正確復食方法

Ⅰ 辟穀過後該怎樣復食

辟穀結束時首次宜進食清淡易消化的流質食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。
為了避免對胃腸造成傷害，復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。
辟穀還是需要在成熟的老師指導之下進行。以玄撒健康為例，玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑道醫辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌。
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Ⅱ 辟穀正確復食法

辟穀正確復食的方法：7天休谷的家人們要按照這個復食

辟穀者嚴格要遵循這個復食方法，否則容易傷胃。辟穀一般為3天、7天、14天及以上周期的,辟穀結束,胃得到備祥了一段時間的休息後，胃液等分泌不會馬上像平時一樣,簡單地說，你的胃此時就像嬰兒一般，所以復食,就應冊褲該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復食不當,會造成胃受傷。輕則疼痛難忍，重者入院治療。

復食，一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：

第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（調入蜂蜜10克），香蕉半根。

第二天食譜同第一天一樣。

第三天食譜：早州滾簡餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條，晚餐面條或小米粥（不可吃鹽）。

第四天食譜：早餐稀飯或者面條（可吃蒸的雞蛋羹）；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條,中晚餐可少食水煮青菜和少吃鹽。

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜,食量一定保持在平時的一半兒左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的可以嚴格執行第一天食譜,第二天就可以正常飲食。

辟穀七天的及以上周期的朋友,一定要嚴格按照七天食譜復食，否則容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛,嚴重的可能造成胃疼痛的厲害。有可能要進醫院，切記！切記！！！

Ⅲ 辟穀三天後復食的正確步驟是什麼

1、在吃第一頓飲食的時候一定要清淡，不能夠有太多的油脂。

2、辟穀結束後不能直接吃固體食物，等腸胃適應2-3天之後再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。

3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽分，以免身體出現浮腫。而且復食階段的食物盡可能吃溫熱的，太冰和太燙的食物最好不要吃。

辟穀養生的做法

辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配製成丸或膏取代日常飲食；體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。

以上內容參考人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

Ⅳ 節食減肥後如何復食

問題一：減肥成功後怎麼復食 我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。 首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高手乎樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。 腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核畢答悉心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。 俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一舉拆次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。 肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。 運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。 這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。 祝生活愉快，減肥成功。。。

問題二：節食之後怎麼復食? 1、兩天流食
在進行節食、過午不食等節食減肥之後，首先要吃點流食暖暖胃，千萬不能喝太 *** 的，蜂蜜水中有點酸，還有酸奶，這些酸性的流食少吃點，小米粥是強烈推薦的，各種豆粥因為容易脹氣，適量。
2、清淡蔬菜
流食之後，可以在每天的中午吃點清淡爽口的蔬菜，菜中少油少鹽。在吃的時候速度慢一些，細嚼慢咽是最有利於胃部吸收的，也能充分吸收營養排出體內的垃圾。
3、零食類要嚼碎
第五天開始可以吃少量，但是這天開始，不管吃什麼一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。這個階段少吃多餐，餓了就吃一點點，切忌一次吃很多。花生、瓜子等堅果類因為不容易消化，這時建議暫時不要吃，包括紅棗。
4、脂肪是有記憶的
身體是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個平穩的階段。所以，減肥後，不管是通過什麼方法，在後面的半年都要密切的注意自己的體重，如果哪天不小心吃多了，那後面就一定要少吃些。

問題三：節食減肥後如何復食？ 不吃油炸食品，多食水果蔬菜，每天一杯茶，晚飯盡量以流質食物為主，不能吃肉，少吃甜食
這樣可以么？

問題四：節食瘦身後要怎麼復食？以後怎麼吃能保持身材不變 復食後先吃一周的流食，喝粥或者吃豆製品，讓身體逐漸適應，等能吃米飯時把飯量增加到兩三成飽，再適量吃些蔬菜還有一些魚蝦等瘦肉，到後期就慢慢增加食量，但要保持在五六分飽，每天多吃些蔬菜水果，這樣能保持不會反彈太厲害，要想一直瘦下去就用l立美，我最喜歡美美家的p2，無論是瘦身還是抗反彈都是目前最棒的，以後都保持好的飲食習慣，平時也不要吃甜食和油炸的，就能保持好身材不變。!!

問題五：怎樣保證節食減肥後不反彈？？ 五個月後，你需要慢慢增加食量，千萬別一下子恢復到原來的食量，可以在之後的十天每頓飯增加一碗稀飯，然後再增加一點菜之類的，也就是要慢。然後還得配合點運動，因為長期節食，你的代謝功能已經很差了，即便不吃飯，你也不會再瘦很多，因此要增加運動量由此提高代謝水平，讓吃掉的東西代謝出去，運動不需要特意找時間。我每天能走樓梯不做電梯，吃完飯一定會走半個小時，能步行不坐車，真的就能好很多了，希望能幫助你。

問題六：節食之後怎麼復食不會胖 節食減肥後復食方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開。

問題七：節食減肥成功要復食多長時間 我教你3個減肥的好方法：①每天堅持1小時的運動 ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食 ③宵夜不是非常餓的時候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點 ⑤盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多 ⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽 ⑦多運動,可以去學習瑜珈 ⑧吃飯之前可以喝些水減少胃的容量.。你也可以試試這個辦法：堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見 成效果。這個方法也不錯：.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.還有個別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲
只要你做到了這些就可以減肥了，祝你減肥成功!!!!
記得採納我的答案哦，謝謝!az
如果你不怕累的話，你可以狂運動+狂節食=減肥成功=營養不良，勸你最好不用這個，這個傷身體
●減肥注意事項：還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣，如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好！de

問題八：節食減肥很長時間了 復食應該怎麼做 不吃油炸食品，多食水果蔬菜，每天一杯茶，晚飯盡量以流質食物為主，不能吃肉，少吃甜食 這樣可以么？

問題九：節食減肥後怎樣復食 因為代謝降低了，所以要慢慢恢復飲食 慢慢增加熱量 多吃蛋白質（雞蛋）還有少食多餐 把代謝恢復正常就不會一次就反彈

問題十：節食後如何復食不反彈 節食結束你提前多減出15斤 然後你慢慢的吃 主要還是控制

Ⅳ 辟穀結束後怎麼復食

辟穀結束，胃得到了一段時間的休息後，胃液等分泌不會馬上像平時一樣衡神液，所以恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始，食物要由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡瞎慶到正常。

復食一定要先從流食開始，一下子吃東西，胃一定是會承受不了的，剛開始切忌要清淡，鹽份攝入過多的話，會浮腫的 ，吃進嘴巴里的東西不要刺激性太高(就是過辣、過咸)容易刺激到胃，復食階段盡可能吃溫熱的食物，切忌太冰、太燙。

在復食期的時候，一定要特別重視營養的均衡性以及飲食的科學性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴格的控制食物的種類。

辟穀簡介

「辟穀」，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

在服氣辟穀的同時，道士特別強調添加輔助食品，如茯苓、大棗、胡麻、黃精等。把這些葯品通過中葯學的制劑方法，經過九次蒸曬，製成水丸，或加蜜製成蜜丸，或煎製成膏劑咐物，或再配成復方，製成「太清金液膏」、「茯苓膏」、「胡麻飯」等，隨時加以服用。

以上內容參考：網路-辟穀

Ⅵ 明後兩天斷食就完成了，請問斷食後怎麼復食比較好

如果說換食是春天的播種，那麼復食就是秋天的收獲。 復食原則：
1、換食幾天復食幾天。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。 3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。 4、戒煙戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
生食食品和有機糧的共同點就是有機，有機食品和有機農作物有四個硬指標：第一是無毒，不允許有任何的農葯、化肥和化學殘留；第二是對種植環境的嚴格控制，在方圓30公里之內不得有污染源。第三是土壤要休耕或輪耕，第四是可循環再生。所以，最普通的大米只有一兩塊錢一斤，而日本的運罩有機大米，在中國要賣到四五十塊錢一斤，並且還經常脫銷。日本的大米為什麼要比中國的大米要貴十幾倍、甚至幾十倍呢？很重要的原因，就是兩個字：有機。
如果在復食期間，用有機糧和生食食品制定食譜，就相當於在排毒之後，從飲食上斷毒。所以，易健的使命：關愛生命，環保地球，不只奉獻給人們健康的產品，更是給我們保持健康的生活方式創造有利條件。
體驗三天兩夜後的復食方法
1、下午可以喝小米粥或稀稀的玉米粥，自己榨的蔬菜汁，早晚各5袋小麥芽粉（空腹），葡萄復合粉1袋。
2、第二天半固體到固體性五穀雜糧、軟蔬果。如：小米粥、蔬果、面條、小麥芽粉。 3、第三天開始逐漸恢復清淡飲食。 服用十五天產品後的復食方法：
前三天流食，如：小米粥、玉米面粥、燕麥粥等。
第四天到第七天稍稠一點的粥，適量的歲棚全麥麵包，可用白水煮青菜等（不放鹽、油、糖）。
前七天適宜的食物：
1、小分子細胞食物，能直接吸收。如：小麥芽粉、葡萄復合粉、蔬果汁、小米粥。如果感到特別疲勞可以加服漢邦膠囊4粒，活力素2粒，拆開膠囊加水送服。
2、植物性富含纖維素的液體性食物避免消旁雀鬧化道損傷。建議選擇蔬菜、水果榨汁：木耳、
3 、銀耳、香菇、鮮蘑、白菜、油菜、芹菜、萵苣、海帶、南瓜、苦瓜、地瓜、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、葡萄、獼猴桃等等。

第八天開始逐漸恢復清淡飲食 後八天適宜的食物：
1、半固體到固體性五穀雜糧，軟蔬果或果汁（蘋果、梨、胡蘿卜、芹菜等），可以吃清淡的軟面條、軟稀飯和清炒蔬菜等。
2、鹽、油、糖的攝入要從少到多。 健康飲食須知：
四低一高（低脂、低蛋白、低糖、低鹽、高纖維飲食）。
堅持清淡飲食100天，每周換食1天，每季換食2天，每年換食15天。 健康是系統工程：
通過扶正、驅邪、固本、臟和四個階段達到五臟和諧，身體健康上台階。
換食加上復食是驅邪階段，在復食結束後進入固本階段，因人而異要搭配不同的產品，包括氣血能量不足、三高症、肥胖、便秘、免疫力低下、內分泌失調等等不同年齡、不同體質的人群，易健高品質、多元化的健康產品，都會滿足您對健康的需求。

Ⅶ 辟穀七天後如何復食的正確方法

親，一下是我對辟穀復食的一點認識，

准備復食要和桐森胃寶寶、腸寶寶做好溝通，反復告訴他你要復食了。

第二盡量流食。第三開始少吃。

千人千面，對於有的人這都不重要，辟穀高手復食是想吃就吃，想吃什麼就吃什麼，

但有一條決不能暴飲暴食。建議參考：免費辟穀論壇

希望氏游我得回殲輪銷答能幫到你

順祝安好！

Ⅷ 地瓜餐復食分享

紅薯餐復食切記：

1、地瓜餐一個月以內，復食要做好六天。頭二天，吃純玉米糊，可放少量鹽，不放油。

第三、四天，每餐前喝玉米糊，可吃軟面條、稀飯、燉豆腐，可放鹽！切脊州不可放油！！

第五、六天，餐前喝玉米糊，可吃稍硬的飯和小量菜，少油少鹽。

2、地瓜餐三個月左右，復食時建議要做好三周。

頭一周，吃純玉米糊，可放少量鹽，不放油。

第二周，每餐前喝玉米糊，可吃軟面條、稀飯、燉豆腐，可放鹽！切不可放油！！

第三周，餐前喝玉米糊，可吃稍硬的飯和小量菜，少油少鹽。

3、地瓜餐半年以上，復食時起碼要做好45天。

頭15天，吃純玉米糊，可放少量鹽，不放油。

接下來15天，每餐前喝玉米糊，可吃軟面條、稀飯、燉豆腐，可放鹽！切不可放油！！

最後15天，餐前喝玉米糊，可吃稍硬的飯和小量菜，少油少鹽。

正確復食後，接下去最好餐前都喝玉米糊，一天吃足五穀，吃陰陽分開炒的菜，一天五穀佔80%，菜和水果佔20%，一天定時吃三餐，每餐之間不吃水果零食。每餐要開心的吃，心態對健康最重要，病不全靠治，養病很重要。

溫馨提示：

1、復食期間的玉米糊要稠，筷子插入1/3深，要立著不態野激倒。若像餐前玉米糊那麼稀，是非常容易餓的。

2、復食期間的玉米糊餐，不能加玉米窩窩頭類其他做法的玉米食物，不同於普通的玉米餐。

※※※警告：

地瓜餐越久，復食不好，那對身體傷害越大帆襪！

地瓜餐半年以上，因復食沒做到位而傷害到自身的，我知道的都已有好幾瓜友。望大家引以為戒！！！

Ⅸ 復食的第一天中午要吃水果，應該用量多少吃什麼水果

芒果，吃一半即可。

進行正確的復叢槐食，在這期間身體內臟器官的狀態仍處於凈食期間的狀態，因此各類好轉反應仍然會出現，凈食的效果仍在繼續體現，使凈化排毒效果更加徹底。成功復食能夠充分調動消化系統的運轉，使進入身體磨知的食物得到最大程度的消化吸收，既不給胃腸造成負擔又避免便秘等問題。

循序漸進的復食對於保持胃容量非常重要，緩和的復食安排能夠保持胃的容量始終處於較小的狀態，理論上應為凈食前的2/3，自然不必擔心體重反彈的問題。

(9)正確復食方法擴展閱讀：

注意事項：

1、3天復食一定只吃7分飽，少食多瞎鄭消餐。

2、3天復食內主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精米、精面，最好喝159能量餐。

3、3天復食內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。

4、3天復食內不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、不抽煙、少吃加工類食品。

Ⅹ 辟穀七天後如何復食的正確方法是什麼

辟穀七天後復食的正確方法是多吃一些清淡的食物，並且還要多吃一些流質的食物。辟穀就是一種養生減肥的方式，不少的人，會對辟穀產生一種錯誤的認識，認為辟穀養生就是不吃不喝，其實這是對辟穀的一種錯誤的認識。

辟穀的特點

辟穀可以激發人體潛在的能量，通過辟穀方法，便會斷絕五穀雜糧，人體為了維持最基本的身體機能，會開始消耗最為原始的脂肪以及能量，因此可以增強人們對抗環境的能力，辟穀對神經系統具有改善的功能。

辟穀方法可以增強人們的記憶力，讓人們的忍耐力，意志力以及理解能力等，都能夠得到激發，並進一步開發自身的靈性，辟穀作為一種非常有效的減肥方法，深受人們喜愛，不僅有養生減肥的作用，而目可以完善身體的各項機能。