『壹』 武術格鬥中怎麼發揮出腿部的力量
先壓腿，使其拉伸柔軟，然後站樁以增慧余掘加腿力。站樁時刻練沖拳，增加出拳的力量和速度。沖拳時一手前沖，一手後拉，提高前手力量速度。長期站樁後前核，自可體會手腳的力量。技巧是出腿時放鬆，意氣灌注到腳尖，而側踹時到腳外側。根本是全身要毀喚通過站樁形成整力，出擊時達於一點，力可透骨。
『貳』 關於髕骨骨折手術後如何進行康復鍛煉
髕骨骨折不論採用何種手術治療,術後多數均有膝關節的腫脹疼痛。術後必須將患肢置於長腿石膏托中伸直位固定,注重觀察患肢的血循環及腫脹情況。尤其需要區分膝部的疼痛,是術後切口疼痛還是術後敷料包紮過緊引起的疼痛。若術後切口疼痛可根據醫囑給予止痛劑,如度冷丁、美菲康等,給葯時必須足量早期,這樣療效較好。假如是術後腫脹導致綳帶包紮過緊的疼痛,給予止痛劑往往療效不好,此時檢查術區可感張力過高,必須立即松解綳帶,觀察肢體的血液循環,很多病人松解綳帶後疼痛迅速緩解,也不需要用止痛葯。
(1)張力帶鋼絲固定者,由於採用了堅強的內固定方法,在手術反應過去後,一般5～7天可以扶拐下地步行。護理人員要鼓勵患者早期步行,10～14天拆線後逐漸加大步行量。此段時間應加強膝關節的屈伸功能鍛煉,可以指導病人做各種膝關節的功能操練,如蹬車活動、搓滾舒筋等,以利最大限度地恢復膝關節的功能。(2)採用鋼絲或絲線環扎固定者,如髕骨是粉碎性骨折者,固定作用沒有像前一種牢固,因此必須推遲下地步行的時間。此類病人手術反應過去後,可以早期進行股四頭肌等長收縮鍛煉。護理人員必須耐心地教會病人作股四頭肌收縮,要求每小時作80～100次,天天活動4～6個小時,並分段進行。對於一些老年病人,如不會作主動股四頭肌收縮,可進行髕骨被動活動,以防止髕骨關節面的粘連。
中葯外洗是常用方法,多在術後3～4周開始中葯煎劑的外洗。方用:艾葉30g,透骨草30g,伸筋草30g,當歸15g,海風藤30g,威靈仙30g,紅花15g,絡石藤30g。加水2000ml,煎30分鍾,溫熱帶葯渣洗。天天3～5次。以期活血舒筋,通絡消腫,促進膝關節功能的恢復。
『叄』 急急急``求減肥達人`怎樣瘦小腿！
關於小腿內側的話
每天洗完澡之後擦點強生潤膚露然後按摩小腿~過一段時間之後小腿就會瘦~並且腿形很好~同時也起到潤膚的效果
再有就是綜合的鍛煉和食品營養的攝入
其實瘦小腿不光是小腿 對大腿和臀部的鍛煉也是有必要的 這樣才會更加協調
下面詳細介紹一下瘦小腿具體方法和飲食所需注意的（耐心 慢慢看哈～）
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長
提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的傢具或牆壁。臀部要加緊大知不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走鋒仿芹路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重復這套動作。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鍾120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將銀畢肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。
9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
瘦小腿秘訣
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
小腿：
1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鍾。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
消除緊綳：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和「站立 離牆有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向牆傾斜 用手扶牆 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地」有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！
2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落於右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）(關於樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2台可以翹PP)
4〉雙腳並攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）側卧，用胳膊肘支起上半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力綳緊。抬腿，用力抬至極限（切記綳腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側卧，重復動作。（我個人認為就單是綳勁兒，每次時間長了，堅持一段時間也可以瘦腿的）
4) 運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 在運動的同時會感到小腿的rr在動啊。
5)握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動後一定要拉伸小腿肌肉。
6）雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏腳跟分開（動作同內八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。（據舍賓教程講，這樣很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否則會長肌肉塊的）
7）站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。（腳不離開地面，用力鉤腳尖）
8）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。（隨時運動隨時拉伸）
『肆』 治療腰椎間盤突出的方法
這是一種頑疾，沒有特效葯，建議你採用：
黃芪外洗根除腰椎間盤突出症
筆者在實踐中發現，應用黃芪洗液可根除腰椎間盤突出症。且花費低廉，效果好，無副作用。具體做法如下：
1.用量：黃芪250克，計量加大後有刺激性。如果患者可以承受的話也可以逐步加量。
2.制備：使用鋁鍋和煤氣灶，將黃芪製成足夠洗浴的湯劑（該葯易沸，煎時小心）。洗完後，如有條件可將葯液灌入桶內，放到冰箱里，留待下一次再用,一般可反復使用3—10次。
3.用法：趁熱洗浴，總時間約一小時左右，選用一些保溫措施保持室內溫度，並輪流加熱一部分洗液，總體以舒適為宜。必須使有病部位浸到葯液，腰痛浸腰，腿痛浸腿。如果有肩周炎或頸椎病也要用水洗到，該方只對洗過的部位有效。
4.療效：使用第一次後，即可鬆弛緊張的肌肉，提高患病部位的體溫，祛除疼痛；使用5天後，如發現存有不能治療的症狀（如腰椎錯位），找醫生復查或糾正一下即可；使用15天後即可認為根除病症，病人也可根據實際情況多洗幾天。全程不要求病人停止工作，病人可適量提重物；暫時未發現戒口，但病人營養好一些可能會有益。由於病患的全息相關性，存在臟腑辨證的胃病、婦科病等可一並治癒。
筆者認為，黃芪有補氣利水的功效，熱浴可以活血，該方通過改善局部血運來治病，印證了中醫「通則不痛」的觀點。
內服外敷治腰椎間盤突出症：
腰椎間盤突出症屬中醫「腰脊痛」范疇，多由局部氣血瘀滯，復感風寒濕邪，使病纏綿難愈。採用中葯內服、外敷的方法配合治療，往往可獲得滿意效果。
內服：烏梢蛇12克，蜈蚣10克，全蠍5克，細辛6克。共研極細末後，分成8包，首日上、下午各服一包，繼之每日一包。一周為一個療程。
外敷：川烏、草烏、威靈仙、海風藤各60克，透骨草、豨薟草、羌活、獨活、馬錢子、桂枝、桑枝、骨碎補、牛膝各20克。共裝入布袋，水浸半小時，蒸約40分鍾，趁熱敷患處，每次0.5~1小時，用至葯涼，每日2~3次；每劑用7天，為一個療程。一般用葯1~2個療程可獲顯效或痊癒。
『伍』 腿上的寒氣什麼時候去效果最好
輕度的情況是可以用泡腳的方式來進行調整。
中度可以用紅花艾葉來進行溫熱泡腳。
同時平時輔助用薏仁米和冬瓜來煮吃是對濕氣有去除作用。
很重的「老寒腿」，中葯外洗可奏活血散寒、通絡止痛之功，使葯物直達病所又無口服葯物之弊，簡單易行，事半功倍。
方劑一：制川烏枯則、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細辛5克。
方法：加水煎煮後，先以熱氣熏蒸，待葯液溫度適中再將下肢關節浸洗30分鍾，邊洗邊按摩，水溫低時再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程。患肢鋒棗應注意保暖，避免受寒。熏洗後，若配合理療效果更好。
方劑二：透骨草30克、獨活30克、桂枝30克、桑枝30克、乾薑15克、紅花15克、川椒15克，熬水泡腳至出汗。
治療老寒腿的偏方：把花椒、薑末放入水中燒開後，再煮20分鍾~25分鍾，加水量以泡腳時能沒過或適當高於腳背為好。
白醋、鹽適量放入泡腳的盆中，然後倒入沸水。用蒸汽熏腳心銀敗拆，同時用毛巾沾熱水，熱敷小腿及關節部位。
紅花50克，透骨草50克，放入盆內加1000毫升水，文火煎半小時後加入白酒50克，趁熱放在雙腿膝蓋下，用所料布棉被蒙在雙腿上，以熱葯酒氣熏腿，每晚臨睡前熏一次，持之以恆，定能有效。
取桑枝、柳枝各一個把，用水煮30分鍾熏洗患處，可治腿痛尤其是由風寒引起的腿痛。
『陸』 膝蓋疼痛治療小偏方 專調膝關節疼的幾個妙法
1准備伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克。將這些葯物洗凈，加清水2500毫升煮沸，煎煮葯液500毫升，倒入盆中，趁熱蒸熏膝蓋，或者用毛巾浸透葯液，趁熱外敷膝蓋，每次治療30分鍾。10次為一個療程。
說明：此方中伸筋草以及透骨草，能去風濕，舒筋活絡。千年健入肝腎二經，能去風濕，壯筋骨。它們對於風濕痹痛、肢體酸痛，尤其是遇寒加重的膝蓋疼痛、腿部沉重，有很好的治療效果。
2
准備制川烏30克，紅花30克，透骨草30克。將這些葯物洗凈，加清水1500毫升，浸泡30分鍾，用武火煮開後離火，加醋250毫升，熏洗膝蓋。
說明：此方中改飢攔川烏能散寒，紅花能活血止痛，透骨草伸筋通絡。它對於風寒濕所致的膝蓋疼痛有特別好的療效，對於大多數的膝蓋疼痛，都有治療作用。切記不能內服！
3准備陳醋160克，蔥白50克。先將醋煎煮到剩下一半，然後加入切細的蔥白，再煮沸，過濾後用布浸泡醋液熱敷在患處。每天兩次即可。
說明：此方對於膝蓋冷痛有特別好的療效。患者的主要表現就是膝蓋、小腿發涼的同時還疼痛。這里的蔥白有散寒通絡的效果。醋入肝經，肝主筋，因此可以對膝蓋不適起到治療作用。
4准備蒲公英60克，沒葯30克，土鱉蟲30克。將這三味葯共研細末，蜂蜜和冷開水調拌，外敷患處核胡，堅持3小時。每日一次。
說明：這個辦法對於膝蓋腫痛，有淤血的人特別有效。蒲公英可以清熱解毒。土鱉蟲能破血逐瘀，續筋接骨。沒葯活血散瘀。膝蓋受傷急性期多以紅腫疼痛為主要表現，熱毒和淤血是致病的根源。此時用這個小方子，會取得不錯的肢仔效果。
『柒』 治療老寒腿的偏方
腿寒，是腿部氣血運行的速度過慢，導致雙腿獲得氣血能量減少，產生熱量不足以溫暖雙腿，便會感覺寒冷。
它是如何導致腿寒的呢？
1：腿部受過寒氣，寒濕阻塞了氣血運行
2：身體及腿部經絡血管淤堵，導致血行過慢
3：體弱，氣血不足
腿腳在身體下端，它離心臟較遠，當體內氣血不足，且運行過慢時，那麼自身腿腳便會缺少氣血能量支持，變得冰涼。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內氣血運行通達，那麼充足的氣血便會得以滋養雙腿，變得溫暖，有力起來。
怎麼做呢？可以網路搜看此文《腿寒涼3大原因，這個傳統功夫鍛煉2個月，將有效排出寒氣，雙腳變得溫暖》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
『捌』 老寒腿怎麼治老寒腿的家庭治療方法
老寒腿多見於老年人，稍有吹風受涼就會引起關節疼痛。越來越多的年輕人因為穿著少，也開始有老寒腿的症狀！那麼有不少人困惑，老寒腿該怎麼治呢？關於，老寒腿怎麼治？老寒腿的家庭治療方法。我來為您一一解答！
老寒腿怎麼治
人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，便有利於甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，加速人體的新陳代謝，起到禦寒防凍的作用。現代醫學認為肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關，因此在飲食上注意鈣的攝入，特別是老人每日成分鈣不少於1200毫克，牛奶、蛋類、豆製品、蔬萊水果等食物含鈣量高，胡蘿卜、紅辣、蘋果、粗糧、綠色蔬萊等維生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可適當多攝入一些。當然飲食總量要適當控制，防止肥胖。
要想緩解「老寒腿」，必先驅寒。周殿閣建議，老年人冬天要多用熱水泡腳，同時保證關節部位血液循環和活動自如，而熱敷會使關節循環不暢、發脹、發腫，不利於「老寒腿」的治療，建議在「老寒腿」發病時，不要用熱敷法進行治療。此外，適度的體育鍛煉也可以緩解和預防「老寒腿」。不過，由於「老寒腿」的主要症狀多為膝關節疼痛，所以很多人就把鍛煉目標僅僅瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節前後左右搖晃動作，試圖達到鍛煉、消痛的目的。
老寒腿的家庭治療方法
第一步，取轎漏輪一個瓦鍋，將當年早造的稻草卷在瓦鍋中，直接用明火點著瓦鍋中的稻草，直至燃燒成灰，把灰倒出盛入碗中，約有一碗平。
第二步，用二、三兩大豆油，倒入瓦鍋中，用外火給瓦鍋加熱至油溫冒煙為止；
第三步，將剛才盛入碗中的稻草灰漸漸倒入油鍋中攪拌，一邊攪拌，一邊逐步增量，一直拌成糊狀時即停止倒灰。
第四步，取干凈透明的塑料紙或閉信保鮮膜一小卷，待拌成糊狀的大豆油灰溫度降到四十五度左右，將它從鍋里取出，捏成烙餅狀貼於患處，再用干凈透明的塑料紙或保鮮膜包紮好。
第五步，每次這樣熱敷半天，症狀較輕的一次治癒，重症者三次也能痊癒。
得了老寒腿怎麼辦
1.堅持合理的活動
大家要減輕體重，太胖不僅增加心臟負擔，而且也增加腰推和腿部的負擔，有許多胖子都有腰腿痛。反之，因為有腰腿痛而活動減少，身體會越來越胖，成了惡性循環。所以即使有腰腿痛的人也應堅持合理的活動，所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，例如活動上肢、游泳，甚搜譽至在家裡爬行都可以，爬行還有利於降血壓呢！
2.注意保暖
人體下部產熱少，最易受寒濕之邪的侵襲，因此應注意對腰腿部的保護。尤其是中年以上人群腎氣漸虧，心火旺盛，表現為心煩口燥，而腰以下酸重冷痛，上熱下寒者增多，因此天氣變冷時應加強下肢保暖，有腰疼病的患者可以在腰上打個腰圍，既保暖又護腰。
3.注意養腎
每個人從40歲起應注意養腎。《黃帝內經》指出：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」什麼意思？說如果腰痛得不能轉身，說明腎氣虧損較重了，腎中陰陽精血虧虛，風寒濕三邪才能乘虛而入，這叫「不得虛，邪不能獨傷人。」
4.葯酒治腰腿痛
許多民間偏方都有用葯酒治療腰腿痛的，白酒為辛溫之性，辛則能散，舒筋活血，溫則驅寒，能起到祛風、散寒、除濕的作用，在酒中加入一些舒筋活絡的中葯可以起到更好的效果。
5.理療治腰腿疼
如果腰痛，可以在腰部鋪上紗布，將生薑搗碎敷上，再用紅外線燈烤，加強舒筋通絡作用；也可以按壓委中穴，該穴在膝關節後腘窩橫紋中點，專治腰痛；另外—個穴位叫承山穴，在小退肚最高點即是，點按之專治腿疼。另外可以採取溫泉葯浴的辦法，溫泉本身可以改善血液循環，如在溫泉中加入伸筋草、透骨草、蘇木等舒筋活血葯物可以增加療效。
『玖』 老寒腿偏方一次根治
老寒腿偏方一次根治
老寒腿偏方一次根治，現在很多人不注意都會患上老寒腿的，老寒腿是大部分老年人都容易中招的疾病，年輕時需要好好保養，這樣年紀大了才不會出現老寒腿的現象。以下看看老寒腿偏方一次根治及相關資料。
1、點按療法
對局部進行穴位按摩，經絡鍛煉能夠幫助防治老寒腿。
常用穴位：足三里。位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
方法：每天用大拇指指腹用力按揉足三里穴位，每次10分鍾以疏通經絡，暢通氣血，改善老寒腿。按揉完可以配合做50次下蹲，效果更好。
2、運動療法
老寒腿要注意增加下肢運動，以幫助增強下肢血液供應，加強肌肉的力量。
方法：
1、一手扶牆，先向前甩動小腿使腳尖向前向上抬起，然後向後甩動，同樣將腳尖向後腳面綳直，伸直雙腿，換腿輪流甩動100次左右。
2、洗澡後用雙手漲緊緊夾住小腿肚子旋轉揉動，每側揉動30次，交換雙腳揉6次左右。
3、食鹽療法
運用食鹽熱敷能夠幫助溫暖雙腿，改善老寒腿冰涼的情況。
方法：
用食鹽250克，小茴香60克，一起放入鍋內炒熱，然後用布包好，趁熱溫熨膝關節兩側，結束後為了避免膝關節受涼，可以使用護膝保暖。
4、生薑療法
老寒腿可以使用鮮姜泡腳，以幫助溫陽止痛，改善老寒腿的酸脹麻木、疼痛發涼等不適。
方法：
用鮮姜、醋、水燒開之後取汁泡腳或者是直接熱敷關節處，大約15分鍾每天可以進行兩次。
5、花椒療法
花椒性溫，能幫助清除五臟六腑的寒氣，有效通血脈，調關節，利用花椒能幫助改善老寒腿的不適症狀。
方法：
抓取一把花椒，加入適量水煎，待葯物充分融入水中時即可倒入盆中，先用蒸汽熏雙腳，待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。
6、葯酒療法
利用能幫助活血、祛風祛濕等功效的中葯材，能夠幫助改善老寒腿沉重、冰涼、酸脹等不適。
方法：
紅花一兩、透骨草一兩放入瓦盆內倒兩平碗水，小火煎半小時後加入白酒一兩，就熱放在雙腿膝蓋下，將雙腿蓋嚴實，以熱葯酒氣熏腿部。每天可以一次。小心不要燙著。
一、山楂紅糖治老寒腿：取適量的山楂和紅糖，把它們一起入鍋，加適量的清水熬煮成糊狀，然後趁熱服用，可連服多次，服用後用棉被蓋住雙腿，對老寒腿有治療效果。
二、黑豆燜豬蹄治老寒腿：取適量的黑豆、豬蹄、番茄、蔥頭，還有油、蒜、鹽各少許。先把黑豆洗凈加水泡3小時，豬蹄和番茄洗凈切好，調料備好，然後把所有用料一起入鍋，加水燉湯後服用。
三、自製葯酒治老寒腿：白酒、蜂蜜、薑末，各適量，先把白酒與蜂蜜按同等量的比例混合在一起，再把薑末泡進去，十天後即可飲服，一天可服一小酒杯，服葯酒的同時可適量吃點薑末。
四、葯浴治老寒腿：取適量的中葯威靈仙、伸筋草、透骨草、蘇木、桑寄生、當歸、雞血藤、川牛膝、制乳、生乳香、生沒葯、獨活，一起入鍋加水煎煮，煮開後轉小火再煮十五分鍾後把葯液倒入葯浴桶中，趁著蒸汽先熏膝關節和踝關節，葯液溫度適中後再進行浴腿，一次半小時。
治老寒腿的方法有很多，上面四個方法就可起到防治老寒腿的效果，建議老寒腿患者可試試。在治療老寒腿的同時，患者還應注意做好腿部保暖工作，尤其是寒冷陰雨季節，更要注意下肢的保暖，以減少其發病。另外平時要適量運動，也可通過一些按摩及關節鍛煉的方式來輔助治療老寒腿。
一、飲食偏方
山楂加紅糖治老寒腿：山楂的功效其實是非常強大的，在治療老寒腿這一疾病上也有一定的幫助，准備一斤去核的山楂和紅糖，加水熬成糊狀後趁熱服用，連續服用多次，並在服用後用棉被蓋住雙腿。
黑豆燜豬蹄治老寒腿：准備黑豆400克，豬蹄1個，番茄2個，蔥頭半個，植物油、蒜、鹽各適量。首先我們將將黑豆洗凈同時浸泡3小時;然後將豬蹄洗凈，劈成兩半;其次番茄洗凈，切塊;然後將蔥頭、蒜分別洗凈，切末，最後將其燉湯服用。
自製葯酒治老寒腿：白酒(二鍋頭即可)、蜂蜜各1瓶、薑末適量，然後我們將白酒與蜂蜜按1：1的比例混合在一起，將薑末泡入其中，10天後即可飲用，每次喝一小酒杯(8錢以下)，同時吃一點薑末。
二、運動偏方
不倒翁伸筋法：也就是我們常說的抱膝仰卧起坐，首先我們保持仰卧位，然後將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，堅持前俯後仰，一般10次為1組，每天練3組。
伸懶腰：伸懶腰我們都會，但是老寒腿患者伸懶腰，需要仰卧在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，反復做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。
轉呼啦圈：雖說是旋轉呼啦圈的方式，但是並不是真的需要一個呼啦圈，患者只需要雙腿分開站立，將雙手放在頭上，然後身體左右扭轉搖擺，就像轉呼啦圈一樣，就可以了，熟練後20個為1組，每天3組。
折返走：這個是比較簡單的方法，但是需要患者堅持，每天根據自己的實際情況走15分鍾，方法很簡單，選擇僻靜空曠的'地方向前行走10米，然後倒退回原地。
治療老寒腿的偏方是有很多的，大家可以根據自身情況和喜好選擇合適自己的方式，來緩解疾病帶來的疼痛，也能有效控制疾病的發展，這樣才能保證病情不會惡化，除此之外可以選擇服用氨糖軟骨素鈣膠囊，它的主要成分由碳酸鈣、硫酸軟骨素、
D-氨基葡萄糖鹽酸鹽、硬脂酸鎂組成，其中每100g含鈣12.5g、硫酸軟骨素10.0g、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽30.0g，服用之後可以起到補充鈣質、增加骨密度、補軟骨、護關節的功效非常適合需要增加骨密度、缺少鈣質、骨質問題的人群長期服用。