生氣時消氣的最佳方法

Ⅰ 怎麼樣快速解決生氣

生氣是情緒里常見的一種，每個人都會生氣，部分人尤其容易生氣，這該怎麼辦呢？

教你9個小方法，快速消氣！

1、躲避法

立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

2、轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

3、轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。

4、讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

5、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

6、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

7、將生氣轉變為力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

8、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

9、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

睡著了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。

Ⅱ 很容易生氣怎麼快速消氣

很容易生氣怎麼快速消氣

很容易生氣怎麼快速消氣，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多尋找快樂，以下分享很容易生氣怎麼快速消氣

很容易生氣怎麼快速消氣1

1、躲避法

立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

2、轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

3、轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。

4、讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的'情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

5、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

6、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

7、將生氣轉變為力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

8、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

9、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

很容易生氣怎麼快速消氣2

總是愛生氣控制不了怎麼辦

第一閉嘴。

如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因為現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，並不能代表你內心真正的想法。

第二找個安靜的角落自己冷靜一下。

情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的，這樣會平復你的心情。

第三你可以吃點甜食。

控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因為甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。

第四可以自己讀讀書。

有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處於那種情況，是否會像他那樣沉著冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。

第五可以出門聽聽歌，散步。

放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。

第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。

對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。

很容易生氣怎麼快速消氣3

怎樣才能把心裡悶氣排出來

1、學會自我調節和自我暗示

在心裡郁悶的時候，一定要學會自我調節和自我暗示，隨時隨地告訴自己生活不容易，不要總是浪費時間去不開心，更不要因為生活當中的一些小事而影響到自己的心情，可以多想一些開心的事情，讓郁悶的情緒能夠有所緩解。

2、適當的運動

如果經常覺得心裡郁悶，可以適當的做一些運動，比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康，而且對於釋放壓力和排解郁悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因為生活和工作上的事情感覺不開心，可以到戶外去跑步，或者是到健身房跑步，讓自己大汗淋漓，之後會覺得特別舒服，煩惱也會一掃而光。

3、和知心的朋友傾訴

如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友，不妨把自己心裡的不愉快向他們傾訴，這也不失為一個好方法。一般來說，傾訴完之後心情都會舒坦很多，心裡也不再那麼憋的慌。

4、親近大自然

親近大自然也有助於排解心裡的郁悶，比如說可以到海邊去走一走，波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗，將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走，這些地方通常都有著非常美的景色，而且很安靜，空氣也很新鮮，在這里待上一天的時間，心情通常都會變好，說不定對生活也會有新的感悟。

5、外出旅行

外出旅遊也有助於心中郁悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大，不妨試著給自己放一個小長假，去喜歡的地方旅行，看看當地的美景，體驗一下當地的風土人情，這樣心情會開朗很多。

Ⅲ 生氣後快速消氣方法

生氣後快速消氣方法

生氣後快速消氣方法，我們身體會因為很多原因導致生氣的情況，一個解決方法是我們直接發火，另一個人解決辦法是我們 把氣悶在心裡。但是都會對我們有傷害，所以要學會消氣，下面是生氣後快速消氣方法。

生氣後快速消氣方法1

第一、轉移注意力

剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裡的怨氣也會消除。

第二、進行宣洩

人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣洩，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣洩，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐為快，便能夠解決生氣問題。

第三、躲避

當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，為了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。

第四、深呼吸

當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。

生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的危害那麼多，為了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。

生氣的壞處。

第一、促使肝臟增大

人們都聽過這樣一句話「氣大傷肝」，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。

第二、心臟血流增加

當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。

第三、腸胃功能紊亂

人們在生氣的時候，總會說這兩句話「氣的胃疼」，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。

生氣後快速消氣方法2

看部電影。生氣後要想消氣，你可以去選擇看部電影。生完氣，心裡肯定也不舒服，這個時候不妨去看部電影吧，看一看電影，緩解下心情，舒緩下心裡，看完後，再回憶下劇情，估計你也不得生氣了，因為滿腦子的都是劇情了，還生氣個啥呢。

聽聽音樂。生氣後要想消氣，你也可以選擇聽聽音樂。心情不好了，剛剛生完氣，你可以選擇去聽聽音樂，舒緩的樂曲，跳動的音符…沉浸在音樂的海洋中，可以陶冶你的情操，也可以讓你的心思更舒緩，也可以讓你的心情更放鬆，估計不好的心情很快就會煙消雲散了，氣也生不起來了。

整點美食。生氣後要想消氣，你也可以選擇整點美食。生氣時，心情不好，要想盡快的舒緩心情，要想盡快的消氣，你可以選擇去整點美食，選擇自己喜歡吃的美食，吃一點，最好是能慢慢的品嘗，相信吃完後，你的心情就會好很多 因為心裡舒心了，不堵了，也就不得再生氣了。

出去運動。生氣後要想消氣，你也可以選擇出去運動。當你很生氣的時候，不妨就出去運動下，跑跑步，騎騎車，走走路…或者是打打球什麼的，通過運動，幫助釋放你的不良情緒，通過運動，還可以讓你流汗減肥等，真可謂是幾全齊美的事。所以當你覺得很氣的人時候，就去運動下吧，可以幫助你緩解緊張煩悶的心情。

會會朋友。生氣後要想消氣，你也可以選擇去會會朋友。當你很生氣的時候，不妨去約約你的朋友們吧，和朋友們逛逛街，吃吃飯，散下步，在拉點家常，其實自己心中的氣也就慢慢的`消了，因為和朋友在一起相處，你會變得很輕松，你的心情也會很放鬆。

寫篇日記。生氣後要想消氣，你也可以選擇寫篇日記。生氣一般是因為心情不好，生氣因為你覺得很郁悶，當你想釋放你的心靈，你也想把自己的怨氣都消了，那接下來你就可以選擇去寫篇日記吧，一字一句的寫下自己的心情，一字一句的把自己的想法表達出來，通過寫日記，你的心情會更好，通過寫日記，你的怒氣都能得到舒緩和釋放的。

生氣後快速消氣方法3

長期性發火對人體的損害非常大，能用下列幾類方式來解氣：

1、備些橘葉，一旦發火立刻煎幾塊橘葉喝，此葉能解氣。

2、腳底按摩身上的肝經穴位太沖穴。它在大趾與二趾中間，離去趾根約4公分的地區，此穴消長期瘀結之氣最有效。

3、吃佛手烹飪肉片，佛手能換氣，寬胸。也能作葯治氣病。

4、裝個絲瓜蛋湯，黃瓜能解煩悶，解愁煩，解氣又消濕。

5、比較嚴重得話，吃中葯方子鬱金和香附，治療發火之氣鬱症。

6、多看熱鬧，搞笑，相聲小品，風趣，動漫漫畫，讓人盡情一笑。

7、擺脫窄小的自，為社會發展想掙錢，從無私奉獻中獲得開心。

8、古代醫書記述說，怒會損害肝，得用悲來治。如標准容許得話，生產製造假憂傷來抑制怒和發火，以保持生理學的均衡。

9、肝火太盛愛生氣易發火者，忌吃熱性食物，適度瀉肝火。

主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法「。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程。此謂「宣洩法「。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法「。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。

Ⅳ 生氣時如何快速消氣

1、讓自己的重心下移，或者蹲下來，或者是坐在軟的沙發上。

記住，當你發脾氣時，或者即將發脾氣時，強制自己離開現在的環境，再重要的事情，也要等到情緒穩定之後，你會發現，想生氣也生不出氣了。

這是解決一個人生氣的非常關鍵的一個方法，如果不脫離現在的這個生氣的環境，即便是有所緩解，但是也不能夠徹底的消除，所以必須逼迫自己，趕快冷靜一下，離開現在這個環境。

當你離開了這個讓你生氣的環境之後，比如說你現在辦公室里和同事吵架，然後離開辦公室之後，你走到廠區裡面或者辦公樓前，看看天空，看看身邊的大樹，看看路邊的小花，你的心情馬上就變得不一樣了，可能剛才還怒氣沖沖，這一會兒又喜笑顏開，這就是方法的重要性。

Ⅳ 生氣後消氣的有效方法越多越好

生氣後消氣的有效方法：立即離開生氣的現場和激惹生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此為「躲避法」。

1、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂「宣洩法」。

4、當一件十分令人氣憤的事情發生，想「心平氣和」很難，雖然不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓「氣憤」的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

(5)生氣時消氣的最佳方法擴展閱讀：

注意事項

1、消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。

2、每個人的生活都不是一帆風順的，在漫長的生活中，人們經常會因為很多事情而生氣，所以大家要學會正確看待生氣這個問題，總的來說，人在生氣的時候很容易做錯事說錯話，所以生氣的時候更要控制好自己的情緒。

Ⅵ 生氣了八種消氣方法（八個讓自己不生氣的技巧）

做人，學會不生氣很重要，因為只有不生氣，你才能更容易地贏得人生的成功和幸福，這就需要我們修煉自己的心性，加強自身的修養，還要掌握不生氣的技巧和方法，用行動去改變一切不如意的現狀，而不只是因此生悶氣。

那麼，做人，如何才能做到不生氣呢？掌握以下這八個讓自己不生氣的技巧，不生氣，你的人生就贏了。

一、生氣不如微笑：懂得微笑，易於消氣

做人，難免會遇到讓自己想要生氣的事情，這時，不妨嘗試讓自己微笑起來，這是一種很神奇的方法，一個微笑，就很容易消氣，就能把事情想開、看開，這裡面或許有什麼生理或心理的原因，很難說的清楚，但不管怎麼說，微笑在消氣方面的作用的確是很神奇的，不信的話，你不妨多嘗試一下。

二、生氣不如包容：大度包容，化解怨恨

「人無害虎心，虎有傷人意」，做人，因為利益沖突或目的的不同，我們常常會受到他人的一些傷害，這是可以理解的。被傷害的時候，關鍵是要學會包容，而不是生氣和報復，學會了包容，怨恨就能得到有效化解，也就能相對容易地做到不生氣。

三、生氣不如忍讓：學會忍耐，以退為進

「忍」是一種讓自己做到不生氣的大智慧，只要你能學會忍耐，不逞一時之氣，那就會免去許多無謂的煩惱和禍端，而且，忍耐並不是消極的，它是讓你忍住自己的情緒，不要生氣和憤怒，保持理智和冷靜，如此，才有利做出正確的決策，也才能真正做到以退為進。

四、生氣不如和氣：心平氣和，以和為貴

與人打交道，在發生矛盾乃至沖突時，要保持心平氣和的態度，尋求以和為貴，得饒人處且饒人，不要因小失大，也不要因為小事就輕易得罪人，如此，才能做到不生氣，也才能有一個相對和諧的人際關系。

五、生氣不如理解：重在溝通，理解萬歲

很多時候，你生別人的氣，是因為雙方有了誤會和隔閡，這並非是不可化解的，一旦化解，你常常就會覺得自己之前生氣實在是莫名其妙。所以，在與人產生分歧、矛盾、沖突時，要先尋求和對方溝通，爭取相互之間的理解，因為只有相互理解，才不會生不必要的氣。

六、生氣不如放下：放下過去，活在當下

西方有一句諺語說，永遠不要為打翻的牛奶哭泣。過去的已經過去，不管你有多生氣，都不能改變什麼，不如放下過去，放寬心態，活在當下，好好地享受當下。要知道，世界上沒有後悔葯可吃，為已經過去的事情生氣，是最愚蠢的一種行為。

七、生氣不如感恩：感恩折磨你的人和事

人活一世，沒有一個是容易的，難免在人和事上碰到許多困難，也難免遭遇別人的非議、嘲笑甚至是侮辱，這些無疑讓人生氣和憤怒，但是換一個角度講，但凡殺不死你的，都只會是你更強大。面對折磨你的人和事，不要生氣，要學會從中積蓄力量，不斷強大自身，這才是不生氣的根本。

八、生氣不如爭氣：爭氣翻身，遠勝生氣

俗話說，「生氣不如爭氣」，一個人要想贏得成功，在面對讓自己感到生氣的事情時，就不要抱怨和苦惱，而要「知恥近乎勇」，將其當作自己奮發向上的動力，拚命為自己爭一口氣，這才是最正確的做法。

Ⅶ 生氣了消氣最快的方法

生氣了消氣最快的方法

生氣了消氣最快的方法，在生活當中，相信有很多小夥伴都有生過氣，經常生氣不僅影響情緒，還會影響身體健康，甚至會加速色斑的生成，下面我整理了生氣了消氣最快的方法。

生氣了消氣最快的方法1

生氣了八種消氣方法：

長期生氣對身體的傷害很大，可用以下幾種方法來消氣：

1、備些橘葉，一旦生氣馬上煎幾片橘葉喝，此葉能消氣。

2、按摩腳背上的肝經穴位太沖穴。它在大趾與二趾之間，離開趾根約4厘米的地方，此穴消長久瘀結之氣最有效。

3、吃佛手炒肉片，佛手能通氣，寬胸。也可作葯治氣病。

4、放個絲瓜蛋湯，絲瓜能解郁悶，解愁煩，消氣又消濕。

5、嚴重的話，吃中葯方子鬱金和香附，專治生氣之氣鬱症。

6、多看笑話，滑稽，相聲，幽默，漫畫，使人暢快一笑。

7、走出狹小的自，為社會做點事，從奉獻中得到快樂。

8、古醫書記載說，怒會傷害肝，要用悲來治。如條件允許的話，製造假悲傷來克制怒和生氣，以維持生理的平衡。

9、肝氣太盛易怒易生氣者，忌吃熱性食物，適當瀉肝火。

10、學些佛偈（佛歌），看淡榮辱，放大氣量，知足常樂。

消氣要越快越好

有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鍾。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂「躲避法」。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂「宣洩法」。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除，此為「轉移法」。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂「升華法」。

當一件十分令人氣憤的事情發生，想「心平氣和」很難，雖然不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓「氣憤」的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

生氣了消氣最快的方法2

轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。

讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的.評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

將生氣轉變為力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

睡著了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。

生氣了消氣最快的方法3

老是生氣、發火主要是以下原因引起：

第一、可能是出現了焦慮症、抑鬱症等精神、心理問題，這些精神、心理問題比較常見，尤其是出現焦慮症、抑鬱症的時候心情壓抑、開心不起來，總是煩躁不安、焦慮、擔心等，這個時候很容易愛發火、脾氣變大，甚至一些小事就跟人吵架、打架。

第二、可能是目前碰到了挫折，尤其是社會壓力大、工作緊張、同事關系不和、家庭矛盾等，當這些挫折出現的時候，很容易引起防禦反應，比如跟人發火、愛與人生氣，這些可能是比較負面的防禦方式。

第三、也有可能是性格及人格的缺陷，有些人比較內向、敏感，同時要強、完美主義，碰到事情特別容易緊張、焦慮，這些人可能會出現愛發火、脾氣大等情緒問題或者行為問題。

第四、也有一些人可能是因為身體疾病引起，比如甲狀腺功能亢進，也就是甲亢的問題，甲亢的病人很容易出現心慌、心悸、手抖、出汗等身體問題，還有脾氣大和愛跟人發火、吵架等情緒問題，以上原因比較多見。

脾氣暴躁易怒怎麼回事

1、健康因素

人在身體不舒服的時候，更容易煩躁易怒，甚至一丁點的小事都會有情緒。、

2、心胸狹窄

心胸狹窄的女人很容易因為一些很小的事情開始大發脾氣，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就著，如果別人不小心觸犯了她，甚至是不小心說錯了話，甚至進入她的安全范圍之內，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什麼事都幹得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。

脾氣暴躁易怒怎麼辦

1、等待怒氣消解

研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鍾，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。

2、掌控自己的情緒

換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。

當出現了脾氣暴躁的時候也應該要極力控制自己的情緒，而且當身邊的人出現了這種情況時應該要多多勸解一下身邊的人，因為脾氣大的時候是很容易傷身的，如果大家不保護好自己的身體的話，那麼很容易因為脾氣多次暴躁而引發其他疾病。

Ⅷ 生氣時有哪些緩解方法

生氣給人帶來的危害不用多說，大家都廳搜很清楚。但是，作為人，都是有扮亂歷七情六慾，遇到讓自己氣憤的事情都會生氣。那麼，生氣時，如何讓自己快速消氣，心情舒暢是非常有必要的，接下來我們來分享一些緩解生氣的小技巧，下面一起來看看。

• 01

  按壓膻中穴
  膻中穴是氣機樞紐，生氣的時候，郁結的氣會悶在這里，這個時候，可以用手按壓胸口中心，陪宏也就是兩個乳房中心處，或者是捋一捋這里，然後深呼吸後就會舒服很多，悶在胸口的氣就會吐出。

• 02

  按摩太沖穴
  太沖穴位於第一和第二腳趾間隙往上，兩個骨頭之間凹陷處就是太沖穴，它是消氣的開關，生氣的時候按摩這個穴位，然後深呼吸，可以達到緩解生氣的效果。

• 03

  保持微笑
  生氣的時候，心臟血流量增加，心臟的工作量增加，出現心慌、胸悶的現象，這個時候一定要先盡量保持微笑，回憶愉快的事情，讓血液流動均勻，心臟回復正常。

• 04

  喝杯水
  生氣的時候，肝臟會比平時大，會導致肝氣郁結，兩肋還會疼痛。生氣的時候，馬上倒杯水喝，水可以促進脂肪酸排除，減小毒性。以免傷到肝臟。

• 05

  聽舒緩的音樂
  生氣的時候，免疫系統罷工，身體抵抗力下降，生氣時，產生的皮質固醇有時還會攻擊正常細胞。生氣時，可以聽聽舒緩的音樂，讓自己身體放鬆，進而達到身心合一的狀態。

• 06

  遠離生氣的環境
  當某些人或者某些事讓你生氣的時候，不要一直進行爭論或者是無休止的思考這些事情，要及時遠離讓你生氣人，換一個輕松的事情或者讓你愉悅的事情來做。

• 07

  運動
  生氣的時候，可以到健身房去鍛煉，打打沙袋，把情緒宣洩出去，運動是最好的宣洩情緒的方式，運動可以讓肝臟、胃、心臟得到鍛煉，身心得到放鬆，心情也會豁然開朗。

特別提示

尤其是女性，一定注意不要讓自己生氣！