後額頭痛鍛煉方法

A. 不同位置的頭疼代表什麼有什麼方法可緩解頭痛

轉貼一篇： 一圖了解頭痛分類及表現

其實從頭痛的部位，也可以了解造成頭痛的原因，以下帶您來看看，有哪 6 種常見類型的頭痛

一、頭部單側疼痛–偏頭痛

症狀特徵

為一側的頭部的同一部位反覆劇烈疼痛，但不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。也可能伴有惡心、嘔吐及視覺的障礙的症狀發生。 症狀：中重度的頭痛 、單側發作 、博動性、抽動性的疼痛，像是血管一跳一跳的感覺 、日常活動會加劇頭痛 、惡心或嘔吐、畏光且怕吵。
會引起偏頭痛的原因

環境變化，像是天氣、溫度、濕度、光線、氣味的轉變等
日常壓力，包括學校、家裡、人際等壓力
吃了會誘發偏頭痛的食物，如巧克力、起司、熱狗，還有含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等

舒緩方式

規律有氧運動。台北榮總神經醫學中心主任王署君說，他的患者有很多是開始運動之後，頭痛的程度、頻率都下降不少。（參考文章：偏頭痛怎麼辦？醫師教你了解偏頭痛原因、症狀、治療、保養舒緩，用 6 種症狀自我檢測）

二、頭部前額兩側疼痛–消化系統導致的頭痛

症狀特徵

前額左右兩側產生不適，此二側是胃經的開始，與腸胃道的消化系統有關，例如容易胃脹氣、胃灼熱、胃食道逆流，或者經常性便秘、吃宵夜吃得太油膩的人，就容易引發側額角頭痛。范圍在前額與眼睛周圍，常會伴隨有腸胃、腎或膀胱疾病。 症狀：感到惡心、想吐、臉色慘白、嗜睡沒精神、沒有食慾、腹部偏頭通通常來得突然且嚴重。
會引起消化系統導致頭痛的原因

消化不良
腸道寄生蟲
急慢性胃腸炎
潰瘍性結腸炎
肝功能不全
有時候也與飲酒過量、食物過敏還有食品的添加物有關系

舒緩方式

找出是否有消化系統問題，改善飲食生活習慣。
三、上頷及兩耳鼻樑疼痛–竇性頭痛
症狀特徵

在鼻竇中增加的壓力，會導致與頭痛相似的疼痛，會伴隨有其他鼻竇症狀，如：流鼻涕、耳朵脹滿感、發燒、以及臉部腫脹等。 症狀：臉頰、眉毛、額頭多處疼痛腫脹、鼻塞、嗜睡、上排牙齒疼痛。
會引起竇性頭痛的原因

過敏反應
腫瘤
鼻竇感染

舒緩困畢方式

多喝水和使用濕度調節器或鹽水噴鼻對竇性頭痛的治療會有幫助
照片檔 ID：853468312
四、前額及後頸部疼痛–壓力性頭痛
症狀特徵

壓力型頭痛是造成頭痛最常見的原因，這類患者往往感到頸部肌肉僵硬、肩部酸痛，且頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺，有時牽連後頸部、前額，甚至整個凱衫頭部都有隱痛感，彷彿戴了頂沉重的帽子般。症狀：頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感，非博動性、感到惡心、想吐。
會引起壓力性頭痛的原因

身體太過疲累
長期身心壓力過大

舒緩方式

中午小睡一下，便可改善頭痛情況（相關閱讀：長期焦慮、緊張讓你頭痛？緩解壓力性頭痛這樣做）
五、頭皮太陽穴及頸背疼痛–緊張性頭痛
症狀特徵

疼痛的感覺像是整個頭被綁或被壓得緊緊的，有的人是一整天都痛，大部份的人是中午到傍晚特別痛，這類頭痛發作時主要位置在整個頭部，也會延至頭皮、太陽穴及頸背位置。症狀：伴隨頸肩僵硬症狀、頭暈、感到惡心、想吐、對噪音和光敏感。
會引起緊張性頭痛的原因

肩頸肌肉因過勞而引致肌肉綳緊
無法放鬆
飢餓
缺鐵

舒緩方式

放鬆心情，做伸展運動，按摩肩膀、頸部、頷部及頭部的肌肉
六、橫貫前額疼痛–焦慮性頭痛
症狀特徵

特徵是疼痛橫貫前額。可能是因為焦慮，長期下意識的綳緊肌肉所導致。 症狀：容易失眠、情緒不穩定、注意力跟記憶力下降、嚴重可能會造成憂鬱症或是焦慮症。
會引起焦慮性頭痛的原因

長期下意識的綳緊肌肉
個性較為焦慮者

舒緩方式

少喝咖啡、按摩頭部、放鬆一下
如果有這些情況，建議立即就醫檢查

上述頭痛性質只能初步的緩解症狀，如果還是持續的不舒服應盡早給醫師檢查

除此之外，如果頭痛的程度已經嚴重到以下症狀，建議直接去大醫院做詳細的檢查，才不會延誤到黃金治療時期喔！

突然劇烈的頭痛
頭痛伴隨意識變化
頭痛伴隨有無法解釋的發燒
有局部的神經學症狀，例如講話講不清楚、復視、手腳無力等
在劇烈運動時發生的頭痛
最近曾有過頭部外傷的病史
頻率和強度比過去的頭痛更激烈，或是服用平常的止痛葯，卻仍然無效
50歲之後才發生新的頭痛
有免疫功能缺陷的問題，例如有惡性腫瘤的病人

參考資料： 寧夏醫科大學總醫院 《一圖汪孫芹了解頭痛分類及表現 》

文/艾蜜莉、張庭瑋

B. 幾種有效緩解頭痛的小妙招

小妙招有梳摩痛點、揉太陽穴、熱水浸泡、辣椒、喝茶或咖啡、伸展運動。

1、梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。

2、揉太陽穴

每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反復幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

6、伸展運動。

拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動作包括盡力仰頭和聳肩。

C. 我總是額頭疼!

額頭疼,睡眠質量不高!

緩解額頭痛的6種方法
在偏頭疼的患者群中有70%都是女性，可以說是現代職業女性中頗為普遍的症狀。那麼為什麼女性患偏頭疼的幾率這么高呢？偏頭疼應該怎樣預防和治療呢？

誘發偏頭痛的因素

北京醫院神經內科陳海波主任說：「誘發偏頭疼的因素目前還不是完全清楚，主要是跟遺傳、性別、疲勞、血管炎症、飲食結構等有關，但是患偏頭疼的女性多於男性這是肯定的。」

女性在月經前容易發生偏頭疼，因為月經期前後血液中會釋放大量前列腺素，它可鬆弛平滑肌、擴張血管，使血管的舒縮功能紊亂。

女性除了在月經前易患偏頭疼之外，還有其他一些因素也會誘發偏頭疼，而這些因素往往潛伏在你看不見的地方。

物理因素：能引起顱內外炎症、損傷的各種原因；因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。

神經精神因素：當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。據調查，有84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激後會感到全身不適，偏頭痛。
飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼；飲酒過多後酒精中的乙醇作用於血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒。

睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因。由於睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似症狀。

疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

緩解偏頭疼的方法

冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。

躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
誘發偏頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用葯，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用葯，才能起到良好的作用。

D. 「健康養生」頭痛莫慌張，不同的頭痛部位，試試按摩這些穴位

很多朋友在忙碌了一天後會出現頭痛、昏沉的症狀，休息後緩解不明顯，幾招簡單易行的自我按摩點穴手法可以緩解。

頭痛是一個極為復雜的症狀，通常表現為頭部不同部位的疼痛，包括前額、偏頭部、頭頂、後枕部等。可為持續性，也可間斷發作。疼痛性質以鈍痛、刺痛、跳痛為主，部分伴有血管搏動感，給日常生活帶來很大困擾。

導致頭痛的因素很多，如腦血管疾病、眼源性疾病、耳源性疾病、高血壓、頸椎病等。對於有明確病因引起的頭痛，應積極治療原發病。而很多人是沒有原發疾病的非特異性頭痛，也可稱為緊張性頭痛。

緊張性頭痛因頭頸部肌肉筋膜持久性收縮（可由受寒或精神緊張所致），以鈍痛、緊束、受壓感為特徵的一類頭痛，部分伴有頭昏沉感，往往繼發或伴發於頸椎病。多為長期伏案工作者，尤其是工作時間長、精神壓力大的人群。這種頭痛很容易反復發作，程度時輕時重。

「通則不痛」，按摩點穴具有緩解肌肉緊張、改善局部血液循環、消炎止痛的作用，對於頭痛有良好的功效。下面向大家介紹針對不同的頭痛部位，所施行的不同按摩方法。

前額頭痛

選穴：攢敗戚竹穴，合谷穴

定位：攢竹穴在面部，眉頭凹陷中。

定位：合谷穴在第一、二掌骨之間，第二掌骨橈側中點處。或拇、食指合攏，肌肉的最高處即是。

操作：端坐或者平躺，用雙手拇指點壓眉頭的攢竹穴2分鍾，可輕輕點揉。左手拇指點揉右手合谷穴，右手拇指點揉左側合谷穴，交替進行各1分鍾。可反復操作直至緩解。

兩側偏頭痛

選穴：太陽穴，外關穴

定位：太陽穴在顳部，眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。

定位：外關穴在前臂外側，腕背橫紋上2寸（大約兩個拇指寬度），尺骨與橈骨間隙中點。

操畝敗作：端坐，用雙手食指點壓兩側太陽穴2分鍾，可輕輕點揉。左手拇指點揉右上臂外關穴，右手拇指點揉左上臂外關穴，交替進行各1分鍾。可反復操作直至緩解。

頭頂部疼痛

選迅枯顫穴：百會穴，太沖穴

定位：百會穴在頭頂，兩耳尖直上，頭頂正中。

定位：太沖穴在足背，第1、第2足趾間，跖骨結合部前方凹陷中。

操作：端坐，用拇指點揉頭頂的百會穴2分鍾。雙手拇指點揉兩側足背的太沖穴2分鍾。可反復操作直至緩解。

後枕部疼痛

選穴：風池穴

定位：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂平齊。

操作：端坐，用雙手拇指或食指點壓兩側枕骨下的風池穴2分鍾。可反復操作直至緩解。

以上這些都是簡單易上手的自我點穴方法，緊張性頭痛多由氣滯、血瘀、風寒等因素所致，中醫按摩點穴可以行氣活血、疏風散寒，同時還有松筋解肌、疏通經絡的作用，可有效緩解頭痛。

中國中醫

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E. 頭疼怎麼辦最快最有效緩解

頭痛是一種非常普遍的現象，大部分人都經歷過。正是因為它發病率高，而且又容易反復發作，因而不少人對它並沒有引起足夠的重視，覺得無所謂。不過部分患者朋友經常出現頭痛的情況，他們很擔心自己的身體健康狀況，但是又不願意去醫院做檢查，因而陷入了糾結中。如果是長期的頭痛可以及時去醫院檢查發現病患。一般神經性的頭痛可以用些仁芷天舒茶中草配方來緩解告訴頭痛症狀，減少頭痛發作的次數。此方為葯食同源配方，安全無副作用，效果顯著可以放心使用。
可以引起頭痛的原因很多，如果發生了頭痛因當首先及時就醫，已查明頭痛的原因並且進行對症治療，以免貽誤病機。常見的自我緩解頭痛最快最有效的方法現在總結如下：

1、巧用酒精治頭痛
取兩個脫脂棉球(普通醫用棉球)，蘸取適量酒精，用手將棉球中的酒精擠出來一些，然後將棉球放到兩個耳朵眼裡，片刻之後就能有效緩解因緊張引起的緊張性頭痛問題。
2、手指梳頭治頭痛
將雙手五指張開，保持爪狀，然後將張開的雙手放在頭上，用手指指腹接觸頭皮，想梳頭一樣從前額推壓至後發根。由於頭部穴位分布密集，通過穴位刺激能夠醒腦提神，連續用手指梳頭100次可以緩解因用腦過度所引起的疲倦性頭痛。
3、合谷按壓治頭痛
當手掌合攏，大拇指與食指之間的隆起部位即為合谷穴，合谷穴具有明顯的止痛效果，當頭痛時只要按揉合谷穴即可緩和頭痛。由於合谷穴與整個頭部組織有關，交替持續的按壓刺激雙手的合谷穴對有患有慢性頭痛以及因疲勞頭痛的人有較好的治療作用。
4、按摩緩解偏頭痛
通過按摩特定的穴位可以疏通經絡，使大腦得到氣血的濡養，行氣活血而可止頭痛。頭痛發作時可以先用拇指指腹逆時針按揉風池穴、風府穴以及天柱穴各3-5分鍾，用力宜輕柔;然後可拿捏肩井穴2-3分鍾，以局部酸脹為度;最後再以一指禪的推拿按摩手法按摩刺激印堂穴、頭維穴和太陽穴哥3-5分鍾。

F. 頭痛怎麼辦快速緩解小方法

總是頭疼的原因有： 第一主要是由於頭部的血管、神經、腦膜等最敏感的組織受到刺激引起的。 第二，頭痛，也可以是頸部疾病、肩部疾病等原因。 第三，急性發熱性疾病也可伴有頭痛。 經常頭痛還可以要檢查治療，對於沒有原發疾病的頭疼現象可以用些中葯來調理，一般喝仁沚天欣茶可以有效緩解頭痛，改善頭部不適。此方在京東葯房開方有售。平時避免勞累，不要經常熬夜，積極鍛煉身體，增加抵抗力是很重要的，注意保暖，保持規律的生活作息。
偏頭疼快速止疼妙招
1、葯物治療
臨床治療偏頭痛通常應在症狀起始時立即服葯。治療葯物包括非特異性止痛葯，例如：非甾體類抗炎葯、阿片類葯物和特異性葯物。葯物選擇應根據頭痛程度、伴隨症狀、既往用葯情況等綜合考慮，進行個體化治療。
2、熱水泡腳
偏頭痛可以通過熱水泡腳改善症狀，因為泡腳可以促進人體的血液循環，頭痛的時候，頭部會充血，泡腳可以引導血液從頭部迴流到足部，進而起到緩解頭痛的作用。但是值得注意的是，泡腳的時候，水量要沒過腳腕的位置，溫度最好在45度左右，泡腳的時間不要超過40分鍾。
3、多吃含鎂食物
偏頭痛患者在平時的生活中，應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這可有效的緩解偏頭痛的症狀。盡量少喝咖啡、紅酒，多吃點帶維生素的食物。
4、按摩患處
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：將十個指尖，放在頭部最痛地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩一百個來回，每天早、中、晚飯前各做一次，便可有效的減輕疼痛。
5、喝濃薄荷茶
准備適量的干薄荷葉，將它全部放到杯子裡面，接著用剛剛煮開的沸水沖泡，隔數分鍾之後就可以飲用了。每天早上和晚上喝一次，能夠有效治療偏頭痛。

G. 頭疼緩解6個小妙招

頭疼緩解6個小妙招

頭疼緩解6個小妙招，頭疼是我們的日常生活中很常見的一種疾病，生活中的諸多不良因素都可以導致失眠頭痛的情況，而且這種情況會特別影響我們的生活，以下分享頭疼緩解6個小妙招

頭疼緩解6個小妙招1

1、多喝水

脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後松開手。必要時，動作可反復進行。

3、定時進餐，平衡膳食

就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭疼。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭疼。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

5、熱水沖後背

淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

6、閉目養神

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

7、笑一笑

笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

8、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助於緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭疼的一種更有效的自然療法。

9、聽聽音樂

頭疼期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

10、「外出」5分鍾

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鍾時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。「外出」5分鍾是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。

頭疼的原因

1.感染

顱腦感染或身體其他系統急性感染引發的發熱性疾病。常引發頭疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。

2.血管病變

蛛網膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。

3.佔位性病變

顱腦腫瘤、顱內轉移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內壓增高引發的頭疼。

4.頭面、頸部神經病變

頭面部支配神經痛：如三叉神經、舌咽神經及枕神經痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼。頸椎病及其他頸部疾病引發頭頸不疼痛。

5.全身系統性疾病

高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼。

6.顱腦外傷

如腦震盪、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內血腫、腦外傷後遺症。

7.毒物及葯物中毒

如酒精、一氧化碳、 有機磷、葯物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。

8.內環境紊亂及精神因素

月經期及絕經期頭疼。神經症軀體化障礙及癔症性頭疼。

9.其他

如偏頭疼、叢集性頭疼(組胺性頭疼)、頭疼型癲癇。

頭疼緩解6個小妙招2

緩解頭痛的方法

1、呼吸新鮮空氣

長時間停留在封閉的.房間內人會容易感到頭痛，這與房間內缺乏流動的新鮮空氣有關系。化學品、污染物、空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在房間內，這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能到有綠化的地方散散步。

2、減少視力負擔

由於一大堆事務要處理，你可能經常會整日埋頭於文件堆里，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鍾，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。

同時，視覺疲勞時你不妨把燈調暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。

3、不要「卑躬屈膝」

也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會綳緊，容易疲勞。

有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如探著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鍾左右休息3-5分鍾，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

4、釋放壓力

摒棄負面的情緒，當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。因為壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮綳緊，而當放鬆下來後，血管開始舒張放鬆，這時候就出現頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。

如果你能把壓力分散開來，保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，注意勞逸結合，避免長時間處於緊張狀態，多聽輕音樂、相聲或觀看一些娛樂片、喜劇片、以緩解壓力，放鬆自我，愉悅情緒，避免煩躁、憂慮的情緒。

5、科學飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

6、加強身體鍛煉

多鍛煉有助於增強體質，減輕頭痛的發生。工作之餘，做一套完整的眼保健操，多按揉太陽穴、風池穴等都是放鬆、緩解頭痛的極佳方式;回到家後，不妨做一做瑜珈，對進一步減輕白天的壓力有很好的輔助治療作用。與此同時，生活要規律化，早睡早起，保證睡眠質量，避免失眠。

患頭痛的原因

1、睡眠節律改變

春天白晝時間明顯延長，早晨天亮也變早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素，使人早早醒來。人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鍾，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。

2、病毒感染

春季氣溫變化大、溫差大，容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病，但肯定會發生病毒血症。此時，人體產生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，甚至有輕度顱內壓升高，從而出現頭痛、惡心、嘔吐等症狀。

3、衣原體感染

春季容易發生衣原體感染。衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發生氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛等症狀。

此外，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。頭痛的種類與症狀

頭疼緩解6個小妙招3

失眠頭疼什麼原因

1、失眠頭痛：急性應激

常見的發病因素就是過度興奮、焦慮、精神緊張等，這是導致失眠頭痛的最常見因素，在平時的生活中，應該有所了解的一點是，失眠頭痛是現在生活中，非常常見的一種疾病，在平時的生活中，最好是能以預防為主。

2、失眠頭痛：葯物

很多葯物長期使用的情況下，都可以導致失眠頭痛的發病，常見的包括咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、【可】卡因等，另外，有些葯物也會有一定的副作用，這些葯物的副作用對睡眠有干擾作用，常見的葯物包括擬腎上腺素類等，在平時的生活中，一定要高度警惕。

3、失眠頭痛：心理性

要有所了解的是，有些人常常是過分關注自己的入睡困難，這樣的情況下，會直接影響到睡眠的質量，很可能會適得其反的作用，在平時的生活中，應該有所警惕的是，失眠是很常見的，在平時的生活中，最好是能以預防為主，而預防的關鍵之一就是要注意排除失眠的發病因素，這點至關重要。臨床數據顯示，此類失眠約占失眠總數的30%左右，可以說是非常常見的。

頭痛怎麼辦

熱水——方法有效、用法簡單

感覺頭痛了，可以用熱水泡手，水一定要非常的熱，手一放入水中，就燙的想要拿出來的感覺，然後，再次放入水中，再次拿出來，反復幾次後，手會感到漸漸麻木了，頭痛感也會隨著減輕或者消失了。

羌活——中葯店有售

把10克的羌活搗成末(有的中葯店可代為加工)，加入一個蛋清和少許麵粉，攪拌粘稠狀，別太稀了，敷在頭痛的地方，放上一塊紗布，在紗布上放熱水袋或預熱過的暖寶(可插電的那種)熱敷一下，時間20——30分鍾，每天一次就行，如果感覺過熱，可以用毛巾包一下。

穴位按摩——穴點陣圖是看病時，在醫生那裡拍的，因為醫生按摩完，當時的確不那麼痛了。

按摩手法——手指按在穴位上，向左和右各旋轉按摩20下。

力度要求——由輕逐漸加一點力度就行。

百會穴：在頭部正中間延伸至頭頂與兩耳尖連線的交點。

太陽穴：眉毛的尾端和眼角連線中點，向後約一橫指的位置。力度不要過重，輕輕的按摩就行。

印堂穴——位於兩個眉頭連線的中點。