A. 肩周炎自我鍛煉,怎麼治
1.疼痛早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側卧。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。
2.功能活動受限。肩周炎重在自我鍛煉，若果配合得當會起到事半功倍的效果，這里向大家介紹幾種鍛煉方法：圖1:彎腰晃肩法彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。圖2:爬牆運動面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。圖3:體後拉手雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。圖4:外旋鍛煉背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。圖5、6:雙肩內收外展運動雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。圖7、8甩手鍛煉患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。圖9:扶持牽拉：用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。圖10:扶持牽拉患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
B. 肩周炎的鍛煉怎麼鍛煉
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右，所以又稱為「五十肩」，並且女性多於男性，左側多於右側。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。
平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##順%fu堂。肩…周、貼）的中葯來護li，症狀會慢慢的改shan 的，套，寶友，敢覺不行能煺。，盡量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。
鍛煉方法：
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次;
5、面向牆壁，足尖距牆約20-30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原;
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀乾和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;
C. 肩周炎的鍛煉方法是什麼
患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。
1:彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2:爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
3:體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4:外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5:雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
6:甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
7:扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
8:扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
由於肩周炎的病因和發病機制復雜，尚未完全闡明，目前仍缺乏鉛扮嘩病因治療。一般是對症治療為主，達到緩解疼痛，恢復功能，避免肌肉萎縮。對肩周炎患者進行疾病教育、醫學營養治療、運槐行動治療、病情監測和葯物治療。
治療周期
肩周炎目能治癒，需要長期間歇性治療。
一般治療
急性期肩周炎病症在疼痛十分嚴重缺慶的情況下要立即休息，在日常生活中不宜開展過多的活動。但是等到病症急性期過後，無論該病症的病程長短、病症輕重，患者都需要每日適當練習肩關節屈伸旋轉、內收外展等活動。如爬牆法、劃圈法、拉輪法、梳頭法等。開展功能鍛煉的主要目的是為了使患者肩周部位的血液循環得以改善，進而減少患者肌肉痙攣、組織粘連現象。減輕疼痛，逐漸恢復患者肩關節的正常功能。
保守治療
目前學者認為對肩周炎凍結肩的治療首選保守治療，特別是急性期及結冰期的患者首先考慮進行保守治療，如急性期的休息。對於有原發疾病的患者，首先要積極控制原發病，如糖尿病患者血糖的控制至關重要。
葯物治療
口服非甾體抗炎葯物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等。疼痛持續、夜間難以入睡時，可以考慮短期服用，注意此類葯物會引起腎損傷。
封閉葯物，痛點局限時，可以局部注射醋酸潑尼松龍，能明顯緩解疼痛。
E. 治療肩周炎的辦法有哪些
肩周炎的治療方法
治療肩周炎的原則是針對肩周炎症狀的不同時期所表現的不同肩周炎症狀來採取相應的治療措施的，目前治療這方面的專業葯物有立正消痛藏葯貼，立正消痛藏葯貼是目前治療肩周炎臨床效果最好的葯物。它是運用高科技手段從青藏雪域高原生物和草本植物中提取的高效生物成分製成的生物制劑，葯物所含葯效是傳統葯物的幾十倍，該葯能全面解決風濕關節炎，類風濕關節炎，頸椎病，腰椎病，肩周炎，骨質增生以及坐骨神經痛等病。
肩周炎的注意事項
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了80%，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
F. 肩周炎的鍛煉方法 治療肩周炎的5個妙招
肩周炎的鍛煉方法，肩周炎是肩關節周圍關節囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎症。肩周炎的的病變特點是很廣泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那麼肩周炎怎樣鍛煉有治療畢清效果呢？下面我們一起來看看吧！
肩周炎的鍛煉方法1、彎腰轉肩
患者彎腰垂臂，甩動患臂手塵前，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
肩周炎的鍛煉方法2、後伸下蹲
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
肩周炎的鍛煉方法3、手指爬牆
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
肩周炎的鍛煉方法4、聳肩
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兄游2次，每次50～100下。
肩周炎的鍛煉方法5、摸頸
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。
治療肩周炎最重要的兩點就是注意日常的生活習慣、還有就是要堅持鍛煉。
G. 肩周炎的鍛煉方法是什麼
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。肩周炎多發於50歲左右，所以又稱為「五十肩」，並且女性多於男性，左側多於右側。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤治療而形成慢性疾病。
平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##順%敷%#堂。肩…周、貼）的中葯來護li，症狀會慢慢的改shan 的，套，寶友，敢覺不行能煺。，盡量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。
鍛煉方法：
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次;
5、面向牆壁，足尖距牆約20-30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原;
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀乾和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;