『壹』 陳氏太極拳樁功怎麼練
一、基本樁功
1.無 極 樁
兩腳略寬於肩，全身放鬆，肩自然垂下。兩手疊於肚臍之上，左上右下。口微合，舌輕抵上齒齦。呼吸自然，可按需要發聲。
2. 一字樁
兩腳自然站立或兩腳分開，腳距略寬於肩，全身放鬆。兩臂一字展開，吸氣時，兩臂上升至於略低於頭。然後徐徐呼氣，同時兩臂緩緩下降，至胯側一乍許，脊背下沉。氣呼完，再吸氣，重復動作。
3. 晃 樁
兩腳前後站立，距一腳遠。兩手心相對，肩下垂。墜肘，兩臂如抱一大圓球，前後晃動。吸氣時，身後仰，前腳掌離地。呼氣時，身前俯，後腳跟離地。
4. 獨立開合樁 兩臂要求同晃樁，僅是一腳獨立。吸氣時，兩臂展開，一腿提起。呼氣時，兩掌相攏在臍前。兩掌心兩尺許，腿下落，然後吸氣，再起另一隻腿。動作相同，兩腳依次提落，向前行走。
二、基本手型
掌
大拇指與小拇指有相合之意，大拇指輕貼於食指，食指與中指間開一縫。中指與無名指亦開縫，但小於食指與中指間的縫，以利中指領氣（中指是上肢最遠的梢節，注重中指有利於改善上肢的微循環，促進氣血的運行）。
1.立掌 基本要領同上，惟中指尖向上。如肘底捶。
2.側掌 基本要領同上，惟中指尖略向側後方。如單鞭，左掌中指略側向右後方。
3.按掌 分單按、雙按。基本要領同上。惟掌心朝下方或前斜下方。如「金雞獨立」，屬單按；「六封四閉」，屬雙按。
4.搓掌 基本要領同上，惟掌心側向上方。如「雙撞」。
5.托掌 基本要領同上，惟掌心向上。如「金雞獨立」。
拳
四指並攏捲曲，指尖貼於掌心，然後拇指自然彎曲，貼於食指與中指中節指骨上。不宜握拳過緊，拳略虛。四指依次略排列成小圓弧型。
1.陰拳 基本要領同上，惟拳心向下，如「掩手拳」。
2.陽拳 基本要領同上，惟拳心向上，如「搬攔捶」。
3.撩拳 基本要領同陰拳，惟用力時，自下向上彈擊。如「劈架子」。
勾 手
五指捏攏，屈腕放鬆。既不能過松形成死彎，也不能太直，腕部無弧度。 八 字 手 中指、無名指、小指並攏捲曲，指尖貼於掌心，大拇指與食指伸開呈八字型
三、基本纏絲
兩腳順朝同方向，眼盯住右（左）前方一固定目標。身體中正，頭虛領頂勁。一手卡腰，另一手劃圈。
動作一：右小臂自然置肋骨處。
動作二：身向左轉，手心向肚臍，食指側向前方。
動作三：身繼續左轉至45度，立掌掌心側向左後方（劃右手，手心向左後方；劃左手，手心向右後方）。沿中線升至下頜。
動作四：身右轉，右手自下頜處向上，向右側隨身外旋轉出。高齊於眉，距身二乍遠（註：手領肘，肘領肩，三節遞進。左手圈與之相同，惟方向相反）