強心臟的食物和鍛煉方法

㈠ 哪一種鍛煉項目可以増強心臟功能

強你的心臟功能

一、參加力所能及的體育鍛煉。平時不愛運動者，其心臟要早衰10—15年，冠心病的發病率要高出1—3.5倍。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數比平時快50％為宜。

二、避免情緒激動。人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負擔。

三、控制好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。

四、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負擔。
宜選擇有利於增強心臟功能的食物，如：山楂、草莓、蘿卜、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。
多吃可減輕心臟負擔的食物，如：香茄、蘋果、蓮子、菠菜、冬瓜、黃瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。

五、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有"心臟保護神"的美稱。

六、適當吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等），吃動物內臟（肝、心等）不超過一次。另外，最好每周食兩次海產品，因為海產品不僅宏念升含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險高答的物質。

七、規律生活，避免勞累。人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔蔽老。

㈡ "三高"最怕的6道菜！擊退血栓，強心臟！

「三高」主要是指高血糖、高血脂、高血壓，這「三高」的降低，要靠葯物，但不能否認，沒有食物的幫助，葯物的使用只是治標不治本。

「三高」人群的日常飲食要特別注意，下面幾種家菜都是「三高」最怕的菜，幾分鍾速成，在家就能做，一起來看看吧!

海帶：降壓、降脂、降糖

海帶富含牛磺酸，可降血壓、降膽固醇，日本人把它稱為「長壽菜」。

海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。

另外，海帶中的岩藻多糖是一種很好的膳食纖維，食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。

熗拌海帶絲

食材：

鮮海帶頭 (適量)、

雞胸肉 (適量)、胡蘿卜 (適量)

做法：

1、鮮海帶洗凈，切成細絲;胡蘿卜切細絲;雞胸肉切細絲;大蒜壓成泥;

2、鍋中入水，燒開後按雞絲——胡蘿卜——海帶的順序，依次下入水中，焯燙至水再次沸騰;

3、撈出所有原料，控水;

4、立即放入冰水中過涼;撈出瀝干水分;

5、放進大碗，加入蒜泥;

6、再加入糖、醋和鹽，拌勻;

7、小鍋燒熱，加入租滾適量花生油和幾個干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒變成深紅色;

8、趁熱倒入冷盤中;

9、立即加蓋，燜3、5分鍾;再次拌勻即可。

菠菜：降血壓、保護血管

菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。

菠菜雞蛋湯

食材：

菠菜、雞蛋、

醬油、鹽、味精

做法：

1、菠菜洗凈，切段。

2、鍋內燒開水，水開放入菠菜。

3、雞蛋液打散，慢慢倒入鍋內，邊倒邊慢慢攪拌，不要用力過猛，那樣雞蛋會太散碎，不好看。

4、倒入少許香油。

5、加入少許鹽。

6、出鍋前也可以放少許味精提鮮!

芹菜：降血壓、降血脂

芹菜中，鉀、鈣、鎂等礦物元素較高，能夠降壓、利尿;芹菜還富含膳食纖維，可降脂降糖。

花生中的油酸和亞油酸含量較高，能夠降血脂，維護血管韌性和彈性，保護心腦血管健康。

花弊渣餘生拌西芹

食材：

花生 (200克)、西芹 (250克)、胡蘿卜 (50克)、

八角 (半隻)

做法：

1、鍋中加水，加入八角和適量鹽，倒入花生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的花生撈出晾凉; 胡蘿卜去皮切丁;

4、鍋中再燒開水，倒入芹菜丁稍焯水;撈出瀝干;

5、把醬油、鹽、雞精、白糖、醋、花椒油放在小碗中調好味;

6、西芹、花生、胡蘿卜一起入大碗中，倒入料汁拌勻即可。

山葯：降血脂、護胃

山葯有「神仙之食」的美譽，富含梁旅多種維生素和礦物質，有助心腦健康。

新鮮塊莖中，含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。

清蒸山葯

食材：

山葯 (600克)

做法：

1、山葯洗凈去皮。

2、切成一公分的片。放入盤中。

3、鍋里放足夠得涼水，大火燒開放入山葯。

4、大火蒸30分鍾。取出來稍晾。

5、撒上白糖，即可享用。

洋蔥：降壓、降膽、改善血糖

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑。

能擴張血管、降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。

每天吃洋蔥可增加心臟病人的好膽固醇，有助於預防動脈粥樣硬化。而雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。

多項研究還發現，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細菌感染。

洋蔥胡蘿卜炒雞蛋

食材：

洋蔥 (一個)、胡蘿卜 (半個)、雞蛋 (三個)、

姜 (適量)、蒜 (適量)、鮮雞汁

做法：

1、胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。

2、胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用。

3、炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一點油爆香姜蒜末。

5、倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。

6、加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。

6、再把炒好的雞蛋放入。

7、翻炒均勻即好。

辣椒：降血脂

辣椒，常見的佐餐佳品，不論是調味還是作為主菜，都讓人記憶深刻。

但是，你知道嗎?辣椒含有維生素C的比例，在所有食物中是最高的。

維生素C可以改善機體微循環，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。

日本學者發現，辣椒素調味能促進脂肪新陳代謝，防止體內脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

注意：

過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。吃可以，但是要搭配好。

腌辣椒糖姜

食材：

辣椒、糖蒜、薑汁醋

做法：

1、准備好辣椒和糖蒜，辣椒洗凈剁碎,生薑切片備用。

2、加入鹽和薑片拌勻，倒入糖蒜和薑汁醋，拌勻，用保鮮膜覆蓋好，放入冰箱冷藏，腌制數日即可食用。

功效：

糖蒜可以去除油膩，還能夠促進人體的消化、吸收。兩者同食可以增進食慾，降血脂。

擊退血栓，強心臟、趕緊跟周圍的朋友看看吧!把這幾道菜都搬上餐桌吧!遠離血栓，保護心臟～實在是太棒啦!

㈢ 強心臟的四種食物黑白紅綠有哪些哪些哪些

可以吃一些黃豆，黃豆也是一種比較常見的預防心臟疾病的食物。黃豆裡面含有人體所需戚備要的氨基酸，而且一般都是不飽和脂肪酸，可以促進身體裡面的脂肪和膽固醇的代謝，玉米油裡面也含有不余銀飽和脂肪酸，還含有亞麻油酸，是一種比較不錯的吸收膽固醇的物質。玉米放在中葯裡面可以達豎仔宴到利尿和穩定血壓的作用。

㈣ 三高人群要多吃什麼菜，降三高，強心臟，身體會更健康呢

我們現在的生活品質提升了，在日常生活中三高人群卻愈來愈多，並且愈來愈趨於低齡化握碧，讓我們都知道，一旦得了三高對於身體危害是很大的，假如不加留意得話，非常容易會引起別的系統疾病，因此在日常生活中有很多三個群體，總會根據葯品來加以控制，其實大家根據飲食結構也可以很好的操縱三高。

5、那樣十分鮮嫩的海帶湯就完成了。

並且這個菜它營養成分比較豐富，不僅可以給我們填補碘元素，並且也可以達到一定的補鈣補鋅實際效果，降三高的同時還能夠為我們的身體給予所需的微量元素。這種燉出去的湯，大家可以再用於煮麵，也是十分營養美味的。

㈤ 價值千金的心臟應該怎麼保養做好這幾點，養出一顆「強心臟」

心臟是人體十分重要的和槐碧器官，如果明和把身體比作一個機器，那麼心臟就是發動機，在心臟功能維持良好時，心臟可以提供動力維持正常的血液循環，使血液、營養物質可以輸送到身體的每個部位，只有 健康 的心臟才可以保證機體正常運轉，維持身體 健康 狀態，一旦心臟出現問題，那麼身體的各個器官都會出現異常。

做到這些，可以為你的心臟大大加分

1、補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，也叫做維生素b9，在很多蔬菜當中都有，比如菠菜、西紅柿以及胡蘿卜、萵筍等等，而多吃富含與胃酸的食物可以有效降低心臟病的患病概率；

2、每天吃早餐

每天堅持吃早餐，不僅能保護你的胃，還能降低超重和胰島素耐受的風險，而這些都是誘發心臟病的重要原因；

3、適當運動

生活中需要保養好自己的心臟，需要通過適當的運動來提高心臟的功能。據研究發現，長期久 坐不動的人，患上心腦血管方面疾病的概率會比經常運動的人要高上幾十倍。可見，生命在於運動。因此，平時可以適當進行身體鍛煉，結合均勻的呼吸來提高心臟功能，這樣才能防止人的心率出現異常的情況；

4、拒絕熬夜

想要養護好自己的心臟，需要堅持不熬夜。很多人平時總是熬夜，熬夜時間過長心臟負擔也會加重，心臟需要在夜間睡覺時進行休息，才能維持正常的功能。如果總是熬夜，久而久之容易導致心臟負擔加重，心臟功能也會下降，對壽命延長不利；

5、調血脂

高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水喚舉平。

㈥ 心臟供血不足，在飲食方面該如何調理呢

健康的飲食和生活習慣，是必須的，吃的飯菜中，油脂，鹽分，糖分我建議少加一點，少熬夜，每周有幾次低強度的運動，家裡保持通風。飲食上要注意清淡，對於心臟供血不足的患者，要注意低鹽，低脂飲食，不要吃膽固醇含量高的食物，新鮮蔬菜以及水果可以多吃，還要戒煙，戒酒等，控制正餐及人體脂肪攝取量，關鍵點同高血壓病。

日常生活中的調理，一是要減少血液中的垃圾，二是要減少心臟的氧氣消耗，三是要增強心肌的供氧，四是要做好缺氧的緊急准備。

以上就是全部內容，希望對您的提問有幫助！

㈦ 吃海帶有什麼好處 居然是三高怕的一種食物

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吃海帶有什麼好處

1、降血壓

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

2、降血脂

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽橡旅鍵固醇的排泄。

3、有助於降低血糖

海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而有助於達到治療糖尿病的目的。

4、強心臟

海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具梁巧有重要的調節作用。

5、抗血栓

海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用，可阻止血管內血栓的形成。

6、預防甲狀腺腫大

碘是人體內合成甲狀腺的重要微量元素，如果長期缺碘會導致地方性甲狀腺腫大或呆小症，經常食用海帶則可預防此病發生。

7、預防心血管疾病

海帶富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，它們能夠清除血管壁上的膽固醇，降低血液中低密度蛋白膽固醇，改善血管壁彈性，防止血栓形成，從而達到預防心腦血管疾病的作用。

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海帶怎麼吃最好

海帶豆腐湯

功效：降低三高

原料：

豆腐200克，海帶50克，食鹽、食用油適量。

做法：

1、將海帶用水泡發，洗凈後切成菱形片。

2、將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼、切成丁。

3、鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。

豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病病人的葯膳佳餚。

常食用海帶豆腐湯可以有助於降低三高。

黃豆海帶燉排骨

功效：抗血栓

原料：

棒骨（筒子骨）鎮棚、蒜瓣、姜、豆豉、海帶、黃豆適量。

做法：

1、棒骨過開水去血漬。姜切成小塊。

2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中，放兩勺鹽，加入適量水，基本莫過海帶，出氣後大火燉兩三分鍾轉小火再燉七八分鍾即可。

黃豆含有大豆皂苷，可控制血小板減少和凝血酶引起的血栓纖維蛋白形成，具有抗血栓作用。經常食用黃豆海帶燉排骨可抗血栓。

㈧ 吃什麼能強心臟

對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭燃做、菇、茄子
水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥
香蕉，鉀元素的含量皮賀衡很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處
櫻桃，能幫助人保護心臟健康
黑莓，同等重量黑拍枯莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助

㈨ 12種安神養心食物及食療方法介紹

安神養心的食物

1、蓮藕

鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百葯、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。

3、茯苓

中醫學認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列為中草葯之上品，稱茯苓「久服可差搭安魂養神，不飢延年」。

4、小麥

小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有「五穀之貴」美稱。《內經》稱小麥為「心之谷」，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

5、小米

李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田咐團、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨占鰲頭。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，讓人有安神之感。

6、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子最好。

7、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

8、山葯

山葯能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山葯含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山葯能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

9、萵苣汁

萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其「利五臟，通經脈，開胸膈」。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

10、百合

百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。虛簡拿

11、豬心

豬心的安神定驚、養心補血的`功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。

12、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉「清肺補心，滋陰 養血。」崔禹錫《食經》亦載：「治夜不眠，志意不定。」故神經衰弱之人食之頗宜。

以上是安神養心的食物，下面我為您介紹安神養心的食療方，有需要的朋友可以每天換著吃。

安神養心的食療方

1、銀耳老鴿湯

材料：老鴿1隻，干銀耳50g，枸杞10粒，姜2片，鹽1茶匙（5g）。

做法：干銀耳浸軟後去蒂瀝干；枸杞泡軟洗凈備用；老鴿洗凈洗凈，切大塊備用；燒開適量清水，放入老鴿、枸杞和薑片，用中火煲約1小時至材料熟。加入銀耳，再煲約30-40分鍾至湯濃，以適量鹽調味，即可盛上桌。

功效：雪耳富含纖維素，能減少暗瘡並能控制油脂分泌；枸杞有補血、養心安神的作用。

2、蓮子紅棗湯

材料：蓮子200克、小棗（干）100克，冰糖適量。

做法：干蓮子放入清水中浸泡2小時，紅棗放入清水中浸泡30分鍾，若想達到更好的清火效果，蓮子可以不去心，將浸泡好的蓮子和紅棗放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒開後，然後用小火煮30分鍾，出鍋前加入冰糖，再煮幾分鍾，便可關火

功效：養心安神、明目、滋補元氣。

3、當歸圓肉紅棗燉豬瘦肉

材料：當歸5克、圓肉15克、紅棗3個（中葯店有售）、豬瘦肉100克、生薑1片。

做法：中葯稍浸泡，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切為小方塊狀。一起與生薑下燉盅，加入熱開水250毫升（約1碗量），加蓋隔水燉約兩個半小時便可。進飲時方下鹽，為1人量。

功效：當歸、圓肉、紅棗燉豬瘦肉有補血養心安神的功效。湯中除了當歸可補血外，圓肉可補脾養血，紅棗味甘性溫，既能補中益氣，又能養血安神。但常口乾舌燥、體質燥熱、易上火者則暫不宜進飲。

4、養心安神粥

材料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：加水適量同煮成粥狀即可。

功效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等；平時心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

5、荷葉茯苓粥

材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。

以上食物及食譜有養心安神的功效，你在夏季要記得多吃哦。

㈩ 心臟不好的人，多補哪些食物，心臟越來越健康

健康是現代最斗含虛重要、人們最關心的話題。現在的人們都非常注重保健，養生等方面的問題，因為人們也意識到了身體是最重要的，健康才是生活的最高要求，最高理想。但是很多的人卻非常的大老洞一，在日常的生活中，不斷的摧毀著自己的身體：熬夜喝酒、暴飲暴食、生活不規律、勞累過度、工作過量……正因為人們這樣的不良習慣，讓自己的身體出現了很多問題，心腦血管，心臟等疾病頻發。其實這些疾病都是可以通過調理飲食來防範的，今天我們一起來說一說，心臟不好的人都補哪些食物，心臟越來越健康？

多吃水果蔬菜和富含纖維素，維生素的食品。還可以泡一點玫瑰花、丹參、絞股藍等。

心臟不好的人，多補以上這些食物，心臟越來越健康。