壓力失眠治療方法

㈠ 夥伴們壓力大失眠怎麼治這是病嗎該怎麼做才好

精神壓力大導致失眠，主要有以下幾種治療方法：
1、調整睡眠習慣：白天盡量不要睡覺，晚上睡覺要放鬆狀態，少看電視、電腦、手機，不要喝奶茶、咖啡，可以泡腳、洗熱水澡、喝少量牛奶。睡覺要保持黑暗的環境，在黑暗的環境中可以促進大腦褪黑素的分泌，從而改善失眠的症狀；
2、減輕心理壓力：使情緒處於安穩的狀況，同時通過心理治療，如自己脫敏或暗示來改善減輕心理壓力；
3、葯物治療：給予安定類葯物進行鎮靜或去焦慮，達到安眠的作用。同時可以用5-羥色胺再攝取抑制劑，主要有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀，可以改善情緒症狀或減輕精神壓力。還可以用去甲腎上腺素再攝取抑制劑，主要有文拉法辛，可以改善失眠和軀體的症狀，包括精神壓力。
要調整精神壓力，給自己做心理輔導，或通過行為治療和脫敏療法逐步提高抗壓能力。同時要結合生活習慣、性格、情緒方面的調整，還要用部分葯物來幫助調整，改善失眠的症狀，這是一個綜合的過程。

㈡ 晚上失眠壓力大，有什麼辦法可以緩解

失眠是很多人都有的狀態。主要是生活中某些方面需要壓力過大，焦慮引起。一般情況下有以下幾種方法緩解：

1.適當增加戶外運動量，晚上可以做些有氧運動，跑一下步或者做下瑜伽，身體疲勞了，精神壓力也會得到一定的釋放，夜間會提前進入睡眠狀態。

2.多看看書，哲學方面的，開闊一下思維，讓自己不在一個問題上糾結，灑脫一點的活著。

3.如果非常嚴重影響到正常生活的話，建議看下醫生，藉助一些葯物進行治療。

㈢ 壓力大失眠焦慮不安睡不著，怎麼根治失眠

壓力大失眠首先應該針對壓力大進行適當的調節自己的情緒，以及給自己適當的進行心理減壓。比如適當的進行體育運動，有利於心理減壓；還可以聽舒緩的音樂，有利於自我的心理減壓。如果存在情緒上的焦慮、抑鬱，必要時需要服用抗焦慮或者是抗抑鬱的葯物。如果葯物調整不好，需要進一步到心理科就診，給予排解心理壓力的治療。適當的改善生活方式，了解一些睡眠的衛生知識，養成良好的睡眠習慣，也有利於睡眠的治療。一些中成葯物如百樂眠膠囊、舒眠膠囊等，也對失眠症有一定的改善作用。另外一些苯二氮卓類葯物如艾司唑侖或者是非苯二氮卓類催眠葯物如佐匹克隆，對失眠症也有良好的治療效果。