陰道緊致的鍛煉方法

Ⅰ 女人的陰道太松有什麼方法可以讓陰道變緊

盤腿提肛：
單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次；

中斷排尿法 ：
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。

不過運動只是緩解，想要緊致的話還是需要縮陰凝膠

Ⅱ 下面鬆弛了怎麼變緊

一、自我療法。建議做收肛提氣鍛煉，每天早晚在空氣清新的地方深吸氣閉氣，同時忍大小便狀，收縮肛門，如此反復一百次以上，通過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。而國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。

二、陰道緊縮術。如果當上述方法不能很好的解決陰道鬆弛，可以考慮做一個陰道緊縮術，陰道緊縮術是針對女性上述生理變化，為提高夫妻生活質量及治療尿道膀胱及直腸膨出，而設計的一種婦科手術，陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。

Ⅲ 有什麼讓陰道緊致的方法么

現在很多都是通過手法的，但是一般都不長久啦，還是要回歸產品本身，而且平時保養也特別重要，聽說有個叫白瑪措緊緻密碼的效果挺好，立竿見影的。

Ⅳ 怎樣讓陰道更 緊致

（1）仰躺在床上，屈腿，兩腿分開，腳掌相對，從膝蓋處起一直按摩到大腿根，再從下往上的順序按摩，可以從腳跟開始。在按芹敗摩的過程中要吸氣，當手回到膝蓋處要吐氣，這樣重復五次左右。記得保持身心的放鬆，注意力要猛扒放在這項鍛煉所帶來的舒適感覺上。

（2）採用坐著的姿勢，兩掌在後方支撐，左側的腿屈立，右側的腿彎屈向外伸展，平放。將臀部向上提，左側腿向外伸展，稍稍伸直；再將臀部放鬆，換右側腿進行重復動作，輪流做五次。這項運動可以鍛煉到腿的內側肌肉，當肢體運動的時候，腹部會有壓力作用在陰道上，枝首昌使運動者感受到快感，此時，陰道口是處於開著的狀態，對氣血通暢有好處。

以上兩種按摩的方法是有緩解的作用，但是想盡早解決問題還是需要專業的有效方法。

Ⅳ 如何讓陰道變的比較有緊致感

（1）收肛提氣
此法有助於增強盆腔埋中察處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便彎茄一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
（2）中輟排尿
此法。來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰培御部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛煉，對兩性生活很有幫助。
以上方法只是起到緩解的作用，想盡快的解決鬆弛問題還是需要專業靠譜的縮陰產品

Ⅵ 女人怎樣鍛煉才能使陰道緊致

你好，平時可以多做提肛運動，如果陰道鬆弛可以考慮做陰道緊縮術。

Ⅶ 如何使陰道變得的緊致

可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。

Ⅷ 如何做縮陰鍛煉

1、早晨未起床時練習陰道收縮運動。
平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。這個運動所需時間也不長。
2、提肛運動，坐、卧和站立時均可進行。
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分鍾。時間也不長。

Ⅸ 怎麼鍛煉縮陰運動

練瑜伽的是特別緊。

讓陰道變緊的練習：

凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰卧於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆。

瑜伽的動作有很多種，想要順利而輕而易舉地做出這些動作卻不是一件簡單的事，他需要你長期的付出努力，付出汗水來鍛煉你的身體柔韌度和協調性。

Ⅹ 生完孩子下面松，用什麼方法能緊致呢

可以通過鍛煉骨盆PC肌的方法恢復以前的緊致。
PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、愛愛時增強性反應慎盯和泌尿系統功能至關重要；
方法很多，下面介紹一種供參考：
患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆扮橘。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓。
也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上廳孝團。熟練後也可站著或躺著練習。