清腸道毒素的最佳方法

㈠ 怎樣清腸排毒清腸排毒的方法有哪些

排毒方法：

（一）大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經最為活絡，此時應當空腹喝200ml的白開水（不要涼水），在早晨喝涼水的話，會發現排便不柔軟，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現問題；

（二）必經排毒法：在上午11-下午1時，人體心經最為活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管里的毒素；

（三）腎經排毒法：下午5-7時，塌友人體腎經最為活絡，此時應當空腹喝水來清洗腎臟及膀胱；

（四）心包經排毒法：晚上7-9時，人體心包經最為活絡，此時空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利於防止夜間血液濃度過高，但是在此之前應當先做適量的運動（如散步）來促進血液的循環，這樣才能達到好的效果。

(1)清腸道毒素的最佳方法擴展閱讀：

中醫排毒具體方法是：

汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的葯湯通過發汗排毒。

吐法——就是嘔吐。如果誤食了葯物或者霉變、判配有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法——主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的葯物來進行治療的方法。

清法——就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫掘衫指痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法——人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法——病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

按摩腳底

讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鍾。此方法同時還有助於睡眠。

參考資料：網路-排毒

㈡ 排腸毒最好的方法是什麼

應該怎麼排宿便？

1. 清腸

清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②葯物療法;③食物療法。

這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2. 適當鍛煉

選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3. 保持心情愉悅

腸道是人的"第二大腦"，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

4. 多吃蔬果

多吃蔬果，無論是什麼顏色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。

㈢ 腸道排毒的方法

現在社會不管是男性還是女性，都會經常出現腸胃方面的疾病。究其原因，很大一部分是因為吃得東西不太合適，導致腸胃中積累了一部分的毒素，時間長了，就導致腸胃出現問題。腸道排毒的方法，大致上來說分成幾種呢?這些方法對人體都是沒有傷害，沒有副作用的嗎?

腸道排毒的方法

排毒清腸道主要方法是攝入膳食纖維高的食物，主要是可溶性纖維，比如海藻、蘆薈、秋葵、木耳等。其他的比如胡蘿卜、香蕉、甜菜、地瓜等，也有一定的作用，也可以選擇刺激腸道蠕動的奇異果、蜜棗、蘋果等，可以改善便秘的症狀。

平時還可以喝幾種可以排腸毒的茶，睡前喝點它能夠排腸毒：山楂茶、荷葉茶、 苦丁茶、大麥茶、苦蕎茶。

補充活菌素，可以抑制體內有害菌的繁殖，通過菌群之間的拮抗作用，可以有效地進行排毒，甚至還有抗衰老和抗腫瘤的功效。也可以通過補充體內的鮮活酵素，來提高吵宴激身體的代謝速率，主要以天然蔬果為主，建議也可以多吃當地應時的鮮活產品。在這些產品中，也含有很高的鮮活酵素，以此來提高身體里的各項機能。

堅持運動，適當地做腸胃保健操，也可以促進腸道蠕動、清腸排毒。比如每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進「內毒」外排。腸胃保健操主要是指壓，即位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重復進行，以大便通暢為度。另外每天快步走30分鍾不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

如果上述排毒方法都不起作用，可以去醫院就診，咨詢醫生醫療手段進行排毒。

腸道排毒的副作用

上述腸道排毒的方法主要都是採用食療和運動的方法，基本沒有副作用，主要攝入數量不過量，一般都沒有副作用。

但是有時候人們腸道不舒服，使用了上述比較安全的辦法都沒有辦法排毒，會嘗試去做水療升襪，但是它存在著一些副作用：

1、腸道水療的操作非常需要專業知識。水閥的壓力太大，則會引起受療者腹痛;壓力太小，則沖洗的長度達不到，影響療效。

2、然後將肛管插入肛門時採用的角度是有嚴格要求的，非醫學專業人員沒有這方面的知識，很可能把管子插到腸壁上，造成直腸黏膜損傷、出血。因而，在美容院做腸道水療還是存在一定的安全隱患的。

3、此外，對於便秘患者，因多次洗腸，其外來導管在肛門處進進出出，可使肛門括約肌更鬆弛，對便意的敏感性更差，不利於恢復正常的排便習慣。

4、腸道水療是一種更能徹底清洗結腸的方法，他只用水而不是化學劑或葯劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。在祥明潔凈、隱私的舒適環境中，專業人員為您完成整個結腸回復清潔過程，同時可能重建結腸肌肉正確的蠕動節奏，使它能獨立健康運作。大多數尚未認識大腸水療的人，第一反是恐懼和抗拒，可能馬上聯想到當水從肛門灌入大腸，把大腸的糞便沖走時的感覺。

腸道水療屬於逆行清腸方法，清腸過程相對痛苦，且操作不當容易造成腸道感染和增加損害腸道的危險性。做大腸水療前需要經過詳細的身體檢查，並且要由專業的護理師執行。另外，需要提醒的是，在此提醒大家做大腸水療要選擇擁有專業洗腸設備的正規醫療保健機構，才能保證其效果與安全性。

㈣ 如何排出腸道毒素

腸道和樹木一樣，有著屬於自己的年輪。它是人體最大的微生態環境，其是否可以保持液信埋年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就 會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。

那就從現在開始，注意營養元素的補給吧，讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，並有效促進腸蠕動，消除宿便隱患。

1 黑木耳：腸清潔「鍾點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的「鍾點工」，鬧螞其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2 海帶：腸蠕動「加速器」

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的 運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

這樣吃：海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸熟後，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

㈤ 排出腸道毒素的常見方法

腸道毒素是損害健康和美麗的罪魁禍首，因此要想擁有一個健康的身體和美麗的面貌，首先就需要做好排毒事項。我現在就告訴你三種，快來看看aaa這篇文章了解詳情吧。

1、經常運動

保持良好的運動習慣是促進身體排毒的重要手段，在運動過程中能很好的起到促進全身血液迴圈和新陳代謝的猛信森目的。毒素會隨著汗液排出體外。

其中赤腳走路能對腳底的穴位進行 *** ，從而起到它 *** 這些穴位的作用，這是幫助排毒的有效方式。

另外，快速走也能很好的助於排毒，在進行快速走的時候，手臂和腳要盡可能大幅度擺動。

但是，運動排毒法也是需要講究一定方法的。我們需要根據自身的體質選擇一些力所能及的運動，並且每次運動的時間也不要太長，否則會造成諸多不利。

2、多喝水

體內毒素產生主要是由於便秘造成的，當糞便在腸道內停留的時間越長，其中所含的水分會被反復吸收，使得糞便乾燥，最終很難排出。

因此，要想排出體內頑毒，首先要做的就是緩解便秘。我們則需要通過多補充水分，來營造一個有充足水分的腸道，幫助糞便進行軟化，從而改善便秘。

喝水也是需要講究一定的技巧的，我們在枝畝早晨起床之後空腹喝水是最佳的時段。因為此時身體胃部處於排空狀態，這時喝點水能很好的起到清理腸胃，促進排毒的目的。

但是，在喝水的時候我們的速度需要慢一點，不能太大口飲用。因為飲水過猛會對身體造成諸多不利，從而引起水腫、頭痛等不良症狀。

3、經常 ***

因為在對身體部位進行 *** 的時候能 *** 到肌膚的肌肉、神經、血管以及淋巴，從而坦拿使得新陳代謝加快，提高機體自身的排毒速度，起到促進身體血液迴圈，促進排毒的目的。

其中腹部是最為關鍵的部位，因為食物是由腸胃進行消化和吸收的，當食物被吸取完營養之後，便會產生廢物，如果不能及時被排出，便會造成宿便產生，對人們的健康和美麗產生嚴重的損害。

排出腸道毒素的常見食物1、蘆薈

蘆薈不僅是一種極好的植物，同時還有食用價值。在蘆薈中含有豐富的氨基酸成分，這是一種具有極強活性的物質，另外多糖、礦物質等都是蘆薈的重要成分，且這些物質都是人體生長所需的重要成分。

此外，蘆薈中還含有蘆薈素，這種物質能很好的 *** 小腸的蠕動，從而使得積存在腸道中的毒素能更好的排出體外，對於一些患有便秘的人來說，常吃點蘆薈是極好的清腸毒、排出宿便的方法。

同時，在蘆薈中還含有人體所需的益生元物質，這種成分被人體攝取之後進入腸道中能為腸道益生菌進行能量的供給，有效對益生菌起到啟用作用，從而很好的改善腸道的平衡，此外這些益生元還能提高身體的免疫能力，利於腸道健康。

排出腸道毒素的常見食物2、獼猴桃

獼猴桃是人們都十分喜愛吃的一種水果，同時獼猴桃也是極好的排毒食物。在獼猴桃中含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸、礦物質等營養素，其中維生素C的含量在所有的水果中最多，大約在100克的獼猴桃中就佔到200毫克，素有「天然維生素C」的美稱，能有效為人體補充所需養分的同時，還能提高身體的免疫能力。

並且在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效的降低膽固醇，利於心臟的健康，同時還能促進腸道中毒素的清除，有效緩解便秘及保護腸道健康。

除此之外，常吃獼猴桃也是利於減肥的最佳選擇，因為獼猴桃不僅營養豐富同時還含有很低的熱量，所以說對於想要減肥的人，常吃獼猴桃不僅能補充所需各類養分，還能快速產生飽腹感，從而減少其它食物的攝取。

排出腸道毒素的常見食物3、芹菜

芹菜是人們常吃的一道家常菜，芹菜不僅美味可口，同時還含有較高的營養價值。在芹菜中含有豐富的膳食纖維、礦物質，這些成分能起到清理腸道毒素的作用，對於一些患有便秘的人來說常吃點芹菜能起到極好的潤腸通便的效果。

另外在芹菜中還含有豐富的木質素，這是一種抗氧化劑，被人體攝取之後能很好的加快腸道中積存糞便的運轉時間，大大減少了易致癌物質與腸道結膜接觸的時間，從而起到防止結腸癌產生的目的。

其中對於一些腸胃不適的人，常吃點芹菜還能很好的保護腸胃健康，起到養胃利尿的目的。

並且對於一些想要健康減肥的人群，芹菜也是極佳的瘦身選擇。因為芹菜中幾乎不含有脂肪，以高蛋白為主，所以說常吃點芹菜不僅能提供所需的能量，同時還不用擔心長胖。

㈥ 怎樣才能最徹底的清除掉腸道垃圾

安排好喝水時間清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像吸塵器一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

少吃不易消化的垃圾食物這些食物破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，長期食用造成腸道疾病。

(6)清腸道毒素的最佳方法擴展閱讀：

清理腸毒

腸毒是萬病之源，經常清理腸毒是健康的基本保證。大腸與腎臟、肺臟、皮膚為人體的四大排泄器官，同時與解毒器官——肝臟、有著千絲萬縷的聯系。大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸黏膜吸收，通過靜脈系統進入肝臟加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害肝臟功能。

腸道一天不通相當於抽了3包煙！

大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發揮的「久坐族」，毒素不能及時排出體外。不要以為毒素會老老實實地待在腸道，它們會通過腸黏膜深入到血液中，隨血液循環進入到身體各個部位。色斑、痘痘都只是表象，這個時候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。

腸道排毒_網路

㈦ 有效排腸道毒素的方法

現代人的生活節奏越來越快，飲食不規律，無肉不歡等導致體內毒素積累過多，那麼，什麼方法可以排毒?下面是我為你整理的腸道排毒的方法，一起來看看吧。

腸道排毒的方法
1、檸檬水排毒法。檸檬是個好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴並沖淡想吃東西的慾望。

2、生薑驅寒排汗排毒法。生薑其貌不揚,卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經痛或惡心,一杯薑茶已能為你舒緩症狀。生薑中所含的多種揮發油,能促進血液循環,令皮膚張開,毒素隨發汗而排出體外。

3、多喝水、多運動、多出汗排毒。人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養成多喝水的習慣,不要怕上廁所的次數多。
排油清腸胃的食物
1、燕麥:燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

2、玉米:玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清中膽固醇的作用,能預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

3、蘋果:蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用,還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物,從而增強降血脂效能。

4、海帶:海帶中含有豐富的纖維素,能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素,因此,可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
腸道排毒喝什麼茶
1、腸道排毒喝桃李清腸茶

桃仁30個,李仁30個,冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然後取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水沖泡,燜20分鍾後即可飲用。

2、腸道排毒喝決明子飲

決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將所有葯材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鍾即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

3、腸道排毒喝三花陳皮清腸茶

玫瑰花60克,金銀花60克,茉莉花30克,陳皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,沖入沸水,馬上倒掉水。再次沖入沸水,燜20分鍾後即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱,不僅能清腸排毒,還能抑制痘痘的爆發。

4、腸道排毒喝柚子茶

喜歡吃火鍋的人都有親身體會,經常吃火鍋很容易出現上火的情況,如果油膩食物攝入過多,還會導致便秘情況出現。出現上火現象的時候最好喝點柚子茶,因為柚子茶味道清香,偏涼性,能夠起到很好的潤腸清火效果,排除身體內的廢棄物,除了潤腸排毒之外,糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶,因為柚子茶中含有胰島素物質,能起到輔助降糖的作用。

5、腸道排毒喝大麥茶

經常大魚大肉,飲食過分的油膩,容易導致積食,身體內的毒素和廢棄物增多了難以排除,就容易導致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶,大麥茶中含有豐富的澱粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對促進消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麥茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要飲用。

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㈧ 如何給腸道排毒

如何給腸道排毒

如何給腸道排毒，腸道是我們排出體內毒素的通道，但倡導本身同樣會積存一些毒素，這些毒素我們統稱為腸毒，下面就來看一下如何給腸道排毒，希望這些排毒的方法能夠幫助到大家。

如何給腸道排毒1

腸道為什麼要排毒

1、腸道不排毒會形成大量毒素

主要是因腸腹功能的失調，使病邪之氣滯留體內形成。飲食不調，過多攝入辛辣食物、飲酒過量，都是形成毒素的重要原因。另外，宿便，中醫上所說的因心情不好而引起的氣疾，也會導致病邪之氣淤積。

2、腸道不排毒會滋生大量細菌

食物殘渣進入大腸內，其中一部分水分被大腸黏膜吸收。同時通過細菌的發酵和腐並仔敗變為糞便，除食物殘渣外，糞便還包括脫落的腸上皮細胞和大量細菌，人類糞便中的細菌量約占糞便固體總量的0。25%—0。3%，在便秘患者糞便中的細菌量和分解產物含量會更多。

3、腸道不排毒會導致身體出現疾病

大量細菌和有害物質存在於糞便中，若不及時排除，部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟再到心臟，最終參與血液循環至臟器加重各個臟器負擔，損害各個臟器功能。

4、腸道排毒能保證人體健康

（1）清腸胃

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔。

（2）消除口臭

腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。

（3）預防疾病

腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。

（4）保健養生

清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

清腸道排毒的方法

1、清腸道的最佳時間

我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的，如果選擇適合的時間清除毒素的話，效果會更加理想，正常都是在每天早上的5點到7點之間的，此時起床後建議可以先喝點水，能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。

2、運動排毒法

由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周信頌堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。

3、充足睡眠排毒法

晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做「夜貓子」，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

腸道排毒吃什麼好

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。

2、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的'熱毒，可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4、燕麥

絕坦汪具有降膽固醇和降血脂作用。含有豐富的可溶性食物纖維，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，通便導泄。

5、綠豆

含有相當數量的低聚糖，是人體腸道內有益菌——雙歧桿菌的增殖因子，經常食用綠豆可改善腸道菌群，減少有害物質吸收，預防某些癌症。

6、大蒜

大蒜含有大量的大蒜素，它是一種比較強大的抗菌物質，此外它還能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

7、洋蔥

洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，防止出現便秘、腹瀉等問題。

如何給腸道排毒2

1、運動排毒法

運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進「內毒」外排。

指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重復進行，以大便通暢為度。

每天快步走30分鍾：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

2、水果排毒法

經常吃水果也是可以幫助我們排毒的，這是為什麼呢？

如今，現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的葯療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾；

櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。

每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那麼每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆！

3、利尿排毒法

通過小便也可以幫助我們排出腸道內部的毒素，讓我們看一看原因吧。

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把「助紂為虐」的酸性體液環境調整到正常狀態（PH值7。35～7。45）。

盡可能飲用新鮮果汁或自製的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

當然，多喝清水（特別是老人）、含有許多解毒因子的綠茶（但經常便秘的人盡量不要喝茶，其可導致便秘加重），以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒（但脾虛、經常腹瀉的人少服）。

4、大腸水療排毒法

科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持綳直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。

5分鍾後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴（肚臍眼），順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

5、節食排毒法

這里所說的節食，是指利用周末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

6、通便排毒法

這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求。

多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用；

多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能；

少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。