腦梗屈髖的正確方法

⑴ 腦梗塞（中風）患者應該怎麼睡比較好

健側卧位
即健側在下，患側在上。頭部以低枕為宜。將一枕頭放於胸前，使患側肩部前伸，上臂伸展放於枕上，切記不要內旋。手指伸直，充分伸展肘部，注意不要屈指、垂腕，掌心向下，自由舒適擺放健側上肢即可。在患側的大腿、小腿下各墊一軟枕，使髖部屈曲、內旋，膝自然彎曲，踝盡量背屈，健肢自然放侍皮消置，以舒適為宜。

健側卧位要避免蜷縮姿勢，否則容易引起關節軟組織的萎縮和褥瘡的發生。

腦梗塞（中風）患者的體位必須定握租時更換，以免褥瘡的發生，尤其是在急性期。開始應每兩個小時翻身一次，患者能自己翻身和在床上移動時，間隔時間可以延長，直到患者在清醒時或感到不舒服時能自己改變體位。採取正確的體位休息，不但可以減輕患者的痛苦，還可以有效地防止肌肉的鬆弛和痙攣，避免各關節畸形的發生，對其預後有著較大老知影響。

⑵ 腦梗患者最怕啥運動，如何才能安全鍛煉

腦梗塞作為一種突發性腦部疾病，發病後身體的運動能力都會受到一定的影響。合理的康復鍛煉，是幫助腦梗患者恢復的重要方式。但許多腦梗患者並不了解康復鍛煉，以致效果甚微。那麼，腦梗患者可以進行哪些康復鍛煉呢？腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，嚴重的話，還有可能會造成半身不遂、四肢癱瘓、甚至死亡。對於一些症狀輕微的腦梗患者或者恢復較好的腦梗患者，進行一些低強度的康復鍛煉，可以幫助病情更好的恢復。

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合理的康復鍛煉，能夠加強腦梗後的身體以及心腦血管健康恢復。同時，在日常生活中，也要注意保持良好的情緒，合理飲食，遵循醫囑，這樣，患者康復的可能性會更大一些。

⑶ 如何正確屈髖

⑷ 腦梗的護理措施和健康宣教

護理
2．1心理護理患者因腦梗死某些器官失去正常功能，比較悲觀失望，故做好患者的健康宣教，消除患者焦慮不安的情緒，說明康復護理的重要性、必要性和循序漸進性是非常必要的。在進行心理治療的同時，努力為患者創造一個清潔、安靜、舒適的環境。對患者的每一點進步都應及時給予肯定和鼓勵，以增加信心。
2．2預防褥瘡①減少受壓局部的壓力和摩擦力，經常更換體位，每2h翻身1次。在翻身過程中動作要慢、輕柔，避免拖、拉、推等動作。②保持病人床鋪清潔、平整、乾燥，濕式掃床，被褥及內衣要柔軟。③促進局部及全身血液循環，按時床上局部擦洗，睡氣墊床或海棉床。
2．3預防肺部並發症長期癱瘓病人卧床不起，抵抗力低下，易發生呼吸道並發症。故要做好呼吸道護理，鼓勵深咳嗽，經常翻身拍背，促進痰液排出，預防肺部感染。
2．4注意營養及飲食衛生飲食宜清淡易消化，進低鹽、低脂、高蛋白質且富含維生素和粗纖維的食物，多吃水果和蔬菜，多飲水，預防便秘。要慢吃細嚼，充分發揮牙齒的機械作用和唾液的消化作用，有利胃腸道的消化吸收。
2．5加強肢體功能鍛煉病情穩定後即可進行肢體功能鍛煉，在卧位基礎上，首先協助癱瘓肢體做伸屈運動，3—4次·d～，每次3—5min，不僅活動肩、肘、髖、膝等大關節，還活動指、趾等小關節。同時輔以針灸、理療、按摩等。鼓勵病人主動活動：床上翻身、抬腿、挪動手臂、活動指趾等。鼓勵病人床上坐起，先協助，後使其獨立坐立，讓其坐在床上使雙下肢下垂，練習兩下肢活動。鍛煉站立和步行，最初兩人協助，後改為一人或扶牆而行或獨自站立。El常生活功能鍛煉：讓病人練習系扣子、更衣、洗漱、大小便及外出散步等。注意鍛煉中要有人照顧，且循序漸進。
2．6及早進行語言訓練病人突然失語或口齒不清後無法與外界交流，易悲觀抑鬱。護士和家屬應根據病人情況經常與患者交流，開始可用書面交流，繼而用病人容易理慶核卜解的語言緩慢清晰地說給病人聽。當病
人訓練受挫時要指導病人循序漸進，有條不紊，不要急於求成。
2．7做好出院宣教指導病人科學的生活習慣，戒煙、酒，加強營養。保持情緒穩定。避免勞累，適當活動，如散步、做操、打太極拳等。堅持服葯，不可隨意間斷或減量，定期復查。對病人及家屬介紹康復訓氏老練的重要性和方譽穗法，促使他們早日康復，重返社會。

⑸ 屈髖怎麼做正確啊

保持腰背部的挺直綳緊，小腿不動，臀部與大腿部向後移，隨著髖關節處角度變化的同時，上半身前傾，這時為了保持重心穩定，臀部就一定要向後移才可以，當然在這個過程中會一 點屈膝，但我們強調的活動關節是髖關節而不是膝蓋。

⑹ 腦梗死怎麼辦

腦梗塞急性發塵旁數作期一般在醫院輸液治療，療程為半個月，過了半個月到一個月後即可出院回家繼續進行康復治療。多數患者的大部分啟空恢復都是在家進行的，除了必要的幾種腦血栓症型（大面積腦梗塞及小腦血栓）需要手術治療外，其他的症型不建議手術治療，基於此，一般三甲醫院對腦梗塞的治療都是可以的，不用過於追求醫院的治療結果。因為腦血栓是慢性病，恢復期即為一年，而後又進入後遺症期。所以患者尤其是看護家屬，學會對病人的科學護理，包括可靠用葯，清淡飲食調節，康復鍛煉，科學護理，對危險因素的控制，多數是派首可以達到非常理想的康復結果的。治療的關鍵還是用葯，針對病因的治療葯物跟不上，一切的康復都是白搭。我國唯一二次研發成功的腦梗塞治療中葯已經上市了，是華康葯業生產的，如果希望患者得到正規准確的治療，治療症狀的同時遠離復發，可以網路天欣泰了解一下。

⑺ 屈髖怎麼訓練有什麼好的高效的方法

不管什麼運動最好的高效方法就是堅持，屈髖肌的鍛煉可以有效分擔膝關節、腰部的受力，改善運動效果，平時保持正確的身姿、坐姿、以及運動姿勢的標准化都對身型的塑造有很大的影響。下面是三個訓練屈髖的方法，內容來源於網路。

1. 找到屈髖的感覺

可以在家裡隨意找一面牆，腳後跟距離牆的距離大概為你一足的長度。背挺直，讓臀部向後走，去找牆。保持上半身完全挺直，膝蓋角度變化盡可能小，這就是一個屈髖的動作。當屁股觸到牆的時候，你們的大腿後側有一個很強的拉伸感，這就是屈髖的感覺。

2.讓你的上半身挺直

如果你習慣性彎腰，那麼你可以找一根長棍，比如家裡的拖把把手，背到你的後背用手按住，讓你的後腦勺、胸椎（就是上背部）和骶骨（即屁股上邊）三點貼住桿，在棍子的輔助下做屈髖。

3.控制你的膝蓋

如果你的膝蓋總是不自覺地屈太多，很簡單，在膝蓋前放一個障礙物，抵住膝蓋以阻止向前走的趨勢，可以抵在凳子後，桌子後這種。

按照上邊的細節多加練習，很快你就能做出一個完美的屈髖拉。做好屈髖，你就可以繼續嘗試硬拉、深蹲、壺鈴搖擺、杠鈴劃船等等健身動作啦，而且你會學得更快也更安全！

⑻ 腦梗後遺症鍛煉方法有哪些

腦梗後遺症鍛煉方法有哪些?(1)按摩以及被動鍛煉：這是針對腦梗病情較重卧床不起的病人來說的，為了預防卧床不動一起肌肉萎縮的風險，這個按摩以及鍛煉的步驟是一定不能少的。可以由家人對卧床不起的腦梗患者進行按摩，尤其是對於大小關節的地方進行伸膝，屈肘等鍛煉，活動關節部位避免僵硬，同時也能夠預防心血管機能衰退。(2)上下肢鍛煉康復：一般腦梗過後很多人都會有肢體僵硬行動不便的現象，對於這種情況腦梗過後更需要進行上下肢鍛煉，尤其是對於行走困難的可以進行扶物站立，身體向左右兩側活動、下蹲等多種鍛煉，並且在鍛煉的過程中注意活動量的逐漸增加，千萬不要為了過度追求鍛煉效果而過度疲累。3)加強功能鍛煉：在鍛煉康復的過程中，如果康復效果良好，建議能夠逐漸增強相關功能的鍛煉，以幫助患者達到生活自理的目的，尤其是在上肢的鍛煉上，建議訓練兩只手的靈活性以及協調性，能夠使患者在康復後可以達到自己梳頭、穿衣服、吃飯等多種功能運用。

⑼ 深蹲不屈髖會讓效果降低，怎麼才是標準的屈髖

在健身圈中有這么一個動作，是專門鍛煉腿而出現的，並且效果也是非常顯著。相信有經驗的大神們已經猜到了，那就是深蹲。許多人非常喜歡這個動作，在進行腿部訓練時，深蹲一定會出現在他的計劃中。但是也有一部分人認為深蹲動作對膝蓋的壓力比較大，很容易受傷。其實深蹲對腰部的壓力還是最大的，這也是為什麼許多人練完深蹲後都會腰疼的原因。

最後一個動作則是開合腿。將雙腿分開，這樣髖關節的活動范圍就會大大增加。在這個動作中，感受的是大腿內側肌肉的緊張感和酸痛感。

上面這五個動作就是幫助你掌握深蹲靈魂的路引，最好還是建議將這種拉伸髖關節的訓練安排在正式深蹲訓練之前。這樣的話既有一定的熱身作用，也有一定的“趁熱打鐵”的效果，讓你盡早的掌握屈髖。

⑽ 怎麼做正確的屈髖

屈髖不是彎腰 簡單易懂掌握正確屈髖

硬拉、深蹲、劃船等經典動作都要屈髖，那麼該如何找到屈髖的感覺呢？

①腰背始終保持挺直

②核心收緊（假裝咳嗽時腹部的感覺）

③臀部往後頂 上半身會前傾

④膝蓋盡可能變化小（可以膝蓋前放個椅子阻止前屈過多）

⑤大腿後側和臀部會有拉伸感

常見的兩個錯誤和原因

1上半身無法保持直立 習慣性彎腰或含胸

我們撿東殲鬧西或換水大都很容易弓腰，訓練時容搭改襪易造成風險，所以要始終挺直腰板。

這主要是由於我們核心無力。核心負責軀乾的穩定，上半身的姿態主要靠核心肌群控制。

2屈髖角度很小 過多地用膝 屈髖做成了下蹲

這主要是由於我們臀大肌無力和大腿後側緊張。

臀大知激肌是驅動髖關節的原動力，避免久坐、端正坐姿很重要哦。

大腿後側柔韌性不足，也會過多地屈膝。