跖筋膜炎治療方法

❶ 足底筋膜炎怎麼治癒

足底筋膜炎治療首先採用康復鍛煉方法，如站立推牆動作、藉助台階進行拉伸訓練、毛巾拉伸法，其目的是拉長足底筋膜和跟腱。對於疼痛嚴重，影響行走的患者，可藉助硅膠墊、足弓墊緩解局部疼痛，減輕跖筋膜張力。部分頑固性筋膜炎患者，可行局部封閉治療，但封閉一般不超過兩次。病史超過半年的頑固性筋膜炎患者，推薦手術方式治療。通過上述辦法97%以上的患者可治癒。

❷ 足底筋膜炎該怎麼處理

足底筋膜炎，又稱跖腱膜炎，是足底筋膜（跖腱膜）內側跟骨結節連接處的無菌性炎症， 是引起足跟痛的常見原因。

由於長時間的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反復過度的牽拉，導致局部肌肉和筋膜的勞損（反復為損傷），引起無菌性炎症，可表現為足底和足跟部的疼痛。

3、泡熱水腳

久站或久坐的生活型態，足部的血液循環都較差，不利於足底筋膜炎的恢復，用臉盆進行足部熱水浴也能有效促進血液循環。

4、強化足部訓練

（1）腳拇指運動

坐在椅子上，兩個膝蓋彎曲90°， 腳底放一條毛巾，腳尖向下，腳跟離開地面，利用腳趾將毛巾抓起，再松開，一組5~10次，重復3-5組。但要防止膝蓋或者腳踝的移動，也可以站立姿態，有足底筋膜炎的那隻腳踩在毛巾上，腳趾抓起毛巾，再松開，每組5-10次，重復3-5組。

（2）舉踵

兩腳分開，膝蓋自然伸直，保持挺胸收腹。收縮小腿肌群完成“踮腳尖”動作，過程中注意保持膝蓋自然伸直，在最高點停留1-2秒，踮起1-2秒，還原時2-3秒。

❸ 足底筋膜炎有什麼好的治療方法嗎

首先，我們要讓腳休息一下，緩解足底筋膜炎最好辦法之一，就是限制花在腳上的時間，在腳上施加的壓力越小，腳就會有更多的時間來癒合。
第二，要做簡單的拉伸運動，一整天都要時不時地伸展腳趾和小腿，防止韌帶的硬化，通過放鬆韌帶可以加強足弓部的肌肉，就可以減輕疼痛。
第三，可以在足後跟敷上冰塊，這樣做可以幫助減輕炎症的狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。
第四，如果疼痛增加要避免使用熱敷，有些患者能夠通過熱敷來緩解症狀，但是熱也可能會引起炎症，導致症狀惡化。
第五，夜間要使用一個固定的支具，在腳踝那裡固定成一個完美的90度，保證腳趾向上伸展，伸展足弓，這個可以防止在夜裡足弓發生僵硬和攣縮，減輕早上下床第一腳的疼痛。

❹ 腳底筋膜炎怎麼辦

足底筋膜炎，一般是指從腳跟到腳前掌，形成筋膜結構，從根部到前面，呈一個扇形結構。它是一層附著在足底皮膚跟骨之間的筋膜，叫腳底筋膜，在臨床中叫跖筋膜。跖筋膜炎可以出現疼痛，一般是指無菌性炎症，比如短時間內活動量突然一下增加，或者外傷原因，或者其它的如感冒、發燒，這種無菌性的炎症都可以引起腳底疼痛。其表現為清晨起來，腳落地時症狀很重，但是走一走，慢慢出現疼痛緩解的情況。一般在臨床中，表現在腳跟的地方往往有一個壓痛點。在治療方面，可以通過局部康復、理療、外用葯物進行治療。對於比較頑固的病人，要查清原因，有的年紀比較大的患者，可以出現腳底的骨刺，可能也是足底筋膜炎的原因之一。在臨床中除保守治療，還可以通過局部的穿刺性治療，臨床上叫封閉治療，嚴重的可以通過手術進行干預。

在足底筋膜炎的治療處理可運用以下幾項原則：

(一)回復肌肉之柔軟度及強度：

因足底筋膜炎的發生會促使足跟肌腱(即小腿後側肌肉)縮短，這種狀況會增強對足底筋膜的拉扯力，更惡化足底筋膜的發炎症狀。在運動治療方面，建議患者平日在家可多練習回復足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔軟度及強化的運動，即可改善此類症狀。

運動一：回復足底筋膜柔軟度

呈坐姿，膝蓋彎曲，腳底板平貼於地，用手將腳趾朝上扳動，停留十秒後休息。接著將腳底板朝上，再用手將腳趾朝上扳動，一樣停留十秒。此兩項動作交叉重復十次即可。

運動二：回復足跟肌腱柔軟度

雙腳以弓箭步站立，雙腳腳跟著地，身體重心往前移停留十秒，即可感受到在後方的小腿肌肉被拉扯的力量。雙腳輪流前後練習數次即可。或可面牆而立，雙手打直扶牆面，之後，雙手彎曲身體往前傾，腳跟不可離地，即可感受到兩腳小腿後側肌肉同時被拉扯的力量。腳底筋膜炎

運動三：足底小肌肉強化運動

呈坐姿，膝蓋彎曲，腳底踩毛巾，腳底板平貼於地，練習以腳趾頭抓毛巾即可。

一般而言，在做任何肌肉伸展運動前，患者應先做暖身運動；對於要伸展的部位要有良好的支撐，以免發生拉傷或危險。 (二)下降疼痛及發炎症狀：

可運用物理治療方式，如超音波治療及冰敷、電療來減輕疼痛及發炎症狀。患者一般可在運動後，在足跟及足底部位冰敷約十分鍾。此外，也可以局部注射類固醇或口服非類固醇葯物來減緩疼痛及發炎症狀。

(三)利用足弓支撐鞋墊加上足跟墊來減少組織壓力。

良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少對足底筋膜之拉力，藉此減緩重復牽張對足底筋膜產生之傷害。

足底筋膜炎若要以手術方式處理，主要是在保守療法無效時才會被建議。而時間並無明確限制，但症狀在四至六個月期限內無改善就會考慮手術處理，手術處理是以開放式或內視鏡足底筋膜部份切開術為主。研究顯示：手術治療可以減少74％至87％病人主訴症狀。而手術後，病患仍需進行復健治療才可完全解決足底疼痛之症狀。

❺ 足筋膜炎最佳治療方法

足筋膜炎是一種無菌性的炎症，大多是因為勞損或是受涼而導致的，常常是那些長時間散步，經常做跑、跳，蹲起活動的人愛得此病，因為在做這些活動時，足底筋膜會反復的牽拉，這樣就會導致足底筋膜出現水腫，最終虛謹察造成足底筋膜炎，患者的足底部會有很明顯的痛感，治療上首先要避免受涼，每天用溫熱的水泡腳，局部多做熱敷，可以在醫生的建議下，使用一些非甾體類抗炎葯物來進行治療。如果經過保守治療後，疼痛不能緩解，那麼建議進行局部封閉的治療。腳上出現了筋膜炎，可以出現局部的腫脹疼痛差茄影響到活動鍛煉功能對靜脈炎的治療，目前主要是通過物理療法可以選擇針灸按摩，刮痧局晌洞部外用雙氯芬酸鈉緩解疼痛，通過這樣的保守治療效果不好，或者是病情加重，可以選擇封閉注射的方式治療，平時注意不能勞累，建議不要受涼和吃甜食。腳筋膜炎屬於損傷性疾病，主要以預防和針對症狀治療為主，目前暫時沒有完全根治的方法。它的治療目的是為了緩解痛疼、縮短發病周期和改善足底功能。通常以葯物治療為主，物理治療為輔。

若是使用葯物治療時，只要是使用非甾體類抗炎鎮痛葯物治療，常用的有阿司匹林，布洛芬、等，對於疼痛不適的時候可以採用，不過僅是適用於短期三個月以內的腳筋膜炎治療。

若是採用物理治療，可以使用足底筋膜拉伸、腓腸肌的牽拉等功能鍛煉減輕足底張力。同樣也可以採用佩戴支具如使用矯正鞋墊來輔助治療。

此外，最關鍵治療方法還是日常保護，盡量選擇合適舒服的鞋子，不要長時間的走路或活動。出現疲憊感的時候可以晚上睡覺前，用熱水泡腳緩解腳部肌肉，建議泡腳的時間在20-30分鍾為宜。足部筋膜主要是指跖筋膜，持續的肌肉、筋膜牽拉。特別是長期站立、步行都可以引起筋膜充血水腫，出現無菌性炎症。當患者站立或行走時足跟下及足心部疼痛，足底有脹裂感，跟骨結節附著處等部位可出現壓痛。
對於跖膜炎應該採取綜合性治療措施，口服布洛芬或雙氯芬酸鈉等非甾體類止痛葯物，局部熱敷或紅外線、微波等烤電理療，外用扶他林或中葯泡腳治療。
如果有壓痛點，還可以局部封閉或小針刀等方法治療。如果患者存在扁平足等問題，則應用矯正鞋墊或穿矯正鞋治療。

❻ 足底筋膜炎要怎麼治癒，有什麼小竅門

筋膜炎又稱為纖維織炎，具體病因是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲，疲勞或者外傷、睡眠位置不當時，可誘發肌肉筋膜炎的急性發作。注意保暖，多休息，不要過度勞累以及頻繁的彎腰，可以熱敷一下背部疼痛的點。平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食道物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。多喝熱水jia上（古順筋膜貼）冶遼，注意鍛煉身體，也可以吃一些葯。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
筋膜炎如何預防：
注意保暖，多休息，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意保養身體，忌酒忌辣，多喝熱水。

筋膜炎飲食：

1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

2、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽,`稻米麩、燕麥麩等。

❼ 足底筋膜炎怎麼治療好

足底筋膜炎發生時，行走和站立時疼痛加劇。足底筋膜炎常用的治療方法主要有按摩治療，中葯泡洗，局部封閉治療和小針刀治療。
一、按摩治療。按摩可以起到活血化瘀、舒筋活絡、消炎止痛的作用，是治療足底筋膜炎比較常用、效果比較好、比較方便、無副作用的一種治療方法，堅持按摩治療會起到很好的治療作用。二、中葯泡洗，中葯泡洗可以起到活血化瘀、消炎止痛的作用，也是臨床上比較常用的一種治療方法，對早期症狀不是很嚴重的足底筋膜炎有很好的療效。三、局部封閉治療，如果足底筋膜炎疼痛比較明顯，痛點比較局限，可以採取封閉治療，把消炎葯直接注射到炎症的部位，葯物作用更直接，效果會更好。四、小針刀治療，如果患病時間比較長，由於炎症出現筋膜增生、肥厚、粘連，這時採用小針刀治療，對局部筋膜增生、肥厚、粘連進行松解，會起到意想不到的治療效果。
足底筋膜炎患者在日常生活中可以配合穿合適的鞋子，避免踮腳過多，避免用腳尖走路，避免在足弓中心加壓，同時可以適當限制站立和行走。

❽ 腳底筋膜炎的治療方法

筋膜炎又稱纖維織炎，只能算是一個綜合的概念，近年來已少有採用。那麼下面我就帶你去看看腳底筋膜炎的治療 方法 有哪些吧!希望對大家有幫助哦!

腳底筋膜炎的常見症狀：

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適，同時它也是引起腳跟疼痛最常見的原因。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。

理學檢查可發現，病患最疼痛處在跟骨的前內側，被動地往上牽拉病人腳趾，或請病人用腳尖站立，會引發足跟疼痛。足部的X光片有時可以見到跟骨處產生骨刺，但骨刺的程度與足底筋膜炎無絕對關系，故其診斷是以臨床症狀為主，並可輔以超音波影像。一般而言，足底筋膜炎的較常見於女性、肥胖者、及老年人。

腳底筋膜炎的治療方法：

膜炎的治療方法，希望能幫助到您。

1.手術治療

部分病人經休息症狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數症狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由於常為多發性病變，手術只能解決一處的症狀，故仍應嚴格掌握手術指征。

2.慢性期治療

慢性期病人的治療以適當的休息，口服及外用消炎止痛葯物以及肌松鎮靜葯物，使用活血化淤的中葯、適當的肌肉放鬆按摩為主。

在腰肌勞損的腰背部酸痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉，調整工作生活節奏，加強腰部的保健，防止腰部受到風寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發，起床後要適當做一些腰部運動。否則，慢性腰肌勞損的症狀可能非常容易反復發作。如果反復發作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，天長日久，可能容易引起較為嚴重的腰間盤突出症或者腰椎管狹窄症。

❾ 足底筋膜炎如何治療

治療足底筋膜炎的方法是保持充足休息，採用物理運動治療法，或者用鞋墊治療。

“千里之行始於足下”，足下的重要性可見一斑。因此，當我們的腳出現問題時，會給我們的生活帶來很多不便。

“足底筋膜炎”是引起足部疼痛最常見的原因，它是指足跟和足底部分的纖維組織發炎，是一種慢性無菌性炎症。它往往是由於長期站立、行走或反復用力牽引而引起的足底筋膜發炎。此外，還有一些原因也會引起足底筋膜發炎，如：跟骨骨刺使跟骨與足底筋膜交界處不斷摩擦發炎，筋膜本身柔軟性變差（如年齡增長）、足弓過大（高弓）或過小（平足）、體重過重等，經常穿硬底鞋等因素造成足部過載，都會導致足底筋膜過度或異常刺激，導致筋膜炎。

3運動療法，牽引。先用熱敷小腿肌腱或足底肌肉牽引，然後再進行足底熱敷牽引。牽引時間30-60秒，每次7-10次。

4鞋墊：康復醫院足底掃描後，根據足底壓力分布製作鞋墊。這種定製鞋墊能有效降低下肢負重時足底筋膜的張力，從而減少反復牽引對足底筋膜的損傷。

5支架：踝關節背屈支具可在夜間佩戴，以防止足底筋膜在夜間縮短。緩解晨痛。

6葯物治療：口服非甾體抗炎鎮痛葯；局部封閉療法。