『壹』 腱鞘炎手指僵硬怎樣鍛煉方法
手指不能回彎，怕不能動。
敷的：
（方多好貼），
沒事了。
『貳』 手腕肌腱炎怎麼治療
肌腱炎是由於慢性的勞損、長時間的一個姿勢引起的一種無菌性炎仔咐巧症，比較多見於手腕、肩關節以及踝關節等部位。由於肌腱附著於骨頭的表面，在骨頭的凸起的位置容易多見，表現為局部的壓痛、沒有紅腫，嚴重的可引起活動受限。
1.肌腱炎一般不能自愈念鍵，要治療才簡枝行。急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鍾；並且抬高並固定患肢；對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊綳的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用彈力綳帶包紮減輕水腫。急性期過後，制定適合的康復計劃，提高肌肉的強度，恢復活動范圍。
2.常規治療。急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區二十分鍾，並且抬高並固定患肢，對於上肢的肌腱炎可以使用支具和石膏固定於合適的功能位置。休息是緩解肌肉緊綳的最好方法，其他位置的肌腱炎可以用彈力綳帶包紮減輕水腫，急性期過後制定適合的康復計劃，比如外敷【肌腱順古安玉貼】來恢復，鍛煉可提高肌肉的強度恢復活動范圍。
3.手術治療。部分患者、尤其是產生粘連時；若以上治療方式無效，可考慮手術治療。術縱行切開狹窄腱鞘，切除一小條腱鞘，從而根除疼痛來源。缺點：創傷大，痛苦大，恢復期長。
4.理療。洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。若肌腱炎發生在膝蓋部位，可用溫濕的毛巾熱敷。近年來有採用超聲波療法治療肌腱炎，特別是伴有鈣化的肌腱炎的報道，但其療效仍需要進一步證實。
『叄』 岡上肌肌腱炎怎麼鍛煉
緩和肌腱炎的方法
1.是分析工作或姿勢上的負荷點，設法改善更動，必要時甚至需更換工作內容。
2.戴護腕或護膝護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支持及保暖，對運動期間及運動過後都有幫助。
3.急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鍾；並且抬高並固定患肢；對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊綳的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用彈力綳帶包紮減輕水腫。急性期過後，制定適合的康復計劃，比如外敷【濟愈堂肌腱順古安玉貼】來調理。鍛煉能提高肌肉的強度，恢復活動范圍
4.熱敷急性期過後可在肌腱炎發生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最後再以彈性綳帶將所有東西固定。如此維持26小時。但應謹防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設得過高。
5.休息片刻休息片刻是紓解工作時肌肉緊綳的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的
『肆』 如何治療肌腱炎
目錄部分1：簡單治療1、停止過度使用肌腱和（或）肌肉。2、在發炎的肌腱上敷一些冰塊。3、服用消炎葯。部分2：中期治療1、輕輕拉伸發炎的肌腱。2、穿戴護具。部分3：專業治療1、咨詢醫生。2、接受康復治療。3、注射類固醇。4、向醫生咨詢富血小板血漿（PRP）治療。肌腱附著於肌肉末端，將肌肉連接到骨骼。每次肌肉收縮，肌腱上的張力便會帶動骨骼移動。肌腱使用過度會發炎，比如說在工作時一直重復某個動作。理論上，所有肌腱都有可能發炎，最常受影響的是手腕、手肘、手臂、臀部和腳踝（跟腱）。 肌腱炎會造成嚴重疼痛和喪失勞動能力，不過通常在數周後就會好起來，特別是如果你有自己在家治療。有時候，肌腱炎會轉為慢性疾病，需要接受醫生治療。
部分1：簡單治療
1、停止過度使用肌腱和（或）肌肉。肌腱炎可能是突發性傷害造成的，然而更多時候是連續好幾天、好幾周或好幾個月重復某個小動作而引發的。重復性動作會增加肌腱壓力，造成輕微撕裂和局旁純部發炎。你得確認是哪一個動作引起問題，然後暫時不做這個動作，至少休息幾天，或是稍微調整一下。如果肌腱炎是工作造成的，不妨和僱主商量暫時把你調去做別的工作。如果肌腱炎是運動造成的，也許你做的運動過於劇烈，或是方法不對，不妨咨詢私人教練。經常打網球和高爾夫球是手肘關節肌腱發炎的常見原因，所以也被稱為"網球肘"和"高爾夫球肘"。
只要身體有機會好好休息，急性肌腱炎通常會自行好起來。如果不注意休息，它可能會轉為慢性（長期）問題，更難治癒。
2、在發炎的肌腱上敷一些冰塊。疼痛主要是炎症引發的，說明身體正在嘗試癒合和保護受傷的組織。但是，我們的身體經常反應過度，反而引發問題。所以，如果你想要減輕症狀，關鍵在於控制炎症。你可以在發炎的肌腱上敷冰袋、冷凍凝膠袋甚至是一袋冷凍蔬菜，以減輕炎症和疼痛。每隔數小時冰敷一次，直到疼痛和炎症消退。要是發炎的肌腱或肌肉比較小，比較靠近皮膚表層，比如手腕或手肘，你可以冰敷約10分鍾。要是發炎的肌腱或肌肉比較大，並且位置更深，你可以冰敷約20分鍾。
冰敷時，不妨抬高患處，用綳帶加壓包紮運猜咐。這兩種方法可以更有效地消除炎症。
敷冰塊之前，記得先用一塊薄布裹著它們，以免引起負面反應，比如凍傷皮膚。
3、服用消炎葯。你也可以服用非處方非甾體抗炎葯來消炎。阿司匹林、布洛芬（商品名Advil、Motrin）和萘普生（商品名Aleve）等非甾體抗炎葯，可以幫助控制身體的炎性反應，進而消腫、止痛。非甾體抗炎葯很傷胃，對肝、腎也不好，但程度比較輕。不管受什麼傷，最好不要服用超過2周。不想吃葯的話，你可以在發炎的肌腱上抹消炎止痛的葯膏或凝膠。特別是如果患處靠近皮膚表層，葯膏可以被皮膚吸收，發揮更大的療效。
不要吃止痛葯（撲熱息痛）或肌肉鬆弛劑（環苯扎林）來減輕症狀，它們無法消炎。
部分2：中期治療
1、輕輕拉伸發炎的肌腱。拉伸運動可以緩解肌肉壓力，促進血液循環，提高靈活性和活動度，通常對輕度至中度肌腱炎很有效。只要疼痛或炎症不嚴重，拉伸運動可以用來治療急性和慢性肌腱炎，也能預防肌腱發炎。以緩慢扎實的動作拉伸肌腱，保持20到30秒，每天重復3到5次，尤其是進行劇烈活動之前和之後。如果是治療慢性肌腱炎，或者想要預防肌腱受傷，在拉伸之前，你可以用溫熱的濕布敷一敷患處，讓肌肉和肌腱暖起來，變得更加靈活。
記住，肌腱炎引發的疼痛會在夜間、移動或進行活動之後加劇。
2、穿戴護具。如果是膝蓋、手肘或手腕肌腱發炎，你可以穿戴氯丁橡膠製成的可調節護具，或是支撐性更好的尼龍或尼龍搭扣護具，來保護患處，限制關節活動。穿著護具也能提醒你放輕松，不要急，不要過度運動或工作。但是，你也不能完全不動患處，因為肌腱、肌肉和關節需要動一動，讓血液一直循環，才能好好癒合。
除了穿戴護具，你也得檢查工作區是否符合人體工學，確保適合你的體型。如有必要，你可以調整椅子、鍵盤和台式電腦，避免關節和肌腱承受過多壓力。
部分3：專業治療
1、咨詢醫生。如果肌腱炎遲遲不消退，休息和基本的家庭護理也不見效，你就得讓醫生進行檢查。他會評估肌腱炎的嚴重程度，有時候會用到超聲波、核磁共振成像等設備做出診斷，並給你建議。如果肌腱斷裂，和骨骼分離了，你可能會被轉介給骨科醫生，通過手術來兆激進行必要的修復。如果情況不嚴重，康復和（或）注射類固醇是更適當的治療手段。大多數嚴重肌腱炎的手術是透過關節鏡進行的。醫生會在關節附近做一個小切口，放入小小的攝像頭和微型儀器來展開手術。
如果是慢性肌腱炎，微創手術FAST（聚焦抽吸疤痕組織）可以移除肌腱的瘢痕組織，不會刺激健康組織。
2、接受康復治療。如果是不太嚴重的慢性肌腱炎，醫生可能建議你接受康復，比如物理治療。物理治療師會教你如何拉伸和強化受傷的肌腱和周圍肌肉組織。比如說，他可能會教你做離心訓練，讓肌肉和肌腱在伸長的時候收縮。這對治療慢性肌腱炎很有效。通常每周需要做2次物理治療，持續4到8周，才能對慢性肌腱炎產生正面效果。物理治療師也能用治療性超聲波或微電流治療發炎的肌腱。研究證實這兩種方法有助於緩解炎症，促進癒合。
一些物理治療師和其他醫療專家使用低能量光波（紅外線），來減輕輕度至中度肌肉骨骼損傷引發的炎症和疼痛。
3、注射類固醇。如果醫生認為合適，可能會建議在發炎的肌腱裡面或附近注射類固醇。可的松等類固醇可以有效地暫時消炎，幫助止痛，讓你至少可以短暫地恢復活動能力。但是，它也有風險。在罕見的情況下，注射皮質類固醇會使受傷的肌腱變得更虛弱，導致它斷裂。所以，如果肌腱炎持續超過3個月，不建議你反復注射皮質類固醇，以免肌腱更容易斷裂。注射類固醇可以暫時止痛，但是效果無法持續很久。
除了使肌腱變弱，注射類固醇還會引起其它副作用，包括感染、局部肌肉萎縮、神經損傷和免疫力下降。
如果注射類固醇也無法治好肌腱炎，特別是你還同時接受了物理治療，那麼你應該考慮做其它手術。
4、向醫生咨詢富血小板血漿（PRP）治療。這項治療方法相當新穎，還在持續研究中。醫生會抽取你的血液，用儀器將血小板、各種癒合因子和紅血細胞分離。之後，醫生將含有高濃度血小板的血漿重新注射到慢性發炎的肌腱，據說可以減輕炎症，促進組織癒合。如果PRP治療有效，那麼它會比注射皮質類固醇更好，因為沒什麼副作用。
PRP治療和其它侵入性手術一樣，會有感染、失血過多和（或）瘢痕組織形成的風險。
小提示抽煙會影響血液循環，導致肌肉、肌腱和其它組織無法獲得充足的氧氣和營養，所以最好戒煙。
預防勝於治療。如果你對某項運動或工作不熟悉，千萬不要做得太多或太久。
如果某項運動或活動使肌肉或肌腱疼痛，那就做別的運動來鍛煉身體。交替進行幾種不同的運動，可以防止肌腱因為重復性動作而發炎。
『伍』 慢性肌腱炎的症狀及治療方法是什麼
可以是受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎或埋、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要長期重復勞損關節的職業如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，都會引發或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。衫此螞女性及糖尿病患者會較易患上這病。
可用千若軒丨骨-粹丨扒者寧旋轉手腕刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鍾。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
『陸』 肌腱炎怎麼緩解
1、是分析工作或姿勢上的負荷點,設法改善更動,必要時甚至需更換工作內容。
2、戴護腕或護膝護腕、護膝等彈性護套,即使是提供些許支持及保暖,對運動期間及運動過後都有幫助。
3、熱敷急性期過後可在肌腱炎發生之部位,以溫濕的毛巾敷在膝蓋,接著覆上一塑膠袋,繼之以熱敷墊,最後再以彈性綳帶將所有東西固定。如此維持26小時。但應謹防燙傷,勿將熱敷墊的溫度設得過高。
4、休息片刻是紓解工作時肌肉緊綳的好方法,假使你的姿勢不正確,很容易引發肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字,容易使手腕及手臂出問題,故在工作時休息片刻是很重要的。
如果在患有肌腱炎這種疾病之後,患者能夠根據自己的情況選擇一些護理方法,那麼就可以幫助自己的身體更快的恢復健康。但是大家也要注意,良好的護理並不能取代治療,肌腱炎患者還是要積極治療。
『柒』 肌腱炎的治療方法
伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。
偶爾關節輕微腫脹。
持續疼痛，肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。出現以下情況應去就醫
疼痛7～10天無好轉，若想避免轉變為慢性肌腱炎，或合並其他疾病如滑囊炎，腕關節綜合征或靜脈炎，應看醫生。
疼痛很嚴重並伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。
當運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發炎。偶爾而非經常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關節受同一反復的動作的壓迫而引起。不僅僅發生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發生。
千若軒可放鬆肌肉和肌腱，改善血循環，促進癒合
『捌』 慢性肌腱炎的治療方法是什麼
肌腱是連接骨骼與肌肉的強韌的纖維結締組織。肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合並受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。與運動相關的最常見的慢性疾病是跟腱病、髕腱病、股四頭肌和腘繩肌腱病、肩袖肌腱病、「網球肘」外上髁炎等。
治療
1.常規治療
急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鍾；並且抬高並固定患肢；對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊綳的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用彈力綳帶野運包扮脊灶扎減輕水腫。急性期過後，制定適合的康復計劃，比如外敷【濟愈堂肌腱順古安玉貼】來治療。堅持鍛煉來提高肌肉的強度，恢復活動范圍
2.葯物治療
可以使用非甾體抗炎葯物緩解疼痛。嚴重的疼痛，可以局部注射類固醇激素，可以控制炎症、減輕疼痛。然而不推薦反復多次注射類固醇，因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度，導致肌腱斷裂。
3.手術治療
部分患者、尤其是產生粘連時；若以上治療方式無效，可考慮手術治療。術縱行切開狹窄腱鞘，切除一小條腱鞘，從而根除疼痛來源。缺點：創傷大，痛苦大，恢復期長。
4.理療
洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。若肌腱炎發生在膝蓋部位，可用溫濕的毛巾熱敷。近年來有採用超聲波療法治療肌腱炎，特別是廳扮伴有鈣化的肌腱炎的報道，但其療效仍需要進一步證實。