喝水清腸道的正確方法

⑴ 如何喝水沖洗腸道

喝水沖洗腸道你聽過嗎?怎樣喝水可沖洗腸道排走毒素呢?沖洗腸道排走毒素的方法有哪些?這是一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。

如何喝水沖洗腸道：運動

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

如何喝水沖洗腸道：方法

准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

如何喝水沖洗腸道：注意事項

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

最後祝大家健康，祝各位有個好身材，有興趣的朋友不妨一試喝水沖洗腸道的方法。

⑵ 清腸道的小妙招，你知道的有哪些

每天早晨或晚上睡覺前，左手在下，右手以肚臍為中心先順時針揉搓36次，再逆時針揉搓36次，堅持一段時間，會有明顯變化。清理腸道，有以下方法：第一，早上喝水，起床後喝兩杯水，既可以補充夜間流失的水分，又可以刺激腸胃，要少喝含糖飲料，糖水喝多了會造成腸道加速老化。增加體育鍛煉，增強胃腸蠕動能力，促進排便，鍛煉和喝水相結合效果更好。

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⑶ 教您5種清理腸道的方法

腸道是人體重要的消化器官，除了消化吸收營養物質，它還承擔著保存運輸人體代謝後的廢物，這些物質長期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ，腸道 健康 人體更 健康 ，下面教您5中方法清理你的腸道。

正確飲水

早上起床時喝一口溫水有利於稀釋胃酸，浸潤一下腸道，當腸道長期處於缺水狀態就容易導致腸道垃圾運輸不出去，最常見的就是便秘。規律性喝水有助於維持腸道的活性，腸道通過不斷蠕動排出垃圾，水起到一種對腸道潤滑的作用，同時防止"垃圾"干澀難以排出。

除了岩老喝白開水，還推薦一種飲品那就是靈芝茶，靈芝茶中的膳食纖維在消化系統 健康 中扮演著重要的角色，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

纖維可減緩消兄棗激化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標准為每人每天30 40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標准為每人每天30克。多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。 怎麼樣獲取質量有保證的靈芝呢？私信芝予君，我將幫你解答。

多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纖維，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。青菜、芹菜、菠菜、西藍花等這種深綠色蔬羨襪菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素，多吃蔬菜有利於身體的 健康 。

補充活菌素

人體腸道中含有大量益生菌，這些益生菌對人體的 健康 起著至關重要的作用，是人體消化系統這種必不可少的一環。在腸道內益生菌們幫助人體對營養物質進行分解從而讓人體更好地吸收。

同時對一些有毒物質進行降解，幫助人體低於有害毒素的入侵，提高人體免疫力。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營養物質，如維生素、氨基酸等。所以這些小傢伙在人體腸道中必不可少，並非所有細菌都是有害的。

補充優質蛋白

調整飲食架構是非常重要的，我國人民通常食用肉類以豬肉為主，豬肉、牛肉、羊肉等肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，習慣吃這些肉類的人應該能明顯感受到便秘的機率變大了。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，魚油相比於豬油對心血管更好，給人體帶來更小的負擔。

生活習慣

經常運動運動，不需要太強烈的運動，散步、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處，尤其是晨練，運動和水一起結合，一邊補水，一邊運動，加快腸道蠕動。晨起或飯後排便是最科學的，盡量做到定時排便，及時沒有便意，在馬桶上靜等一段時間，不要打亂一直保持的排便時間，有利於預防和改善便秘。

⑷ 你知道哪些清腸道的小妙招

對於我們的身體健康來說，清理腸道是很重要的一件事，那如果腸道沒有清理好的話，可能會積累很多毒素和細菌。而且還會影響我們正常的吃飯消化之類的，所以我們就需要有著合適的清理腸道的方法。一般來說，清理腸道是通過進食的方法比較合適。

還有最重要的就是我們一定要多喝水，每天都喝水的作用是很多的，水對於我們清理腸道的作用非常明顯，然後幫助我們排毒，水是人身體必須的，所以每天早上，晚上，中午都要喝一杯水，並不是只有等口渴了之後才喝水。

有時候如果便秘嚴重的話，那就需要去喝一些葯，去清理腸胃了，像我們上面所說的這種方法，都是那種日常的一種方法，如果很嚴重的話，那就需要去喝一些葯，去清理腸道了。

⑸ 喝水洗腸法的正確方法

准備：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就緒：
在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。

⑹ 正確的清腸方法

市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉葯。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些葯物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的葯物，從而產生葯物依賴。
想要正確清腸，試試下面4條：
多喝水，養成良好的排便習慣
平時多喝水，每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。養成規律排便的習慣，在晨起或餐後兩小時內嘗試排便。
多吃水果和雜糧
膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。除了紅豆、綠豆、蕎麥等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯等。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含果膠，能延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，這樣也能幫助你改善腸道菌群狀況。
堅持鍛煉
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足。保持胃腸道健康，要讓自己多運動，可選擇感興趣的體育運動，如太極拳、步行、慢跑等，建議每周鍛煉3~4次。