⑴ 如何治療肌肉拉傷的症狀
人體能夠正常的運行，都離不開肌肉的收縮功能，然而我們在運動的時候，一不小心就會導致肌肉拉傷了。一但拉傷就導致身體疼痛，無法正常的工作。那麼怎樣預防肌肉拉傷呢?肌肉、韌帶拉傷治療的方法又有哪些呢?
預防
想要預防肌肉拉傷的現象，就要加強身體的肌肉力量，還有韌帶的的柔軟度。運動前做熱身准備，這樣才能起到預防的作用。
體育課有時會出現肌肉拉傷的情況，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症，肌腱位於肌肉的末端，連接著骨骼。
若我們的肌腱發炎了，那麼就會導致某部位的肌肉疼痛，那關節的運動也會隨之有著急性或慢性的疼痛症狀。
滑囊炎是粘液囊的炎症，滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。
根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周，休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能仿消。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種
主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。
肌肉韌帶的拉傷有可能只是輕微的損傷現象，也有可能是部分出現韌帶撕裂，但也可能是完全的撕裂。後果不容小視。
有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如：筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關
大檔如是細微的損傷，症狀較輕，如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。當嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗
是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的治療
要根據具體情況而定。肌纖維斷裂者，應該立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢。
肌肉拉傷預防
主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好准備活動，尤其是易拉傷部位的准備活動;體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重，要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛，改善訓練條件，注意運動場所的溫度。
冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄，要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度。肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。
用一塊布包著冰塊或是用一個冰袋對客觀存在傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛備仿知。設法在幾天內不要使用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉，用綳帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。
如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環，治療的方式要視損傷嚴重程度而定，醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛葯物，或是兩者一起使用，當然簡單一點兒也可以外敷膏葯。
每當放長假的時候，人們都會選擇進行戶外運動，例如登山、野炊、露營旅遊等。但每次出去戶外裝備都是大包小包的，非常重，不利於玩耍。那麼基本的露營裝備有哪些呢?有什麼需要注意的地方，又是怎樣選擇的呢?下面就為大家介紹。
戶外裝備
常規裝備
帳篷
戶外裝備的帳篷一定要選擇抗風，防雨的功能，還要保暖性夠強。方便攜帶，方便使用的類型。
這在一般的戶外活動中是足夠用了，能住2-3人，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面。
沖鋒衣
沖鋒衣分為暖殼、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無論是哪種，沖鋒衣的的講究在於工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個小時的'防水壓起碼不低於5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。
爐具
爐具一般選用鋁制酒精套鍋，可以燒酒精的那種，而且還要具有一定的抗風效果。
睡袋
許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。
背包
目前戶外運動中用的最多的就是BigPack的系列背包，價格偏貴，但強度、結構和背負系統都很出色，大概是國內能買到的最好的背包，唯一的缺點是放雜物的小袋太少。
還有一種100多就能買到的軍用迷彩大背包，體積足夠大(最大約70-80升)，強度也足夠高，就是背負系統不是特好，背起來比較累，外掛物品也不夠方便。
登山鞋
鞋子的正確選擇是非常重要的，它不僅方便你戶外行走方便，更重要的是保護雙腳不被受到傷害。
戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫(保護腳踝、避免進沙土)，硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。選擇時注意以下幾點。
鞋子面料
有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通氣、護腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕。
鞋底用料
外底通常用比較好的硬的橡膠底，內底有發泡材料，有彈性橡膠的。鞋底的紋槽也很講究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。
鞋幫
高幫有兩個作用，一是保護腳踝;二是防止異物進入鞋內。但靈活性不如低幫。
抓絨衣褲
最好的保溫層，直接外穿也不錯，不用追求名牌。
手套
選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時可將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。
帽子
對比的色彩組合是流行的關鍵，帽子與衣服色差較大時，有可能顯得身材矮。帽子與衣服同色系，可給人修長印象。帽子的色彩要看臉色修正，臉色偏黃不適合黃綠色調，可選灰粉等色。膚色黑或白的人選色餘地就比較大。
在多數人印象中，純棉是一種舒適的材料，然而在戶外帽子中卻是很少使用的。
純棉有著良好的吸濕能力，濕水後棉往往又不易乾爽，加之吸熱大的性能，讓戴者在炎炎夏日下加倍燠熱和濕轆轆的，戶外就成了一種痛苦。選用不當，往往令效果適得其反。
膏葯功效全面，適用范圍廣，既可用於肢體外傷及傷筋的後期，也可用於肢體明顯腫脹或新傷初期，對受損皮下組織可起到消腫止痛、袪腐生肌的作用。
如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用拐杖，如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你卧床靜養三、四天。醫生還會建議做理療治療，當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
治療方式
膏葯是祖國醫學的一朵奇葩，古有「外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯，所異者，法耳」、「膏葯能治病，無殊湯葯，用之得法，其響立應」等說法。
由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。
其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過葯物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到治療目的。
處理方法
1.冷敷軟組織受傷時
用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。
2.用具有彈性的綳帶包紮傷處
包紮時必須均勻，否則會在壓縮綳帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用升舉
在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。
所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。
當然，這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後，24h~48h內不能實行治療。受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷范圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。
傷後訓練
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛煉，但應避免重復受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。
在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天後，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練，訓練時傷部必須使用保護支持帶，並充分做好准備活動。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
結語： 生活中我們每天無時無刻都是在運動的，很有可能稍不注意就會發生肌肉拉傷的現象，那麼看了本文的講解，大家都能清楚的了解到預防拉傷和韌帶拉傷治療的辦法，這樣在運動時都能避免肌肉拉傷的現象，如若哪天發生這種情況的時候就都能夠從容面對。
延伸閱讀：肌肉拉傷嚴重嗎肌肉拉傷怎麼辦冷敷解拉傷痛解不適妙招多運動健身過程中肌肉拉傷的急救措施瑜伽練得過猛當心拉傷骨關節四肢無力肌肉酸痛四肢無力是怎麼回事肌肉抽搐如何預防肌肉抽搐
⑵ 肌肉拉傷怎麼快速恢復
肌肉拉傷怎麼有效快速地回復呢?下面我為大家整理了肌肉拉傷有效快速恢復的辦法，歡迎大家閱讀參考!
肌肉拉傷如何快速恢復
拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊綳，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。
第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性綳帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。
第二度〔中度〕。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性綳帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回復到原來的.運動量。
第三度〔重度〕。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈綳，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周才會長好。
早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮
時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，松緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
葯物使用：雲南白葯，負他林，紅花油，搓抹。
物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力綳帶，睡覺都帶著。恢復效果很好。
大腿肌肉拉傷怎麼快速恢復
1、及時止痛消炎
大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南白葯來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快。
2、適當的伸展運動
大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。
3、必要時做理療
如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液循環，有助於幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用激光治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。
大腿肌肉拉傷是非常難受的，所以生活中要養成好習慣，運動動作不要過猛，適當吃一些鈣片來補身體。
⑶ 肌肉拉傷怎麼辦
我來給你介紹一下吧： 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷 - 處理 肌肉拉傷早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，松緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。 休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。 熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。 如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。 肌肉拉傷 - 應急處置 ...俄羅斯力士肌肉拉傷2008年8月11日當運動損傷發生的時候，發生損傷的部位就會出現疼痛、腫脹、炎症反應等狀況。為防止這些症狀的加重所採取的應急措施手段稱為「應急處置」。應急處置也被稱為「RICE原則」包括以下四個方面： 1：制動（REST） 制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間托的更長。 2：冷敷 （ICE） 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。 3：加壓（COMPRESSION） 在幾乎所有的急性損傷中動採用加壓包紮的方法，加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。加壓包紮有很多方法，可以把侵水的彈力綳帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。例如,踝關節扭傷時，可以用"U"字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上，然後用膠布或彈力綳帶固定。採用以上的加壓包紮可以防止和減輕踝關節周圍的浮腫。冷敷是間斷性的，而加壓則在一天中都可以連續使用。 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。 RICE的順序 A:停止運動保持不動。特別是不要讓受傷的部位活動。 B:掌握了解受傷的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用彈力綳帶將冰包固定住 E:把患部舉到比心臟高的位置 F:感覺消失或者是經過20分鍾把冰袋拿掉 G:使用海綿橡膠墊子和彈力綳帶作加壓包紮 H:根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 I:睡覺時把彈力綳帶拆去 J:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置 K:次日清晨開始重新進行一次RICE處置 以上僅供參考，謝謝！
⑷ 如何治療肌肉拉傷
目錄方法1：快速止痛1、放鬆肌肉。2、冰敷肌肉。3、包紮拉傷部位。4、抬高受傷部位。5、吃止痛葯。方法2：明白何時需要就醫1、衡量疼痛的程度。2、若有相關並發症狀，也要及時就醫。3、若伴有相關嚴重症狀，也應立即就醫方法3：預防肌肉拉傷1、運動前要熱身。2、做芹裂力量訓練。3、懂得適可而止。肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫。
方法1：快速止痛
1、放鬆肌肉。發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。
肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
2、冰敷肌肉。冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鍾，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。
不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
3、包紮拉傷部位。把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根綳帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。
如果家裡沒有布綳帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成綳帶來用。
4、抬高受傷部位。抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。
如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用綳帶把手臂吊起來。
5、吃止痛葯。阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎葯（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服葯一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
方法2：明白何時需要就醫
1、衡量疼痛的程度。通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。如果醫生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打高配上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛葯。
少數情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。
2、若有相關並發症狀，也要及時就醫。有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的 。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現以下情況，也應立即就醫：皮膚發癢、紅腫等感染症狀
酸痛部位有咬痕
疼痛部位血液流通不暢或感到麻木
3、若伴有相關嚴重症狀，也應立即就醫。 如果肌肉酸痛的同時，還出現了以下嚴重的症狀，就要立即去看急診：嚴重的肌肉無力
呼吸短促或暈眩
頸部僵硬或高燒
方法3：預防肌肉拉傷
1、運動前要熱身。肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做准備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。
如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。
2、做力量訓練。在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。
3、懂得適可而止。體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失？
小提示鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。
肌肉消嫌念閉腫後，要在開始運動前將該部位熱敷一下，相當於熱身。
⑸ 肌肉拉傷症狀及治療
肌肉拉傷症狀
1、急性腰肌扭傷
因負重時突然扭轉腰部而引起，常表現為肌纖維撕裂。患者扭傷當即出現腰疼，不能直腰，而強直處於某一體位。腰部屈伸、旋轉活動均受到限制，肌肉拉傷症狀嚴重時不能直立或行走。腰骶部及腰部一側或兩側的骶棘肌出現疼痛，並伴有痙攣性僵硬。病變部位可出現壓痛，常位於髂後上棘、腰椎橫突附近橋陪。扭傷嚴重時，因深層出血而引起局部腫脹，伴有活動受限。
2、慢性腰肌勞損
肌肉拉傷患者腰背部長期出現酸痛不適或鈍性脹痛，休息、適當活動及經常改變姿勢可使疼痛減輕，勞累、陰雨天氣則使疼痛加重；腰部活動基本異常，但有時可出現牽制不適感。
患者不能久坐久站，不能長時間彎腰，常用雙手錘擊腰部以緩解不適；當腰肌勞損急性發作時，患者腰部出現劇烈疼痛感，腰部活動受限並出現功能障礙，有時可伴有大消含牽拉痛。腰部壓痛范圍較廣，多位於骶髂關節背面、骶骨背面及腰椎橫突等處。
肌肉拉傷的治療方法
1、冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鍾左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用綳帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時滾笑最好讓肌肉在伸展的`狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。
3、用葯
肌肉拉傷症狀較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
以上就是關於肌肉拉傷的內容，大家在看完之後應該對肌肉拉傷症狀和肌肉拉傷的方法有了更深的了解。在發生肌肉拉傷是，一定要及時處理，傷愈後做到合理的訓練，這樣才能保證傷口痊癒。肌肉拉傷大多是由於熱身不充分而導致的，在日常的雲頂、鍛煉中，一定要注意科學的方法，切記不能操之過急。
⑹ 肌肉拉傷怎麼治療
肌肉拉傷應該首先利用冷敷來緩解，在經過一段時間之後，比如說24小時到48小時之後，利用熱敷來交替的使拉傷部位進行一個緩解，然後也要輔助葯物治療
⑺ 肌肉拉傷怎麼辦
肌肉鍛煉不足、柔韌性差、力量弱時，易發生拉傷。最近研究證明，身體肌群（原動肌與對禪掘抗肌）的力量是成比例發展的。如正常大腿後群肌為股四頭肌力量的50%~60%。在鍛煉中如只鍛煉股四頭肌而忽略大腿後群肌，則必然破壞這一正常關系，成為肌肉拉傷的原因。
肌肉拉傷常發生於大腿後群肌、模悔腓腸肌、股四頭旦襲正肌、大腿內收肌以及背部的肌肉。
症狀表現：肌肉拉傷時，傷員可能聽到一聲響，受傷前，傷員感到肌肉痙攣或酸痛，受傷後肌肉力量削弱或部分功能喪失，受傷時，傷部有銳痛感，局部觸診能摸到凹陷，並有劇痛，還因斷端收縮而出現隆起的硬塊。
處理方法：一是局部冷敷，加壓包紮，抬高患肢或使肌肉處於放鬆狀態；二是在傷後24小時開始按摩或理療。若是肌肉完全斷裂者應盡快送醫院縫合。一般傷後一周，症狀可基本上消除，可開始做徒手的伸展練習，第二三周後可逐漸恢復正常的鍛煉，但要注意鍛煉前做充分的准備活動。
預防措施：要注意加強屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。同時應該充分做好准備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術上的缺點，以達到預防的目的。
⑻ 怎樣治療肌肉拉傷
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。發生肌肉拉傷的主要原因有：
1、准備活動不充分。肌肉的生理機能尚檔螞坦未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
4、氣溫過低，濕度行桐太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發物叢生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草葯。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好准備活動，尤其是易拉傷部位的准備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。
有時間經常活動拉傷的腿,盡量身體放輕松的做伸曲,或者站起來,再蹲下,盡量多讓拉傷的腿多活動,稍微用勁的去鍛煉,慢慢的就可以恢復,不要心裡有壓力。