滑輪滑的正確方法圖片

㈠ 輪滑的正確姿勢與技巧

1. 練習輪滑前，應先做好預備活動源高耐，尤其是手腕和下肢各樞紐及韌帶，要充沛活動開。

2. 若有需要，應戴一些防護器具，如輪滑自用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。如今許多體育市肆都有這種輪滑的自用護具。

3. 初學者應在初學場內或規則范疇內練習，或盡能夠在人少的處所練習，不要恣意滑行。首念鬧次進修輪滑時，最好有滑行純熟的同伴或輔導員實行輔導。

㈡ 滑輪滑的技巧

1.單腳直線前向滑行

在前向滑行取得初速度以後，手倒肯於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，日視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

4.畫八字

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩只腳前後放置汪含蔽，腳尖對著腳跟，成一字,手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑園弧，交替的使用內外仍就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度.

㈢ 大家知道怎麼樣練習輪滑嗎 練習輪滑的技巧有哪些呢

一、如何練習輪滑

  1.站立和踏步

  穿上你的溜冰鞋，雙腳平行站立，分開與肩同寬，雙腿微微彎曲，上身微微前傾，雙臂自然下垂。 將身體重心移至左腿，然後將右腿稍微抬起並放低。 然後將身體的重心轉移到右腿上，左腿稍微抬起和放下。 重復練習，逐漸增加速度。

  2.扶住欄桿或在同伴的支持下，雙腳單腳小腿抬高到位，感受兩個前輪和剎車的位置，保持身體良好的平衡。

  3. 採取小步驟。 站立，雙腳分開略寬於肩膀，然後向前邁步。 用腳的內緣向側面和向後銀旦推動，從小步開始，慢慢地走，然後逐漸增加速度。 小步走時，眼睛向前看，上身輕輕左右晃動，練習移動重心，保持平衡。

  4、保持一定的前滑速度，雙腳平行前滑，雙腳做急停練習。 掌握之後，就可以用腳隨意使用急停動作了。

㈣ 怎麼滑輪滑

剛穿上輪滑鞋的時候，會覺得腳下的輪子特察宴別溜，腳會不自覺的往前滑動，這個時候，你需茄橘要讓朋友幫你抓住腳面，幫你穩住，然後你腳尖朝前站起來，同時做到彎腰屈膝。

接著原地踏步300-500次，然後讓朋友把手放開，這時候，你會發現，腳不會不自覺的往前溜了，恭喜你，現在你已經學會基本的站立了，而且自己能夠在原地抬腳了。

接下來要跟大家說一說安全問題了，初學者最好戴上護具。初學者最常遇到的麻煩就是——摔跤，這是很正常的，關鍵是如何安全摔跤。安全摔跤有3種姿勢：側摔、後摔和前趴。不論哪種姿勢，在要摔倒時，都要先蹲下，然後手肘著地，最後手掌挨地，注意手掌保持張開，不要彎曲。

㈤ 初學輪滑時的基本動作要領

1、蹲馬步

馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鍾，然後逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉，對於掌握技術非常有幫助。

2、無鞋練習

學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。

其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一隻腳向斜前方滑動，另一隻腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

3、漫步行進

一開始上鞋以後，你還不知道怎麼發力前進，先上鞋，然後慢慢向前移動，不管你使用什麼方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。

4、滑步前行

新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。

兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。

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輪滑（Roller skating），曾經有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但並不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具，如果選對了類型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說雙排輪滑不能刷街，這是非常不客觀，寬輪的路面適應能力是強過窄輪的，就像山地車和公路車的關系一樣，雙排輪滑的代步是和長板不相上下的，所有輪滑鞋都可以用於代步。

㈥ 如何正確的教滑輪步驟

輪滑鞋（Roller skating）俗稱旱冰鞋，也稱溜冰鞋，是一種利用特別的輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，也是一種日常休閑的玩意。今日多數的溜冰者主要都是用直排輪，又稱刷刷。接觸輪滑鞋也好多年了，從上學時接觸就開始喜歡上這項運動。到現在對溜冰鞋也有點研究。因為我的喜愛，從小我的孩子也非常喜歡玩。家裡放的大大小小的輪滑鞋也有好多對。有便宜的有貴的，當然，在選購旱冰鞋的過程中也教了不少學費，但沒辦法，誰叫我們喜歡呢？在這里分享一些自己對輪滑的一點心得——兒童學輪滑掌握的基本動作。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做准備。

然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演「不倒翁」，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微並攏，就好像「八」字狀，要注意寶寶的後腿一定要蹬直。

3、滑行

在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。

教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之後，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身後或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然後蹲下把玩具撿起來，並滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。

5、安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。

單腳直線前向滑行

在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

側向直線滑行基本功

就是大家通常說的蟹步練習的基本功。

兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然後，一隻腳加力滑向另一側，保

持測向滑行，速度降為零以後，再用另外一隻腳從反方向使力，然後保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術裡面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。

單腳直線後向滑行

同前向滑行類似，不過，這里需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

畫八字

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩只腳前後放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。

（1）前外弧線

以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在後，左髖在前，右腿伸直在左腿後後舉，左腿滑行時微屈膝。

滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。

在滑過弧線一半時，右臂向前，左臂向後，右髖向前，右腳在滑足前。

當滑行速度減慢時，右腳落地滑前外弧線，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在後，右髖在前，左腿伸直在右腿後後舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復滑行。

練習方法:

1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會身體重心的位置。

2.在上述的練習的基礎上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

（2）前內弧線

以左腳滑前內弧線開始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直後舉。

滑過弧線一半時，兩臂交換前後位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時，右腳落地以內刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動作除左右變換外與前相同。

練習方法:

先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然後兩腳交換進行練習。

在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線滑行，然後逐漸加長滑行弧線。

（3）後外弧線

以右腳滑後外弧線，可先向右做後壓步。左腳用內刃蹬地後，用右腳外刃落地向後滑弧線，動作開

始時，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向後看，右臂在後，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前後位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體後。當滑行速度減慢時，再做後壓步，然後再進行右後外弧線滑行。

練習方法:

在以後壓步開始的後外弧線滑行熟練之後，做左右腳交換的後外刃弧線滑行，交換腿的同時，頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

（4）後內弧線

滑弧線時，右臂在前，左臂在後，身體稍向左傾，頭從左肩上向後看。滑過弧線一半時，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時，再做向左後壓步，繼續做右後內弧線滑行。

練習方法:

1.在做後壓步過程中，當右腳以內刃著地做向後弧線滑行時，保持身體姿勢不變，盡量延長右後內弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

2.在單腳後內弧線滑行的基礎上，右左腳交替進行後內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動，以保持正確的後內刃弧線滑行的身體姿勢。

㈦ 新手怎麼玩輪滑

初學輪滑者一定要有耐心，滑行前必須做准備活動，戴好護具，滑行後不能立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢，滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。

輪滑（Roller skating），曾經有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但並不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具，如果選對了類型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說雙排輪滑不能刷街，這是非常不客觀，寬輪的路面適應能力是強過窄輪的，就像山地車和公路車的關系一樣，雙排輪滑的代步是和長板不相上下的，所有輪滑鞋都可以用於代步。

㈧ 雙排輪滑怎麼滑

基本姿態

1、上半身前傾身體形成弓裝約60—70度，眼睛看向前方距離10米左右。

2、大腿與上半身約成140度角，膝蓋略微彎曲成80度角。伍和

3、上半身放鬆，胸部和兩肩稍向內含，臀部稍向後提。

4、雙腿微曲呈半蹲狀，兩臂配腔察盯合兩腿協調動作，穩定身體。

簡單滑行

1、左腳向左斜側方向蹬地面，右腳向右斜前方滑行。左腳蹬地後隨即將重心移向右腳，左腳離開地面變成浮足，並及時向右腳靠近，以便准備下一個滑步。右腳蹬地時左腳滑行方法要領與上相同。

2、兩腿彎屈，重心下降，兩臂於體側斜擺動，藉以幫助維持身體的平衡。

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雙排輪滑注意事項

1、身體重心向左腳或右腳的移動要及時。

2、初練時，步子宜小不宜大沒雹。

3、要及時地移動身體重心。

4、每次蹬地要注意保持向斜側方。

5、浮足收腿靠攏滑足要及時。

易犯錯誤

1、足尖外展得不夠，在蹬地面滑動時動作，常出現蹬脫現象。

2、兩腳交替輪換時，身體反應的脫節導致重心的移動不及時。

㈨ 輪滑的技巧

輪滑是一項非常有趣的運動，它可以鍛煉身體，增強協調能力和平衡感，也是一種很好的休閑方式。以下是一些輪滑的技巧，希望對初學者有所幫助。

1.基礎姿勢

在輪滑之前，需要掌握正確的姿則春喊勢。雙腳並立，身體微微彎曲，手臂自然下垂森談，保持平衡。雙腳放在輪滑鞋的滑輪上，保持平行。

4.轉彎技巧

輪滑的轉彎技巧有兩種。一種是平移轉彎，即直線行駛時，將一隻腳向外側轉彎，另一隻腳向內側轉彎，保持身體平衡。另一種是跨步轉彎，即先跨出一隻腳，然後另一隻腳跟隨轉向，保持身體平衡。

5.跳躍技巧

輪滑的跳躍技巧有多種，最基本的是向前跳躍，即雙腳並攏向前跳躍。還可以嘗試轉體跳躍，雙腳並攏向前跳躍，同時轉體180度。

總之，輪滑是一項非常有趣的運動，通過掌握基礎姿勢、推行姿勢、剎車技巧、轉彎技巧和跳躍技巧等技巧，可以更好地掌握輪滑的技巧和技能，享受這項運動帶來的樂趣和健康。同時，注意安全，選擇合適的場地和裝備進行輪滑，保持良好的心態和信心，不斷練習和提高，才能成為一名孫野優秀的輪滑愛好者。

㈩ 滑輪怎麼用省力

滑輪省力方法如下：

1、一定一動型2個滑輪組省力繞線法

在不計滑輪自重及摩擦的情況下，動滑輪和重物由幾股繩子承擔，拉力就是滑輪組提升物重的幾分之一。滑輪組的省力洞手情況取決於承擔物重的繩子的段數，也就是看有幾段繩子連著動滑輪，段數越多越省力。