以及您現在的症狀，
一般的跟腱攣縮通過堅持做足部的屈伸運動會有一定程度的改善，如果攣縮較重，則需要手術做跟腱的延長手術

❹ 跟腱攣縮如何鍛煉

病情分析：
如果想通過康復鍛煉，就按摩跟腱，手扳前腳掌向背側。
指導意見：
這種方法要堅持，1年估計會好轉30%'。如想更好就要手術做肌腱移植。

❺ 怎樣將跟腱練長

1、全蹲：這個看似風馬牛不相及的動作但是必須要做，因為沒有全蹲，就沒有腿部力量，沒有腿部力量，下面的訓練無從談起，這是基礎。