奇特鍛煉方法

㈠ 田徑訓練你有什麼新穎的鍛煉方法嗎

我有去健身房鍛煉自己體能的鍛煉方法，因為大家在田徑訓練中都是經常鍛煉自己的速度，所以體能很少能夠跟上來，所以我認為鍛煉體能才是最好的方法，這樣才能夠讓自己跑得更久。在諸多體育項目中，比如打籃球、打羽毛球和打乒乓球都是一些比較平常的體育運動，還有一種大家都能夠接觸的運動，那麼就是田徑運動，田徑運動以跑步為主，所以跑步對於一個人的要求非常低，但還是有很多訓練方法，如果說有一種新的方法，大家可能都會學習關於新穎的鍛煉方法，我有下列看法。

一、大家在平時的時候可以去健身房，鍛煉自己的體能。

對於田徑運動來說，不僅要求速度，而且自己耐力方面也要夠吃，就如果自己那裡不足，可能跑到一半就沒有力氣再跑，那麼輸比賽是一定的事情。關於鍛煉體能的方法可能就是去健身房，經常鍛煉自己的肌肉，這樣體能方面才會跟上來。

如果大家對於田徑訓練有什麼新穎的鍛煉方法這個問題有其他觀點，歡迎在下面評論區留言。

㈡ 沈陽大爺大媽用「神器」把頭吊樹上鍛煉，這樣鍛煉有什麼好處

隨著人們的生活水平越來越高，所以很多老年人都熱衷於鍛煉身體，因為他們每天在家也很閑，所以總是成群結隊的去公園鍛煉身體，或者去公園閑逛聊天，跳廣場舞之類的。這是一個非常好的生活習慣，也是很多人都特別羨慕的耐基晚年生活。因為這樣他們就沒有那麼孤單，在公園有同齡的人和他們作伴，他們就會度過一個愉快和健康的老年生活。

我覺得老年人的話還是以輕松一點的運動為主，比如打太極、跳廣場舞和散步等。至於訓練方式的選擇和鍛煉時間的長短，要根據個人身體狀況決定。千萬不要盲目跟風，覺得別人能做的你也能做，但是如果你的身體素質沒有別人好的話，很容易適得其反，沒有鍛煉成反倒傷害了自己的身體。

所以真心奉勸各位大爺大媽，在鍛煉的同時，也要注意方式方法，一定要保護好自己的身體健康，這樣的鍛煉方式才是可取的。

㈢ 針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧

針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧？

我們去健身房鍛煉自己體能的時候，由於大家在田徑訓練上都是常常鍛煉自己的速度，因此體能非常少可以跟上來，因此我覺得鍛煉體能才算是較好的方式 ，那樣才可以讓自己跑得更久。在眾多體育項目中，例如打藍球，打羽毛球和打乒乓球都是一些較為日常的體育運動。

三，最終要訓練自己的自信心。

田徑方面跑步速度大家可能都沒有什麼不同，可是假如說最終突破的時候，大家可能利氣力都剩下很少，這個時候就得看自己的自信心怎樣，假如自己的自信心足夠強，那麼是可以憑著一口氣沖到終點了。

㈣ 吊脖子健身恐致高位截癱，這種健身方式為何不科學

2021年5月19日，在遼寧沈陽一公園健身角，一棵大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽，大家將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動。5月21日一早，一段#沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉#的視頻火速登上熱搜榜，引起了網友們的廣泛關注，也引發了網友們的激烈討論。一些網友認為這種鍛煉方式看起來非常有效，但是另一些網友則認為，這種鍛煉方式十分危險，我認為這種健身方式非常不科學。

雖然每天進行鍛煉有助於身體健康，但是我們一定要採用正確的鍛煉方法，自己發明的一些“土方法”有時會危害我們的身體健康，如果我們確實有某些疾病造成我們的身體出現一些症狀，那麼我們一定要及時就醫。畢竟許多治療方法都是經過千百次的臨床試驗得來，還是比較安全，讓人放心的。

㈤ 散打腿技訓練方法

散打腿技訓練方法

散打就是更高強度的一種運動方式。我整理了散打腿技訓練方法，歡迎欣賞與借鑒。

一、柔韌訓練

柔韌訓練是散打腿技的重要訓練內容。良好的柔韌性能能夠為完成高難度的踢技提供有力的保證，同時還能避免和減少運動損傷的發生。柔韌訓練包括壓腿和劈腿兩大內容。其中壓腿有正壓腿、側壓腿、後壓腿和內側壓腿等，劈腿有豎劈腿、橫劈腿、坐盤劈腿和跪盤劈腿等內容。

柔韌訓練應將主動與被動的訓練相結合，動力性和靜力性相結合，壓腿與劈腿相結合，並且在訓練幅度和力度上循序漸進，切忌狠力猛拉腿部韌帶，以免造成急性損傷。

柔韌訓練要持之以恆，因為柔韌素質容易發展，同時也極容易消退，練攔橘習次數與組數要因人而異，靜力性壓腿與劈腿每次以10~30秒為宜，每組4~8次，左右腿交替練習。

二、空踢訓練

空踢訓練能夠熟練精踢技術要領、動作路線、踢擊作用、用力次序等，能逐步提高精踢技法的質量，建立動力定型和完全自動化腿技。

空踢訓練可以面對鏡子練習，從鏡子中觀察自己的動作正確與否，並且進行修正，直至准確完美。訓練時，練習者可將慢速與快速、半力與全力、單腿空踢與組合腿空踢、定步空踢和移步空踢、高位腿空踢與低位腿空踢等多種形式相互融合為一體進行訓練。練習次數與組數要因人而異，一般以每組8~10次，共練3~5組為宜。

空踢訓練要在柔韌訓練後進行，或安排在熱身練習如慢跑、四肢操、呼吸功等後，旨在通過熱身，提高機體興奮度，降低肌肉內部的黏滯性，避免拉傷、撕裂傷的發生。

三、負重訓練

負重訓練能夠快速提高出腿和收腿的速度、力度，並且鍛煉平衡能力。常用的方法有腿縛沙綁腿、腳套皮筋帶、穿特製的鐵鞋進行訓練。

採用負重練習一定要將所縛物系牢固，以防止其脫離傷人。同時次數與組數應依具體情況而定，一般可採用小數量、多組數練習。沙綁腿、鐵鞋的重量，皮筋的長短及抗阻力大小和出腿高低、快慢都應按照由易到難、由輕漸重的原則進行。

四、控腿訓練

控腿練習是一種比較吃功夫的.練習方法，是將腿定格在不同高度、不同方位的靜力性定腿練習。採用這種練習方法訓練能夠增強腿部的自控力、平衡力以及柔韌性。練習者控腿時間由數秒至數分鍾不等，時間越長，效果越好，同時應注意左右腿互換進行練習。

控腿時，應將正位、側位、後位以及高、中、低三段結合起來練習，並且結合放鬆腿與發力腿的交替練習。還有一種奇特的練習方法，即練習者在控腿時可採用閉眼冥想的方法練習。

五、踢物練習

踢物練習是練習腿功最常用、最見效的一種好方法。現在的被踢物種類很多，如吊式沙袋、地置沙袋、手靶、腳靶、胸靶、腰靶、巨型香蕉靶、立式彈簧球、高低木樁、牆體、樹乾等。通過踢物練習，可以提高踢擊的力度、硬度以及准確性、協調性和平衡性，培養掌握正確的著力點、時間感、節奏感、實戰感等多種實戰所需的能力。

踢物訓練分靜止目標和移動目標兩種，兩種目標應結合起來訓練。示靶時，應將頂力示靶和順力示靶結合起來訓練，全面提高腿技功效。練習次數和組數要循序漸進，因人而異。踢物時簡枝團，要將目標想像成對手，並進入實戰角色狀態，全力以赴進行練習，同時要左右腿互換，單腿和組合腿齊練，做到平衡發展。

六、障礙訓練

障礙訓練是一種獨特的訓練方法，是指發腿後穿過、越過、繞過設置的不同障礙物的踢擊方法，對培養練習者膽量以及出腿的准確性和自控力都大有好處。通常可以利用木凳、跨欄架、肋木間隙、單雙杠、擂台圍繩間隙等障礙物進行訓練。進行障礙訓練時要專心致志，一絲不苟，發腿時可以先慢後快，等適應後再急速出腿。

七、抗擊訓練

通過進行抗擊訓練，能使雙腿堅硬無比，極具殺傷力，還可以降低自身腿部痛覺的敏感度。抗擊訓練的內容包括自身抗擊練習和雙人對抗練習。

自身抗擊練習：用小沙袋抽擊腿部、用雙手拍打腿部、雙腿相搭差互盤踢或用圓木棒、酒瓶上下滾壓脛骨等。

雙人練習：用木棒(包纏緩沖物)、橡膠管、排打彈板等物相互抗擊腿部，練習時力量要由輕至重，速度要由慢至快，數量要由少至多，強度要由小至大，以練習者能承受為宜。切不可操之過急，亂打猛擊，以防造成腿部的傷損。

進行腿部的抗擊訓練時，特別是小腿的正面訓練有一定的難度，因為小腿脛骨處皮薄而肌肉少，初練時可佩戴保護用品如護腿等，等逐步適應後再進行光腿練習。

此外，用雙小腿跪行或反復跪跳的方法訓練小腿脛骨硬度，也是十分有效的方法。

八、意念訓練

意念訓練是指腿技練習者將內心活動貫穿於腿技訓練過程中，意念訓練分「文」意念和「武」意念兩種。

「文」意念是指在腿技練習過程中，意想正確技術動作的心理活動。如發力時意想「根節起、中節隨、梢節打」之發力原則，意想支撐腳扣趾抓地牢固，意想出腿的角度合乎標准等。

「武」意念專指腿技在實戰中運用的意念。如意想出腿准確兇猛、有力多變，對手休想逃走、中腿者必倒無疑，以達到心狠意重、入木三分的踢擊效果。

意念訓練是腿技中一項非常重要的修煉內容。拳語講：「意功，意功，練了意功才能有真功。」意念訓練能深度激發人體的潛能，使人精熟腿招，強膽壯威，克敵致勝，故修煉者不可忽視，不可漏練。

九、擊破訓練

擊破訓練是一種經過艱苦不懈的腿功修煉才能完成和達到的真功夫。擊破訓練需要正確的方法加上強勁的腿功，以及適宜的被擊物，三者缺一不可。通過擊破訓練，不僅能大大提高訓練者的興趣，同時還能增強訓練者的自信心和成就感，也是對精踢腿技威力的展示。

擊破訓練的具體方法：腳斷木板、鋼條、磚瓦及酒瓶、報紙等。擊打時一定要將自身的意、法、力、聲、氣合而為一，這樣才能做到腳到物破。進行擊破訓練時，切記要在有一定功力後才能試擊，並且要逐步減少保護緩沖物，以防腿部、腳部損傷的發生。

擊破訓練後一定要注意練習部位的恢復和保養，可適當地選用一些舒筋活血、強筋健骨的中葯塗抹。

十、實戰訓練

拳語雲：「既得藝，必試敵。」此語充分強調了實戰的重要性。實戰訓練包括條件實戰、自由實戰和比賽實戰。特別要注意的是，除了與熟悉的對手進行實戰外，還要選擇與技戰術風格迥異的對手進行實戰訓練，這對提高自身的實戰能力和積累實戰經驗都非常有益。

實戰訓練要嚴格按照訓練要求進行，要有教練在場監督指導，不能蠻干。初練實戰時應該從條件分離式實戰開始，逐步過渡到接觸實戰，最後才能進行自由實戰和比賽實戰。實戰訓練中應將腿之搶攻、防守以及防守反擊等形式融合起來練習，並且有條件的還可以用攝像機把實戰場景拍下來，以便訓練後對技戰術進行有針對性的分析、總結與改進。

實戰訓練是檢驗和提高技戰術的重要方法，同時也是總結和積累實戰經驗的最佳手段。練習實戰時，要求精力集中，體能良好，要在無傷病的情況下進行，否則會不利於實戰水平的提高，甚至加重傷病。

實戰練習要適時、適度，不能過於頻繁，以免使練習者產生心理障礙，給練習者帶來傷害事故。

實戰時，練習者應具備一定的生理和心理承受能力。因實戰對搏激烈對抗程度較高，在互相踢、打、摔過程中，難免會出現一些輕微的損傷，因此，在實戰訓練中，要佩戴有關護具，如護頭、護胸、護腿、護襠等，不能馬虎大意，以免在實戰訓練中造成不必要的身體傷害。在實戰時有時還會產生一些心理上的打擊，所以要正確地對待實戰中的勝敗得失，及時調整好自己的心態。

㈥ 大爺大媽為治療頸椎病把頭掛樹枝上鍛煉，這樣的鍛煉方式是否有科學依據

大爺大媽的鍛煉方式可謂是日新月異，為了治療頸椎病，就把頭掛在樹枝上鍛煉，這樣的鍛煉方式是沒有科學依據的嘩肢，就算是短期內有一些改善的效果，但是從長期的結果來看，並不一定有利於身體的健康。所以大爺大媽要想採取正確的鍛煉方式，還是應該聽從醫生的建議，畢竟不比年輕人了，只有科學的鍛煉，才能延年益壽。

根據顧客專家的說法，老年人如果想要達到健身和安全雙重的效果，一定要在保護的同時，完成促使身體健康亂運世的動作。一定要注意方式和方法，畢竟年齡大了，身體機能已經退化了，所以想要健身的人，一定要進行科學合理而且健康的安排，請勿想當然的採取自己認為健康的方式來進行健身。

（圖片來自網路，如有侵權，請聯系作者刪除）。

㈦ 國外有哪些新奇好玩的運動

作為一名資深體育愛好者，除了關注一些主流的比賽之外，還關注了很多在國內的冷門運動。那麼接下來就為大家介紹幾個國外好玩的運動，如下：

1. 藤球：藤球是一項古老的體育運動，類似於中國古代的蹴鞠。不過藤球在中國的發展並不是很普及，藤球在馬來西亞為代表的東南亞一帶非常盛行。藤球是一種介於排球和足球之間的運動，通過用腳、腿、膝關節、肩、頭等（不能用手）接觸球，不讓球落地並越過球網打到對方的場地，換句話說藤球就是「用腳踢的排球」。藤球的觀賞性極強，同時也具有很高的趣味性。1990年北京亞運會藤球首次成為了亞運會的正式比賽項目。

以頃皮激上三個項目就是我的介紹，這些國外的新奇有趣的項目還有待於我們進一步的普及、推廣與發展，希望今後我們可以在國內看到從事這些運動項目的愛好者與運動員。

㈧ 鍛煉大腦記憶力的方法

有時候發現自己 記憶力 特別的差，明明年紀還不大，就是變得容易健忘。健忘的原因是什麼?如何擺脫健忘呢?下面是我為你整理的鍛煉大腦記憶力的 方法 ，希望對你有幫助!

鍛煉大腦記憶力的方法
1、做3個任務列表

專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。

2、集中收發電子郵件

一會看看簡訊、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可蔽衡以保證不影響重要的工作。

3、別被瑣事分神

工作宏滾做一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

5、找一個安靜的地方

專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

6、保持辦公桌整潔

中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後，抽出幾分鍾收拾一下桌子。

7、學習放鬆技巧

深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。這相當於一個計算機“重啟動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。

8、准備點小便箋

在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。
改善記憶力的食物
備襲1.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2.雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可 增強記憶力 。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦， 提高記憶力 大有好處。

3.魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4.味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

5.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6.小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

7.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8.黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9.辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10.菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11.橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
記憶力訓練 的具體方法
1.記憶習慣訓練

記憶習慣訓練分為:記憶行為習慣和時間效率習慣。

記憶行為習慣。可以給孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識，如每天早晨背兩句唐詩，這樣形成習慣後，孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，利於大腦對信息的加下:。因此，可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內容，或聽一則 故事 ，第二天醒來後父母再引導孩子進行回憶，這樣能夠形成最佳時間的學習記憶行為習慣。

時間效率習慣。每次讓孩子學習記憶的時候，父母可以規定學習的次數和時間，養成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽，調動孩子的積極性。

幼兒良好記憶習慣的形成，主要是培養他們的毅力和耐性，關鍵在堅持。

2.培養興趣促進記憶

孩子對感興趣的東西能表現出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑，興趣會使腦神經處於積極工作的狀態，促進大腦皮層興奮中心的形成。因此，父母要努力培養孩子對事物的廣泛興趣。如幼兒對新奇的東西都會表現出強烈的興趣，所以，父母對要求孩子記住的東西，要設法把它變得有趣，引起孩子的注意。

3.不斷鼓勵，增強記憶信心

幼兒行動的動力主要是為了獲得大人的贊賞。對孩子記憶的點滴進步，父母要變換著方式給予贊賞，以強化他們的記憶行為，增強記憶信心。

4.在游戲中訓練記憶

游戲是幼兒的主導活動，充分利用游戲可以增強幼兒的記憶能力。

5.通過音樂獲得超級記憶力

美國依阿華州立大學的測試發現，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法，就能使幼兒記憶力增長26%。也就是說，音樂能使寶寶快速吸收知識，記憶力增強，思考反應能力變得更快。

在孩子背詩歌或講故事時，父母可以有意識地選擇優美、輕松、節奏舒緩的音樂來配合。另外，對寶寶進行技能訓練時，可選擇一些歡快的音樂，調動他們的積極性。

6.注意力、記憶力協同訓練

找不同訓練法

讓幼兒尋找兩種材料之間的不同之處，從而訓練注意力和記憶力。

找相同的訓練法

找出兩種以上材料之間的相同之處，訓練幼兒的注意力和記憶力。

合成訓練法

在象棋盤上，擺上7、8個棋子，讓幼兒看1分鍾，然後拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。

7.記憶增強訓練

信息增失訓練法

把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅乾等物品擺在桌子上，讓孩子看1分鍾，然後讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加，或拿掉了哪些物品。

記憶廣度訓練法

父母依次念下列三組材料，每組都有漢字和數字;，父母每隔一秒鍾念一遍，念完後先讓孩子按順序復述數字，然後再讓他們按順序復述漢字。如:父母念:“8-天-6-紙-2-車”; 兒童 :“8-6-2’’;“天-紙-車”。

第-組:“8-天-6-紙-2-車”;

第二組:“3-好-4-水-2-畫-7-燈”;

第三組:“9-跑-6-球-4-床-5-電”。

父母也可以對幼兒先單獨訓練數字和漢字。

8.分類記憶訓練

父母引導幼兒將必須記憶的內容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力，也使得記憶變得簡單。

分類過程其實是一個理解的過程，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經在記憶了。

例如，記憶下列10種物品:貓、帽子、狗、掛鍾、桌子、衣櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把-上述的十種物品先進行分類，比如:貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鍾、桌子、衣櫃則是家裡的擺設。把這些物品一一分類後，再讓幼兒記憶就容易多了。

9.奇特聯想記憶訓練

奇特聯想記憶法即讓孩子在記憶時，發揮想像，根據材料的特點，建構故事情節，組織記憶。它能活躍孩子的思維，豐富 想像力 ;越奇異、有趣的事物，幼兒印象越深刻，記憶越牢。

如要讓孩子快速記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗”六個詞，可形成如下奇特聯想:一條黃狗登上了飛行的火車，火車穿過河流，河流上飄著幾個大風箏，風箏下吊著大炮，大炮的炮筒里打出鴨梨，鴨梨正好打進黃狗的嘴裡。

10.結構知識記憶訓練

幼兒大腦中存儲的知識不是雜亂無章的，而是按一定結構組織的，這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。

在幼兒學習記憶材料時，父母可以幫助幼兒把記憶的材料整理得有規律性。如按時間順序、空間排列、故事情節、邏輯關系、分類、列表等形式增強材料的系統性、結構性。便於孩子記憶。

11.幼兒記憶策略訓練

4-6歲的幼兒基本上不會自發地使用策略來幫助記憶，但是能夠很容易地經過誘導運用策略，提高記憶成績。

常用的記憶策略有復述策略、組織策略和精加工策略。

復述策略在個體記憶發展中起著至關重要的作用，父母要經常鼓勵孩子對學習過的內容進行復述，尤其對聽過的故事進行意義復述，對古詩文的復述則強調准確。

組織策略是指找出記憶材料中各內容間的意義聯系，並根據這些聯系進行記憶的過程。父母要指導孩子對學習材料進行歸類整理。

精加工策略與組織策略相似，都是找到記憶材料中的語義聯系，來幫助記憶。
怎樣可以鍛煉大腦記憶力
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等 記憶方法 ，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。記憶力可以通過訓練得到提高。

古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。

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㈨ 體育運動自古有之，中國古人有哪些奇特的體育運動方式

在我們現代生活中足球是很受人們的喜歡的一項運動，在古代的時候也是，在古代踢足球叫做踢蹴鞠，蹴鞠，「蹴」有用腳蹴、蹋、踢的含義，「鞠」最早系外包皮革、內實米糠的球。因而「蹴鞠」就是指古人以腳蹴、蹋、踢皮球的活動，類似今日的足球。因此，可以說蹴鞠是中國古代流傳久遠、影響較大的一朵體育奇葩。如今國足沒有玩好祖宗發明的運動，難怪國人不斷吐槽呢。

馬球就是一項把騎術、高爾夫、足球結合起來的混合型運動。馬球是一項極其重視團隊配合和個人技術的運動，最高境界就是人、馬、桿合而為一！以至於唐玄宗專門頒詔，將馬球作為軍隊訓練的科目之一。

㈩ 吊脖子健身興起，這種健身方式有何隱患

2021年5月19日，在遼寧沈陽一公園健身角，一棵大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽，大家將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動。5月21日一早，一段“沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉”的視頻火速上了熱搜，引起了網友們的廣泛關注，而已引發了網友們的激烈討論。一些網友認為這種鍛煉方法很有效，要不然也不會這么多人都效仿，另一些網友則認為這種健身方式十分危險。

醫院的牽引與孫大爺自製的牽引可一點都不一樣，醫院的牽引是經過千百次臨床試驗證明有效，才會給病患使用這種方法，而且在治療過程中，也是有專業人員進行陪同的，這樣不僅時刻可以觀察患者的情況，而且在出現問題時能夠第一時間進行救治。而楊大爺自主研發的牽引裝置是十分不科學的。“吊脖子”健身有可能會直接損傷神經和脊髓，嚴重的甚至會導致高位截癱。

如果我們有頸椎疾病，第一時間還是要選擇就醫。