鍛煉背直背控制的方法是什麼

㈠ 背部展示氣質，什麼訓練動作讓背更直更有型

背部訓練對於每個人尤為重要，為大家安利背部的簡易組合動作。

健身最怕壞心情當人心情不好、情緒低落的時候，最好不要去健身，很多人會採用運動去發泄壞情緒，但是這種做法有害健康。人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、肝及其他器官，壞情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至帶來負面影響.

㈡ 怎樣可以讓我的背直起來

駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10～15分鍾,每日3～4次。

2.背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2～3次。
3.仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鍾以上,每日做2～3次。
4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形,形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼,如何糾正駝背呢?
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松,坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板床,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後,根據並且積極治療。
除外傷以外,有幾種情況能導致駝背。一是遺傳,二是平時習慣不好。多數人的駝背,是習慣不好造成的。比如平時走路低頭,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除畢衡知駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰卧,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休手消息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力,短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早攔悶晨,也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」,感覺挺好,不自覺的身板就挺起來!可以試試,我那時買是300多,不知道現在是貴了還是便宜了,呵呵!
相信自己,會好起來的! :)

㈢ 怎麼把背挺直走路

1. 怎麼把背挺直
怎麼把背挺直 1.怎樣才能讓背挺直
挺不直背的痛苦在生活中我們是嘗盡了，於是，下了一個決定，讓自己的背挺直，我曾經因為背沒有挺直被女朋友的父母指責，最終被女朋友遺棄。那麼我對於背挺直有著非常好的方法。

每天早上起來後，抬頭挺胸靠牆直立10分鍾，需要頭部，肩部， *** ，腳後跟一條垂直線，靜靜的站著。

靠牆站好後，在這十分鍾內將眼睛閉起來，然後心中默念，我要做一個背看起來非常筆直的人，然後心中想像著軍人的樣子。

走路時刻告訴自己，我要挺胸抬頭，因為我有自信，然後對自己說，我可以做到擁有軍人的筆直形象，時刻提醒著。

晚上休息時，將自己的手臂放在身體的兩旁而不是放在身上，平躺睡覺不建議側著身體睡覺，一定要平躺，然後枕頭不能太高。

每天上班工作後，一定要坐直對著電腦，不管是打字還是看資料，身體都坐直了，不要趴著，像老了沒有骨頭了一樣，堅持一段時間後，你就會發現自己的身體有了魔鬼般的變化。謝謝！
2.怎麼樣才能讓背挺直
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空猜漏，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
3.如何讓背部挺直
背挺不直會影響我們在朋友及同事心中的帥氣形象，那麼如何才能讓背挺直，我接下來給大家分享經驗。

方法：挺不直背的痛苦在生活中我們是嘗盡了，於是，下了一個決定，讓自己的背挺直，我曾經因為背沒有挺直被女朋友的父母指責，最終被女朋友遺棄。那麼我對於背挺直有著非常好的方法。

每天早上起來後，抬頭挺胸靠牆直立10分鍾，需要頭部，肩部， *** ，腳後跟一條垂直線，靜靜的站著。 靠牆站好後，在這十分鍾內將眼睛閉起來，然後心中默念，我要做一個背看起來非常筆直的人，然後心中想像著軍人的樣子。

走路時刻告訴自己，我要挺胸抬頭，因為我有自信，然後對自己說，我可以做到擁有軍人的筆直形象，時刻提醒著。晚上休息時，將自己的手臂放在身體的兩旁而不是放在身上，平躺睡覺不建議側著身體睡覺，一定要平躺，然後枕頭不能太高。

每天上班工作後，一定要坐直對著電腦，不管派兆猛是打塵橋字還是看資料，身體都坐直了，不要趴著，像老了沒有骨頭了一樣，堅持一段時間後，你就會發現自己的身體有了魔鬼般的變化。謝謝。
4.怎樣才能讓背挺直
挺不直背的痛苦在生活中我們是嘗盡了，於是，下了一個決定，讓自己的背挺直，我曾經因為背沒有挺直被女朋友的父母指責，最終被女朋友遺棄。

那麼我對於背挺直有著非常好的方法。 每天早上起來後，抬頭挺胸靠牆直立10分鍾，需要頭部，肩部， *** ，腳後跟一條垂直線，靜靜的站著。

靠牆站好後，在這十分鍾內將眼睛閉起來，然後心中默念，我要做一個背看起來非常筆直的人，然後心中想像著軍人的樣子。 走路時刻告訴自己，我要挺胸抬頭，因為我有自信，然後對自己說，我可以做到擁有軍人的筆直形象，時刻提醒著。

晚上休息時，將自己的手臂放在身體的兩旁而不是放在身上，平躺睡覺不建議側著身體睡覺，一定要平躺，然後枕頭不能太高。 每天上班工作後，一定要坐直對著電腦，不管是打字還是看資料，身體都坐直了，不要趴著，像老了沒有骨頭了一樣，堅持一段時間後，你就會發現自己的身體有了魔鬼般的變化。

謝謝。

㈣ 怎麼讓背挺直怎麼鍛煉腰部肌肉和背部肌肉力量

如果沒有強壯寬厚的背部，那麼無論你怎麼練都不會讓你看上去更加強壯。想要V字型的身材，背部的訓練必不可少，這里給大家分享鍛煉肌肉的方法，堅持訓練你的背部肌肉。不過任何鍛煉都要循序漸進，先從比較基本的背部訓練開始，三個月之後就可以進行更加高級的背部訓練，等到下一個夏季到來的時候撐爆你的T恤，

端先來看我們的計劃方案，如下：

項目組數每組次數

屈身杠鈴劃船315,12,10

寬握器械劃船212

單臂啞鈴劃船212

前高拉背訓練器212

方法/步驟

屈身杠鈴劃船

身體前屈，膝蓋稍微彎曲，雙手握杠鈴，兩手距離略比肩寬，提杠鈴至腹部，然後慢慢回原位。

注意事項

屈身杠鈴上提的重量一定要慢慢加，不可過猛，否則容易傷到腰部。

後三項訓練要選擇正確的重量，就是每組達到12次一定要有力竭的感覺。這樣才能達到效果。

㈤ 杠鈴運動項目背直肌鍛煉方式及提升腰背力量的具體方法有哪些

杠鈴運動項目背直肌鍛煉方式及提升腰背力量的具體方法有硬拉、俯身劃船、T型杠鈴劃船、潘德勒劃船、T杠單臂劃船。

㈥ 怎麼把背練習的筆直

有一下幾個方法：

1、端正身體的姿勢
平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展，抬頭挺胸裂薯橋。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字，兩手相握並向上直舉起。找到正確姿勢的感覺後，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這手雀樣的良好習慣，到時候想不挺直都會覺得不肆猛舒服。
2、睡硬板床
也許你會發現，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因為夜裡身體放鬆平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。
3、瑜伽練習
瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度，經過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。
4、體育矯正方法
臨床上沒有治療駝背的葯物,只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10～15分鍾,每日3～4次. 2.背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2～3次. 3.仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鍾以上,每日做2～3次. 4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.
5、矯正練習
1.手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.

㈦ 如何讓脊背挺直 4種方法來讓脊背挺直

目錄方法1：識別不良的姿勢1、認識正確的姿勢2、識別疼痛和不適。3、看看自己的足弓是否「過度塌陷」。4、評估你的心情。方法2：改善姿態1、提醒自己站直。2、練習瑜伽。3、做其它運動和拉伸動作來改善姿態。方法3：做一些日常的改變1、選一個合適的包。2、選擇能支撐空橋腳部的鞋子。3、學習正確的坐姿。4、調整睡覺的習慣。5、使用正確的搬運方法。方法4：接受專業治療1、看醫生。2、使用格斯丘物理療法。3、咨詢脊柱指壓治療師。4、定期按摩。駝背會造成背部疼痛，並且時間越長，疼痛越明顯。盡量讓脊背挺直，可以在一定程度上防止症狀隨著年齡的增加而惡化。
方法1：識別不良的姿勢
1、認識正確的姿勢。改善姿態的第一步就是弄清楚哪裡需要改善。肩膀要後旋，腹部內收，胸部挺起來。側身站在鏡子前面，看你的耳垂、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝中央是否能連成一條直線。腦袋和脖子：腦袋應該從肩膀的位置直直地向上延伸。很多人都有頭部前傾的現象。如果你的耳朵和胸的前端在一條直線上，那你就需要將腦袋拉回原位了。
肩膀、手臂和手：雙手和雙臂應當位於身體兩側。只要手臂的位置正確，肩膀的姿勢就沒有問題。如果你的手臂位於前胸兩側，需要將肩膀往後拉。
臀部：找到一個適中的位置，臀部既不過度前推，也不過度後翹。
2、識別疼痛和不適。姿勢不良最明顯的症狀就是背部、肩膀和頸部疼痛。胸肌會緊綳，促使上背部肌肉代償發力。這種情況下，背部肌肉一般會變得更加脆弱，背部自然會感到疼痛和不適。因為全身的肌肉都是共同運作的，所以當一處的肌肉沒有正常工作時，其它部位也會受到影響。並不是所有姿勢不良的人都會感到疼痛和不適。我們的身體很擅長調節自己和代償發力。
3、看看自己的足弓是否「過度塌陷」。這也是我們常說的「扁平足」。這種情況下，足弓基本都變平了。雙腳是我們身體最底端的平衡裝置。如果你姿勢不良，為了維持平衡，雙腳會被迫過度發力。為了給身體更結實的根基，雙腳會慢慢地「變平」。改善姿勢之後，身體的重量都會壓在腳跟之上。這樣能緩解雙腳其它部位的壓力，足弓宴橘自然也能拱起來。雖然「扁平足」的出現足以證明姿勢不良，但除此之外，姿勢不良還可能造成腳部、腳踝、小腿、膝蓋、臀部以及下肢疼痛。
4、評估你的心情。美國舊金山州立大學曾做過一個實驗，它讓學生們分別以彎腰駝背的姿勢和抬頭挺胸、蹦蹦跳跳的姿勢走完一條走廊。彎腰駝背的學生表明他們的心情變得更低落，身體也更加疲倦。雖然這看上去很奇怪，但是不妨仔細地想一想。肢體語言很多時候都可以代表你的心情。悲傷或者生氣的時候，你會交叉雙臂，蜷縮在角落裡。開心的時候，你也會活躍起來。所以反過來想，難道心情就不能反映姿勢嗎？如果你感覺憂郁，可以考慮改善姿勢。
方法2：改善姿態
1、提醒自己站直。用手機或者電腦設置提醒，定時檢查自己的姿勢。在家裡、車里和辦公室里貼滿提示。有的時候，保持良好的姿態只需要不斷的提醒和鞏固。你不僅需要加強背部肌肉，同樣也需要改變習慣。
2、練習瑜伽。瑜伽特別有利於改善姿態。一些最晌虧團有利於改善姿態的體式有：眼鏡蛇式：趴在地上，雙手置於胸下，手指朝前。手肘緊貼身體兩側。試著靠攏兩塊肩胛骨。收緊腹部肌肉，以此來穩定背部。然後慢慢地向上抬高胸部，延伸頸部。用手臂支撐身體，用背部肌肉將身體向上拉。保持10個呼吸，然後慢慢地放低身體。如此重復3次。
嬰兒式： 跪在地上，雙手舉過頭頂，掌心相對。然後呼氣，身體慢慢地前傾。前額貼地，向前伸直雙手，手掌壓住地面。保持一段時間，然後回到最初的姿勢。如此重復6次。
山式：站直，腳跟略微分開，身體的重量平均分配在兩只腳上。向上抬起腳踝內側，腳掌會隨之內凹。延伸肩胛骨，試著讓肩胛骨相碰。慢慢地放鬆肩胛骨。最後將雙手舉向天花板，並且目視前方。
3、做其它運動和拉伸動作來改善姿態。這些運動或者動作需要集中鍛煉腹部和背部肌肉。正是這些肌肉幫你支撐著脊椎。向後擠壓肩胛骨，想像兩塊肩胛骨之間正夾著一個球。試著用聚攏肩胛骨的方法擠壓中間的球。保持10秒。不良姿勢會導致肩部前側肌肉緊張，而這個姿勢正好可以拉伸這個位置。
轉動肩膀。向前、向上、向後和向下轉動一側的肩膀，想像自己正沿著脊椎滑動肩胛骨。然後再活動另一側。這個方法能讓肩膀放在比平時更靠後的位置。
拉伸胸部。找一條卷好的毛巾或者一塊布。站直，雙腿與肩同寬。用雙手綳緊布條，讓雙臂與肩同寬。吸氣，手臂抬至肩高。然後呼氣，盡可能地將手臂向上和向後舉。保持兩個呼吸，然後放下手臂，如此重復。
方法3：做一些日常的改變
1、選一個合適的包。選一個能將重量平均分配在背部的手提包、書包或者背包。選擇背帶較寬、較厚的雙肩包。
2、選擇能支撐腳部的鞋子。高跟鞋或者樂福鞋之類的鞋子會給腳背施加額外的壓力。買鞋子的時候，最好選擇方頭，跟高不超過2.5cm，鞋底能提供支撐力的鞋子。鞋跟越高，重心就越容易前傾，人也更容易彎腰駝背或者過度矯正自己的身體，而這兩種情況都容易傷到背部。
3、學習正確的坐姿。雙腳著地，背部挺直，脖子置於正中。這樣不僅能緩解背部疼痛，還能挺直脊背。你還可以購買符合人體工學的椅子。這樣坐上去會更舒服些。
4、調整睡覺的習慣。考慮側卧，臀部和膝蓋略微彎曲30度。最後將睡在枕頭上的腦袋略微前移，以此拉伸脊柱。如果你仰睡，考慮在膝蓋下面放一個枕頭，並在背後放一個卷好的毛巾。這個方法可以緩解背部壓力，減輕背部疼痛，並且有益於拉伸脊背。
如果你側著睡，為了擺正髖部，考慮在兩個膝蓋之間墊一個枕頭。
不要趴著睡。趴著睡會給脊椎施加不必要的壓力，甚至可能導致脊椎退化。它還可能造成日後頸部和下背部慢性疼痛。
5、使用正確的搬運方法。搬運重物的姿勢不正確可能造成背部劇烈疼痛。如果你長期扛重物，考慮穿個背部支撐帶。它可以在你扛重物的時候，幫你保持良好的姿態。另外，注意保持恰當的搬運方式：彎曲膝蓋，避免彎腰。腿部和腹部肌肉的作用之一就是幫你搬運重物。而背部肌肉卻不同。所以當你搬運重物的時候，為了避免下背部肌肉勞損，選擇彎曲膝蓋，而不要彎腰。
讓搬運的物品靠近胸部。物品越靠近胸部，背部發力就越少。
方法4：接受專業治療
1、看醫生。如果你背部或者脊椎彎曲嚴重，很難站直，考慮看看醫生。你可能患有脊椎側彎或者其它脊柱疾病。醫生可能會讓你穿護背。只有一些非常極端的情況才需要進行手術。有很多方法都可以緩解背部疼痛。
2、使用格斯丘物理療法。格斯丘物理療法專門研究如何矯正人的姿態。醫生會專注於你的症狀（如有）、姿勢、步態和其它問題。醫生會針對你的患處教你拉伸背部的方法，並為你設計可以在家練習的運動和拉伸動作。這類運動大多數都是為了增加髖部的活動范圍，並拉伸脊柱，釋放脊柱附近的壓力。
如果你的問題不是特別嚴重，考慮請一個私人教練。告訴教練你想要鍛煉能維持良好姿態的肌肉，尤其是腰側肌。為了改善姿態，教練會向你展示一系列的綜合訓練動作以及拉伸方法。
3、咨詢脊柱指壓治療師。治療師會給你的背部和脊椎照X光。之後治療師會根據X光片的結果找到異常彎曲的部位，並判斷情況的嚴重性。治療師可能還會檢查你的每節脊柱，看有沒有畸形、脫節和錯位的地方。許多問題在診療室里就可以處理，但是如果治療師發現了比較嚴重的問題，他可能會讓你接受專家的治療。
4、定期按摩。緊張和長期的壓力會造成背部肌肉僵硬，從而導致駝背。如果你生活壓力很大，考慮定期接受按摩。你也可以使用按摩椅來緩解壓力。但它不像真正的按摩師一樣，無法針對性地處理不適的部位。

㈧ 如何把背打直

首先你要矯正自己的背部，讓自己的背部處於一個綳直的狀態，你可以每天靠牆站，讓自己兄悔的身體完全貼靠著牆，因為這樣的話有助於讓你的背部挺直，而且你每天都要堅持這個習慣，這樣就能夠成為一種很好的旦宴習慣。
每天堅持靠著牆站立十分鍾，頭部貼著牆模塵銀，臀部貼著牆，肩膀，屁股還有腳，要做到五點都貼到牆 然後才能夠糾正自己的不良習慣，有利於頸椎的發育，還可以提升整個人的氣場氣質，對身體是有好處的。

㈨ 怎麼改善駝背讓背挺直起來呢

如今無論是年輕人還是中老年人，駝背現象非常普遍，這其中的原因很簡單，學生早上早簡念配自習，晚上上晚課，整天坐在課桌前，為了取得好成績。而中年人每天都要改文件，做程序，為了賺到更多的錢，這些長時間的坐姿很容易產生疲憊，日積月累，後背變得彎曲，很不美觀攔指，所以如何讓後背變得更挺拔成為了眾多年輕人的問題。

不良坐姿是引起駝背的主要原因之一，因為學習和工作的壓力，弓著腰會更舒服一高耐些，但舒服也是需要付出代價的。要做到“站如松，坐如鍾”，走路的時候也要挺直了腰板，養成良好的習慣才是告別駝背的一劑良葯。

1、將自己的後背貼近牆面，堅持5-10分鍾，每天試著做三組。

2、仰卧在平板的地方，可以是地面也可以是硬床鋪，全身放鬆，雙肩舒展，休息的同時，矯正駝背。

3、學生可以貼著板凳，上身和腿呈90度直角，長期以往，養成良好習慣。

對於老年人駝背，這是人類生長中的正常現象，中老年人應該補充營養，加強鍛煉，才能有效的減少衰老，防止駝背。希望屏幕前的你擁有挺拔的身材，健康的生活。