抽筋的治療方法

A. 腿經常抽筋怎麼辦

B. 抽筋該怎麼辦

希望對你有所幫助:

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

◆
1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

◆
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

◆
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

◆
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

C. 小腿抽筋怎樣治療

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們准備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

3、綳直抽筋的腿

其實綳直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿綳直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

5、腿往後彎

腿抽筋後，可以先此伍早站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對

抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持綳直。

(3)抽筋的治療方法擴展閱讀：

抽筋的預防

1、要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能橘舉促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用葯物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。

所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而森雀不是一味補鈣。

D. 腿抽筋，有什麼快速有效的方法

腿抽筋的最快解決方法是什麼?
1. 扳腳掌
在腿抽筋時，想要快速緩解自己的症狀，就可以採用扳腳掌的辦法，這是最快的解決方式，要注意自己的力度要合適，如果自己是小腿後面的肌肉抽筋，就要盡量把腿伸直，然後盡量把自己的腳掌往上翹，或者讓身邊的人把腳趾往上扳，可以減輕肌肉痙攣的現象，也可以站起來做踮腳尖的動作，可以幫助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痙攣產生劇烈的疼痛感，當自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之後，盡量讓自己的腳掌向下壓，稍微用點力氣往下扳腳趾，腿抽筋的現象就會逐漸減緩，如果情況不嚴重，基本上半分鍾左右就可以恢復。
2. 按摩
自己出現腿抽筋的現象，最快的解決方法就是翹腳掌，但是在腿抽筋的症狀緩解之後，腿部還是會出現酸痛的感覺，這時就需要對自己的腿部進行按摩，輕輕的按壓揉捏，讓腿部肌肉放鬆下來，避免肌肉處於緊綳的狀態，對緩解腿部疼痛有一定的幫助，盡量不要熬夜，按時睡覺，可以保持身體機能處於正常的狀態。
3. 泡腳
很多情況都會讓人出現腿抽筋的現象，在自己腿開始抽筋時，需要立即停止走動，如果自己身邊有朋友，也可以在他人的幫助下，用熱水泡一下腳，可以快速減輕腿部的疼痛感，讓腿抽筋的症狀逐漸消失，在泡腳時可以讓腳部血液循環加快，能緩解腿部肌肉出現的痙攣症狀，止痛的效果非常明顯，如果自己下肢血液循環受到阻礙，腿抽筋的情況就會更加嚴重，泡腳可以避免這種情況發生，是腿抽筋比較好的解決方法。

E. 抽筋的原因和處理方法 腿腳抽筋的原因和處理方法

抽筋又叫肌肉痙攣，使肌肉的一種自發的強制性收縮的狀態。抽筋發作時，往往疼痛難忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一種常見的反應，尤其是運動的時候，因為運動准備做的不充分，很容易就出現抽筋。那麼引起抽筋的原因有哪些，又該怎麼處理呢？

一： 抽筋的原因

1： 寒冷刺激冬天運動或游泳時，如果沒有做熱身運動，一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮，發生痙攣。因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運動前，最好是做好熱身運動，這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣，而導致肌肉損傷。

2： 大量排汗導致肌肉痙攣如叢判果在運動中(尤其是夏天)，由於人體大量的汗液排出，體內的氯化鈉含量也會隨著降低，電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

3： 肌肉收縮失調在運動中，由於肌肉過於緊張，連續收縮過快，放鬆的時間過短，以至於收縮與放鬆不能協調交替，則會造成肌肉收縮失調，引起肌肉痙攣。例如：自行車和短跑運動中，可以見到這種情況。

4： 身體疲勞身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環和能量物質代謝有所降低，肌肉中會渣鄭飢產生大量的乳酸堆積，局部肌肉張力提供，阻滯血液的正常循環，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時，特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作，就容易如返引起肌肉痙攣。

二： 治療抽筋的食療方法

1： 虎杖燉豬蹄治療痙攣食材：虎杖根30g，豬蹄1隻，米醋50ml製法：將虎杖根洗凈，豬蹄去毛，雜質，剁成四段，同入鍋中，加水1000ml，大火頓開後改小火燉，燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。喝湯，吃豬蹄。功效：該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用，適用於腓腸肌痙攣。

2： 砂糖雞蛋治療痙攣食材：白砂糖30g，鮮雞蛋清3個製法：將上述食材調勻，一次服下。注意：雞蛋一般不宜生用，而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。功效：鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用，適用於肌肉痙攣。

3： 石膏魚腥草雞蛋治療痙攣食材：生石膏60g，鮮魚腥草60g製法：將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎，用雞蛋清調勻成糊狀，敷肚臍上。功效：此方對於熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。

中，尤其是運動中常常遇到的問題，很多人不予以重視，其實如果護理不當很容易引起肌肉萎縮甚至殘疾，因此，我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。

F. 抽筋如何快速緩解

抽筋如何快速緩解

抽筋如何快速緩解，抽筋是生活中經常出現的一種現象，很多人不知道抽筋是因為什麼原因造成的。在抽筋的時候該怎麼做才能解決抽筋這個症狀呢，下面我為大家總結了抽筋如何快速緩解的內容。

抽筋如何快速緩解1

當出現抽筋的時候，可以按摩抽搐的肌肉，能夠起到放鬆肌肉的作用。也可以採取反作用力，舒展、拉長抽筋的肌肉，這樣對於改善抽筋的症狀，能起到一定作用。

還可以進行熱敷，熱敷有助於擴張血管，改善局部的循環，從而可以放鬆局部的肌肉，對於改善抽筋也能起到積極的作用。引起抽筋的原因比較多，例如缺鈣、受寒、過度勞累、血管神經受壓等，都可以造成抽筋的現象。所以，還需要治療這些原發疾病。例如要適當的補鈣，避免過度勞累，解除血管神經受壓狀態，通過這些方法可以改善抽筋的現象。

抽筋如何快速緩解2

第一、向上扳腳趾

當出現腳部抽筋的時候，人們應該第一時間抓住自己的腳趾，然後用手用力的向上掰腳趾，同時腳後跟向相反的方向用力，通過兩者相互反作用力，並能夠有效緩解抽筋的現象，消除疼痛感。

第二、按壓人中

通常人們出現昏厥的時候，按壓人中可以進行刺激，此外當出現腳抽筋的時候也可以通過按壓人中的方法進行緩解，按壓之後使得腳部緊張收縮的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。

第三、拉伸手臂

當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。

第四、腓腸肌神經根按壓法

在膝關節的內側是腓腸肌的.附著點，腓腸肌神經根也位於此，所以當腳部抽筋的時候可以用手指觸摸膝關節的內側，用力進行按壓，主導痙攣收縮的神經便會鬆弛，從而緩解抽筋問題。

腳掌抽筋是任何人群都會發生的現象，由於身體過度的疲勞，大量運動沒有得到好的放鬆，又或者是體內缺少鈣元素，都會導致抽筋問題，當出現這個問題的時候，人們需要第一時間進行緩解，可以用力掰腳趾也可以通過按壓的方式對穴位進行刺激，都可有效緩解疼痛感。

抽筋如何快速緩解3

1、用熱毛巾熱敷

抽筋可以使用熱毛巾熱敷的方法進行緩解，患者在剛剛出現抽筋的時候，就應該立刻將熱毛巾敷在抽筋的部位，這樣能夠快速的增加局部的血液循環，從而讓局部肌肉放鬆。這樣一來，就可以有效的緩解肌肉的異常痙攣，從而解決抽筋的問題。

2、按摩

按摩的方法和熱敷是有一些相似的，這兩種方法的目的都是為了增強局部的血液循環。不過按摩方法使用起來更加方便，患者只需要用手指的指肚對抽筋的部位，進行按壓式的揉搓，這種方法能夠快速的緩解抽筋的狀況。但是要提醒患者在按摩的時候，一定要掌握好力度，不要用力過猛，不然是會傷害到局部組織的。

3、掰腳趾

如果患者抽筋的部位是腿部的話，那麼就可以使用掰腳趾的方法來快速緩解。當腿部出現抽筋的時候，患者應該立刻用手抓緊抽筋腿部的腳趾，要讓腳趾得到充分的拉伸，這樣能夠有效的緩解腿部的痙攣問題，從而讓抽筋的情況得到解決。

上面介紹的就是快速緩解抽筋的三個方法，為了防止抽筋的問題發生，建議患者在平時生活當中注意增強個人體質，應該經常進行戶外有氧運動。另外，在睡覺之前應該每天泡腳或按摩小腿，睡覺的時候要注意保暖，盡量不要把肢體暴露在外面。此外，患者還要注意飲食營養的補充，多吃含鈣的食物。

G. 腳抽筋的治療方法

抽筋也就是人們常說的肌肉痙攣，是一種神經肌肉不正常的興奮引發的肌肉收縮，會造成嚴重的疼痛感，那麼遇到腿抽筋該採用什麼辦法快速緩解呢?本文分享一些腿抽筋的治療方法，總有一種適合你。

一些人在出現腳抽筋的症狀時，會好的比較快，而有一些人則需要很長的時間才能夠緩解洞鏈。而且如果是長時間經常性腳抽筋，暗示身體出現了一些問題。那麼腳抽筋的治療方法是什麼呢?快來一起了解一下吧。

1、如果你的腳抽筋到了非常嚴重的地步的話，則需要去醫院由醫生診斷，專業的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時可以補充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進人體對鈣的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘記補鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補鈣。另外，多吃一點瘦肉可以促進鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過顫鄭日曬也可以補鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。

3、溫度過冷也可導致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環境因素的影響發生變化，所以溫度下降時要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現腳抽筋的症狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進腳部血液循環流通，預防腳抽筋。

4、最好是保持一個科學合理的睡姿，不要長時間的處於同一個睡眠姿勢，這是因為如果壓到了腳部的神經，阻礙血液流通，也可導致腳抽筋。

5、平常要適當的運動，不要過度運動，運動前做好熱身准備。

出現腳抽筋症狀的人群會非常煩惱，但是對於此種情況可以有效的預防，今天就由為大家科普如何有效的預防腳抽筋。

1.補充鈣質

引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預防腳抽筋，建議大家在平時適當的補充鈣物質，可以預防骨質疏鬆和腳抽筋的症狀。

2.合理姿勢

如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放鬆。

3.注意保暖

溫度過低時，寒氣會進入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時的保暖，多穿些衣物。

4.時常泡腳

可以在每天的睡覺前准備一盆熱水，把雙腳放進熱水裡浸泡約二十分鍾左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環，防止腳部抽筋。

5.適當鍛煉

適當的鍛煉可以提高身體的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。

6.注意休息

如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處於過度勞累的狀態，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。

許多人在外出緊急情況下出現腳抽筋的症狀，例如打籃球、游泳或者工作時腳部抽筋，輕者會自動緩解，而比較嚴重的會影響身體，從而出現生命危險。

1.當出現腳抽筋的情況時，需要讓抽筋的腳立即休息，然後用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時對肌肉進行拉伸。拉伸時可能會很痛，但是過一會就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時力度要適中，如果太用力可能會造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。

2.如果腳抽筋了持續時間很短，那麼可以直接返回原來的活動，但是可能會再次復納洞孫發。如果抽腳抽筋的持續時間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動休息，身體脫水需要補充水和電解質。

3.每個人發生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時的環境溫度、自身飲食的習慣、平時運動的量和經常抽筋的部位是哪裡等，這些不起眼的因素可能都會導致腳抽筋。

4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對症下葯，作出預防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫院由醫生專業診斷。

H. 治療腳抽筋的最好辦法是什麼

發生腳抽筋時不要緊張慌亂，可將抽筋側的腿彎曲，然後用力拉開足趾，將其掰直，重復上述動作，直至症狀緩輕，注意動作不宜粗暴。若有伴發其他異常症狀，應及時前往醫院治療。
葯物治療：維生素輕微缺乏的病人，應給予維生素D和鈣治療，持續一段時間後，監測體內維生素水平。嚴重缺乏維生素D並伴有低血鈣，應注意補充維生素D以達到足量。
腳抽筋
腳抽筋
就診科室：
內分泌科，神經內科，婦產科
范利
醫典專家團
中國人民解放軍總醫院主任醫師
解放軍總醫院原副院長、國家老年疾病臨床研究中心主任、全軍保健醫學專業委員會主委、中國老年醫學會會長
本詞內容由網路健康醫典原創，三審三校
概述原因就醫診斷治療
日常
疾病治療前首先要明確診斷，找到病因，然後針對原發病進行積極治療。通常醫生會根據患者疾病及病情的嚴重程度，制定合理的方案進行治療。一般原發病得到良好的治療後，腳抽筋症狀也會逐漸減輕、消失。
腳抽筋有哪些家庭治療？
發生腳抽筋時不要緊張慌亂，可將抽筋側的腿彎曲，然後用力拉開足趾，將其掰直，重復上述動作，直至症狀緩輕，注意動作不宜粗暴。若有伴發其他異常症狀，應及時前往醫院治療。
腳抽筋有哪些專業治療？
維生素D缺乏症
葯物治療：維生素輕微缺乏的病人，應給予維生素D和鈣治療，持續一段時間後，監測體內維生素水平。嚴重缺乏維生素D並伴有低血鈣，應注意補充維生素D以達到足量。
甲狀旁腺功能減退症
葯物治療
補充鈣元素和維生素D是治療甲狀旁腺功能減退
患者的有效治療方法，其可以控制症狀，減少並發症的產生，常使用碳酸鈣、維生素D3等。此外，還可以通過使用硫酸鎂
糾正低鎂血症
以此來治療低鈣血症
。
甲狀旁腺移植
若使用葯物治療後無效或者產生並發症後，可以考慮進行甲狀旁腺移植治療。
慢性腎衰竭
葯物治療
伴有酸中毒
的患者需要口服或靜脈注射碳酸氫鈉
以糾正酸中毒；高血壓患者可以使用氯沙坦、厄貝沙坦
等以控制血壓
。
腎臟替代治療
葯物無效、CKD4期以上或者在半年內需要接受透析的患者，可行腎臟替代治療准備，包括血液透析
、腹膜透析
和腎臟移植。