腰骨刺增生鍛煉方法

『壹』 頸椎和腰椎骨質增生的鍛煉方法

頸椎骨質增生、腰椎骨質增生和膝關節骨質增生是骨質增生較常見的病症。頸椎骨質增生的症狀為頸部有強硬的感覺、活動受限。腰椎骨質增生的症狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬，甚至彎腰受限。膝關節骨質增生的症狀與氣候變化有關。

頸椎骨質增生鍛煉方法

第一節：1.頭正位。2.頭低下至最大限度。3.抬頭回到正位。4.頭仰至最大限度。5.恢復頭正位。

第二節：1.頭向左轉至最大限度。2.頭回到正位。3.頭向右轉至最大限度。4.頭恢復正位。

第三節：1.頭正位。2.頭向左轉，下頜盡量夠左肩。3.頭回到正位。4.頭向右轉，下頜盡量夠右肩。5.頭恢復正位。

膝關節骨質增生鍛煉方法

1.坐位，膝關節屈伸運動，可視情況與踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

2.踩固定自行車，每天30分鍾。

腰椎骨質增生鍛煉方法

1.站立位，腰部左右旋轉。

2.坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

3.仰卧起坐。

4.仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。

『貳』 腰椎骨質增生怎麼治療

出現腰椎骨質增生想要完全的治癒，只能通過手術的辦法進行切除治療，能夠暫時性的將腰椎骨質增生治好，如果骨質增生程度比較輕，有可能通過綜合性的保守治療將骨質增生狀態治癒，一般需要根據出現的症狀選擇不同葯物。

如果腰椎骨質增生患者出現了腰部疼痛，並且疼痛位置固定可以口服桃紅四物湯，如果除了腰痛以外還伴隨有腰膝酸軟，需要口服補腎壯筋湯。如果出現肢體麻木需要口服獨活寄生湯，可以配合骨刺平或者抗骨增生丸一起口服。疼痛相對比較嚴重的可以在局部外用消痛貼膏，如果同時出現了骨質疏鬆的患者，應該配合維生素D和鈣制劑一起口服，才能有效延緩骨質增生的速度。可以適當配合物理治療，針灸以及手法按摩治療，才能夠有可能將輕微的腰椎骨質增生治癒。

『叄』 腰部骨質增生能做什麼運動

腰椎骨質增生最好的運動是吊單鋼，引體向上，或者吊著也可以，其次打羽毛球，游泳，放風箏都很好的。要經常多運動，但要量力而為，不能死撐。（註：練單鋼可以腰椎，胸椎都很大好處）

『肆』 腰椎骨質增生痛，有哪些緩解的方法

腰椎骨質增生痛，有哪些緩解的方法？通常用於症狀治療，以減輕疼痛和麻木。目前尚無有效的葯物抑制腰椎骨質增生，手術治療並不是腰椎骨質增生引起的不適。激光治療儀的Lise可用於微創治療。無需手術，無疼痛，治療時間短，療效好。通常，我不總是睡在軟攝像機或彈簧攝像機里。在床上選擇治療腰椎骨質增生的方法很容易。通常，這主要是基於症狀。

補鈣和強化骨骼的治療是必要的，然後服用一些抗炎和口服止痛葯，結合一些物理治療，一些患者可能會明顯緩解。但是，腰痛的症狀是由刺激周圍軟組織的腰椎骨質增生引起的。你可以口服消炎止痛的雙氯芬酸這種眨眼方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使視力靈活，恢復視力。用中葯熏蒸也可以改善。它主要是由組織損傷或壞習慣引起的。

『伍』 得了骨質增生怎麼運動

您好，適當的做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。一般情況下可以做以下幾個方面的鍛煉，比如說開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，雙手盡量觸到地板；也可以在一塊柔軟的小墊子上高抬腿，減輕脊椎的受力；或者是在平時睡覺的時候改變睡眠習慣，改成側身睡。