當我們感到心累的時候可以試試這幾個方法
1 當我們心累的時候，我們可以找一些輕音樂來聽聽，這樣可以幫助我們緩解心理上的疲勞。
2 有時間我們可以出去透透風，適當的可以出去旅 旅遊 啊！可以釋放自己壓抑的心情。
3 爬山，心累了就去爬山，爬山比較消耗人的體力，然後回去洗個熱水澡，舒舒服服的睡一覺，睡覺會讓我們暫時忘掉心累的感覺。
4 大吃大喝，心累了我們可以好好吃一頓，找幾個朋友相聚，開心的說，開心的笑，也會緩解心累。
5 大哭，大哭不是懦弱的表現，而是心結打不開，壓抑著自己，會感到很累，又不想去找人訴說，那就自己一個人找一個沒有人的地方放聲大哭，把自己的負面壓抑和委屈的情緒好好的釋放一下，也會緩解心累。
如今，每個人都不知不覺的會感到莫名的心累，對什麼都沒有了興趣，每天都無精打採的。
1、爬山：
心累了就去爬山，爬山會消耗很大的體力能量，鍛煉了身體，然後洗個熱水澡，舒舒服服的睡一覺，會暫時掘祥消讓人忘掉心累的感覺。
2、蹦極：
蹦極是一項對自己膽量的挑戰，蹦極具有很強的刺激性，每天都感覺無聊心累的人適合蹦極，讓人的感覺一下子進入到空白，忘記一切。
3、大吃大喝：
心累了，感覺無聊生活無趣，那就尋找一下，改變一下枯燥的生活模式，找幾個朋友相聚，大吃大喝，開心的談，開心的笑，會暫時緩解心累。
4、大哭一下：
哭不是懦弱的表現，心結打不開，壓抑著自己，會感覺很累，很累，又不想找朋友訴說，那就一個人找一個地方放聲大哭一場，把自己的負面壓抑和委屈情緒好好釋放一下，會緩解心累。
5、不要找人傾訴：
有些人感覺心累了，喜歡找個人傾訴一下，有時候傾訴並不是一個好的辦法，因為很多人都喜歡抱怨生活宴鎮，你找了一個也是抱怨生活的人，反而會加重自己的心累感覺，不良的情緒具有傳染性，會把周圍的人都傳染的，所以還是自己解決為好。
6、靜心讀書提高修養：
心累的人其實就是修養不夠，慾望太多，太大，看不開，看不透，所以會累，讀書是解決心累的最好方法，讀書可以讓煩躁浮躁的心靈得以寧靜和凈化，讓自己的修養提升。
遇到困難辦法總比問題多。讀些 美文 ，看些趣味視頻給自己減壓。如果有時間多坐哈室外運動，有條件的話可以去蹦極。
生如夏花般燦爛，死如秋葉之靜美，我在這里祝你萬事如意判知。
當我們想得太多，心裡負擔就加重，就會覺得累，覺得生活的不容易。特別是在遇到一些困難時，沒有人知道自己心裡的苦時，那更是累，不僅是身體的累，更是心理的累。有些人能承受壓力，隨著時間這些就會沖淡，但有些人就被生活打敗，至此丟掉性命！
人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西。放棄與堅持，是每個人面對人生問題的一種態度。勇於放棄是一種大氣，敢於堅持何嘗不是一種勇氣，孰是孰非，誰能說的清道的明呢？如果我們能懂得取捨，能做到堅持該堅持的，放棄該放棄的，那該有多好。
心累跟身體累不同，當你有信念作為支撐，有目標有奔頭，即使身體再累，你也不會這么心累。就好比你是業績欠佳的銷售人員，你很想本月業績飆升，你起早貪黑 每天來回奔波拜訪上10個客戶，打上百通電話，你精疲力盡、力倦神疲，累到不行倒頭就睡，盡管如此但你依然樂此不疲，因為你知道下一秒你的客戶就會下訂單，所以你心甘情願。
總之，不要為了生活而生活，不要把自己在這個世界上變得只是掙錢的命，也不要為了那麼一個人，而放棄美好的生活，做自己喜歡的事，開心生活，快樂成長，關注 養生 ，關愛生命，從現在起做一個有用的人吧！放下壓力找回真正的自己！
為什麼人會心累？
你可能是找不到活著的意義有「心累」感受的人可能是迷茫的，他們開始了對生命的 探索 ——問自己「我是誰」「我要去哪」「我應該是怎樣的」，可是在他們發問之後卻很難找到答案。不同於過去的時代，人們能夠通過一些更「高大」的精神來找到自己生命的意義，比如，上一代人曾經在「為建設祖國做貢獻」中找到生命意義的依託。而在現代 社會 中，這些更「高大」的精神顯得落伍、陌生，甚至接近消失，因此，現代人找不到生活的意義和未來的方向，這讓他們感到「心累」。
社交媒體的發展讓我們看到了從前看不到的 社會 ——那些富有的、有權力的人過著聲色犬馬的日子。兩千平米的豪宅，上百萬的代步工具，學費百萬的高等學府，這些都是多數人可望而不可及的。更多人即使再埋頭苦幹，也只能成為一架巨大機器中「更加重要」的齒輪而已，階級之間的差距如此顯而易見，讓階級躍升的目標變成奢望，這讓無法擺脫當下階級的人們感到「心累」。
他們身累，心不累，那是因為他們心裡有希望。心累，說到底是小資的無病呻吟，有些事不必計轎，順其自然，不要把得失看的太重，對別人的評價不要太在意了，心自然就不累了，心累是心裡裝得太多。有時要學會放下，放下那些多餘的負累，心就會輕鬆了，記住一句話，活著就是幸福！快快樂樂的生活吧，讓時光在幸福中度過！
當慾望太多，但能力又不能夠實現的時候就會覺得心累，20歲之後，被 社會 鼓勵著努力去尋找和提升自我，在無數分離和告別里，堅持給自己加碼，在隱忍里長出新的血肉和力量。
對我而言，緩解壓力的方法就是嘗試在不同的環境里，度過一段時間。
對於人來說，最好的休息並不是什麼也不幹，而是在做一件事感到疲憊或困惑的時候，停下來，去做點不一樣的事情，然後在歸途里想起自己正在堅持做的事情的理由。
我們說到底都是忘性很大的動物，愛一個人愛久了，會忘記愛人的理由，做一件事情太久，也會忘記自己最開始的想法。甚至，和一個人做了很久的朋友，忽然在某一瞬間，想不明白為什麼和對方成為了朋友。需要按下暫停鍵，短暫地脫離環境，試圖去尋找答案。
雖然我們每天都度過24個小時，但是裡面大部分時間，好像都是在和沒有什麼意義的人一起度過的。不怎麼喜歡的同事，每天早上都能見面的鄰居，這種。其實某種程度上說，和怎樣的人成為鄰居或同事也有自己的選擇的因素在裡面。而我們為了一些別的事情，不得不放棄」和喜歡的人共度時光「的想法。好像單憑忍耐著，忍耐著，終有一天可以無拘無束地和喜歡的人見面。但在那些忍耐的過程里，漸漸忘記自己忍耐的理由了。
其實緩解壓力的辦法有很多，但要因人而異，就像有的時候你拎著好多東西走路，走著走著實在走不動了，好累啊！這時候放下東西，坐下來休息一下就能夠緩解，但是也有些人一旦坐下來就再也站不起來了，所以說要看你是哪種人，再找適合緩解的方法。
感謝邀請。首先，無論多累，都不要放棄自己，因為你根本就不明白，在別人眼中，你是有多優秀。
確實，生活中有著各種各樣的無奈，有時候發生在自己身上的事情，會讓自己喘不過氣來，這是生活的一部分，我們無法避免。無論是誰，都不能保證自己一帆風順，這是肯定的。
累的時候要怎麼緩解自己呢？這里給三個方法。第一：如果有可以傾訴的人，就和他（她）聊天，把自己心裡的話全部說出來；第二：到外面走走，可以散散步，看看車來車往，第三：哭出來，在傾訴的時候哭出來，在散步的時候哭出來，情緒需要宣洩，哭其實是最好的辦法。
每個人都有自己難處，無法提供給你實際的幫助，最後送你一句話：抬頭看看天空，其實世界真的很美好
信息太少，不能妄加推斷，也不能肆意評價，幾點建議請參考：
1.你體驗到的心累是一種什麼樣的狀態？通常有沒有具體的誘因？有沒有持續失眠，焦慮或頭痛等表現？
2.你說到想要放棄自己所表達的是什麼？是說自暴自棄還是要採取一些其他行為？
3.如果沒有具體的誘因，同時出現身體上的反應，並且有極端的想法，請你第一時間去專業的心理門診就醫，這事不丟人，人的一生每個人都會經歷這樣的情況。
4.如果心累有具體誘因，因為生活工作事件受挫，導致短期反應，可以通過運動，找朋友傾訴，好好吃飯好好睡覺，聽聽音樂加以緩解。或是根據已經面臨的問題方向，尋找匹配的咨詢師給予專業幫助。相關的平台很多，你可以根據自己的需求來選擇。
總之，沒有過不去的坎，沒有找不到解決辦法的問題，人生本來就不易，誰不是一邊遭遇渣人渣事，一邊哭泣，一邊變得彪悍起來的呢！
就好比有慾望是好的，但是不知足無止境的慾望，能力有限而慾望無止也就衍生心累，心累導致的內耗致使能力沒有提升，慾望又不曾降下，從而覺得越來越糟糕，想放棄自己。
又好比三思是好的，但是想太多了，顧慮太多躊躇不前，還沒邁出去就已經設想千萬種悲慘的結局，心煩意亂。
類似的比喻有好多好多，而解決問題的根源在於自身。應該學著想開，看淡。學著不強求。適時地放鬆自己，尋找適合自己的宣洩方式，給自己的心靈解解壓。能做到的堅持該堅持，放棄該放棄的，那該有多好。
我認為這可以說是一種消極的情緒吧。會常常感到心累或許是生活中那些一直困擾你的事，比如有時候人承受的壓力太重，壓的一個人喘不過氣來，就會感到很累。但是如果像壓力這種情況，我覺得在發生這種情況後如果能自我感覺的話就讓自己一個人待一會，靜下心來，慢慢思考事情。或許這期間會覺得思考很累，但是只要能夠堅持下去就能夠挺過去了，然後嘗試著想想那些能讓你快樂的東西或者事情，或許就不會那麼累了吧。最後是能保持住樂觀的情緒，要多笑笑，多和那些開心的朋友在一起，就會忘記煩惱，或許就不會那麼累了。
幾乎人人都有會有一道過不去的坎，但只要堅持下去了，回頭看的時候就會很感謝當時那個堅強的自己。
最後希望你每天能多笑笑，能夠開心快樂起來呦。
人心累的時候其實是最脆弱的，安全感降到最低，一點小事都能讓自己受傷，這個時候不要自暴自棄使身體更加疲憊，給自己一個時間緩過來
2. 放棄一個人最有效的方法是什麼
失戀的具體治療方法 以下三項初級失戀療法，經科學臨床實驗證明，對一般的失戀者具有顯著療效。 失戀療法一：刺激療法--降低敏感度 失戀初期，你終日魂牽夢系的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。「不去想」就真的能不想嗎？「想要忘」就真的能忘記嗎！人的思想，是最叛逆的東首納西，愈強迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就「心如止水」的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。 所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡「以毒攻毒」，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痹為止。等你想到沒什麼可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。 這種「壓力加強療法」旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境，逐漸幫你達到「百想不悲」、「百毒不侵」的境界。 失戀療法二：罪狀加強法--想對方的壞 戀愛是盲目的，失戀了，就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記，想想他（她）的惡言惡行和薄情寡義，反復洗腦，務必叫自己愈來愈討厭對方，討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。（雖然分手的原因也可能是自己）如果這樣還不過癮，你可以找些原本就看他（她）不順眼或對你很愚忠的朋友，一同舉行「斗爭大者告沒會」，大家輪流批判那個人，把他（她）說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球，讓你好好發泄一下怨氣。 本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之餘，發現對方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不舍。 失戀療法三：比較療法--比比誰最慘 每個哭泣的人，都覺得自己最不幸，相信我，你絕絕對對不會幸運到變成「最不幸」的人。慘吾慘，以及人之慘，就是你雖然很慘了，一定有人比你還凄慘。去找出一些比你還悲慘的個案，來撫平心中不平和不幸的感受，當然，要是你又想起「失戀本錢」中的災難錄影帶，再次證明你果真先知灼見、智慧過人！遠到衣索比亞的飢民，近到街頭的乞丐，誰不比你慘，你憑什麼理由尋死尋活、頹廢自憐呢？ 對於第一次失戀者來說，這三項療法對你多半是「蚊子叮牛角」無關痛癢，看來你得送入加護病房，請看下面的高級失戀療法． 上面推薦了三種失戀療友旦法，適合病情較輕的失戀病患，倘若你已進入病危期，下列四種失戀特效療法，必能令你起死回生。 失戀療法四：思考中斷法--轉移注意力 本法和「刺激療法」剛好相反，兩者卻可相濟並用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。 失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想後，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。 找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個「潘多拉悲傷盒」里，避免睹物「發情」。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的「思考中斷法」，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。 失戀療法五：情境遠離法 再會啦！傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。 你倆「愛的小屋」中，到處還留有那個人的巧笑倩影，已經變成你的「傷心小站」。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾約會的小店，都會撩撥你心底最深處的那根心弦。在「失戀喪假」過後，不管你多麼不願，此時你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來趟旅行，繞著地球跑幾圈，設法躲開這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間里，只會讓你更鑽牛角尖。 去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔痴，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動傢具擺置，以抹談記憶的痕跡。 如此，借環境的改變，給自己來個「心理大掃除」，重新出發。 失戀療法六：雨露均沾法----患難同當 失戀，是你「陷害」朋友的大好良機。向你的密死黨宣布：「我失戀啦！」此後幾個月進入「戒嚴整時期」。 他們和情人過份親明的舉動，一律嚴禁在你面前出現，犯風化罪者，列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解，你會發覺：絕大多數真正的好友，都不會吝惜對這遭情變的你，伸出援手。這些雪中送炭的友誼，像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的，排山倒海而來。 說起來滿邪門的，悲慘的事經由雨露均沾的分擔後，痛苦果真會減輕不少。別擔心你的朋友會因為你的任性而翻臉，有誰會發神經到對一個精神病患的「發神經」而生氣呢？再說，誰叫他們交友不慎呢？認識你，是他們一生的錯，叫他們乖乖認命吧！ 失戀療法七：建立信心法----自我催眠 治療失戀的自卑自憐症狀，先從外表開始，徹頭徹尾洗心（心情）革面（面容）。縱容自己買幾套奢侈的衣物，盡量穿明亮色艷的衣服來帶動心情開朗，即使只給自己看，也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣：「瞧你長得多正點，他（她）不要你，可真沒福氣呀！」或是，學學洗面乳廣告的台同：「我真的很喜歡我的臉。」 長夜漫漫，輾轉難眠，最是寂寞失眠夜，這時，喝酒、吃安眠葯或肌內鬆弛劑，都不是治本的辦法，最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說過：「能將我們從情網里解放出來的，與其說是理智，不如說是繁忙。」不要睜著眼躺在床上發呆亂想，設法讓自已累到眼睛都睜不開了，再「爬」著上床。 早上起床時．是心理防衛最弱的時刻，記得對自己精神訓話一次：「你又活過了一天，真不容易哪。」接者，高喊三聲萬歲，為自己喝彩。暫時別想未來的事，在失戀這段日子裡，每活過一天都需要相當的能耐，所以，每熬過一天，就贊許自己一遍：「事情並沒那麼嚴重嘛，昨天都撐過去了，今天更沒問題嘍。」你會發現日於真的一天天好過。 另外，不斷稱贊嘉勉自己，把自己的優點寫成「大字報」，早晚瞻仰數次，你會發現：「我是真的真的很不錯。」或當你有頗佳的表現時，「愛現加臭屁」地去向朋友尋求肯定與贊美的擁抱。 失戀打擊了你的自信，現在你要想盡一切辦法，挽回失去的信心，重振往日雄（雌）風。記住要加倍愛自己，好好心疼自己，他（她）既然不愛你了，你更應該厚愛自己一點，把對方應愛你的部份「一並處理」。即使偶爾有些寂寞孤單，也要說服自己：一個人的生活也不算太壞嘛！至少，你不必再遷就對方的好惡，也不必再擔心對方的喜怒了。
3. 如何正確的放棄
今日剽悍晨讀分享的書是《放棄的藝術》。人的精力是有限的。無論是工作還是生活中，都需要根據實際情況選擇最重要的事情，正確的放棄。
001 正確的放棄是成長加速器
我們不願意放棄的主要原因是： 我們根本不知道我們是可以放棄的 。
從小我們就被教育「堅持就是勝利」，所以我們的大腦系統里似乎就沒有放棄這個概念，或者認為放棄就是失敗的標志。正如我的另一篇文章說的：大腦會有反向塑造的功能。所以如果沒有放棄這個概念，那麼我們根本就不會去放棄。
學會放棄首先就要明白：正確的放棄其實是成長的加速器。正如火箭一樣，當他進入宇宙，逃離地球引力，不是需要逐級放棄多餘的燃料，以便有更輕的重量加速嗎？
002 正確認識自己
我們都會高估自己的能力。正如：大多數人都認為自己開車水平是在平均水平之上的。
正因為我們無法理性的認識自己的能力，而高估自己，所以會設置過高的目標。當無法實現目標時，我們不會反思是否目標過高或者是方向不對，只會認為自己努力程度不夠，花的時間不夠多。假如給我足夠多的時間，那麼一定能實現目標。於是再給自己更高的目標，因為之前已經進步一些，於是新的目標會比之前的目標更高，可想而知新的目標更肢猜鍵是無法實現。於是就產生了惡性循環，導致目標永遠無法實現。
003 承諾升級
這一個概念或者現實我之前從來沒有意識到，就是面對任務失敗，而給自己理由而無休止的嘗試，並非反思是否方向不對，是否應該放棄。
你是不是也有過這樣的經歷呢？
那麼如何正確的放棄呢？
001 正確面對失敗
當我們遇到失敗的時候，首先要正視現實，不要剋制自己的情緒。沒有完歷巧成任務而情緒低落，是一個人正常的反應，正確處理情緒，反復實驗，實在不行，我們不是還可以放棄嗎？
我們不是已經知道：正確的放棄是成長的加速器嗎！
002 識別動機
識別動機，我的理解就是：不忘初心，不要忘記我們當初為什麼出發。
我們都是為了讓自己成長為更好的自己啊！因為我們是為了成長才出發，那麼即使任務失敗了又怎樣，他並不代表你停止成長啊！
成長才是最重要的事情！在失敗的事情中兆禪反思自己，不是更好的成長嗎？
003 以新代舊。
其實這是一個自我暗示的效果。不要老是想著我不做什麼事情，而想著要做什麼事？大腦並不會分辨不做和做的事情，只會關注具體什麼事情。如果你想著「不吃垃圾食品」，大腦反而會一直想著有哪些垃圾食品，這些垃圾食品自然會投射到你的大腦中。
如果告訴你「不要想紅色的大象」，聽完這句話，你大腦是不是自動會產生紅色的大象？你還能控制住不去想他嗎？
所以，從今天開始，請你正確的放棄你的注意力，將注意力集中在成長上，不僅僅關注結果是否成功或者失敗。要明白正確的放棄，才會幫助你更好的成長！
4. 想放棄的時候怎麼辦
想放棄的時候就想想關心自己的人，想想自己已經付出過的努力，想想自己放棄之後要承擔的更加遲帶早難過的後果，想想如行森果碼雀堅持下來美好的一切，想想你最想得到的東西，想想你當初是為什麼要開始！再說又不是天塌下來，世界上沒有比放棄更白痴的事情了，任何事都應該全力以赴，一直到無法再努力的盡頭，其實只要堅持下來，結果往往會是超出預料之外的驚喜，好好的加油吧！只要天沒塌，人沒死，一切就是美好的！呵呵