1. 舉礦泉水瓶減手臂的具體方法
我說說我的私人運動方法：
首先，要做熱身運動，蹦蹦跳跳、活動全身關節，讓身體稍微出汗。注意要保持深呼吸，再做下面的2個運動。
瘦手臂後面連著肩膀這一塊的肥肉，運動方法很簡單：舉啞鈴！
雙腿打開站直，雙手拿啞鈴或裝滿沙石鐵螺絲帽的礦泉水瓶，雙腿綳直，上身向前彎到90度，此時雙手是自然下則伏垂的，然後雙手往身體兩邊打開抬高至水平線以上，再放鬆讓雙手下垂。盡你的手臂力量重復四十次以上。
完成上面訓練後站直，背要直，挺胸收腹，單手舉啞鈴舉過頭頂，此時開始注意後手臂要一直緊貼著耳朵，然後手臂向腦後彎曲，彎到拿啞鈴的手碰觸到另一隻手的肩膀。彎二十次以上，換另一隻手做。升禪（這個動作是瑜珈動作改良的）
我現在正在用這套方法，效果還很明顯呢，希望你也能成功孫笑攜