骨折糾正長短腿最佳方法

『壹』 長短腿怎麼辦

長短腿可以通過以下辦法糾正：
1、懸垂法。雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
2、牽引法。站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態。最重要的是，一定要認真和堅持。

『貳』 有一點長短腿有什麼辦法改善嗎

針對長短腿，也就是存在雙下肢不等長的情況，注意要積極治療原發疾病。針對此類症狀，比較常見的原發病是存在一側的先天性髖關節脫位、脊柱側彎，或者是有一些涉及到骨盆、下肢的嚴重損傷。只有徹底的治療原發疾病，雙下肢不等長的情況才會獲得明顯的改善，之後再談下一步的矯正措施。在治療原發病之後，如果雙下肢不等長的程度比較輕，那麼可以通過配戴矯形鞋墊的方式矯正，比如可以在短縮的一側墊上比較厚的鞋墊，通過這種方式平衡雙下肢的長度。
意見建議：針對做了原發病的治療之後，仍然存在明顯雙下肢長度差異的情況，可以採取一側下肢骨延長手術的方式治療。此類手術的原理主要是將下肢某些可疑存在短縮的骨進行截斷，然後再通過植入外固定支架，逐步延長外固定支架，使骨折的部位，也就是被打斷的部位，逐步隨著外固定支架生長，繼而延長骨的長度，平衡雙下肢。

『叄』 長短腿要怎麼矯正，可以通過什麼運動方法矯

1、仰卧屈膝運動
找一個軟硬適中差不多3~5公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰卧兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重復50下，每日3次。
2、腰椎調節
把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子。可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊3分鍾。過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加1分鍾。每次4分鍾做一個禮拜後，再以5分鍾做一個禮拜。如此每周加1分鍾，到8周時約可增加到12分鍾，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。
3、蜷跪法
雙腿並攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3至5cm，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。
4、曲伸運動
面壁站立，腳尖離牆面大約12CM,長腿後退5CM，腳後跟打開呈，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部盡量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。
生活中稍微注意一下都是可以發現自己是否有長短腿的，有骨折史的群體就更加應該注意，長短腿帶來的傷害是緩慢但是殺傷力十足的。

『肆』 長短腿如何治療

建議：「長短腿」形成原因有很多種，如外傷性骨折（車禍或意外），或神經受損導致肌肉張力不協調（如，腦性麻痹、中風），或感染性疾病（小兒麻痹）都會造成「長短腿」，但卻有很多是平常忽略的雙足壓力 不均，而造成雙腿不等長的「長短腿」。「長短腿」容易導致骨盆高低進而「脊椎側彎」卻是公認的事實，雖然「脊椎側彎」還有很多因素造成（原發性、或神經性、脊椎關節退化等），但臨床上對「脊椎側彎」患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。如果人類的腳如同房子的地基，地基不平，房子結構一定扭曲（如同堆積木理論）你現在還比較年輕，應該可以通過矯正的方法治療。主要是跑步治療，跑步運動，可以是慢跑，短的腿邁步跨出的大一些，一定要堅持。

『伍』 怎麼改善長短腿

長短腿可以根據病因，通過調整日常不良姿勢、運動康復來鍛煉矯正，或者通過手術的方式進行矯正。明確長短腿病因，咐孝洞姿勢體態不良引起的長短腿，可以通過調整日常不良姿勢、通過運動康復來鍛煉矯正，一般需要康復師評估指導，不建議自行訓練。部分嚴重骨性結構異常導致的長短腿可能需要手術矯正。

1.調整日常不良姿勢、運動鍛煉矯正：若是骨盆傾斜或輕度脊柱側彎導致的長短腿，有可能通過鍛煉矯正。常用的方法包括刻意的調整坐姿和站姿，日常走路或者運動發力過程中，多使用弱側腿；同時強化長腿一側腰腹肌肉力量，拉伸松解短腿一側腰腹肌肉。

2.手術矯正：若是髖關節發育不良，髖關節脫位，或者嚴重的脊柱側彎，是無法通過鍛煉衡枯來糾正脊柱側彎的，需要通過手術治療。

所有人的雙下肢都不是絕對等長的，與生活習慣和慣用下肢等因素有關，一般只要不影響生活、慎耐沒有不適、外觀很難覺察等是不用調整的。

若雙下肢不等長且影響到骨盆甚至脊柱曲線，需前往骨科就診，遵醫囑治療。

建議運動鍛煉需在康復師的指導下，評估後再進行。