小腿痛的治療方法

一些老年人認為自己在上了年紀之後走路就走不動了，所以就經常到宅在家裡面不鍛煉，其實這對身體也是十分不好的。可以在吃完晚飯之後喊自己的朋友們出去走走路，談談心，不僅可以保持心情的舒暢，而且對身體也非常好。所以小編建議大家在上了年紀之後，也要經常的鍛煉。

F. 如何緩解小腿肌肉疼痛

問題一：怎麼可以緩解腿部肌肉酸痛 1．對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環。
2．對酸痛局部進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對酸痛局部進行 *** ，使肌肉放鬆。
4．口服維生素C有促進加速受損組織的修復和緩解酸痛。

問題二：小腿肌肉很痛怎麼緩解 1
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鍾左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
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可配合使用外敷止痛葯，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處， *** 至患處感到微熱，使葯物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
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口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
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對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

問題三：小腿肌肉酸痛，怎麼緩解？ 可以進行相關部位的 *** 和拉伸，注意休息。
肌肉酸痛是正常的生理現象，只要處理得當，就能有效的減緩或消除酸痛。

問題四：小腿肌肉酸痛是怎麼回事 產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。
肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內和哪陵的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，緩橋對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時喚戚間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感．
發生肌肉酸痛時要與肌肉拉傷鑒別：
1、肌肉酸痛：無受傷史，酸痛在休息一段時間後發生，酸痛的范圍較廣泛，沒有局限性的壓痛點，經休息1－2天後酸痛明顯減輕或消失。可以通過休息、牽拉、 *** 等得到緩解。
2、肌肉拉傷：有受傷史，疼痛范圍較小，最痛點在傷處，繼續運動時疼痛加重，經休息1－2天後疼痛不消失甚至加重。必須通過醫療手段進行治療。
肌肉酸痛是肌肉疲勞的具體象徵。表現為：疲勞無力、肌肉酸痛、僵硬等感覺。
消除肌肉酸痛的方法：
休息是消除肌肉酸痛最簡單並有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的症狀，並可緩慢促進代謝產物的排除，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜卧不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。
溫水浴或局部熱敷、 *** ，可以加快全身和局部的血液循環，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10－15分鍾為宜，不要超過20分鍾，水溫在40－45℃之間為最合適；熱毛巾敷時間以10分鍾左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
合理營養：運動時被消耗的物質靠平時的營養物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
肌肉酸痛練習瑜伽後出現肌肉酸痛多為初次練習者，或過度追求高難動作、大運動量、長時間練習的後果。
在運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：急性肌肉酸痛、延遲性肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛是在運動後立即出現的，但其消失得也快。即來的快，去得快。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛，也稱運動後疲勞。不當瑜伽練習後出現的肌肉酸痛一般是指延遲性的。
產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。
肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現......>>

問題五：如何快速緩解腿部肌肉酸痛? 第一：腳尖盡量向上腳跟盡量低，腿部綳直腰與腿部角度盡量小 但是很疼 持續時間要長
第二：腿部 *** ，用類似於擀麵棍的物體，在腿內側，外側趕壓，但是很疼 持續時間要長
第三：泡熱水腳
第四：好好睡一覺

問題六：如何緩解大腿肌肉疼痛？ 運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時， *** 了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.

問題七：如何緩解小腿肌肉酸痛 可以進行相關部位的 *** 和拉伸，注意休息。
肌肉酸痛是正常的生理現象，只要處理得當，就能有效的減緩或消除酸痛。

問題八：如何快速緩解大腿肌肉酸痛 腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了酸痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。 短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡。
肌肉酸痛只是一時的，你不必因為一時的酸痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會酸痛，但也很輕很輕。希望對你有幫助。

G. 怎樣才能緩解小腿痛

腿疼痛大體有以下五種症狀，可根據不同的症狀採用不同的方法進行自我治療。
症狀一：

運動後小腿後側有輕度疼痛和不適感，但並不妨礙活動。

原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。

調治方法：只要不時按摩按摩，休息1到2天就會消除。

症狀二：

1.運動後次日小腿肌肉就會嚴重酸痛，走路與活動時疼痛更明顯，甚至跛行。2.有的小腿肌肉還會出現腫脹，顯著壓痛，且范圍廣泛。原因：長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。

調治方法：1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放鬆活動，最好進行溫水浴、按摩、擦紅花油等。

症狀三：

1.用力後蹬或起跳時，小腿突然疼痛，不能正常運動。2.有明顯壓痛點。原因：可能是肌肉拉傷或部分斷裂。

調治方法：1.應服些三七、雲南白葯等。2.傷濕止痛膏，並卧床休息2—3天。注意事項：不要長期卧床，否則肌肉損傷處易發生粘連，造成活動技能障礙。

症狀四：

1.小腿骨疼痛。一般是逐漸發生並加重。輕者運動前後痛，重者運動時也痛，甚至走路也痛。2.小腿骨面可以觸到壓痛點，或者結點隆起。3.有時小腿骨處的皮下會有腫脹。

原因：1.可能是小腿骨疲勞行骨膜炎或疲勞骨折。2.由於起跑跳過多或運動場地太硬引起的。

調治方法：1.應停止運動，或把運動量減至不出現疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地綁扎彈力綳帶，以利恢復。

症狀五：

1.小腿下端後側逐漸疼痛，跑與起跳時更甚。2.觸摸小腿跟腱有壓痛，甚至變粗。

原因：1.可能是腱周圍炎。2.因慢性勞損造成。

調治方法：1.疼痛時，應減少運動量，注意多休息。2.局部熱敷，並適當服些消炎葯物。

H. 小腿疼要怎麼緩解

如果出現了小腿疼痛，我們這時候需要適當的休息，避免久站、長時間行走，可以進行一些熱敷、理療、針灸、按歷頃帶摩、推拿等。如果疼痛嚴重的，還可以配合一些葯物進行治療。如果這些保守治療效果不佳，小腿疼痛最常見的肢蘆原因是腰椎間盤突出症。坐骨神經從腰骶部發出，在腘窩上角處分出內側的脛神經和外側的腓總神經，支配小腿的感覺及運動。腰椎間盤突出可以直接壓迫和刺激坐骨神經根，引起小腿疼痛。保守治療絕對大多數腰椎間盤突出有效，主要措施有：1.注意卧床休息，避免直接做腰的彎曲動作、避免體力勞動、避免腰部旋轉。2.做腰部輕柔的按摩，以緩解肌痙攣，改善局部乎困微循環。3.局部熱敷、理療。牽引治療並不適用於全部患者，不建議針灸治療。4.口服非甾體類消炎鎮痛葯，急性期靜脈輸入甘露醇+小劑量地塞米松。5.椎管內封閉止痛效果明顯。

I. 小腿骨痛是怎麼回事。怎樣治療

小腿的骨頭疼，主要分為外傷和非外傷兩種情況。如果是外傷以後出現的局部疼痛，有壓痛和叩擊痛，很有可能是局部的軟組織損傷、肌肉拉傷、骨折，正確的處理辦法應該是拍攝X線片排除骨折，然後對於軟組織損傷或者是肌肉拉傷，可以對症治療。如果有骨折，應該制動、石膏固定或者手術治療。如果歷虛滑沒有外傷而出現小腿局部的疼痛，很有可能是長時間走路、劇烈運動以後出現肌肉勞損、筋膜發炎，進而出現酸痛、脹痛，偶爾會有刺痛感，此時應該注意休息，配合局部的熱敷治療，症狀即可得到緩解。譽空還有一種情況是腰椎間盤突出症壓迫神經，導致小腿區的疼痛，一般常見於腰四、五或者腰五骶一椎間盤突出壓肢臘迫神經，出現小腿後側和小腿外側疼痛，疼痛一般表現為放射痛，有時還合並有麻木感，此時正確的處理辦法應該是治療腰椎間盤突出症。

J. 小腿肚子酸疼怎麼辦

小腿肚子酸疼有可能是運動量過大造成的，或者是缺鈣所引起的，小腿肚子酸疼可以用各種各樣的方法進行治療，飲食方面做出正確的調理非常重要，下面就跟著來看一下小腿肚子酸疼怎麼辦?

小腿肚子酸疼怎麼辦

可以使用熱敷的方式來解決，如果小腿肚子酸疼是因為受涼所造成的，那麼用熱水來熱敷就能起到很好的緩解作用，睡覺的時候要蓋好被子，不要讓寒氣侵襲，還可以做一些伸展運動。

小腿肚子酸疼有可能是運動過於劇烈或者長時間不運動所引起的，應該做一下伸展運動，可以讓不舒服的症狀得到有效緩解。

解決小腿肚子酸疼還需要補充一些鈣質，身體缺鈣酸疼的情況就很容易出現，平時多吃一些乳製品，豆製品，喝一些黃豆豬腳湯就能起到很好的補鈣作用，還可以補充一些鈣片，適度進行按揉。

小腿肚子酸疼適當的進行按揉也能達到好的效果，可以順時針按揉，躺在床上讓家人來敲打小腿肚子，每天有空的時候適度進行按揉，堅持一段時間就可以讓症狀減輕。

適度進行針灸，小腿肚子如果有一陣陣疼痛的感覺，進行針灸治療也非常不錯，到專業的中醫院來做，這樣效果就會更好一些，想要解局桐決小腿肚子酸疼症扮旅狀就可以採用針灸治療方法，針灸是中醫方法裡面的一種，到正規的醫院進行針灸才能達到好的作用，避免出現不良的後果，還應該到正規的醫院進行詳細的檢查，如果小腿肚子出現了受傷的情況，被尖銳的物體刺傷，疼痛就會持續出現，走路也會受到影響，這個時候就需要及時到醫院治療，做拍片檢查，這樣才能看看有沒有傷到骨頭，再明確治療方法出現。

小腿肚子酸疼一定要注意飲食節制，定時定量，吃東西應該選擇軟硬適中的食物，如果擔心營養不良，身體虛弱而暴飲暴食，那麼就會讓脾胃的負擔更加嚴重，會讓消化功能變得沒有那麼好，飲食也應該以清淡為主，如果小腿肚子酸痛是類風濕所造成的，患者就需要長時間服用葯物，副作用可能就是食慾下降，這個時候注意以清淡食物為主，這樣才能讓食慾提高，還可以讓脾胃的運轉更加順暢，讓抵抗疾病的能力增強。

小腿肚子酸疼的原因

小腿肚子出現酸疼的原因有很多，可能是運動量不足造成的，也有可能是因為運動過於激烈，讓一些部位缺氧而產生酸痛的感覺，注意好好休息，避免劇烈運動，小腿肚子酸疼有可能是被冷空氣侵襲引起的，或者因為身體裡面的鈣質缺乏造成的。

小腿肚子酸疼吃什麼好

小腿肚子酸疼應該多吃一些含有豐富鈣質以及維桐缺坦生素d的食物，像豆製品，牛奶，蝦皮等就非常不錯，平時適當的進行體育鍛煉，做好熱身活動，這樣身體循環速度才可以提高，做好保暖措施，不要讓肌肉出現受寒的情況。

小腿肚子酸疼的食療方法

小腿肚子酸疼就應該喝一些牛奶，牛奶是一種很好的補充營養物質，可以補充身體所需要鈣質，減少膽固醇吸收，還可以吃一些豆類食品，皂苷物質豐富，能夠讓膽固醇降低，裡面的蛋白質含量也非常豐富，和人體需求的比值相似，所以也很容易消化吸收。

還可以吃一些生薑，適當的吃一些生薑就可以起到很好的改善小腿肚子酸疼作用，它裡面的油樹脂含量豐富，可以達到降低膽固醇以及調節血脂作用，是生活中必不可少的調味品。裡面還含有二苯基苯類化合物以及姜辣素，能夠把自由基有效清除，達到抵抗氧化效果，適當的吃一些生薑還可以讓衰老的速度減慢，對於年紀大的人來說適當的吃一些就非常適合。

上面介紹的就是小腿肚子酸疼的解決方法，想要讓小腿肚子酸疼的情況得到有效解決，就應該使用正確的方式方法來緩解，讓不舒服的問題盡快消失，平時飲食一定要有節制，注意飲食清淡，不要有挑食偏食的習慣，飲食的方式不正確也會影響到身體健康情況。