Ⅰ 手腳冰涼的原因及調理
手腳冰涼的人，大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點建議供大家參考。
1、對於氣血虛的族桐蠢人來說，吃什麼輪頃樣的營養素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養素主要有蛋白質，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，製造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就製造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質就沒辦法製造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學會去吃吧！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬於優質蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有，動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結下來，基本上所有造血兆陪需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、對於手腳血液循環不好的人來說，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因為這兩種營養素都可以促進血液循環。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類裡面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進血液循環的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養素，對於恢復氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質粉，多種營養素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質。
Ⅱ 手腳冰涼的原因及調理方法
天氣慢慢的冷了起來，很多的女性朋友又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎麼調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來呢?
手腳冰涼怎麼辦
1、做做運動。
吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。
2、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。>>>手腳冰涼要忌辣 中醫提醒4不可碰禁忌
3、指壓按摩。
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎麼調理 「姜軍3大調理秘方
4、中葯調理。
中葯的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草葯組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。
手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼四大原因
之一：循環障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。>>>手腳冰涼怎麼調理 6食物手腳迅速回暖
2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良。
之二：陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症，所謂「閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。>>>女性手腳冰涼 要注意腰部保暖
之三：月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的'人也是手足寒症的高發人群。
手腳冰涼吃什麼
1.當歸生薑羊肉湯：
羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖
2.黃芪羊肉湯：
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3.山葯羊肉粥：
羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山葯100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰酸乏力、手足冰冷等。>>>7個招數 趕走女人手腳冰涼
4.黨參紅棗茶：
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
結語： 看了上文的介紹，我想大家都應該知道手腳冰涼該如何調理了吧?我為大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦!還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦!
Ⅲ 手腳冰冷怎麼辦
手腳冰涼主要由於陽氣不足或陽氣郁結所導致。患者需要根據不同情況，選擇不同調理方法，常見的治療方法如下：
1、調整飲食：患者手腳冰涼，常合並小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現腹痛、腹瀉等症狀。此時患者可食用具有溫熱特性的食材或調味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒返滑悔、花椒等；
2、適量運動：可促進血液循環，使患者的身體發熱，對於手足冰涼症狀有較好的緩解作用；
3、服用葯物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對於手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統中醫方法：如艾灸、拔罐，可通過對經絡疏血的溫熱刺激，對於陽氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽氣郁結不能達於四末引起手腳冰涼，僅表現為單純的手腳冰涼，沒有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當服用具有行氣、活血、化瘀作用的葯物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調理手腳冰涼症狀。才過幾天冬日暖陽的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對於那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠！手腳冰涼該怎麼辦？不妨試試食療。
冬季手腳冰涼中醫食療有方：
手腳冰涼
1、鯽魚煲
原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放薑片於魚腹、魚外，腌制15分鍾;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放薑片、蔥結(蔥挽成的結)大火燉15分鍾，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鍾，中火15分鍾左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鍾。
手腳冰涼
2、蓮子豬肚湯
原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑薄片2片，鹽，雞精，蔥末。
做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋，加入清水。
湯沸後，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鍾後，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。
手腳冰涼
3、紅薯雞蛋粥
原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。
做法：將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。
手腳冰涼
4、薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鍾。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
手腳冰涼
5、紫米露、黑米露、紅米露
原料：紫米/黑米/紅米100克
做法：將米淘1-2遍後放入全自動豆漿機內，往豆漿機內加水1升左右，啟動豆漿機即可!
紫米、黑米、漏正紅米均具有具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽虛、血虛讓蘆體質者食用。
手腳冰涼
此外，冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解：
1、快步走
中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次，每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動，有助於強化體溫調節能力。
2、穴位按摩
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時再綳直腳面，循環幾次。
Ⅳ 怎樣治療手腳冰涼
解決手腳冰涼的小妙招較多，主要包括飲食、泡腳、運動，以及艾灸、推拿等中醫理療方法。 中醫認為手腳冰涼通常是由於人體陽氣不足或氣血運行不暢導致，通過運用上述小妙招，一定程度上可起到緩解手腳冰涼的作用。此外，手腳冰涼的人群平時應盡量避免食用生冷的食物，如冰鎮飲料、雪糕等。
一、飲食：
1、溫性食物：飲食上可以適當食用溫熱性質的食物，如羊肉、牛肉、生薑、辣椒以及大蒜等，一定程度上有利於改善手腳冰涼的情況，還可提高人體的耐寒能力；
2、行氣活血食物：可適量食用具有行氣活血功效的食物，包括玫瑰花、山楂等，可促進氣血的運行。
二、泡腳：
腳上的穴位較豐富，包括湧泉、太沖、足臨泣等。泡腳可通過熱水刺激上述穴位，從而促使氣血和經絡的暢通，有助於緩解手腳冰涼的情況，還有利於睡眠。
三、運動：
如慢跑、打太極拳、練五禽戲和八段錦等，一定程度上可促進全身猛賀的血液循環。手腳冰涼人群應經常活動肢體，避免久坐或久站。
四、中醫理療：
1、艾灸：通過熱的刺激作用，從而起到溫經通絡的效果，可配合選用關元、氣海等穴位，對於緩解手腳冰涼可起到較好的效果；
2、推拿：通過推、拿、揉、拍等手法，有利於氣血運行、疏通經絡，可選用大椎、合谷、足三里、湧泉等坦帆穴位，從而促進血液循環。
五、其它小妙招：
還可以通過曬後背、食用含有維生素E或煙酸的食讓知雹物，如獼猴桃、捲心菜、牛奶等，緩解手腳冰涼的問題。手腳冰涼可通過食療、堅持運動、按摩穴位、葯物治療等進行治療。
1、食療：手腳冰涼是體寒的表現，為消除體內的寒涼之氣，日常可多食用溫熱的食物，如生薑、蔥、胡蘿卜、韭菜、羊肉等，盡量避免食用寒涼性食物，如山楂、香蕉、冷飲等，以免引發頭暈腦脹、渾身乏力等症狀。
2、堅持運動：運動有助於促進血液流動，加快新陳代謝，是驅寒最有效的方法。堅持進行適當運動，如慢跑、太極、瑜伽等，可產生熱量，增強體質，在一定程度上改善手腳冰涼症狀。
3、按摩穴位：患者還可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的症狀，如湧泉穴、勞宮穴、合谷穴、後溪穴等，按摩這些穴位有助於補中益氣，強筋健骨，加快局部血液流速，增快末梢升溫速度，從而緩解手腳冰涼。
4、葯物治療：在中醫的理論中，手腳冰涼多是腎虛導致，可服用補腎填精的八子補腎膠囊，八子補腎膠囊採用八種植物種子葯，和名貴鹿茸、海馬、人參等葯材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，可有效緩解因腎虛而導致的手腳冰涼。
手腳冰涼的患者，在換季時還需注意保暖，以免受寒冷的刺激，阻礙機體的血液循環，使四肢無法得到足夠的血液供應，加重病情。
Ⅳ 手腳冰涼怎麼治
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的神經末梢循環不良，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法:
1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
Ⅵ 手腳冰涼，怎麼樣調理
樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬於脾腎濕寒、氣血雙虧的病症。手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。
有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？
一 葯物調理
手腳冰涼可以用葯物調理，建議大家不要去吃西葯，因為副作用大，應該吃中成葯。適合手腳冰涼的中成葯物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。
二 中葯泡腳
眾所周知，人的腳相當於數的根，有句話「人老腳先衰」，腳能貫陵旁通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中葯泡腳配方:桂枝10克、乾薑5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述葯材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鍾，然後大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及葯量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳後晚上繼續加熱使用，第二天再換新葯，同以上數量及葯材。
三 按摩針灸
按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、湧泉穴、足三里穴。
四 切忌熬夜
大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養尺雀橡血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。
五 注意保暖
手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要准備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。
六 勤曬太陽
太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，並且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎症，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。
七 多運動 勤甩手
多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。生命在於運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。
八 多吃溫補食物
身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖薑汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。
很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物後身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對於有些人這么做只會適得其反。
那麼為什麼會造成手足冰冷呢？在中醫經典醫書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱「四逆」，是屬於厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以「陰陽氣不相順接」的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：
一、基本病機人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等症狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。
二、中醫辯證論治2.1肝胃（脾）氣滯型
肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達於四肢，陽與氣協同作用於人體，氣郁陽亦郁，此證歲正 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症狀 。治療此症應以 疏散氣機 為主，根本原因是由於氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那麼只需要疏通氣機陽氣自然得伸。
針對以上症狀可以選用 四逆散 方
組成： 柴胡 芍葯 枳實 炙甘草
2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）
肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發熱，大汗出，口渴欲飲水等症 狀 。 此症屬熱 厥，不可用辛溫大熱的葯物，比如附子，乾薑等辛溫大熱葯物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人雲「厥深者熱亦深，厥微者熱亦微」，意思就是發熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此症應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。
針對以上症狀可選用 白虎湯
組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米
2.3痰食邪氣內阻型
痰食之邪屬實邪，實邪阻於胸中，陽氣被阻，不得布於四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯葯以後會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。
針對以上症狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）
組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆
2.4、陽虛型
由於體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此症的痰為白痰，並伴有身體怕冷的感覺等）。此症的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。
針對以上症狀可選用 四逆湯
組成： 炙甘草 乾薑 附子
2.5血虛寒凝型
血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失於溫養， 手足冰冷，可有四肢關節疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。此症本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。
針對以上症狀可選用 當歸四逆湯
組成：當 歸 桂枝 芍葯 細辛 炙甘草 通草 大棗
1、中葯打散
對於寒證造成的可以用 生薑、乾薑、艾葉 打散後放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝症型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。
2、艾炙療法:
對 至陰穴 和 湧泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對准穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸後要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。
我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！
女性體寒常常表現為哪些症狀呢？下面一起來看看吧！
1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。
2、體寒女性皮膚比較乾燥，容易乾裂。
3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。
4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。
體寒女生要怎樣調理呢？
1、 生薑 暖身
生薑是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。
2、通過針灸來調理體寒
針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之後在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。
3、通過飲食來調理
體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山葯、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西葯阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。
4、多喝熱水，多喝 紅糖 水
女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵禦寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。
5、注意保暖
體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以准備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。
綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。
經常手腳冰涼應該怎麼辦？
健康 苦行僧，開講啦！
經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵禦外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環，陽氣虧損會引起怕冷，身體禦寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那麼我們遇到這種情形該怎麼辦呢？
手腳冰涼，該怎麼辦？1：多吃些驅寒食物
驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統不好的人群不適宜
2：陽氣不足做吃些熱性食物
熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其餘的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，乾薑等幫助溫補陽氣，乾薑紅糖茶挺適合女性飲用的
3：陽虛比較嚴重的
可以吃一些較為安全的補益中葯，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用
冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝
我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中葯調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。
我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季佔半年。因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋裡都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……
上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎麼辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。這是我聽一中醫講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫，醫生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。可能有人會說，開電褥子睡覺。據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫去，有了更好的方法再跟大家分享。
什麼運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。
「手腳冰涼沒人疼」這是一句老話了，當然沒有任何依據。今天咱們就從中醫角度了解下手腳冰涼到底是怎麼回事。
關於體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。什麼體質？----陽虛體質。
首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質中醫中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。
陽氣對於人體有三大作用：
1.固護肌表、抵禦外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。
2.濡養精神、保證形體的正常生長和發展。
3.推動、固護人體津液的順利循環。
《黃帝內經》有雲「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出」 ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節僵硬等問題。
其次，改善陽虛體質 1.飲食調養--多吃溫補升陽食物
日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生薑、山葯、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。
2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜
首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。
3.日常生活--注意保暖減少熬夜
生活中多注意關節、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。
4.葯物調養--平和補陽防止燥熱
葯物調養要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中葯調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。
5.經絡調養--最冷最熱四穴艾灸
在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。
手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。
一、揉搓手腳
如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環並加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。
二、快步行走
當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產生的熱量是靜態的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。
三、曬太陽
在寒冷的秋冬季節，更多的陽光照射是預熱和調節五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。
四、熱水泡手泡腳
每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環。浸泡後，應該快速擦乾，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。
五、不要熬夜
熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鍾都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當你睡覺時，你也應該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。
六、不要穿緊身衣
衣服太緊會導致血液循環不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。
七、多喝熱水
熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。
【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫師，將免費為您解答】
我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。
這除了白之外，還有一點就是，涼。
手腳冰涼是很多淑女典型的特徵，惹人憐愛。
到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。
而且手腳冰涼之人，難逃「黃臉婆」的命運。
手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪裡，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。
我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。體溫就要降低，月經後的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。
有些手腳冰涼的女性，去醫院化驗之後被告知「血色素」「血細胞」數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。
這個道理很簡單，他們並不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。
也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。
手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發無力。
改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫針對這種情況創立了著名的方子「兩儀膏」。益氣的同時又補血使人滿血復活。
平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。
另外，氣血充足之後，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鍾，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節的問題。
像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎麼認真的去調理
但是，我從上初中開始突然有愛吃薑的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生薑，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生薑開始，尤其是早上，吃了後，渾身暖和，手腳也沒原來那麼冰涼了。
所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生薑，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！
Ⅶ 手腳冰涼是什麼病症
手腳冰涼有以下兩大類原因：
1、腎和數做陽虛或者陽虛，除了手腳冰涼之外會覺得全身怕冷，以及腰膝酸軟、小便清畢枯長，男子遺精、滑泄、不育，女子月經失調或者閉經、不孕，同時可以有耳鳴、耳聾、水腫等臨床表現。一般要通過補益腎陽來進行治療。喚衡
2、氣血不調和，氣血不流暢出現的手腳冰涼。一方面和運動量少有關，另一方面和平常的情緒不穩定有關。手腳冰涼除葯物治療之外，都可以通過運動鍛煉來改善，也可以用針灸、推拿的方式幫助緩解症狀。