1. 怎麼鍛煉陰莖
不要著急啊，試試這個吧！！！！也許會有改善哦！！！！！！！嘻嘻嘻嘻～～～～～～～～～～～
我給你幾個我教練給我的吧：
男性標准三圍計算方法:
胸圍=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的標准胸圍=190cm X 0.48=91.2cm )
腰圍=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的標准腰圍=190cm X 0.47=89.3cm )
臀圍=身高 X 0.51( 如:身高190cm的標准臀圍=190cm X 0.51=96.9cm ）
啞鈴一周健身方案
日期 鍛煉內容
有氧運動 力量鍛煉 柔韌性練習
周一 慢跑（快走）50分鍾 啞鈴平卧推3×25 快走5分鍾，拉伸練習15分鍾
側平舉3×20
俯身啞鈴劃船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分鍾 弓步蹲起各3×20 快走5分鍾，拉伸練習15分鍾
俯卧挺身3×20
啞鈴彎舉3×25
側拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分鍾 平卧飛鳥3×25 快走5分鍾，拉伸練習15分鍾
坐姿啞鈴推舉3×20
俯身單手劃船各3×25
仰卧舉腿3×20
周四 慢跑（快走）50分鍾 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分鍾 平卧飛鳥3×25 快走5分鍾，拉伸練習15分鍾
坐姿啞鈴推舉3×20
俯身單手劃船各3×25
仰卧舉腿3×20
周六 慢跑（快走）50分鍾 啞鈴平卧推100次 快走5分鍾，拉伸練習15分鍾
俯身啞鈴劃船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分鍾 休息 休息
註：1）3×30表示做3組，每組30個；30個是指做到力竭時，應依據個人條件進行調整。
2）組間應休息1-2分鍾，在肌肉停滯生長時可以選擇大重量的啞鈴進行少次練習。
3）健身一定要注意休息，飲食和堅持。
鍛煉提示： 1.確保做好充分的熱身，由於上、下半身同時要求獲得鍛煉，故該鍛煉方式比傳統的鍛煉方式壓力更大。應該做7-10分鍾的有氧練習和輕度的伸展運動。 2.這是一份循環訓練計劃；這就意味著每個動作完成一組後，不休息，緊接著做下一個動作。 3.練習時，重量選擇要以你僅能完成指定次數的重量為准。如果覺得練習變得容易了，那麼請漸近增加重量（根據你的訓練水平，你可能還需買更多鈴片。） 練習 初級者次數 高級者次數1.平舉側 10-12 6-10
2.羅馬尼亞式硬拉 10-12 6-10
3.啞鈴飛鳥 10-12 6-10
4.垂直跨步 10-12 6-10
5.雙側啞鈴劃船 10-12 6-10
6.聳肩 10-12 6-10
7.前弓步 10-12 6-10
8.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9.站姿啞鈴彎舉 10-12 6-10
2. 如何鍛煉陰莖
意見建議：陰莖增長訓練方法 ： 1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。 2 向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為准並保持10秒鍾，重復三次。 3 現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。 4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鍾，重復三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二。
3. 威格陰莖怎樣鍛煉的啊我點不懂，求指導一下！謝謝
如果你還嫌短小，加強身體鍛煉增強體質，慎用葯，你可以試試天天擠擠自己的陰莖，從陰莖下面往上擠至龜頭直至勃起繼續至自己無螞孫法忍受停止，這樣運知嘩動堅持一段時間看看會有悶猛鏈奇跡發生，開始會有水腫現象，多喝水多小便會自行恢復不用緊張，你試試，祝你好運!
4. 怎樣鍛煉陰莖
您好：陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。
5. 怎麼樣鍛煉陰莖，使它變得更粗、更長
鍛煉你去看菜男手法增強指南，就是你在生長中會有部分留在體內沒有完全的發育出來，可以用手法給鍛煉出來達到增長的。
6. 怎麼鍛煉自己的陰莖
陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。
7. 陰莖的鍛煉
您好：陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。
8. 如何鍛煉陰莖海綿體
1. 仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。
如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。
要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
2. 坐在床上，兩腿盡可能地張開。
接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。
如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。
(8)威格陰莖鍛煉方法如下擴展閱讀：
海綿體，又稱海綿體肌，是人體最硬的平滑肌和結締組織。海綿體是一種勃起組織，外麵包有堅厚的白膜，內部由結締組織和平滑肌組成海綿狀支架，其腔隙與血管相通。
當腔隙內充滿血液時，陰莖變粗變硬而勃起。陰莖皮膚薄而軟，皮下組織疏鬆，易於伸展。但陰莖頭的皮膚無皮下組織，不能活動。陰莖體部的皮膚至陰莖頸游離向前，形成包繞陰莖頭的環形皺襞叫陰莖包皮。在陰莖頭腹側正中線上，包皮與尿道外口相連的皮膚皺襞叫包皮系帶，做包皮環切時注意勿損傷此系帶。是人體最硬的平滑肌和結締組織。
參考資料：搜狗網路---海綿體
9. 威格陰莖鍛煉方法是什麼
要想增大陰莖，和女性減肥一樣，基本就是通過葯物、手術、自然鍛煉來達到目的。葯物的種類非常多，有的葯物療效是有的，但葯物的一個「通病」就是副作用大，過後容易反彈，如果使用不當甚至會造成不可預料的嚴重後果。手術治療的見效是最快的，但要想在自然發育的身體上「大動干戈」的話，身體不反抗是不可能的，手術都是有風險的，就算陰莖增大手術成功 了，男性的勃起功能也肯定會受到影響的，可謂顧此失彼。而「威格陰莖鍛煉」就是一套簡單而科學的身體鍛煉，你所要做的就是每天花一定的時間和精力，完成簡單 的「陰莖運動」，堅持下來就能看到陰莖一天天奇跡般的增長。如果你要減肥，你是選擇葯物、手術，還是通過科學運動的方法呢？如果你要增大陰莖呢？相信你心中已經有明智的選擇了吧。
10. 跪求威格陰莖鍛煉方法
天天擠擠自己的陰莖，從陰莖下面往上手緊至龜頭直至勃起繼續至自己無法忍受停止，這樣運動堅持一段時困跡間看看會汪漏並有奇跡發生，開始會有水腫現象，多喝水多搜襲小便會自行恢復！