A. 腿變直的方法
一雙筆直的大長腿是多麼誘人呀！事實上，不管男人還是女人，可能都會有長腿控。但由於每個人的體型不一樣，所以有的人可能天生就有一雙大長腿，但另一部分人可能就沒有那麼幸運了，腿不僅不長，而且看起來也不細，最讓人們不能忍受的就是在這種情況下腿部的分布也不均勻，看起來一點也不筆直。而今天就要給大家分享一個可以讓腿變得又瘦又直的運動：那就是靠牆豎腿。每晚都做「靠牆豎腿」，堅持一段時間後，你的雙腿或變得又瘦又直。
這個動作可簡單了，而且還不會消耗體能，這也就是這個動作沒有減肥效果的原因。因為，想要燃脂的話就需要肌肉和心肺工作，只有肌肉工作了，人體才需要補充一些能量，此時也才能達到減脂的作用。
不過，人們最關注的還是為什麼靠牆豎腿會達到瘦腿的效果，我們需要清楚為什麼你的腿部會比較粗壯，下肢會比較肥胖呢？
靠牆豎腿有利於腿部血液的流通，對於緩解腿部脂肪擁堵和水腫的問題有一定效果
而下肢肥胖的原因其中一個就是因為脂肪堆積過多，還有一個原因是因為腿部血液流通不通暢，造成脂肪的擁堵，而一旦脂肪擁堵在腿部這里就會使其產生肥胖。
除此之外，腿部血液流通若是不通暢的話，還可能會造成下肢的水腫，從另一方面來講，意思就是體液會長時間堆積在腿部上面，此時不僅腿部會顯得肥胖，而且在日常還總是會出現腿部抽筋、發麻等症狀。
但靠牆豎腿這個動作，就有利於腿部血液的流通，每天只需要堅持十分鍾，一段時間之後，說不定就能緩解你腿部脂肪的擁堵和水腫。此時如果再配合腿部的按摩，那麼這個效果也會更加明顯，因此人們才說靠牆豎腿有瘦腿的效果。
誇張一點來說的話，這個動作可能會比一些燃脂運動，例如跑步、跳繩等運動所帶來瘦腿的效果會更加明顯，而且起到瘦腿的速度也會更快。
靠牆豎腿能夠塑造腿型，對於矯正小腿外翻有一定的效果，讓小腿看起來感覺筆直
看到這里可能很多人都會感嘆，為什麼自己在小的時候不經常做這個動作呢？如果在小的時候經常把腿放到牆上，來幫助腿部塑形的話，那麼說不定現在我就有一雙筆直的長腿了。
而從另一方面來說的話，靠牆豎腿只是一個拉伸的動作，拉伸的動作不僅可以讓肌肉得到放鬆，而且還能夠幫助自身調整關節的位置。如果一個人有小腿外翻的問題，那麼腿部整體看起來也是歪歪斜斜的，十分影響整體的形象，此時你就可以多做靠牆豎腿這個動作，說不定就能矯正小腿外翻的現象。
最主要的是，靠牆豎腿還有拉伸髖關節的效果，長期堅持的話，還能夠起到緩解骨盆前傾的問題，那麼腿部看起來也會更長。
靠牆豎腿有正確的方法，若是你無法做到靠牆豎腿也不能為難自己
不同的身體柔韌性不同，也正因為這樣可能有的人不能做到靠牆豎腿這個動作，此時你也不用太過著急，拚命逼著自己往牆上靠。在做這個動作的時候，你可以先在腰部這里墊一個枕頭，之後你在做這個動作的時候，雙腿就能夠貼緊牆面了。
另外，要避免臀部的架空，要緊緊的貼在地面上，不然就可能會對腰椎造成傷害。實在不能把腿部貼緊牆面的話，你也可以先嘗試讓腳後跟貼牆，然後慢慢練習。