小腿肌肉痙攣的治療方法

❶ 小腿抽筋怎麼緩解

小腿肚抽筋怎麼辦
最好的辦法就是把小腿伸直且腳板受力，站立是最好的選擇！一般小腿抽經都是躺著的時候，碰互這種情況，只要馬上站立在床上立刻就見效的！
半夜睡在床上小腿抽筋怎麼辦如題 謝謝了
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一、腿抽筋常見的原因 ①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二、腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三、腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。

❷ 小腿經常抽筋是什麼原因應該如何緩解

小腿經常抽筋是什麼原因？應該如何緩解？

3.如果發生小腿抽筋，最簡單快速處理的方法就是拉伸。可以豎起大拇指，伸直腿。坐起時，可將抽筋的小腿伸直，雙手握住前腳掌，緩慢持續向軀干側拉，直至抽筋緩解。該方法簡單、易行、快速、有效。此外，還可以刺激穴位，備嫌姿用手指按壓膝後凹陷的中央，或者小腿後面肌肉的最高點、小腿後面肌肉仿絕的分叉處等，可以緩解抽筋的症狀。可以採取局部按摩的方法，雙手快速摩擦小腿，雙手摩擦或拍打小腿肌肉，都有助於緩解肌肉痙攣。

❸ 小腿肌肉抽筋怎麼快速緩解

❹ 小腿抽筋怎麼辦 腿抽筋最快的解決方法

小腿抽筋相信很多人都遇到過，小腿抽筋的原因有很多，小腿抽筋肌肉會引起異常收縮，非常不舒服，有時候緩一緩就過去了，有時候好久都不好。
小腿抽筋怎麼辦
1.在睡覺之前可以選擇用溫水進行泡腳，大概可以持續半個小時，這樣的話，更有利於我們腳部的血液循環，這樣的話，更有利於我們進行舒筋活血的作用。

2.夏天的時候，需要避免空調或者風扇的直接吹身體，而冬天的時候，也要注意我們的腿部保暖。

3.日常的生活中，不要太過疲勞，特別是腿部出現疲勞。

4.平時沒事的時候，需要增加自己的體育鍛煉，同時多曬曬太陽。

5.睡覺的時候，最好還是保持良好的睡眠姿勢，矯正自己的不良睡姿。

腿抽筋最快的解決方法
一、如果腿部發生抽筋之後，就需要立即採取有效的措施。不然的話可能會對肌肉有些損傷，而且抽筋後的這種疼痛也無法忍受。腿部如果抽筋的應急方法是比較簡單的，一學就可以學會。發生抽筋的時候，把自己抽筋的那條腿用力綳直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鍾，抽筋的現象就會消失。

二、當腿部抽筋的時候，可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然後把腳跟往上面提，但是手一定要扶著一個東西，不然的話是會摔倒的。

三、如果腿部抽筋的時候，一定不可以把腿圈起來或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒有一點作用，有效的方法就是立即把腿放直，然後再拉筋，這樣才是腿抽筋後的正確解決方法。

四、在發生抽筋的時候，一定不要坐在地上一動不動，這樣不是正確的解決方法，相反在發生抽筋的時候一定要把雙腿放直，然後進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒展開了，這樣堅持個一兩分鍾便可以有效的解決腿部抽筋的問題。還有一個方法，在抽筋的時候把白酒加熱，塗抹在抽筋的地方，然後揉兩分鍾就可以了。

睡覺腿抽筋的原因

一、肌肉收縮

一般我們在運動的時候，最容易出現小腿抽筋，這是由於我們在進行一些體育運動的時候，需要肌肉保持高度的緊張狀態，隨時做出相應的動作，而正是這種長時間肌肉緊綳，會使得肌肉一時間難以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出現痙攣了。

二、小腿著涼

現在天氣氣溫越來越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的習慣，導致小腿長時間暴露在低溫環境中，引起小腿肌肉痙攣，經常會使得我們半夜疼醒，非常難受。還有夏天的時候下水游泳時，因為水涼出現小腿抽筋的道理也是一樣的。

三、過度疲勞

如果我們白天的時候經歷了一些越野、蛙跳、爬山等高強度的鍛煉，小腿受到了長時間的緊綳拉伸，晚上我們睡覺的時候也可能出現肌肉痙攣。

四、代謝異常

若是我們身體代謝出現了異常，導致體內的垃圾毒素沒有及時代謝出體外，是的腿部血液循環過慢，也是會導致我們小腿肌肉出現肌肉痙攣情況的。

五、睡姿不對

我不知道大家都習慣哪種睡姿，若是晚上睡姿不正確時，使得我們小腿部分肌肉還保持在緊綳的狀態的話，也是會引起肌肉痙攣的，建議大家平躺睡，盡量不要壓迫我們的腿部。

飲食上需要注意什麼
1.最好少抽煙喝酒，避免一些濃茶或咖啡，這些都有可能會造成體內鈣質的流失。

2.需要保證自己營養的均衡，假如說老年人患有骨質疏鬆的話，那麼可以適當的補充一些維生素D以及鈣質的食物，就比如說牛奶、海帶以及一些豆製品。

溫馨提醒：假如小腿抽筋比較嚴重的話，那麼最好可以去醫院檢查一下自己的血鈣、磷的水平，假如要是血鈣偏低的話，那麼就需要進一步檢查甲狀旁腺激素水平，當然也可以檢查下肢靜脈，看看是不是存在明顯的靜脈曲張，或者說深靜脈狹窄等導致血液循環不暢。

❺ 小腿抽筋的原因有哪些小腿抽筋要如何緩解

我們很多人在日常生活中難免會因為做運動而遭受到一些損傷。既有非常嚴重的損傷，也有很常見的損傷，比如小腿抽筋。但是就算有的人不做運動，也會出現小腿抽筋的情況。小腿抽筋也被稱告畝為肌肉痙攣，很多人都會出現這種困擾。那麼接下來隨著小編了解一下小腿抽筋的原因都有哪些，以及如何緩解小腿抽筋。

總之，小腿抽筋的原因還是有很多的，如果只是一時抽筋，可以通過以上方法緩解。但是如果小腿頻繁抽筋的話，最好還是去醫院檢查一下，畢竟有時候身體上的某些疾病總是先通過一些小症狀才反映出來的。

❻ 怎樣治療肌肉痙攣

引起肌肉痙攣常見的原因：1.
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌肉痙攣。2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。處理方法：1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。5.游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向岸邊。肌肉痙攣的預防：1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。2.運動前，必須認真地做好准備動作及暖身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理，運動時更不可以勉強。
怎樣治療肌肉痙攣
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❼ 小腿抽筋的原因和解決方法 3招助你快速緩解抽筋疼痛

為什麼小腿會抽筋

小腿抽筋，高級點地說，叫做「肌肉痙攣」，抽筋的原因不只是缺鈣，也可能因為：

1、小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現抽筋。這個你肯定體會過，比如，晚上睡覺沒蓋好被子，或者空調開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時，都會小腿抽筋。

2、劇烈運動

劇烈運動時，局部代謝產物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。

此外，如果你運動時間長且運動量大，出汗多，不巧又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，就很容易發生痙攣。所以運動完了，趕緊補補水吧~

3、身體缺鈣

缺鈣導致小腿抽筋敏蔽是我們最熟悉的一個原因型野。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現缺鈣抽筋的現象。

4、睡姿不對

睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰卧，被子壓在腳面上，或者長時間俯卧，腳面抵在床鋪上，又或者側卧時受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。

小腿抽筋如何快速止痛

1、拉伸小腿

把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

2、按揉刺激

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。或者可用手指按壓：

1.委中穴(膝後凹陷處中心點)

2.承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)

3.承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)

4.大拇指指腹用力按壓，有酸脹感即可，不適感覺很快會消失。

3、熱敷緩解

如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促橋租州進肌肉的血液循環，緩解痙攣。