正確飲水的方法

『壹』 怎樣正確飲水

正確飲水的原則

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

白開水是最好的飲料

白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

喝水不當會「中毒」

「水中毒」是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補充水分因人而異

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

燒水應燒開3分鍾

科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鍾，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鍾，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鍾，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鍾，這種有害物質就成倍增加。
所以，把自來水燒開3～5分鍾，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

『貳』 科學飲水方法

在野外，合理科學地飲用水，可以在飲水有限的時候，極大地延長你的生命。口渴時不能大口喝水，更不能狂飲。

正確的喝水方法是：少喝、勤喝。一次只喝一兩口，水在口中含一會兒，分兩次慢慢咽下。一般1升水的飲用時間至少要在5小時以上。這樣的喝水方法，既可使身體將喝下去的水充分吸收，又可解決口舌咽喉乾燥的問題。

『叄』 如何正確喝水

相關科學測定，人可以7天不進食，但是48小時不進水將會導致死亡的。人體需水量大約為30-40ml/kg體重，即一般人的每天需補水量大約在1.5-2.5升。其中大半為飲用水，小半為食用水，少量為內生水。水對人體有這么大的作用，因此了解喝水的學問更是不能少的。接下來我們就來了解下喝水的學問有哪些吧。

早起一杯，早餐好吸收

生活中盡量避免常喝蒸餾水，你可選擇優質的礦泉水來喝。如果條件允許的話，喝鹼性水對人體是最有利的。蘇打水就是鹼性水，建議大家常喝。喝鹼性水。可讓血尿酸偏高者，恢復正常水平。大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得緩解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

每天都需要為身體補充所需水分，大家不要等到口渴了才喝水，為了自己的身體健康一定要養成一個良好的喝水習慣。

『肆』 如何正確喝水

導讀: 前幾天，我們營養食療師去拜訪客戶，我們就發現呀，大家對於正確喝水還存在很多誤區，讓我一一道來。

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冰水、涼水、常溫水、熱水(高於常溫但口腔又可以接受,約40°),可能我們從未關注過這個溫度，大部分人都是喝涼水，夏天喝冰水的居多，一個字，喝涼水爽呀。

在這里舉個例子: 如果喝0°的水到37℃的胃裡，可小便卻是熱的。是誰把0℃的水轉化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以後就從腎裡面調精華（元氣）轉成熱能來給它加熱至37℃，長此以往就把腎調虛了。經常喝冰水和冰飲料，一次兩次沒什麼影響，久而久之就會身體就會越來越虛，各種毛病就出現了，當然首當其要的就是脾胃受傷。身體的代謝就會變差，脂肪容易囤積等

所以建議大家常年飲熱水.

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建議每日飲水2000cc-3000cc，如果是茶飲，建議喝3000cc，那麼如何喝呢?

職場的白領精英們，平時工作忙碌，總是停下來時才想起喝水，一拿起來泡了許久的水已冷卻了，ang ang ang 的大口喝下，我們把這稱作」牛飲」，接著又是一陣忙碌，一天下來能喝上1000ml水就算不錯了，於是造成的每天喝水的量是遠遠不夠，為什麼有些夥伴容易」上火」，原因就是因為自己身體本身的水分不夠，所以就容易引起局部虛熱，就好像: 太陽下的一盆水與海洋里的水，哪個水溫更熱? 你會發現一盆水很快就變成了熱水，而海洋里的會一直都是恆溫，很形象的例子，幫助大家理解身體與大自然很多現象都是同理。

習慣很難改變，這毋庸置疑，所以你不僅要將好習慣影響你的孩子，讓她受益一輩子，你還要尋找屬於你自己容易堅持的方式有意識的訓練自己養成好習慣，我們能做的是給你專業的指導，幫助你找到正確的方向。

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喝水要喝透:，喝透有兩層意思:

1、量，每天喝足夠的量，約2000-3000cc

2、勤，少量多次，每次要小口下咽，為了更好的吸收。

小口喝還不行，還要喝透，就是要小口並連續喝，如果是牛飲或小口喝，很多夥伴會出現喝完就跑廁所了，這是大家光做到小口小口喝，卻忽略了喝透的意義。

如: 春天的雨細雨綿綿，與暴雨相比，大地更能吸收細雨的養份。

小便的次數很多，尿頻，小便次數多，但是每次的量很少，因為，咱們的膀胱，或者說腎，有時候不一定分得很清楚啊，在汽化的過程中，水汽升不上去，因升發出現問題，導致膀胱的汽化也有問題

喝進我們身體裡面的水呢，需要經過膀胱的汽化，也就是說它變成水蒸氣上升，上升到肺落下來，然後才能夠滋潤全身。

如果膀胱的汽化功能變弱了呢，那麼就會導致水不能被充分利用，所以說就會被很快排出來了。

多少次算小便頻呢?其實這個很容易就能感覺到，我一上午去了兩三次廁所，喝我一上午去了七八次，能是一樣嗎?對不對? 當然你還得看喝水量。

少喝的時候它利尿把身體的廢水尿出來，也會因此利出來一點好水，而喝透就意味著垃圾水利出來，好水又補充夠了。

溫馨提示:切不可牛飲

喝水這個小動作看似非常平常，可越是這么平常的一件事，我們每天都在進行，如果方法錯誤，對身體的傷害是持續的消耗，正如我們一日三餐一樣，決定了我們的不生病的體質。

『伍』 喝水步驟 正確喝水的方法是什麼

1、喝水的時候先小口喝水，先浸潤整個口腔，有利於水分的充分吸收。最好喝溫水，水溫較冷水比較溫和，不刺激胃，而且也有助於身體的吸收。

2、隔一段時間就要喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，因為這個時候身體的機能已經受到了影響，所以對腎臟不好。

3、不能把飲料當水喝，飲料裡面含有糖，磷酸，長期這樣會造成腎結石。

4、不要長期喝濃茶，過濃的茶對身體不好，而且還會傷胃，不利於身體健康。

5、最好保證每天一千五到一千七毫升的水量，多飲水，多排尿對於疾病的康復是非常有利的。