腿部刮痧的正確方法

A. 刮痧瘦腿多久刮一次 刮痧瘦腿的正確方法

刮痧瘦腿是很常見的一種瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通經絡，促進血液循環，起到減肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿雖然有效，但是也不能每天使用。
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建議是一周一次即可。刮痧的原理很簡單，就是為了促進經絡血脈運轉，因為女生的下半身循環很差，特別是冬天就感覺下半身很冷，這就是經絡不暢，氣血不足所致。刮痧可以促進新陳代謝，什麼水腫、粗大，皮膚黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。這樣一來血液循環好了，體內老舊廢物、毒素都跑出來了，不但減肥，而且氣色也會好。需要提醒的是，來大姨媽時不要刮，還有孕婦不能刮哦。至於多久刮一次，建議是一周一次即可，只要按照下面介紹的方法來做。有些MM迫不及待要瘦腿，幾乎每天都刮，手酸不說而且腿會疼，對皮膚有一定刺激。

刮痧瘦腿的正確方法
1、先洗澡

刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利於精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油塗抹

坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然後把精油均勻塗抹腿上。

3、腿部拍打按摩

用手拍打按摩腿部，大約15分鍾，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鍾，可以促進精油代謝。

4、按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。

5、然後刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然後逐漸增加。

6、經絡刮腿：按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。

刮痧瘦腿提前准備
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。

2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。

刮痧瘦腿要注意的小細節
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

10、加強效果：本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鍾左右，效果會更明顯。

B. 刮痧瘦腿法如何操作

刮痧瘦腿法：

1、首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好，可以坐在沙發或者床上上，腿自然彎曲，讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。

2、然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋，每天刮20分鍾（或是左右腿各100下）。刮痧方向由膝蓋彎根開始，往下刮，只能順著一個方向，不能像沐浴那樣往返的刮。

3、假如存在水腫或下肢靜脈曲張，就應該從下往上的方向，這樣可以改善血液循環，不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善。

4、對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的范圍內，這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。

C. 如何正確的刮痧瘦腿

你好，
首先刮痧的時間：
1.夏天最適合做刮痧!刮痧瘦腿的最佳時機！可達到擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，散去體內熱氣的作用。
2. 刮痧瘦腿的時間不能超過晚上11點。（所以晚上8點多就開始刮吧）太晚會導致肝火旺，晚上睡不好。
3. 為什麼刮肝經（大腿內側）是從上到下的順序：肝經宜瀉不宜補。就經絡的走向,順為補,逆為泄。而肝經是從下到上為順方向。
方法：
第一步，洗澡。沒條件天天洗澡的，就用熱毛巾搽一下你需要瘦的部位，這一步的主要作用是要皮膚的毛孔打開，便於精油的吸收。（同時也做到了清潔的作用）

第二步，按摩。按摩手法在下面。主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促進精油的吸收，精油直接滲入皮下去產生作用。每條胳膊5-8滴、每條腿10-20滴、腰部是20滴。
第三步，腿部如刮痧。

1.順序：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鍾 委中 ，必須刮完一個穴位（2條腿的！），再刮下一個！
另外很明顯這裡麵包括了脾經（血海——三陰交），膽經（風市——懸鍾），胃經（伏兔——足三里） 膀胱經（承扶——承山）。在我刮的過程中，其實我不太注意具體的穴位，而是對這個穴位的區域大面積刮！（等於是主要是刮的各種經絡而不單單是幾個穴位） 同時因為肝經也在大腿的內側（脾經也是），所以採取大面積刮的方法，會也對肝經刮到！
2.方向：從上往下，（不能來回刮，錯的人自己pia死自己。）
3.力度：相對刮背而言，要 快 而力度大點（但是要考慮自己的承受能力！！！不要虐待自己）
4.角度：45度-60度（向下傾斜角度）一個MM的專業解釋：板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角。
5.時間：每個穴位刮4-5分鍾，一般都是刮到自己受不了為止或者紅了位置，大概整個刮完就是40分鍾左右。建議大家根據自己的情況來。
6.注意：刮的過程中感覺不夠順滑的時候，請加點精油！然後感覺不適必須停下來。（因為每個人的承受力不同，不要強求）

注意： 姨媽期不要刮，不要受風，注意保暖，刮完如果精油還有多，可以按摩或者用紙巾擦乾凈。

一般刮完，會全身出汗，雙腿發熱。這時候建議在此時對腿部用潤膚乳（因為刮痧完吸收會加強），然後繼續做臉部刮痧（配合面部可使用的精油或者潤膚乳），促進臉部淋巴排毒+緊致臉部，這個時候效果好。