二郎腿最佳鍛煉方法

A. 專家提醒長期蹺二郎腿可能會影響顏值，該如何正確改善坐姿

可以通過做平板支撐來改善自己的坐姿。

長期蹺二郎腿會有什麼危害？

首先是椎間盤突出。二郎腿會導致腰椎受力不均，局部肌肉處於緊張狀態，容易造成腰肌勞損或椎間盤老化，腰痛。蹺二郎腿的時候，如果脊椎姿勢還不錯的話，是沒有問題的。但是，很多人蹺二郎腿時，身體會後仰。這時，如果要向前看，下巴會向內回縮，導致頸椎向前彎曲。長此以往，會造成頸椎間盤突出。

其次，腿部容易有靜脈曲張。

經常蹺二郎腿會使靜脈處於高壓狀態，進一步影響瓣膜功能，甚至使其失去功能，導致血液一部分向前流，一部分向後流。靜脈曲張是一種瓣膜功能衰竭或靜脈受壓、血流受阻的疾病。蹺二郎腿會使腿長時間相互擠壓，影響下肢血液循環，容易引起下肢靜脈曲張等疾病。

抖腿

喜歡天天抖腿的人真的會讓人感到反感，但是從心理學家的角度來說，抖腿可以通過中樞神經系統刺激大腦，緩解人的緊張感和疲勞感，給身體帶來特別的舒適感。所以，一個人的時候，還是可以適當抖抖腿的。

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