瑜伽腰椎管狹窄鍛煉方法

① 腰椎管狹窄需要什麼來促進恢復治療

腰椎管狹窄需要什麼來促進恢復治療？

鍛煉對於腰椎管狹窄是很有必要的，正確的鍛煉方法不僅能避免患者出現肌肉萎縮，更能使身體肌肉變得更加有力，從而達到緩解疾病症狀，鞏固療效的目的，然而，很多患者不知道腰椎管狹窄怎麼鍛煉，而盲目鍛煉不僅達不到輔助治療的目的，甚至還會加重病症，所以今天我們很有必要針對此問題做詳細了解。

第一種、飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯卧在床上，四肢和頭向後抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強背部肌肉力量，長期堅持還可有效緩解病灶不適感。

第二種、梨狀肌舒縮鍛煉，患者可卧於床上，然後將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態，兩腿交替進行，此方法可有效訓練要不和臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。

第三種、拱橋式背肌鍛煉，病人可卧於床上，然後雙腳掌、兩個肘部以及後背著床，其他部位與床分離，看起來就像拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎、腰椎的肌肉群，並能保護脊柱受力時不受到椎間盤的壓迫。

第四種、直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體形成直角，如此也可達到增強肌肉力量的目的，患者要注意，運動過程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床。

腰椎管狹窄怎麼鍛煉相信大家也都清楚了，鍛煉雖可幫助身體康復，但患者也要做到運動有度，不可做強度過大的訓練，更要注意不要過度勞累，運動過程中更要及時補充水分，同時做好全面的防護措施，避免碰傷患處而導致其他不可估計的危害發生，建議患者在醫生或健身教練的專業指導下進行。

② 腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢

腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。

③ 腰椎管狹窄怎麼辦

腰椎管狹窄是導致慢性腰腿痛的病症之一，對本病的治療主要包括保守治療和手術治療。
常用的保守治療有：
(1)手法治療：手法治療的目的是活血舒筋，疏散瘀血，松解粘連，使症狀得到緩解。常用手法為按揉法、扌袞法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被動運動。
(2)針灸治療：可取腰陽關、腎俞、大腸俞、氣海俞、命門、環跳、風市、委中、昆侖等穴位，每日1次，10次為一療程。
(3)葯物治療：對神經根的無菌性炎症可採用鎮痛消炎葯物如扶他林、芬必得等。中葯治宜溫通經絡、強壯筋骨，可用補腎壯筋湯加減，常用葯如熟地、炮姜、杜仲、牛膝、制狗脊、續斷等。氣虛血虧者加黃芪、黨參、當歸、白芍。腰腿冷痛者加雞血藤、獨活、桂枝、淫羊藿等。
(4)封閉治療：可用硬膜外封閉，能消除腫脹，松解粘連，緩解症狀，常用醋酸強的松龍12.5mg加1%普魯卡因10ml，每周一次。
(5)醫療體育：可加強背伸肌、腹肌的肌力鍛煉，使腰椎的穩定性增加，從而推遲腰椎關節退變演變的速度。打太極拳對本病有較好的作用。
手術治療：經上述保守治療無效或效果不顯者，可考慮手術治療。

④ 腰椎間盤突出腰椎管狹窄怎麼鍛煉

腰椎間盤突出椎管狹窄的鍛煉方法包括小燕飛動作、五點支撐法、游泳等。
1、小燕飛動作
首先趴在床上採取俯卧位，其次將頭部、雙手以及雙腳向上抬起，抬到最高時保持5秒鍾左右，緩慢放下，反復重復能夠有效鍛煉腰背肌的力量。
2、五點支撐法
平躺於床上，以頭部、雙手或雙手、雙腳等五點為支撐，然後將腹部、腰部等其他部位向上頂，使身體處於拱橋姿勢，可以有效增強腰背的肌肉力量，緩解腰痛等不適。
3、游泳
游泳過程中腰椎始終保持在屈曲的狀態，可以減少神經根以及脊髓的壓力，緩解臨床症狀，而且游泳過程中需要肢體不斷的協調，此時可以加快局部的血液循環以及新陳代謝速度，對緩解臨床症狀也有一定幫助。

⑤ 腰椎椎管狹窄怎麼辦

腰椎管狹窄治療方法很多，常用的保守方法推拿、針炙、封閉、醫療體育等，如無效可考慮手術。手術的指征要嚴格掌握，手術的目的是解除神經組織和血管在椎管內所受的壓迫，常用的術式是後、側路椎間盤鏡下髓核摘除術、經皮椎間盤切吸術、臭氧髓核消融術、經皮激光椎間盤減壓術、LASK激光針刀松解術。

⑥ 腰椎管狹窄手術後如何康復

在四十歲到五十歲之間的男性當中，很容易會出現腰椎管的退行性變，容易出現椎管發育狹窄、創傷等情況。多數會在腰椎的五分之四到腰骶部位可見。患者在進行手術以後，可以通過不同形式的方法來對肌肉和腰椎管進行鍛煉，例如飛燕點水式的背伸肌鍛煉。

腰椎管若受到了某種原因的壓迫或受到外力的撞擊，則很容易會出現腰椎管狹窄的情況。患者需要採用合適的方式來進行治療，避免疾病的惡化。長期不進行治療，則容易造成退行性變。那麼在進行手術以後，腰椎管狹窄症術後的康復方法有哪些？
一、腰椎管狹窄症術後的康復方法
1、飛燕點水式鍛煉
飛燕點水式的鍛煉方法就是病人呈俯卧位置，讓腹部著床，然後四肢和頭部騰空飛起，像飛燕一樣，用同拱橋式的方法來對腰椎管鍛煉，能夠讓腰椎管得到很好地拉伸，同時也能夠有效地鍛煉到腰部的肌肉，避免疾病的惡化。
2、側卧位鍛煉
側卧位的鍛煉方法也就是患者側卧在床上，然後上邊的腳慢慢地抬高，在抬高的時候盡量保持兩腿之間的角度是一個直角，然後兩腿交替進行抬高，這種方法可以對患者的外部肌肉群以及臀部肌肉得到很好地鍛煉，能夠讓腰椎管手術以後，肌肉群更好地得到恢復。
3、仰卧位拱橋式鍛煉
仰卧位的方法也就是患者在床上仰卧，然後雙腳掌和兩個肘部撐在床上進行鍛煉。小腿和床要呈現垂直用力，讓身體的其他部分離開床，像做拱橋一樣。這種鍛煉方法能夠讓患者兩側的腰部肌肉得到適當的鍛煉，同時能夠讓腰部的肌肉更加發達，可以保護脊椎在受力的時候不擠壓到腰椎間盤。
二、腰椎管狹窄的症狀
患者出現腰椎管狹窄以後，容易出現雙下肢走路困難，步態不穩當的情況，甚至會容易感覺到腿腳酸軟。另外在進行適當的休息以後，疼痛感則會得以緩解，在醫學上則被稱為是間歇性跛行。另外，一些患者會出現小便困難，步態不穩的狀況，這也有可能是腰椎管出現了問題所致。