A. 怎麼鍛煉可以令自己的舌頭變得很靈活呢
每天早上起來的時候用舌頭在嘴裡大幅度順時針轉圈，感覺累到輕微酸痛後反過來逆時針轉。同樣感覺輕微酸痛後停止。
然後上下擺動舌頭放鬆一下。持續一個月後基本就能感覺出靈活性明顯上漲。
平時閑暇的時候做大聲朗讀報紙（因為報紙上各種類型的語言都又，類型比較豐富。而且每天都不重復）。
這兩項結合，不久就能感覺說話靈活了。
B. 口肌訓練方法
口肌訓練方法：
1、口腔按摩
通過按摩、揉、搓、彈、捏等手法，刺激穴位，從而使參與發音的各部分肌肉運動功能得到提高①按摩口輪 ②捏下頜 ③搓下巴 ④彈顴腮 ⑤揉面頰 ⑥輕拍面部
2、口肌運動訓練
唇部運動：使口部肌肉、關節協調完成
①A.將嘴巴張至最大（或說「啊」）停留3-5秒再放鬆。B.將嘴巴左右伸展（或說「一」）停留3-5秒再放鬆。 C.將嘴巴噘起呈現圓形（或說「嗚」）停留3-5秒再放鬆。 D.將嘴型從「啊」變成「一」（可不發出聲音）連續3-5次。 E.將嘴型從「一」變成「嗚」（可不發出聲音）連續3-5次。 F.將嘴型從「嗚」變成「啊」（可不發出聲音）連續3-5次。 G.將嘴型做出「啊——嗚」（可不發出聲音）連續變化3-5次。 H.將嘴巴用力閉緊吸住，並做出「啵」的聲音。（兒歌：詠鵝、小寶寶） I.將嘴唇向內用力吸，並做出小鳥叫聲。
②舌頭運動：充分調動舌部肌肉活動，使舌頭活動更靈活，能夠在發音時找到正確的位置。 A.將舌頭伸出，越長越好，停留3-5秒再做縮回放鬆。 B.以同樣的速度將舌頭伸出——縮回，連續3-5次。 C.將舌頭伸出，向右（左）舔嘴角，停留3-5秒再縮回放鬆。 D.將舌頭伸出，向右左嘴角連續移動3-5次。 E.將舌頭伸出，向上（下）舔嘴唇，停留3-5秒再縮回放鬆。
③下頜運動：提高在發音時下頜的控制能力 A.張口閉口 每天3次，每次5下，後期逐漸增加。B.左右移動 每天3次，每次左右3-5個來回，後期逐漸增加。C.前後移動 每天3次，每次前後3-5個來回，後期逐漸增加。D.上下叩齒 每天3次，每次堅持10-15下，後期逐漸增加。
④補償肌肉的訓練：用來補償穩定性弱的異常姿勢，阻礙活動性(如：喝水時壓扁吸管而不能喝進水，說明下顎骨穩定有困難，採取用力壓扁吸管來補償喝水的動作)
堅持下去，相信會有你想要的效果~
C. 18歲大舌頭矯正小妙招
大舌頭是一種常見的口語病，它主要是因為舌頭或者其他發音部位異常導致，患者會出現說話不清楚、發音模糊的症狀，大舌頭可能是先天性遺傳，也可能是後天導致的，可以及時進行治療調理，18歲大舌頭矯正小妙招有哪些?
一是提高舌頭的靈活度。有些人因為發音很難控制，就要經過輔助工具進行糾正，從而提高舌頭的靈活度。有些人經過了一段時間進行糾正，就會感受到輔助工作的效果。對GKH，舌根輕輕地抬起，對舌尖音ZCS舌頭要輕輕放平，對邊音L，舌尖要輕輕上頂。
二是提高嘴唇的靈活度，有些人發音並不清楚，就要找出導致的原因。有些人以為舌系帶比較短，就會造成發音不清楚，只要去剪下就會正常的，是不正確的。舌頭和嘴唇都是比較重要的發音器官，需要相互搭配，才可以發音清晰。
三是學會正確的氣息路線，聲音是通過氣息進行推動的。如果氣息比較足夠，那麼聲音就會碼宴很響。相反，氣息微弱聲音就比較小。
每次工作或者生活之餘，就要讓舌頭處於一種非常放鬆的狀態，用自己的舌尖用力的向塞的一側進行頂，這樣是臉越鼓起來越好，同樣的方法再頂到另一側，這樣一左一右反復進行20次以上，每天早晨和傍晚各進行一次。
患者和人交往的過程中不能著急，要放鬆自己的語速，對每個音節要做到清晰，吃清淡的食物，不能吃得太辛辣，可以讓舌頭左右地進行搖擺，像去嚼東西一樣的感覺，同時要發出聲響，這樣能夠有效的對靈活度進行合理的訓練，平時可以口香糖幫助口腔舌頭鍛煉。
要學好恰當的氣場線路。響聲是靠氣場來促進的，氣足響聲，氣弱聲微。口吃Z C S發不清楚，基本全是氣場從嘴巴邊漏汽，透風的狀況。覺得嘴裡含著東西一樣在講話，實際上是氣場不可以一切正常的線路出去，聽起來便會有絲的雜聲，很難受。
大舌頭是一種口腔疾病，醫學上稱之為模糊性，發音上稱之為模糊性。原因在於發音器官的生理異常或發音氣流方向的異常放電。在大舌頭有幾種情況：當漏鏈嬰兒伸出舌頭時，如果舌頭不直，舌頭的中間是W形的，不能伸出，這表明嬰兒的舌帶太短，需要去口腔科進行舌帶矯正;如果是由於身體發育不全，特別是因為中樞和發聲器官都有損傷，它們大返模孫多是胚胎發育葯物中毒;一些胎兒營養極度缺乏，導致唇齶裂。像這樣的病人應該去正規醫院的口腔科做唇齶裂修復。
D. 舌頭怎麼練的靈活 怎麼訓練能提高舌頭的靈活性
1、伸舌頭練習
舌尖由下齒背帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然後收回來。
2、頂舌頭斗譽練習
舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然後用廳陸同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練習。
3、捲舌頭練習
舌頭自然放平做好准備，張嘴同時把舌頭伸到唇扮銷頃外，舔著上齶往後鉤，鉤得越深越好，然後慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好。
E. 如何訓練舌頭的靈敏
靈敏是指人體在各種復雜條件下，快速、准確、協調地改變身體姿勢、運動方向的應變能力。它不僅與速度、力量和柔韌等身體素質有關，而且與年齡、性別、體型、肥胖、疲勞和神經類型等因素有關，因而是一種內容復雜的身體素質。
靈敏性好不好，可以從以下方面來評價；一是，是否具有快速的反應、判斷、躲閃、轉身、維持平衡和隨機應變的能力；二是，在完成動作時，是否能自如地操縱自己的身體、在任何條件下都能准確熟練地完成動作。
靈敏是很多運動項目都要求的素質之一，比如，在籃球運動中，躲閃、突然啟動、急停、迅速改變身體的位置、運球過人、切入、爭奪籃板球等；在足球運動中過人、急跑急停、鏟球等；在乒乓球、羽毛球、網球運動中，步伐的快速移動、身體姿勢的變化、反應判斷等。
在日常生活中，可以通過一些簡單的練習來提高靈敏性，如反復側跨步、「之」字跑、快速後退跑、雙人跳繩、做不習慣方向的動作等等。也可利用一些小物件來練習，方法見下圖：
首先雙腳跳過第一個障礙物，在空中側向轉體90°落地；然後再次側向轉體90°跳過第二個障礙物，依次進行練習。可以根據需要調整障礙物的數量，轉體方向左右都可以，練習者要保持身體的放鬆狀態。
多參加乒乓球、羽毛球、網球、籃球、足球、排球等運動也有利於鍛煉靈敏性。
F. 如何練舌頭
問題一：舌頭怎麼鍛煉方法 【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做戚慧50下以上。
問題二：播音怎麼練舌頭肌肉 常練頂舌、繞舌
舌的練習
1刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然後，將舌面後移向上貼住硬齶前部，感覺舌面向頭頂上部「百會」穴的位置立起來。這一練習對於打開後聲腔和糾正．「尖音」、增加舌面隆起的力量很有效。口腔開度不好的人、舌面音J、Q、X發音有問題的人可以多練習。
2頂舌：閉唇輪仔晌．用舌尖頂住左內頰、用力頂，似逗小孩兒嘴裡有糖狀，然後，用舌尖頂住右內岬頰做同樣練習。如上左右交替、反復
練習。
3伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習主要練習使舌體集中、舌尖能集中用力。
4繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇後，向順時針方向環繞360度，然後向逆時針方向環繞360度，交替進行。
5立舌：將舌尖向後貼住左側槽牙齒背；然後將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側力翻。然 後做相反方向的練習。這一練習對於改進邊音L的發音有益。
6舌打響
7搗舌
希望對你有用，求採納~~~
問題三：怎麼練習舌頭的上下靈活度 說話的時候在舌頭上放一枚硬幣，這樣可以鍛煉你舌頭上的肌肉，讓你的舌頭翻的跟快。我讀英語時就這么干，很有效果。謝謝採納。
問題四：怎麼鍛煉可以令自己的舌頭變得很靈活呢? 每天早上起來的時候用舌頭在嘴裡大幅度順時針轉圈，感覺累到輕微酸痛後反過來逆時針轉。同樣感覺輕微酸痛後停止。 然後上下擺動舌頭放鬆一下。持續一個月後基本就能感覺出靈活性明顯上漲。平時閑暇的時候做大聲朗讀報紙（因為報臘鋒紙上各種類型的語言都丹，類型比較豐富。而且每天都不重復）。 這兩項結合，不久就能感覺說話靈活了。
問題五：怎麼訓練能提高舌頭的靈活性 伸舌頭練習 舌尖由下齒背帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然後收回來。
頂舌頭練習
舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一左一右。二拍練習。
捲舌頭練習
舌頭自然放平做好准備，張嘴同時把舌頭伸到唇外，舔著上齶往後鉤，鉤得越深越好，然後慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好。
問題六：如何練習舌頭的靈活 每天將舌頭圍繞著牙齒的外圍繞圈正反各50次，左右頂兩腮100次
問題七：男人怎樣練習舌頭 多舔舔多拱拱那裡就會鍛煉得很好的。
問題八：舌頭怎麼能練長一點 每天盡量用舌頭碰觸鼻子，一次5分鍾，每日堅持3~6次
G. 如何鍛煉舌頭肌肉
導語：舌頭也許不如腿部、下巴或心臟的肌肉那麼強壯，但增加它的強度還是有用的。那麼，如何鍛煉舌頭肌肉呢？下面由我為您整理出的相關內容，一起來看看吧。
1、舌尖抵住硬齶並向後滑動
2、舌身向上抬起，向上緊壓上顎
3、舌尖保持與下齒門牙接觸，舌後部抵靠口腔底部
4、提升軟齶和小舌
5、將手指置於空腔，與兩側頰肌互推
6、進食時利用舌頭選用一側進行咀嚼和吞咽
鍛煉舌頭肌肉的好處
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。
這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現，前者的大腦細胞明顯要比後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。「這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。」科學家說道。基於這項研究，日本科學家建議讀者每天早晚可以活動舌頭，比如舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，或將舌尖輕輕抵住上顎。
據英國每日郵報報道，研究人員提出了一套簡單的練習，據稱可以極大的減少病人打鼾。這些練習涉及移動舌頭和鍛煉嘴巴。專家表示這種鍛煉可以極大的減少打鼾的數量和強度。
我們測試了減少打鼾的.口咽練習的有效性，」 研究作者、巴西聖保羅大學醫學院臨床學院心臟研究所(InCor)附屬肺科睡眠實驗室的傑拉爾多洛倫西-菲利奧(Geraldo Lorenzi-Filho)博士這樣說道。「這一練習極大的減少了實驗組被試者的打鼾。」
在這項研究里，39名被試者被隨機分配為兩組，分別接受長達三個月的鼻擴張器呼吸道鍛煉(控制組)或者日常練習(療法組)。這項發表在期刊CHEST上的研究發現，對於具有嚴重打鼾或者輕度阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的病人而言，口咽練習極大的減少了打鼾的頻率(36%)和整體強度(59%)。
打鼾是與OSA相關的最常見的症狀之一，它是由睡眠期間阻塞咽喉的軟組織振動引起的。然而，大多數打鼾的人並沒有阻塞性睡眠呼吸暫停。有關普通公眾中打鼾人群的分布數據非常廣泛，從15%至54%不等，這主要是因為大多數研究依賴的是病人的自我報告。
盡管證據表明打鼾是社會的一個主要負擔，對具有嚴重打鼾和輕度OSA病人的管理卻鮮被研究。對打鼾的治療也是各不相同，主要包括避免酒精和鎮定劑、避免睡覺時平躺、減重、治療鼻腔問題、上顎和上呼吸道手術以及使用牙科睡眠裝置等。
「過去的研究關注於自我報告的問卷調查，」研究人員表示。「現在迫切需要依靠客觀測量方法的針對打鼾的新式療法。」
H. 怎樣練習舌頭的靈活性
練習舌頭靈活性的主要方法
一、每天早中晚把嘴唇崛起來順時逆時各饒30圈；
二、把舌頭伸出來，左右立起。同樣早中晚練；
三、喝醉過酒嗎？吐過酒嗎？好，照哪個樣子把舌頭放在下齒和下唇里使勁吐；
四、平時說話緊張的原因是什麼？是太注意別人對你的注意，或者你對你要說的話心理沒底；
五、讀文章緊張的話，那就是虛榮心使然了。怎麼沒人送花呀？怎麼沒人誇獎呀？大家會不會說我讀的不好呀（尤其是特想讀好的時候--比如什麼人在聽？）等等，再加上沒有好好看文章，對文章結構、主題、層次、重點、基調一頭霧水，不亂套才怪。
六、想好了再說、看懂了再讀，就會做到心中有數，就不會亂了陣腳。
七、唇舌無力、聲音後至，造成舌根發緊，舌頭失靈。所以，話是越說越快，字讀的越來越吐露，滿嘴跑火車了；解決辦法參照一、二、三；
八、克服緊張參照四、五、六；
九、從醫學上說舌頭不夠長韻母只能發一半，這個問題正在研究，改正辦法無可參照。
I. 嘴裡含個什麼東西可以練習舌頭的靈活度
嘴裡含個鋼珠，小球等可以可以練習舌頭的靈活度。舌頭靈活度聯系：
1、舌尖放在齒背後，再向嘴外慢慢伸，伸的越長越好，然後迅速收回。
2、舌放平後，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越長越好。
3、舌尖用力頂左腮，頂的面部越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一下左一下右，反復多次。
4、舌尖抵住上齒齦，舔著上顎往後鉤，鉤得越長越好，但不要把舌系帶扯疼，然後用舌尖舔著上顎慢慢放回齒後。
5、舌頭的兩邊向舌中間捲成筒狀後，再向嘴外吐出，一伸一進。
舌頭平放，用牙齒輕輕咬舌面，牙齒邊咬舌頭邊往外伸，然後再慢慢地邊咬邊縮回。
6、舌頭由左到右，由右到左擺動，像吃東西時咀嚼的感覺。?第八節打響練習：舌頭貼上顎，由外向里吸舌頭，發出「噠噠」響聲。
J. 如何讓舌頭變長
目錄方法1：選擇外科手術1、確定是否最好做手術。2、做舌系帶切除術。3、做舌系帶成形術。4、了解手術後潛在的並發症。5、鍛煉舌頭。方法2：練習逆舌契合法瑜伽1、了解逆舌契合法瑜伽的基礎內容。2、開始練習逆舌契合法。3、尋求高級瑜伽修行者的指導。人類舌頭的平均長碧謹春度大約為10cm，上面有數千個味蕾，發揮著許多與說話、吃飯相關的重要功能。不幸的是，舌系帶短縮等有些情況會對舌頭長度和活動范圍產生不利的影響。無論是出於醫學原因還是審美偏好，外科手術和鍛煉都能幫你讓舌頭變長一點。
方法1：選擇外科手術
1、確定是否最好做手術。舌系帶短縮也叫結舌，這種疾病會限制舌頭運動，患者甚至很難將舌頭從嘴裡伸出來。患者口中連接舌尖與口腔底部的帶狀組織（舌系帶）非常短，從而引發了口腔並發症。如果你或孩子因為舌系帶短縮限制了舌頭的活動，可以考慮做手術。結舌不僅會影響講話，患者可能還會因此出現口腔衛生、牙齒健康、飲食、消化、性功能方面的問題。
結舌可能是由環境或遺傳因素引起的。
孩子、嬰兒或成人都可以做結舌手術。
結舌可能會對嬰兒吃母乳產生不利的影響。
如果你的孩子舌系帶短縮，手術通常是最好的選擇。在大多數的情況下，舌系帶不會自行拉長或斷裂。
2、做舌系帶切除術。舌系帶導致舌頭動作受限時，最常見的手術就是舌系帶切除術晌唯。這是一個相對簡單的手術，口腔外科醫生用一把消毒的剪刀就能完全切除舌系帶。舌系帶切除術用時很短，在局部麻醉後通常只用10-15分鍾。
舌系帶內悔耐血管不多，所以手術中的不適感應該是最少的。
3、做舌系帶成形術。舌系帶過厚或者切除舌系帶之後需要額外的修復，可以做舌系帶成形術。舌系帶成形術是一種更精確的手術，其目的是在不完全切除舌系帶的情況下改變舌系帶。舌系帶成形術與舌系帶切除術的目的相同，都是為了增加舌頭的長度與活動范圍。
舌系帶成形術要做全身麻醉。口腔外科醫生需要手術工具，要用縫線縫合傷口。
4、了解手術後潛在的並發症。與舌系帶切除術、舌系帶成形術相關的術後並發症通常並不嚴重，但可能會出現感染、出血、神經損傷。因為舌系帶成形術涉及的范圍更廣，所以存在留疤、麻醉不良反應的風險。這兩種手術都可以用手術刀或激光來完成。如果你用激光手術來矯正結舌，就無需縫針，而且手術後疼痛和出血的情況通常會減少。
5、鍛煉舌頭。在手術後應該鍛煉舌頭，來進一步鍛煉舌頭的肌肉強度，增加舌頭的長度與活動范圍。這些鍛煉方式包括：將舌頭向上伸，伸到鼻子，再向下伸，伸到下巴。重復三到四次。
在上唇外側來回移動舌頭。
閉上嘴巴，讓舌頭在口腔內左右移動。
伸出舌頭，再收回，重復幾次。
方法2：練習逆舌契合法瑜伽
1、了解逆舌契合法瑜伽的基礎內容。逆舌契合法是一種高級瑜伽，練習者用舌頭來強身健體，提高意識水平。逆舌契合法的目的是慢慢增加舌頭的長度，直到它最終能進入並刺激鼻腔的特定區域。通過持續練習，逆舌契合法也可以幫練習者抵抗疾病，降低呼吸頻率。
2、開始練習逆舌契合法。選擇舒適的姿勢坐下，向上捲起舌頭，去觸摸你的上顎。看看你的舌頭能向後伸多遠。一開始，你可能只能碰到硬齶。感到疼痛時，收回舌頭，然後將舌頭放在正常位置，放鬆。
繼續練習逆舌契合法時，進一步向後伸舌頭，碰到齶垂。
有了一些信心之後，你可以一邊從事輕松的活動，一邊練習逆舌契合法。
3、尋求高級瑜伽修行者的指導。在逆舌契合法的最後階段，你的舌頭應該已經足夠長了，可以伸到齶垂後面，進入鼻腔。在瑜伽修行者專家的幫助下，你會更安全、更順利地到達這個階段。指導你的人可能會建議塗黃油或印度酥油來讓舌頭變長。這時，你的舌頭應該能伸到眉心了。
即使有專業人士指導，你也需要幾個月或者幾年的時間，才能掌握逆舌契合法。
小提示咨詢醫生之後，再做瑜伽或其他舌頭拉伸鍛煉。