肌肉損傷的治療方法

① 肌肉軟組織損傷的治療方法

肌肉軟組織損傷怎麼辦?可以通過哪些方法康復?下面我為大家整理了肌肉軟組織損傷的康復訓練辦法，歡迎大家閱讀參考!

肌肉軟組織損傷的辦法

軟組織損傷是一種看似復雜但是卻非常簡單的損傷方式，它通常發生在肌肉、肌腱、或者是腱鞘部位，造成明顯的局限性疼痛，給我們的生活和運動造成極大的不便。

軟組織損傷一般分為兩種情況：急性損傷和慢性損傷。而這兩者在特定情況下是可以相互轉化的。急性損傷處理不當，就很可能轉化為慢性損傷，大大拖延病程。慢擾悶性損傷發生後如果不遲手注意休息，則有可能通過一次嚴重的急性損傷表現出來。

損傷的機制

肌肉必須附著在骨骼上才能發揮作用，而跨過關節的肌肉才能夠讓我們的關節進行屈伸動作，完成復雜的運動動作。然而，頻繁地高負荷地牽拉，會使肌肉在骨骼上的附著點產生剝離現象，並如同皮膚割傷一樣產生出血紅腫現象。人體是個神奇的產物，即使是損傷的方式，皮膚上的(開放性損傷)和皮膚里的(閉合性損傷)也如出一轍。當剝離部位出血結束後，便會凝固，結疤(瘢痕形成)造成硬塊，此時觸碰便會有較為明顯的疼痛感。因此，將瘢痕組織盡快的使其隨著血液代謝掉，是治癒軟組織損傷的重要方式。在這樣的情況下，可以採用下面三種方式。

1、提高溫度

保暖的重要性不需要多提，相信沒有人會懷疑它的功效。熱水泡腳就是日常生活中最常見的一種方式，它可以有效加速血液循壞，代謝掉肌肉中堆積的無氧酸性物質，緩解疲勞。同時，也大大降低了因為疲勞堆積造成的`損傷風險。運用高質量的Neoprene面料製成的慕樂護具可以很好地達到這樣的目的，給我們在寒冷的季節以溫暖的呵護。

2、痛點加壓

這是三種方法中即時體驗最為明顯的一種方式。運用施加壓力的方式，加速血液循壞的原理在按摩中屢試不爽，但是按摩是一件對人力、財力消耗都比較大的方式。因此，持續溫和的加壓不僅是針對於經濟性的考量，也是一種體驗感比較舒適的方法。慕緩旦彎樂加壓式設計護具，可以為機體提供持續舒適的壓力，有效緩解軟組織損傷所引起的疼痛。

3、提拉皮膚

通過外力將皮膚形成褶皺，增大了與肌肉之間的空隙，讓從中通過的血液淋巴液更加通暢。而能夠達到這種特殊效果的，除卻按摩手法中的“拿”法，也只有肌效貼了。慕樂肌效貼採用全棉膠布，具有創新獨特的水波紋粘膠設計，粘貼後具有促進皮下淋巴液的循環，減輕疼痛與水腫現象，加速患部痊癒過程的效果。

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② 肌肉拉傷怎麼治療

肌肉拉傷應該首先利用冷敷來緩解，在經過一段時間之後，比如說24小時到48小時之後，利用熱敷來交替的使拉傷部位進行一個緩解，然後也要輔助葯物治療

③ 如何治療肌肉拉傷

如何治療肌肉拉傷

如何治療肌肉拉傷，生活中常運動的達人，就經常拉傷這拉上那是很正常的事情，但是要怎麼去預防呢，又如何治療肌肉拉傷，你知道嗎？我精心為大家整理了一些相關的知識，希望能對你有所幫助。

如何治療肌肉拉傷1

肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫。

方法 1

快速止痛

1、放鬆肌肉。發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。

疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。

肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。

2、冰敷肌肉。冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鍾，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。

冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。

不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。

3、包紮拉傷部位。把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根綳帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。

但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。

如果家裡沒有布綳帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成綳帶來用。

4、抬高受傷部位。抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。

如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。

如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用綳帶把手臂吊起來。

5、吃止痛葯。阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎葯(NSAIDS)有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服葯一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。

方法 2

明白何時需要就醫

1、衡量疼痛的程度。通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。

如果醫生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛葯。

少數情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。

2、若有相關並發症狀，也要及時就醫。有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現以下情況，也應立即就醫：

皮膚發癢、紅腫等感染症狀

酸痛部位有咬痕

疼痛部位血液流通不暢或感到麻木

3、若伴有相關嚴重症狀，也應立即就醫。如果肌肉酸痛的同時，還出現了以下嚴重的症狀，就要立即去看急診：

嚴重的肌肉無力

呼吸短促或暈眩

頸部僵硬或高燒

方法 3

預防肌肉拉傷

1、運動前要熱身。肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做准備活動的'人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。

如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。

如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。

2、做力量訓練。在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。

3、懂得適可而止。體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失?

小提示

鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。

肌肉消腫後，要在開始運動前將該部位熱敷一下，相當於熱身。

如何治療肌肉拉傷2

如何區別是否肌肉拉傷？

我們可以感受一下受傷部位是否會產生劇痛，用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰後通過較明顯，活動受到限制，甚至會出現腫脹或者皮下出血這些情況。

肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿後側的的肌肉群，還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發生肌肉拉傷的位置。

一旦不幸真的拉傷了肌肉要怎麼辦呢？

首先是要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。

然後如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鍾，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

再然後就是對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。

最後是將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的迴流，患部的腫脹和淤血會減輕。

以上的是受傷當時的治療措施，在受傷後4到5天則可以進行熱敷治療，急速患部的供血，舒緩了緊張的肌肉。

④ 肌肉受傷、怎麼辦

一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅葯水或紫葯水。\x0d\x0a\x0d\x0a二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。\x0d\x0a\x0d\x0a三、挫傷由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷虛唯敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯一次，每日2-3次，加理療。\x0d\x0a\x0d\x0a運動損傷應該「冷」處理——對於現代急性運動損傷的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和抬畝悉高。\x0d\x0a\x0d\x0a四、扭傷由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不差耐培同。\x0d\x0a\x0d\x0a1、急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。\x0d\x0a\x0d\x0a2、關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鍾。\x0d\x0a\x0d\x0a五、脫臼即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟卧上送往醫院。\x0d\x0a\x0d\x0a六、骨折常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。\x0d\x0a\x0d\x0a如果不做好一些防範的措施，往往運動就會造成不良的後果。但萬一損傷的不幸發生了，我們也得認清是何種損傷，必須有針對性的處理和保護。如果自己的經驗不夠，就得上醫院去了。

⑤ 教你如何緩解肌肉拉傷的康復

肌肉損傷如何快速恢復？田徑訓練後肌肉損傷，蹲下去一會兒就疼的難忍，用雲南白氣霧劑行不行，還有用什麼口服葯恢復的快？具體的葯品名稱說一下。吃過一星期葯，沒有緩解，想快速恢復。 童醫生醫師

緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

龐醫生醫師

緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛第一個步驟應在最初的幾天每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷每次堅持20分鍾這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來從而達到緩解疼痛的目的進行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷凍蔬菜 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來以免皮膚凍傷 經過兩到三天的冷敷之後肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解這時就應該及時採取熱敷療法以使肌肉徹底消除酸痛的感覺 熱敷療法最好能夠做到1天3次每次20分鍾熱敷療法的手段多種多樣可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位也可以采染燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式

孟醫生醫師

意見建議：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩』、

以上是對「如何緩解肌肉拉傷」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

胡醫生醫師

病情分析： 肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外主要是由間接外力作用下使肌肉發生拉傷。常見的拉傷大腿後群肌 腰背肌 大腿內收肌等。徵象：肌肉拉傷後傷處疼痛 腫脹 壓痛或痙攣觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時疼痛加重。

意見建議：處理：肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時應立即冷敷加壓包紮並提高傷肢24小時後可外敷中葯，痛點進行葯物注射理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包紮等急救處理後應立即將傷員送至醫院及早做手術縫合。

楊醫生醫師

可能是肌肉拉傷 建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的傳統中醫外科膏葯治療。"膏葯外敷治療，局部滲透力強，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地。熱敷：用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鍾以上，每天2—3次。熱敷能使酸痛肌血管擴張，改善血液循環，可緩解肌肉痙攣，又可利於受損組織的再生修復。祝健康

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谷醫生醫師

可能是肌肉拉傷 建議最好採用外用葯物治療可外敷舒筋活血消腫止痛活血散淤祛風散寒的傳統中醫外科膏葯治療。膏葯外敷治療局部滲透力強葯物分子經皮膚吸收參與血液循環直達病處並通過皮膚傳導至經絡、筋骨激發肌體的調節功能促進功能恢復而達到快速治癒目地熱敷：用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位無熱感時立即更換每次敷15分鍾以上每天2—3次熱敷能使酸痛肌血管擴張改善血液循環可緩解肌肉痙攣又可利於受損組織的再生修復祝降

侯醫生醫師

病情分析： 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

意見建議：平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當鍛煉，早日康復。

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劉醫生醫師

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

明醫生醫師

肌肉拉傷後要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷然後用綳帶適當用力包裹損傷部位防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的.同時可服用一些止疼止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情可外貼活血和消腫脹膏葯可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者如將肌腹或肌腱拉斷者應抓緊時間去醫院作手術縫合。

黃醫生醫師

問題分析：肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。 這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上 。

意見建議：中醫葯物療法主要是利用各種草葯的不同葯理葯性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服雲南白葯、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成葯，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。

丁醫生醫師

你好，你的經常提重物，最近感覺後背一塊肌肉針刺疼痛，特別是在提重物時更痛，感覺是肌肉拉傷情況我初步認為，就是幹活勞累造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛。

指導意見：

建議及早採用中醫針灸的方法止痛治療，針灸功能通經活絡、活血化瘀、行氣止痛，是臨床上止痛的特效方法，效果好沒有副作用。暫時先停止幹活。

艾醫生醫師

病情分析：你好，需要快速緩解肌肉的運動性疼痛的話，還是拔罐治療和按摩治療最有效。雲南白葯氣霧劑在很多時候效果也不會是很明顯的。

意見建議：給你說一下，如果是在皮下肌肉層的，建議可以拔火罐治療，這個效果特別快。如果是稍微深層的，拔罐力量滲透不到，建議可以推拿按摩治療，效果也很好。

廖醫生醫師

病情分析： 肌肉拉傷本身是需要時間進行修復的，患者應盡量休息，待肌肉完全康復後再進行訓練較為妥當。

意見建議：建議患者多休息，拉傷部位可用熱毛巾熱敷，配合中葯活血行氣葯物調理。中成葯可使用活血止痛膠囊，具體使用劑量應在醫師指導下使用。避免去搓揉受傷部位，可熱敷，輕輕按摩。

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鄭醫生醫師

指導意見：你好、肌肉拉傷 建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的傳統中醫外科膏葯治療。"膏葯外敷治療，局部滲透力強，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒。

楊醫生醫師

你好你的經常提重物最近感覺後背一塊肌肉針刺疼痛特別是在提重物時更痛感覺是肌肉拉傷情況我初步認為就是幹活勞累造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛

建議及早採用中醫針灸的方法止痛治療針灸功能通經活絡、活血化瘀、行氣止痛是臨床上止痛的特效方法效果好沒有副作用暫時先停止幹活

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陳醫生醫師

問題分析：您好，您首先可以在局部使用一些活血化瘀的葯物，減輕局部的疼痛。其次卧床休息，堅守對患肢的活動；最後可以墊高受傷的部位，這樣可以減輕症狀。

意見建議：建議您每天晚上還可以用溫毛巾敷一下，然後再給局部使用活血化瘀的葯物，這樣可以加速局部的葯物吸收。

李醫生醫師

病情分析： 肌肉勞損的治療1。避免過勞，矯正不良體位。3。理療，按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩最有效。針灸和中葯：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中葯以祛邪扶正為主4。葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯（舒筋活血片）

李醫生醫師

問題分析：如果是肌肉拉傷而言，平時休息，局部按摩，熱敷，外敷中葯，內服跌打丸，消炎止痛葯物等綜合治療都可以好轉，

意見建議：建議你必要時通過醫生診察，確定具體情況，再做相應處理方案。一定需要休息結合治療，不然反反復復疼痛，加重病情

謝醫生醫師

病情分析： 你好！~@一般來說，肌肉拉傷的恢復速度跟受傷程度有關，有些一個星期就好了，有些則要更久一些，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環。不要劇烈運動~

意見建議：希望我的回答能幫助到你，祝你早日康復~！

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劉醫生醫師

病情分析： 您好，這樣的情況，可以選擇進行中醫推拿理療，進行推拿按摩來改善，而且還可以配合針灸改善淤血，有利於通經活絡。

意見建議：建議配合治療，會好的更快，盡早去醫院進行推拿的治療，會好的更快。

⑥ 肌肉受傷如何恢復

肌肉勞損後不應該做大量的運動來鍛煉，應該舒經活血通絡止痛，可以針灸推拿，作物理療。做運動主要是康復性的運動鍛煉。

結合肌肉勞損的特性，主要有以下幾種治療方法：

①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類葯物，可促使炎症消退。

③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛葯。

④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能鍛煉。

⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。

(6)肌肉損傷的治療方法擴展閱讀

食療方法

腰肌勞損患者應該正確的選擇進食一般選擇味佳可口、增強食慾的飯菜，以素食為主，飯後食用水果類（蘋果、葡萄等），飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料。可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果，如蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、乾果（栗子、核桃、杏仁、葵花籽）及草莓、烏梅、香蕉，以及含水楊酸的西紅柿、橘柑、黃瓜等。
腰肌勞損應注意的飲食營養，不要忌口和偏食。一些食物應限量，但不是忌食。

1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

2.少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

3.少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

4.少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

5.可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

⑦ 肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷怎麼快速恢復，肌肉拉傷是一指昌種我們常見的受傷現象，這個時候我們首先要自己進行治療的，如果還沒有好的話，是需要去醫院治療的，我和大家一起來看看肌肉拉傷怎麼快速恢復。

肌肉拉傷怎麼快速恢復1

1、出現小腿肌肉拉傷後，首先還是需要去醫院給醫生查看一下，看看肌肉拉傷到什耐野么程度。因為雖說這個情況很常見，但也會有輕有重的。如果是肌腹斷裂的話就比較嚴重，會建議做手術，否則的話，會影響以後肌肉的力量。

2、肌肉拉傷後，首先要立即的就地平卧，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷後可以使得血管收縮，血管收縮後就可以起到止血的目的，還可以達到止痛的目的。

3、肌肉拉傷後，要抬高受唯畝扒傷的小腿，抬高的目的是利於血液淋巴液的迴流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。

4、在小腿肌肉出現拉傷後，受傷的小腿還要注意進行適當的運動，因為運動可以促進血液循環。

5、對於輕度拉傷來說，只要適當休息。疼痛會緩解，但完全消除卻需要幾天甚至一周時間。在此期間可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。

最重要的其實還是在運動之前先做好准備活動，充足的准備活動才是最主要預防小腿肌肉拉傷的手段。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時合理安排運動量，才能達到預防的目的。在運動的過程中也要適可而止，不要讓運動強度超出自己身體所能承受的范圍。

肌肉拉傷怎麼快速恢復2

01、立即停止運動，確定拉傷程度

手臂肌肉發生拉傷之後，一定要立即停止運動，緊接著確定拉傷程度，隨後在根據實際情況採取相應的治療措施。發生肌肉拉傷之後，如果還強行運動，會加劇肌肉纖維斷裂或者是肌腱斷裂，加重肌肉損傷程度。

不同的肌肉拉傷治療方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會有劇烈疼痛的情況出現。

如果疼痛不是很強烈，說明手臂肌肉拉傷不是很嚴重，一般情況下只要休息好，過兩天就會痊癒；如果疼痛強烈，需要採取進一步措施。

02、冷敷

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的`辦法，肌肉拉傷之後，找一個合適的袋子，放入適量冰塊，隨後用毛巾包起來，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然後將其放在患處大約20分鍾。

冰敷可以有效降低痛經神經的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮患處血管，避免大量血液在患處堆積，可以起到很好的消腫作用。手臂肌肉受傷之後，每天冰敷患處2到3次，幾天之後紅腫就會消退。

03、包紮

手臂肌肉拉傷之後，在經過冷敷處理後，有條件的情況可以使用綳帶對患處進行包紮，起到對患處加壓的效果。對患處施加一定的壓力，內出血和組織液增加的現象相應會減少，進而可以有效避免出現大面積的淤血、水腫之類的現象，這對患處是恢復有很大的好處。不過大家在包紮的時候，一定不要包紮得太緊，否則的話則有可能影響正常的患處血液循環，不利於病情恢復。

04、服葯

如果肌肉拉傷比較嚴重，已經達到了疼痛難耐的時候，可以適當服用一些止痛葯來減輕身體上的痛苦。不過大家在服葯之前，最好先咨詢一下醫生，嚴格遵守醫囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服葯。

05、適當運動

發生手臂肌肉拉傷之後，應該立即停下來，但是在恢復期完全不動的話，對於恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷後幾天，每天都應該適當活動活動筋骨，抬抬手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進手臂血液循環，對恢復病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。

總的來說，發生手臂肌肉拉傷之後，大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況，隨後再根據個人情況採用不同的治療方法。大多數的手臂肌肉拉傷可以通過以上急救方法來治療和緩解，但如果傷情比較嚴重的話，還是需要及時到醫院做個詳細的檢查，必要時接受相關治療。