Ⅰ 氣血不足，記住這10大穴位，氣血是女人的根本
其中血海是養血補血的「明星」。屬於脾經，中醫認為脾統血，該穴位是血所匯集之處，統治各種與血相關的病症，沒病的時候養血補血效果自不待言。
女人要記住十大補血穴位
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經之穴)是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血症之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解症狀。
【按摩方法】每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續3-5次)或按摩(輕揉每側3分鍾)血海穴，晚上21-23點再 艾灸 此穴，對婦女 月經不調 、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節痛等症有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。
胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受「毒素」的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此 養生 穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內側的此 養生 穴位各20分鍾，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對 濕疹 、 蕁麻疹 、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、 耳鳴 、 神經衰弱 及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或 失眠 熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關元穴
足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有「針必取三里，灸必加關元。」之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是「男子藏精，女子蓄血」之處，統治足三陰經及小腸、任脈 疾病 。
按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。
鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。
「太陰根於隱白，名曰陰中之陰。」按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
七、髀關穴
髀關穴(足陽明胃經之穴)是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。
此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此 養生 穴位，對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關穴
下關穴(屬足太陰脾經之穴)是膽經和胃經交會穴。
功效：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
九、章門穴
章門穴(足厥陰肝經)是足厥陰、帶脈會合之處。
功能：疏肝健脾;調節五臟氣血，使五臟之間相互協調。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。
十、期門穴
期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。
Ⅱ 穴位養生篇—血海穴
穴位定義及位置
血海穴是足太陰脾經上一個穴位。在大腿內側前半部分，髕骨以上2寸，大腿內側肌突起的地方。在大腿的內側，在膝蓋骨內側的上角上面約三指寬的地方。
快速找穴法：坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴；或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。）
功效
經常按摩血海穴的作用有補血養肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經不調、痛經、貧血、腹痛等功效。
補血養血 ：血海穴位於足太陰脾經上，中醫認為脾統血，該穴位是血所匯集之處，統治各種與血液有關的病症。具有活血化瘀，引血歸經，補血養血的功效。血海穴是生血和活血化瘀的功能穴，對於貧血等病有神奇的效果。
緩解膝蓋疼痛 ：血海穴位於膝蓋上方，又是掌管血液的功能穴。膝蓋疼痛的時候按摩血海穴可以促進膝關節的血液流通，緩解疼痛。
祛除雀斑 ：中醫認為，雀斑是瘀血內停、阻滯不暢所帶來的，因此常常按摩血海穴有利於將皮膚中的代謝垃圾排除出去，緩解雀斑，使得心血達面，臉色紅潤。
緩解經痛 ：經族尺納常剌激血海穴還有利於緩解月經期間的一切不良反應，包括月困舉經不調和痛經等。
瘦腿消浮腫：按摩血海穴有利於排除代謝垃圾，促進血液循環，因此也能起到瘦腿消浮腫的功效。
對於脾虛、子宮內膜厚導致的月經經血過多，可在經期艾灸血海、隱白穴各15分鍾。連續艾灸3-5天，或者灸至經血干凈。堅持3-5個月下來，經血的量會明顯減少至正常的量。
溫馨提示
按摩手法：每天上午的9～11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鍾，要掌握好力道，不易太大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。人體穴位配伍： 配三陰交穴治月經不調；配曲池穴治癮疹。兆沒刺法：直刺0.8～1寸，局部酸脹，可向髕部放散。灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條直接灸10～20分鍾。