Ⅰ 手臂肌肉疼痛怎麼辦
由於長時間沒有運動，突然運動量過大，容易導致肌肉疲勞和肌肉部分分裂，甚至肌肉輕微拉傷。這屬於正常現象，不必過於擔心。短時間的按摩也不會很好的效果。 辦法： 1.先讓肌肉休息3-5天，避免使用受傷肌肉群，適當按摩或者搽點跌打葯。 2.多吃點牛肉，蔬菜等補充蛋白質和維生素，利於肌肉恢復。 3.恢復後，定期鍛煉，3天一次，避免太大的運動量。3個月後，逐漸增加運動量，縮短為2天一次，你的肌肉就能增加力量和韌性。不易疲勞拉傷咯， 經驗之談，純手打，謝謝！
Ⅱ 胳膊肌肉酸痛治療方法
胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是傷到了基建組織，出現部分拉傷，則不會在短時間內恢復，應該採取相應的措施進行緩解，必要時去醫院進行檢查。這里為大家推薦一些簡單有效的治療措施，緩解輕微的胳膊肌肉酸痛。
胳膊肌肉酸痛治療方法很多人運動過後會出現身體肌肉酸痛現象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛後的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環和代謝，疏經活絡，來緩解疼痛。譬如說運動後的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用葯物治療
外用葯物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏葯穗信派、或噴雲南白葯膏，或塗抹舒經活絡的葯物。這些葯物外摸在疼痛部位，其內的葯性通過肌膚滲透到機體內，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養的作用，加快其恢復。
3、內服用葯
肌肉關節痛有些考慮可能是由於風濕引起的，需要遵醫囑選用非甾體類抗炎葯，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎葯作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼可以吃一些消炎葯或者止猜賀疼葯就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
治療胳膊肌肉酸痛小偏方
胳膊肌肉酸痛在日常生活中經常會出現，一般通過休息調養可以緩解，但尚需時日，吃葯可以短時間內緩解，但對身體會有副作用，那麼現在介紹幾種小偏放既不用服用葯物也可以快速緩解酸痛，說不定可以對你有幫助。
1、炒鹽熨敷法
准備粗鹽適量，加數片鮮薑片或花椒、茴香等若干辛香類葯物，放入鐵鍋內來回煸炒10分鍾左右，待粗鹽發熱，然後用棉布包好，在肌肉酸痛處熱敷，可隔一層厚毛巾，以免燙傷皮膚。熱敷過程中，如果肌膚出現發紅、發癢等現象應立即停止使用，以免引起皮膚損傷。
2、精油按敷法
取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合後，浸入一塊干凈毛巾，待毛巾完全濕透後再擰微干，敷在肌肉疼痛處，使局部肌膚微微發熱，並用雙手揉按疼痛處，使精油的營坦纖養充分被局部肌膚吸收，並重復以上步驟5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、緩解痛症之作用，熱水混精油敷則有局部血流增快、排解毒素和滋養皮膚的功效。
3、沐浴法
取大木桶，將水溫控制到適溫，不宜太熱也不宜過涼，浸泡10-15分鍾，可以適當加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲勞引起的肌肉不適將有明顯緩解。
4、針灸法
針灸處理可以幫助緩解肌肉酸痛症。一般方法是在幾處肌肉酸痛最明顯的部位進行溫針灸，在曲池、外關、合谷等穴位扎針，提高身體耐痛性，促進新陳代謝。
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Ⅲ 手臂肌肉酸痛怎麼辦
您好，希望我的經歷能夠幫助您： 如果長期缺乏鍛煉突然進行大量的體育活動很容易導致肌肉及韌帶的拉傷通常休息一段時間之後就可以自己緩解。 運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。 肌肉酸的其原因 肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。 肌肉酸痛的處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。 熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。 口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。 肌肉酸痛的防治 合理安排鍛煉。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。 局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 做好鍛煉時的准備活動和整理活動。 祝您開心，希望可以幫到您，相互幫助望採納。