① 腰骨骼扭傷了如何快速恢復小竅門
1、及時冷敷很重要。
冷敷是針對於扭傷或者肌肉拉傷的簡單急救方法。在腰部扭傷之後就應該立即進行冷敷，扭傷之後在幾分鍾或不超過十分鍾的這個時間段，立即使用冰袋或泡過冷水的濕毛巾進行冷敷，這樣有利於避免部分血管的擴張，以及出現滲血和水腫的情況。冷敷有著消腫止痛的功效，冷敷需要半個小時左右，接著就可以進行深一步的治療。
2、活血化瘀是關鍵。
在腰部扭傷的一天後，可以使用熱敷、拔火罐等方法進行治療，或者還可以用炒熱的食鹽包裹在布裡面然後敷在腰部，用手半握拳，對腰背部受傷的肌肉進行均勻敲擊。這些方法都可以活血化瘀。
3、注意適當休息。
在腰部扭傷後，如果你想快點康復的話，就應該暫時放下手頭上的工作，卧床休息對 損傷的腰部的恢復很有幫助。要注意的是要睡平板床，床鋪不宜有過厚的床墊。腰部扭傷後就應該，馬上停止活動，進行上述的急救措施，以免腰部進一步損傷，造成腰椎勞損等情況。
4、按摩穴位。
適當休息過後可以進行腰部的按摩，在家也可以進行。首先用手掌揉搓按摩扭傷的部位， 接著握拳對其輕輕捶打，用肘部在壓著會痛的地方輕壓幾分鍾。
② 腰肌勞損如何治療 有什麼方法
1、試試扶他林乳膏
2、試試正骨水
3、試試按摩治療
4、試試熱敷或理療
1. 試試扶他林乳膏 扶他林別名雙氯芬酸鈉, 在改善股骨頭壞死患者的疼痛症狀有迅速的與持續的良好效果，逐漸被病人所接受。對各類非關節性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動後損傷性疼痛等。
2. 試試正骨水 正骨水具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛。用於跌打扭傷，各種骨折，脫臼，運動前後搽用，能消除疲勞。
3. 試試按摩治療 患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 。此法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4. 試試熱敷或理療 每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ，裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。
③ 手關節勞損如何治療
考慮是由於局部肌肉韌帶損傷原因引起，臨床上稱為屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，主要是因為手指的過度勞累，肌腱與腱鞘間長時間刺激和摩擦所致；多見於使用手頻率比較高的人群。建議去除誘發因素；在按摩之前，最好先用熱毛巾局部熱敷10分鍾，循序漸進用力按摩，可以起到緩解疼痛的作用。