① 焦慮症怎麼緩解
肯定自己：如果很長一段時間都有焦慮的情緒，那麼大家可以反復的告訴自己自己一定可以，一定可以戰勝困難，樹立自信心，就可以慢慢地消除呼吸加快以及其他的本能反應。
增加自信：自信其實也可以有效的幫助人們預防焦慮症，生活中很多人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑的態度，甚至有可能會誇大自己失敗的可能性，從而就會有憂慮和恐懼的心態，其實自己每增加一份自信，焦慮的程度就會，降低一些。
深呼吸：在感到緊張的時候，可以多做深呼吸，這樣有利於緩解壓力，消除緊張和焦慮的情緒，如果感覺到過分的焦慮，那麼脈搏就會變快，人們的呼吸也會加快。深呼吸可以迫使人們減緩呼吸的頻率，讓身體相信焦慮已經過去。
聽音樂：當人們感覺到緊張，焦慮，恐懼的時候，可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼音樂，只要讓自己聽了之後感覺輕松愉快就可以了，自己可以安靜下來，躺在床上，把音響音量調節好，閉上眼睛，心裡不要再去想煩心的事情，集中精力就可以了。