巧吃的正確方法

① 怎樣嚼東西是正確的

正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下。

口腔通過咀嚼運動對食物進行機械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有順序地收縮所組成的復雜的反射性動作。咀嚼肌包括咬肌、翼內肌、翼外肌和顳肌等，它們的收縮可使下頜向上、向下、向左右及向前方運動，這時，上牙列與下牙列相互接觸，可以產生很大的壓力以磨粹食物。咀嚼還使食物與唾液充分混合，以形成食團，便於吞咽。

咀嚼的過程

咀嚼運動條件：咀嚼肌、牙齒、顳下頜關節、唇、舌、頰肌協同發揮作用。復雜的反射活動。咀嚼運動形式：開閉、前後、側方三種基本運動及綜合運動。咀嚼運動作用：對食物的切割、搗碎、磨細。

咀嚼肌是上提下頜骨、使口閉合的一組頭肌。咬肌位於下頜角的外面，起於顴弓下緣及內面，止於下頜角和下頜支外面，由三叉神經支配，作用是上提下頜骨。顳肌位於顳窩內，起於顳窩和顳筋膜，止於下頜骨肌突，由三叉神經支配，作用是向後上牽下頜骨。

翼外肌起於蝶骨大翼及上頜骨體後部，止於下頜頸及下頜關節囊，如雙側收縮，可前拉下頜骨，如單側收縮，可牽下頜骨向對側。翼內肌起於翼突窩，止於下頜支內側面，如雙側收縮，可上提下頜骨，如單側收縮，牽下頜骨向對側。

② 吃東西正確的咀嚼方法

正確咀嚼法是這樣的：
1.吃東西時,緊閉雙唇,人中（鼻下的凹線）要伸直.
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2.食飢哪物進入口內,先用左邊的臼齒,上下用力的咀嚼,再用右邊的臼齒,上下用力的咀嚼,最後再用上信稿下門牙咀嚼,每一口都充分咀嚼以後,再吞食下去.
專家們通過爛坦碼實驗表明,細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低.如果你按每咀嚼一次1秒鍾計算,一口食物咀嚼30次再咽下去,這就是科學家給出的標准答案.據專家說,一口食物在嘴裡至少經20次咀嚼,才能得到唾液給我們帶來的恩惠,30次則較為理想.從營養學角度分析,在我們享用的食物里,谷類、肉類和蔬菜的比例應該是3∶1∶1.以此比例進食,就能維持健康.

③ 如何巧吃雞蛋

雞蛋價格實惠而且又有很高的營養價值，能給人體提供優質的蛋白質和維生素，還能提供一定數量的脂肪。一個60克左右的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是所有食物中蛋白質含量最高的。雞蛋有很多種做法，那種方法最健康，今天就給大家說說這個話題。

一、雞蛋羹：適合脾胃不好的人食用，主要特點容易消化，而且營養全面

方法步驟：

1、雞蛋打入碗里，加一點點鹽打散

2.加入蛋液3倍量的涼白開和小半勺澱粉

3.再次充分打散、打勻

4.把蛋液過篩，濾去浮沫

5.倒入烤碗中，加蓋蓋子(如果容器沒有蓋子，可加蓋保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔)

6.冷水放入蒸鍋蒸15-20分鍾，燜3分鍾再出鍋，開吃前在蛋羹表面淋上一點點生抽、醋和少量的香油即可食用

二、煮雞蛋：適合早餐食用，可以提供人體充足的蛋白質，不宜多吃，每天1個最好

煮雞蛋雖然容易，也有很大竅門。若方法不當，會破壞雞蛋的營養價值。

1.將新鮮陵拆皮雞蛋清洗干凈，放入鍋內浸泡一分鍾，然後用小火燒開。這樣可以防止雞蛋蛋殼開裂。

2.用小火燒開後，改用溫火煮8分鍾就可以了。不要煮時間太長，尺差否則，蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應，形成硫化亞鐵褐色沉澱，從而妨礙人體對鐵的吸收。

3.煮熟的雞蛋不要馬上取出，12分御世鍾後再取出，這樣處理的雞蛋容易剝皮。

以上這兩種方法是最健康的食用雞蛋的方法了，簡單又營養。

④ 工薪族旅遊的飲食小技巧

雙休日或節假日是工薪族旅遊的好時機。一家三口外出旅遊，觀光祖國的名城名勝和名山，共享生活之樂。但「在家千日好，出門一日難」，對於工薪族來說首先遇到的第一個問題是「吃」的難題。工薪族錢包不鼓，既要少花錢，又要吃好、玩好，這就需要合理安排用餐。如何才能解決好「吃」的難題？關鍵是個「巧」字。
巧備旅途餐食 火車餐車菜餚量少價貴，平常三菜一湯要花費百餘元，不但吃不好還吃不飽。旅遊客車沿途的「路邊飯店」大多衛生條件差，有時還要挨「宰」，慎族用餐時間也匆忙。因此，旅遊時可根據路途長短、出遊季節等情況自備餐食。如眼下正是秋冬之季，氣候寒冷，只要自備足夠的熟鹵菜、糕點、水果，或到批發市場批些方便麵等攜帶方便的餐食，只需帶上一個保溫瓶途中添加熱開水即可。倘若有喝點酒的人還可備上二兩半裝的「二鍋頭」，進餐時喝上兩口，既可活血暖身，又可消除旅途疲勞。
巧吃旅遊風景名勝點餐食 旅遊風景名勝點的餐館一般要比別處的價格高出兩倍左右。因此，上景點時不要更多地像模像樣的大吃。一般是有選擇地吃。一是講個「實惠」可以在旅遊點的快餐店裡買盒飯，一人一餐只需5元。另外還有餃子、水撈面等，既經濟，又實惠。二是講個「特色」。有許多風景名勝景點都有不同的特色點心和南北風味小吃。如泉城的大餅、江西的凍米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒飯等，食來祥孝尺既省時，又可以品嚼到當地山川人文景觀特色的淵源。
巧選旅遊景點餐館就餐 工薪族也不能因為旅遊虧待了肚子。旅遊期間，也不妨選幾家實惠、干凈的餐館。如廣州、福建的海鮮店，北京的烤鴨店等謹高作一次品嘗或在價格合適的小餐館里，一家三口花上60元，炒上三個葷素的雪菜蛋湯「搓」上一頓，不但可以改善一下旅遊中的飲食，還可以調劑一下旅遊聚餐的情調，以飽滿而樂觀的情緒，完成整個雙休日或節假日之旅。

⑤ 怎樣正確吃水果

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

比如：每天吃橘子不能超過3個；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以「寒熱搭配」的，比如榴槤吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有「水果王後」之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴槤後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時最好准備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

實熱體質的人多吃一些寒性的水果；

虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。

寒熱不同，吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

適宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，適用大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。

適宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

適宜人群：虛寒體質

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

⑥ 正確吃巧克力應該含著還是嚼

吃巧克力應該嚼著吃，我們吃巧克力是為了吸收塔裡面的熱量和咖啡因。

如果含著吃的話，會讓牙齒變色，同時會腐蝕牙齒，沒有好處的。

⑦ 巧克力怎麼吃 掌握巧克力的正確食用方式

一、選擇高品質的巧克力

五、存放方式

二、控制食用量

巧克力搭配不同的飲品可以呈現出不同的口感和風味。例如，與紅酒搭配可以增加巧克力的濃郁感，與咖啡燃帆搭配則可以增加巧克悶段答力的苦味。

首先，要選擇高品質的巧克力。高品質的巧克力通常含有更高的可可含量，口感更加濃郁。此外，高品質的巧克力通常不含有過多的添加劑和糖，對健康更加有益。

五、螞慧存放方式

⑧ 老年人如何正確吃香蕉

香蕉型搭，口感柔軟卻香甜，且富含營養元素，因而老少皆宜，頗受人們的喜愛。尤其是老年人特別適合和喜愛。有句話說的好」一日一蘋果，不用找醫生「，而對老年人來說多吃香蕉有助於預防多種疾病，有益壽命延長。我們一起來了解下吃香蕉對我們的好處以及怎麼吃才營養呢?

吃香蕉的三大好處

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

四種巧吃香蕉方法

1、巧防中風

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防卜棚拿止中風和心絞痛。

2、治療頑固性咳嗦，乾咳

四個香蕉皮，熬水，熬完差不多吃飯的碗一碗水，每天晚上喝一碗，喝一周時間即可。可治療頑固性咳嗦，乾咳。

3、巧使皮膚滋潤光滑

面部是乾性皮膚的人，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鍾左右，再用清水洗凈。

4、食用生香蕉皮可抗憂郁

未成熟香蕉的皮，不管是剁碎還是用水煮，或者榨成汁(沒有熟透、外表青綠色的生香蕉皮剁碎，放入鍋子里用水煮。

通過上面對「香蕉的作用和它的最佳營養做法」的相關內容的介紹，是不是對吃香蕉有了更多的認識了呢?香蕉，尤其是對老年人來說是非常的好，但是，香蕉雖好，我和銷們還是要科學的吃法，掌握更多的正確知識，才能對我們的生活更加健康。