手抖鍛煉方法

㈠ 震顫手抖有什麼鍛煉方法

回答你好緊張手抖主要為心理原因所致，可以通過調節情緒、增加與他人的交流等方法鍛煉自己，緩解緊張的情緒。特發性震顫的患者也會出現手抖症狀。
緊張發抖主要可能是由於擔心自己的事情做得不好，被外人發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等，引起精神緊張，進而導致肢體發抖。緊張性手抖指由於精神緊張導致手顫抖，是一種心理紊亂軀體化表現，即植物神經功能失調。緊張的時候控制呼吸，控制呼吸在正常的頻率，深呼吸，逐漸消除情緒緊張後發抖自然會緩解。若是存在社交恐懼，可以多參加一些社交活動，多與人交流，不必在乎別人的看法及想法，減少對自己行為的注意力，或者通過一些其他的途徑逐漸建立自信，在實踐中慢慢緩解症狀。
特發性震顫的患者在注意力集中、精神緊張時手抖會加重；當患者精神鬆弛、休息的時候，震顫減輕或停止。症狀輕微者無需治療，在影響正常生活和工作時可給予普萘洛爾、撲米酮等葯物治療，對於葯物治療效果不佳，重症患者需要肉毒毒素注射或立體定向治療。

㈡ 如果手抖應該怎麼鍛煉

手抖的原因有很多，常見的有甲狀腺功能亢進、良性特發性震顫、帕金森病等。其中特發性震顫較多見，可以發生在任何年齡段，表現為手部在做精細動作時會出現抖動。這種手抖可通過適當的方式進行鍛煉，緩解症狀，下面教大家如何正確鍛煉。
動作示範：
步驟一 初步判斷
首先確定患者是否為特發性震顫，可以讓患者雙手平舉，並將白紙放在患者的手背，觀察白紙是否有抖動現象。然後讓患者拿東西，觀察有無手抖情況。若白紙抖動明顯，但拿東西時手不抖，則說明患者為特發性震顫。
步驟二 調整呼吸
可通過做一呼一吸的深度呼吸，緩解緊張情緒。
步驟三 強化肌肉力量
兩手用力握拳，反復練習，強化手掌肌肉力量。
特別提示：
1、引起手抖的具體原因需要到醫院神經內科做相關檢查確定；
2、避免過度勞累，以免引起上肢肌肉麻痹、抽搐及痙攣等情況；
3、如果是帕金森、腦萎縮等疾病引起的手抖，一定要對症治療，積極去醫院檢查。

㈢ 對於手抖應該怎麼鍛煉

康復科
手抖鍛煉方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症治療。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過葯物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因復雜，可通過葯物治療控制。葯物性震顫應遵醫囑進行停葯、更換葯物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的治療，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛煉方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的進程；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。
出現手抖的情況要及時明確原因，對症處理，不能掉以輕心延誤治療。

㈣ 手抖有什麼鍛煉方法

手抖應該是甲狀腺引起的，少吃含碘的東西，多吃大白菜，粗纖維的東西

㈤ 手抖要做些什麼鍛煉

手抖，醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，是指身體的一部分或全部表現為不隨意的有節律性的顫動，臨床上的病因有帕金森綜合征，肝豆狀核變性，肝性腦病，小腦、腦干病變，腦動脈硬化，腦缺血，葯物中毒，痴獃等。

注意事項

㈥ 手抖應該做些什麼鍛煉

手抖鍛煉方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症治療。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過葯物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因復雜，可通過葯物治療控制。葯物性震顫應遵醫囑進行停葯、更換葯物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的治療，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛煉方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的進程；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。

㈦ 手抖需要鍛煉嗎

手抖是由於人們長期的缺乏運動，突然劇烈運動的時候就會有手抖的現象出現，還有就是人們長期的缺少鈣、鎂等因素也會導致手抖的現象出現。日常中當人們出現手抖的現象後，可以適當的活動雙手，也可以按摩手部，保證血液流通順暢，還有就是在運動後可以用熱水泡手。

手抖的原因有很多，在平時患者還要做一些運動來鍛煉手部的肌肉，這樣對緩解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具體的鍛煉方法，這樣就不能更好的控制手抖，甚至還會導致手抖的情況變得更加嚴重，那麼就來說說，手抖鍛煉方法。
1、在運動後患者要注意活動雙手，活動對於雙手來說也是一種放鬆，能夠有效的加速手部上肌肉的血液循環，同時達到了緩解手抖的情況。
2、在運動後如果患者出現了手抖的現象，這時候手部的血液也就會出現流通不暢的現象，建議可以選擇按摩手部肌肉的方法，這樣可以起到疏通手部肌肉的作用，能促進手部肌肉的血液循環功能，這樣就可以更好的緩解手抖的現象。
3、熱水泡手的方法也可以緩解手抖的症狀。大部分都是由於肌肉的過度疲勞導致的，熱水可以緩解手部的疲勞，對於疏通手部的血液也有很多的作用。這樣對於緩解手部的肌肉也有一定的作用。患者不僅可以泡手，也可以用熱水泡腳

㈧ 手抖患者日常鍛煉方法有哪些

病情分析: 手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀,它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。臨床上手抖分為:靜止性震顫、運動性震顫、姿勢性震顫、回跳性震顫及震動性震顫等。震顫雖然表現為手的抖動,但其病根多在大腦,皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。 指導意見: 首先心態要保持好,避免緊張的心理,少生氣。飲食方面也要注意,油膩,刺激,辛辣生冷,海鮮食物要少吃。手抖不好找工作。

㈨ 手抖怎麼鍛煉可以消除呢

手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。

手抖怎麼鍛煉可以消除？

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！

3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行斗爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。 從心理上消除病根，再結合做一下舒緩的健身運動，如太極拳。