1. 得了腱鞘炎如何緩解疼痛六個方法記好了
長期頻繁使用手指或者手腕的人容易得腱鞘炎。例如：經常玩 游戲 的青少年或者忙於家務的女性使用手指以及手腕的頻率比較大，是比較容易得該病的。而該病的主要症狀是手部的疼痛。如果手感覺到疼痛，會可能會影響到手的活動。那麼，得了腱鞘炎，如何緩解疼痛？
1、休息
休息是緩解疼痛的方法之一。在感覺到疼痛時，應該休息，這樣可以減輕局部的摩擦，從而減輕疼痛。
2、冰敷
冰敷是一種比較有效的緩解疼痛方法。冰敷降低局部的溫度，可以控制炎症、麻痹神經末梢，從而達到緩解疼痛的目的。如果一直感覺到疼痛，每天需要敷15分鍾。
3、抬高
抬高手部可以減輕手腕的壓力，從而緩解疼痛的。可以在休息的時候，抬高手部。
4、按摩小臂肌肉
按摩是可以緩解疼痛的。按摩手部的肌肉（在小臂上），緩解手部的壓力，從而緩解疼痛。
5、功能鍛煉
功能鍛煉是非常好的一種保持長期手腕部功能的方法。常見的方法有：屈肌牽拉、牽拉伸肌、活動手腕、撐橡皮筋等。活動手腕時，動作要緩慢、輕柔，而且活動時不會引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一個水瓶（裝滿水）或橋喊者啞鈴，做腕關節的屈伸力量練習。
6、封閉
如果以上的方法和消桐不能使得疼痛緩解，則需要到醫院進行封閉治療。
可能有些喚坦患者不知道自己是怎麼得病的，以下是得腱鞘炎的原因，可以了解一下。
1、積累勞損
這是導致患病的主要原因，大多數人是因為過度使用手部而致病的。手指過度勞作，頻繁的重復伸屈的動作，導致勞損。彎曲手指的好好，肌腱受到摩擦、擠壓。頻繁伸屈，則肌腱反復的受到摩擦和擠壓。在用力握著硬物的時候，硬物和掌骨頭擠壓著骨性纖維管。若是長期握著，就會導致骨性纖維管局部充血、水腫。
2、受傷
暴力會導致肌腱、腱鞘受損，導致充血、紅腫。
3、肝腎虧損，氣血不足
到了中老年時期，身體機能在慢慢退化，肝腎精氣也會在衰退，氣血不足。手指附近的筋肉因為失去氣血的滋養，所以手指容易發生退行性變性，滑膜鞘分泌功能也受到影響。此時很容易因外界的刺激而導致腱鞘炎發作。
4、外感風寒
受寒也是會導致得腱鞘炎的。手指很容易受寒的，因為手指周圍的肌肉很少，所以很難對其起到保暖作用。如果受寒，就會導致血液流動速度減慢，容易形成血瘀，導致血液不能正常循環流動，從而導致疾病發作。
總結一下，疼痛是腱鞘炎的症狀之一。對於疼痛這一症狀，可以採用以上六種方法來緩解。了解腱鞘炎的病因，從而知道應該如何預防該病。主要的病因有四點，可以了解一下。
2. 手腕腱鞘炎要如何鍛煉
手腕腱鞘炎鍛煉方法：
1，旋轉手腕 刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鍾。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
2，抬起手臂 抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
3. 得了腱鞘炎怎麼辦腱鞘炎最佳治療方法
在手沒有恢復正常期間要堅持多休息，少用大拇指做事。放鬆放鬆心情，做些適當的身體運動鍛煉。
晚上休息時任陸棗緩他自便不用管他。白天就把他拉直。反復按拉，使他得到活動運動。
拉直後，用另早模一手的大拇指和食指，從大拇指根部兩旁左右向指尖處用力擼，10次左右。
同上方法，在大拇指根部上下擼10次左右。岩州
同上面的方法擼10次之後，休息一下。停一段時間再繼續進行。一天反復十多次，這樣不到一周就好了。
恢復初期注意防止復發，注意少用大拇指勞動。但是時間長了之後，怎樣用都無妨了。
所以我認為這種方法是最佳治療方法，又減少了手術的痛苦，和包紮的不方便。推薦給有腱鞘炎的朋友採用。
4. 經常鍛煉哪些動作，能夠很好的緩解腱鞘炎呢
多休息，用冷敷或者熱敷，敷於患處，緩解腱鞘炎，也可以塗抹一些消炎葯，減輕炎症和疼痛。問題嚴重及時到醫院進行處理。
5. 手腕腱鞘炎
手腕腱鞘炎是身體骨髓炎的其中一種，其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹，局部穿刺有時有膿液，而X線拍片骨多無明顯改變，若在病變晚期，可有骨與關節的破壞。
手腕腱鞘炎的病因
急性漿液性腱鞘炎：也叫風濕性腱鞘炎，是全身性風濕的一部分，為急性風濕熱的一種反應，是常見的手腕腱鞘炎的病因。患者有高熱，關節痛、腫、積液，其中最主要的病變為風濕性心肌炎。退熱後則腱鞘的漿液滲出吸收，腱鞘炎自愈。
可以是受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起的。一些需要長期重復勞損關節的職業如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，都會引發或加重此病。常見患處有手腕、手指、肘部，肩部等位置。女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。外貼膏葯是醫學界迄今為止唯一公認可以根治手腕腱鞘炎、活血和消腫最好的方法。
主要患病人群：中老年婦女，此類人群常從事繁瑣的日常家務活動，手指、腕部須反復勞作，故而容易罹患腱鞘炎。一些需要長期重復勞損關節的職業人群。常穿高跟鞋的女性，穿高跟鞋會使腳趾承受過大壓力，長久以茄廳殲往，腳部軟組伏拆織因長期外界刺激，從而表現腫脹成包塊，疼痛劇烈等症狀，即屈趾腱鞘炎。
手腕腱鞘炎的症狀
1、手腕腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動幾下即見有好轉。這是屬於手腕腱鞘炎的表現之一。
2、腱鞘炎患者在局部有壓痛和硬結，這也是常見的患有手腕腱鞘炎的表現症狀。
3、嚴重時，手腕腱鞘炎的表現可產生彈響，腱鞘炎的患指屈而難伸或伸而不能屈。
4、手腕腱鞘炎的表現在在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時腱鞘炎可觸及硬塊。
5、手腕腱鞘炎患者的指活動困難，以早晨較為明顯，偶爾有彈響。
晚期腱鞘炎症狀主要有以下幾點：
局部的腫脹：腱鞘炎的發病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。還可有疼痛的現象出現，多數不能明確指出疼痛的部位，只關節別扭」，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時腱鞘炎患者可感到條帶狀疼痛。
功能障礙：發生於上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力，有時擊球時會出現動作變形，發生於足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用。內層為滑膜可滋養肌腱，並分泌滑液有利於肌腱的滑動。
手腕腱鞘炎的檢查
一般來講，腱鞘炎患者的檢查主要為其症狀的描述及專業醫生的體格檢查。但是當需要對腱鞘炎與其他疾病如腱鞘囊腫相鑒別時，則需要通過X線檢查來進行。
對本病的診斷主要是依靠其臨床表現和體格檢查，常使用肌腱觸診：
肌腱觸診：觸診屈腕肌主要為橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌；伸腕肌主要為橈側腕長、短伸肌及尺側腕伸肌；觸診伸指肌，依次檢查指總伸肌腱、食指固有伸肌腱、小指固有伸肌腱。接著觸診拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌。注意其肌張力有無變化，有無觸痛，運動有無障礙。
而輔助檢查使用較少，但X線檢查可見肌腱及其腱鞘有鈣質沉積。也有助於本病的診斷。
如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性顫沖下降，或者按上去有痛感，關節不活絡，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的腱鞘炎症狀，可以初步的確定是腱鞘炎了，確診的話可以去醫院再檢查一下，如果得了腱鞘炎要抓緊治療。
手腕腱鞘炎的治療
患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。局部封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解，每周封閉一次。上述方法治療無效或反復發作時，應做腱鞘切開術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內免手工勞動。
針灸治療
針灸治療腱鞘炎效果很好。
針法取所屬經脈標本根結，以以五輸穴和絡穴為主，局部禁針。
一、注射治療腱鞘炎
該療法實際就是將葯物注射於腱鞘內，一般和一些鎮痛劑混合後注射。一般注射3～5次即可臨床康復。這種方法一度在早期腱鞘炎患者當中盛行，造成的正面影響是不言而喻的。
二、手術治療腱鞘炎
手術治療也是在日常人們往往愛用的腱鞘炎治療方法，一般情況下，手術效果較好，不易復發，但有時並發肌腱粘連，所以，手術治療無效，腱鞘炎患者要及時轉用其他更有效的治療方法來治療腱鞘炎，如北京武警三院的聯合微創技術就是一個不錯選擇。
溫馨提示：在平常患者一定要重視採取科學的方法來治療腱鞘炎，這樣才能增加康復的希望。如果一味的不科學治療，不僅不能去除腱鞘炎的症狀，還會使留下後遺症，讓自身終生飽受病症的煎熬。
手腕腱鞘炎的飲食
腱鞘炎疾病的護理都少不了合理的膳食，飲食合理了才能在保證營養的同時加快恢復的腳步，專家建議，腱鞘患者多吃豆製品,因為豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，不僅能保護心血管，還能強健骨骼。
除了豆製作品外，新鮮水果以及綠色蔬菜也是腱鞘炎患者應該多吃的。如小白菜、青菜、梨子、香蕉、蘋果、山楂、芹菜等。腱鞘炎，除了飲食外，定時運動也是必不可少的，運動能鬆弛所有酸痛肌肉，是很重要的一項工作。
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
多食水果，可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。
腱鞘囊腫患者一定要注意對患處的休息，因為腱鞘囊腫就是由於反復摩擦引起的炎症，所以患過病的人一定要避免過量的手工勞動。電腦族也要謹防腱鞘囊腫，工作時要適當休息，勤做室內運動。腱鞘囊腫的病人吃東西也要注意，避免刺激性食物，辛辣的食物不能多吃。
手腕腱鞘炎的預防
一、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
二、冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
三、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
四、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
五、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊綳的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
六、改掉不良習慣，如捻響手指等。
七、旋轉手腕：工作一段時間之後，對僵硬的手腕進行360度的旋轉，以此來放鬆緊張的肌肉。
八、握拳練習：平時的時候多做做握拳練習，握起拳頭，然後張開，將手指伸直，這樣既能夠舒緩緊張的肌肉，同時對於肌肉力量及柔韌性也是一個鍛煉。
九、小心使用工具：使用工具的時候，不要將壓力幾種在手腕，盡量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎導致腱鞘炎，一定要及時治療。
十、補充充足的營養：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜，多吃雞肉、蛋、豆類的富含蛋白質和鈣質的食物，多吃桔子、蘋果、山楂等富含維生素的水果，做到營養均衡充足。
6. 腱鞘炎手指僵硬怎樣鍛煉方法
手指不能回彎，怕不能動。
敷的：
（方多好貼），
沒事了。