後背經絡不通的鍛煉方法

❶ 全身經絡不通一招打通

全身經絡不通一招打通

全身經絡不通一招打通，人體內有很多經絡這是中醫經常用到的，對經絡施加外力，只要適當就能起到治病的效果，這就是針灸的原理，下面和大家分享全身經絡不通一招打通。

全身經絡不通一招打通1

當經絡堵塞後，對身體的影響也是比較大的，那我們在平時就要注意調理了，可以通過按摩的方式，來改善經絡堵塞的情況。

手指梳頭：每天梳頭發是我們必做的一件事，這個動作是非常的簡單，一般我們都是用梳子梳頭，那以後可以改用手指梳頭，用自己的雙手在頭部按摩，梳頭發，在這個過程中，是可以讓頭部的經絡變得更加的通暢，有效的緩解頭暈的情況，經常按摩，使得氣血也能流通的更加的順暢，對於頭發的增長有幫助，還能緩解脫發、白發的情況，對身體是非常有利。

輕輕的敲打肘窩：這個位置是比較容易被忽視的，肘窩就是手上的肘關節，這里的經絡是非常的密集的，每天輕輕地敲打肘關節，是可以讓經絡變得更加的暢通，使得身體更健康，敲打的時候，要注意有節奏的敲打，每天十分鍾左右就可以了，是有助於幫助疏通全身的經絡的。

體內的經絡堵了，身體就會出現異常，所以我們在平時，可以通過一些動作，來改善經絡堵塞的問題，使得氣血變得流通順暢，讓身體恢復到正常的狀態，健康的運行。若是一些異常的情況是比較嚴重的，那還是需要及時的到醫院去檢查一下身體。

全身經絡不通一招打通2

中醫上講，經絡是人體一個交錯縱橫的網路，屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主，將人體內外、臟腑連成為一個有機的整體。

同時，經絡的通暢與否，也確實決定著人體的健康問題，「痛則不通，通則不痛」說的就是經絡的通暢問題。

一旦身體經絡堵塞，身體也會隨之出現一系列的問題，平時生活中我們可以根據身體的一些反應來判斷是否經絡受阻。

疼痛

身體出現莫名的疼痛就是經絡不通的首要特徵，這也是前面提到「痛則不通」的意思，一般哪裡出現疼痛，說明此處的經絡不通。

畏寒

氣血不通就會產生冷的感覺，一般手腳發涼，就有可能是經絡不通的信號。一般人體氣血充盈，血氣流通正常，體溫才正常，而一旦經絡不通，就會阻礙氣血的流通導致身體出現發冷的情況。

發熱

體內的經絡不通，就有可能此處的熱氣不能通過正常的渠道散發出去，引起發熱或者異常出汗問題。

麻和木

有時候蹲久了就會有腳發麻，或者有時候壓到哪裡就會出現麻木的感覺，這些都是經絡受阻引起的。

如果沒有外力的按壓都會出現麻木的感覺，那說明情況有點嚴重了。

那麼，出現這些問題我們該如何解決呢？

1、保暖是疏通經絡最有效的方法

身體有濕氣內寒的時候，體內的所有管道都會受到影響，因受冷而收縮，這時候其他的針灸、按摩的手段都不能發揮較好的作用，只有身體溫暖了，各路管道才能「解凍」通暢。

2、輕揉耳輪

雙手輕撫耳朵，以食指和大拇指來回摩擦，直到耳朵發熱。

中醫認為，腎開竅於耳，同時耳朵分布著感應了全身的穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能由此疏通全身的穴位。

3、按摩針灸

經常刺激、按摩、針灸合谷穴、內關穴和足三里穴這三個重要的穴位，疏經養生防病。

合谷穴可以防治五官方面的疾病，內關穴對心臟疾患的預防保健有明顯的作用，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

4、按摩腳底

在家中買一根擀麵杖或者其他圓柱型的物體，放在腳下不斷地滑動以此來按摩腳底，每天10-15分鍾，開始的時候肩頸部位可能會有痛感，時間一長就會慢慢地消失。

5、瑜伽蝴蝶式鍛煉

坐在地上，雙手抓住腳步，膝蓋盡量的向兩邊打開，使其貼住地面，然後不斷地上下重復動作，與此同時腰部挺直。

此法可以鍛煉盆骨，鍛煉背部及胯部的身體柔軟度。

6、拉升韌帶

坐在地上雙腿並攏伸直，然後不斷地試著用手去夠腳尖，越是夠不到說明身體的柔軟度越差。不過在過程中要循序漸進，盡力而為，不然容易用力過度拉傷肌肉。

7、絲瓜疏絡

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水服用。老絲瓜的筋絡貫穿，類似人體經絡，食用絲瓜，可以使氣血通順。

全身經絡不通一招打通3

一、經絡不通的首要感覺:疼痛

還是那句話:痛則不通,通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛,比如有時候我們會有莫名的疼痛,那說明的是此處經絡不通。

01 、疼和痛有區別

疼和痛是兩個概念,雖然兩者都和經絡不通有關,但程度上還是有些差異的。

比如我們被扎了一下,立刻產生的感覺叫做疼;

如果接著按壓一下受傷的地方,這時候產生的感覺才叫做痛。

痛則不通,通則不痛,就是這個道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到,疼是可以反復發作的,面積比疼要大一些。

02、 初病在經,久病、久痛在絡

人體上,穴位是點,經是線是,絡則是面。

總的來說,疼是經絡不通的初發期,位置在經,痛則是經絡不通的進一步加重,擴散到絡。

遇到疼痛類的問題,可以採取點面結合的方法來疏通經絡。面積小的可以用阿是穴,也就是哪裡痛就按摩哪裡,面積稍大一些可以經絡灸,這樣經絡慢慢就通了。

腰背疼痛認准阿是穴

一般來說,腰背部痛疼更注重的.是對疼痛部位的局部經絡灸,即我們常說的灸阿是穴。阿是穴的取穴原則本就哪裡疼痛就以哪裡為穴。

比如椎間盤突出,著重經絡灸阿是穴的話,效果往往是不錯的,也可以加上環跳,陽陵泉、懸鍾、昆侖。

如果你經絡灸時不知道如何取穴,不妨就以阿是穴為重點(哪痛灸哪),同時還可以經絡灸阿是穴所在的經絡,循經灸療!這對一些剛接觸經絡灸的朋友往往是比較簡單、有效的。

二、氣血不通:冷

除了頭涼之外,身體其他某些部位發涼,比如最常見的是手腳發涼,常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的,氣血旺盛,體溫才會正常。哪個地方發冷,哪個地方可能經絡不通,氣血難以到達。

此外,還有體溫、出汗不對稱出現,如某些半身不遂的人,經絡嚴重不通,健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。

經絡不通對皮表的影響,除了冷熱感覺外,還可以表現為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題,血氣不至,毛孔內垃圾排不出來,把毛孔塞住了,毛囊自然長不好。

所以如果某個部位出現以上問題,可以對照經絡圖查找所處的經絡,進行經絡灸調理,將它們疏通以後,很多問題也就消除了。

三、熱氣不通:熱

經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥,或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通,熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關,一般低熱可能來自相連的經絡。

氣血在體內運行周而復始,如果此路不通,它就會從臨近的經絡那裡尋找突破口,首先容易影響的就是具有表裡關系或者子母關系的經絡,使該經絡發熱。

比如頭部低熱,不一定全是膀胱經的問題,而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。

四、經絡徹底堵塞:麻和木

經絡不通進一步的發展就是麻或木!

比如我們盤腿坐得太久,下肢氣血不通,就會疼痛;接著,經絡被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復知覺。

麻和木的症狀經常一起出現,但在中醫里,它們的病因不同,麻為氣虛,木為血虛,如果麻得重,說明氣不足,木得重則說明血虛。

肢體出現麻木時,需要引起重視,尤其對於高血壓病患者來說,一定要注意及時疏通經絡,這樣能降低中風的發生概率。

五、氣血供應減慢:酸

身體發酸說明的是經絡氣血供應過慢,不能滿足身體需求。

人在劇烈運動以後,比如短跑比賽,事後機體會發酸或者無力,這是因為短跑需要更多的氣血供應,超過了正常機體氣血供應的限度,導致氣血供不上來而發酸。

正常狀態下,消耗和補充是一個平衡,所以養生運動從來不是劇烈運動,而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等,西方醫學也非常推崇有氧運動,比如慢跑、柔韌性運動等。

如果機體某個部位無故發酸,或者輕微運動也發酸,則說明該部位經絡不暢通,氣血供應減慢。這個時候,拍打、按摩所在的經絡,就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

六、經絡不通的兩種形態:腫和脹

01、經絡不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起

要消腫,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法來調理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色痧,其實就是經絡里的瘀血。

同時還可以配合經絡灸,比如膝蓋內側的血海穴。血海的血指的是脾血,海指脾經所生之血在此聚集,其氣血能量博大如海。血海穴位於脾經,脾主統血,具有控制血液不亂行、不淤積的功能,經常經絡灸可以促進氣血流通,對消除淤腫有輔助治療作用。

02、經絡不通也可以是無形的,這就是脹,由氣滯引起

脹通常是氣在經絡運行不暢時形成的渦氣。身體某部位發脹,首先可以對該部位經絡上循經灸療,找到疼痛點再進行經絡灸。

其次還可以在三焦經查找有關痛點,《難經》言:三焦主氣,凡是氣病,都可以通過三焦經來治療,例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋,支溝穴可以治療脅痛。

三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間。從頸部、肩部往手臂後方細細地耙下來,直到無名指。然後哪裡痛就重點揉片刻,這樣就能理順三焦之氣了。

❷ 經絡不通,十個小妙招讓你全身通暢

【經絡不通的表現形式】

1、經絡不通的首要感覺： 疼痛

還是那句話：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。

2、疼痛氣血不通： 冷

疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生冷的感覺。

除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。

3、熱氣不通： 熱

經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。

4、經絡徹底堵塞通： 麻和木

經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。

【10個妙招每天做一遍 經絡通暢百病消】

1、滾揉後溪穴 ：保護頸椎、腰椎

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鍾的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

2、拍肘窩： 排出心肺火氣和毒素

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鍾，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式： 促進血液循環

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鍾。

瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

4、搓摩臉部： 煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

5、雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鍾，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

7、提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鍾，放鬆肩膀。再做一次。

8、緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鍾。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

9、膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鍾。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

10、按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

這套疏通經絡的操，讓您從頭到腳經絡通、氣血足，百病不生，進補更有效!既簡單又實用，朋友們記得收藏哦~

❸ 背部經絡不通怎麼辦

背部經絡不通是淤堵，也就是血淤，可以通過刮沙來疏通經絡，活淤活血的功效。

❹ 經絡不通會讓疾病常生，有哪些鍛煉的好方法

經絡不通會讓疾病常生，以下幾種通絡的方法都是很不錯的：

第一：泡腳

這是最簡單的鍛煉方式了，經絡不通主要就是血氣不暢導致的，而最快並且最簡單的通血氣的方法就是用熱水泡腳。其實現在很多年輕人的工作都需要久坐，在坐著的時候其實腿部的血管是長期處於壓迫狀態的，特別是喜歡翹二郎腿的朋友，那麼時間久了腿部就容易出現水腫，這其實就是經絡不通的表現。

第三：跑步

其實最簡單的方式就是跑步，而且跑步的時候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的過程中，其實身體會產生很多的熱量，而這些熱量會促使血氣上涌，身體的新陳代謝也會加快，那麼經絡不通的地方自然也會得到釋放。在跑步完了以後，對身體各個部位的放鬆和拉伸，也可以很好的疏通經絡，拉伸的過程中，腿部和腰部的穴位也會得到刺激，那麼經絡不通的地方也就會變得通暢了。

❺ 去按摩，按摩師說背部經絡有堵塞，怎麼疏通經脈

背部經絡堵塞，是背部經絡血管受垃圾堵塞，或是寒濕瘀滯其中，導致氣血不通。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

當背部氣血運行過慢時，會導致背部肌肉，關節，缺少氣血滋養，會變得僵硬，緊綳，產生關節疾病，肌肉勞損。

恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身及背部氣血運行，暢通背部淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，背部氣血運行通達，那麼充足的氣血便會得以滋養背部，變得溫暖，柔韌。

怎麼做呢？可以網路搜看此文《經絡不通，如何快速有效暢通經絡，使得氣血通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

❻ 經絡不通，補什麼都不管用！6種方法讓經絡暢通，越早知道越好

中醫認為氣血是維持身體的必要物質，經絡主要負責體內血液的輸送和全身的滲透。一旦受阻，勢必使器官得不到營養供應，引發疾病，而六種途徑可以使經絡處於通暢狀態。

1、將3克綠茶和16剋薄荷葉一起洗凈，放入杯中。加入1500毫升水，燉15分鍾，然後加入少量冰糖，攪拌均勻。此法具有通絡健胃的作用。然而，薄荷冷卻並不適合身體寒冷的人。

2、把一個舊絲瓜切碎放進鍋里。用小火把它炒至發黃。把它磨成細粉。每次取出10克，用熱水沖泡。老絲瓜就像人體的經絡。經絡可以引導人體經絡，使氣血通暢。

3、找一個舒服的凳子坐下，彎曲腿，將左腿的鋒念腳背放在右大腿的腹股溝上，然後雙手放在左膝上，輕輕做幾次彈性運動，然後換另一隻腳。堅持鍛煉可以使身體許多部位的韌帶活動起來，充分伸展頸部、腿部和胸部，使經絡保持通暢狀態。

4、手處於空拳狀態。用拇指和食指沿耳輪按摩2分鍾，使耳輪保持在狀態。中醫認為，要通過腎來保存全身的精氣，腎中會含有大量的穴位。定期按摩不僅能保持身體 健康 ，還能疏通經絡。

5、每天早晚花10分鍾梳頭。頭部會聚集很多能量。梳頭時要經過50多個穴位，相當於對頭部的良性刺激，促進局部血液循環，從而達到疏通經絡的效果。

6、要平躺在床上，把身體分成三行，把你的思想放在腳趾上兩分鍾，然後轉移到腳中間的彈簧孔里兩分鍾。

以上六種方法可以疏通經絡。其實，疏通經絡的最好方法就是運動和按摩。不要坐太久。適當的游基襲運動使身體活躍，可以使全身血液更加順暢。另外，保持充足的睡眠，避免過多的心理負擔。以平和的心態面對一切，千萬不要有太多的心理負擔，要學會放鬆心情。

從中醫角度看，經絡影響體內氣血運動，影響五臟六腑的正常運行。當經絡受阻時，會引起身體各部位的疼痛。中醫認為，經絡不通時，各種疾病會接踵而至，造成身體僵硬。只有想方設法疏通經絡，才能改善全身的血液循環和新陳代謝。

總之，今天把這些中醫的知識總結出來，供大家來對照自己。如果懷疑自己證屬此類，也不要急著應用，一定要在專業中醫師的辯證指導下，確認無誤之後再進行運用，切勿擅自服用，以免耽誤病情。畢竟，中醫講究辯證施治，一人一方，才能從根本上神兄解決自己的問題。

❼ 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

❽ 如何打通背部經絡

人體內的經絡布滿我們身體的各個角落，專家指出，人體得後背是一個多穴位的經絡，所以保護好後背，也是保護我們身體的經絡所在，經常捶背有利於疏通經絡，跟隨中醫來一起學習怎麼疏通後背經絡之法。

中醫認為人體的多個穴位系於背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等，達到消除疲勞、安神等作用，並可強化內分泌及神經系統，提高免疫力。

捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。

捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背頻率以每分鍾60至100下為宜，
每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鍾為限。

捶背時應注意：
1.用叩法捶背應手握空心拳，不應把力用在握拳上，力度應先輕後重，以逐漸適應。
2.應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動，宜採用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時，宜採用強而快的手法捶背。
3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏鬆患者等，則不要捶背，以免加重病情。

好的方法技巧是做好事情的前提條件，做好身體的小主人，從疏通經絡開始，是得擁有一個健康的身體。